현실적으로 복근을 가장 빨리 만드는 방법
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #체지방 #식단 #복근운동
현실적으로 복근을 가장 빠르게 만드는
방법에 대해서 알려드리겠습니다
과연 복근운동만 하면 될까요?
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리쌤 맨몸운동 수행능력 늘리는 방법, 각 동작별 수행하는 방법 등등 부탁드립니다
턱걸이할때 턱넘는거에서 막히는데 힘이 모질란걸까여
그래서 식단관리 어떻게하나요
요약 : 복근을 보이게하고싶으면 식단관리를 통한 몸 전체 다이어트를해라! (칼로리 소모가 큰 운동 추천)
몇키로까지 빼야되는거에요 평균신장에 맞는 평균 몸무게 유지하면 생기나요
운동도 꼭 하셔야합니다.
대사량 파악 하시고 운동하시는내용
최근올린 홈트 레벨1에 있습니다. 참고해보셔요
@@barbellator 군복무중이라 운동은 꼬박꼬박 강제로 하고있습니다 현 체중이 66인데 58까지 뺀다고 생각하고 빼면 되나요
근육을만들고 체지방을 빼시면 더욱 좋습니다!
제가 영상을 전부다본건아닌데 복근 만들고 나오게하는것도 중요하지만 좌우대칭이 맞는 복근을 만들고 싶은데 그냥 리쌤 영상만 따라하면 되나요? 또 이미 비뚤어진 복근 맞추는방법이 있을까요?
ㄴㄴ안타깝지만 복근이 좌우대칭이 맞지않는건 운동 불균형이아니예요.그냥 그렇게 생긴거예요.크기는바꿀수있어도 모양은 불가능합니다.글고 팩의 갯수도 달라요.보디빌더의 전설 아놀드와 로니콜먼은 6팩이아니고 4팩이예요.간혹2팩도 있으니 삐툴삐툴해도 걍 감사하세요.전...8팩
2차원 매체에서 완벽한 좌우대칭으로 묘사되는 것과 달리, 현실에서는 좌우비대칭인 경우가 더 많다. 개중엔 팩 개수가 홀수(…)인 예도 얼마든지 있다. 그리고 그 팩 모양도 직사각형, 이등변삼각형 등 사람 개개인마다 다 모양이 다르고, 팩이 잘게 여러개 있는 사람, 대흉근 바로 밑에 두줄씩 네게가 좁게 붙어있고 바로 아랫단은 통자로 쭉 빠지는 사람도 있는 등 사람마다 복근모양이 다 다르다. ★그리고 해 온 운동법에 따라서 복근의 세세한 형태가 바뀌기도 한다. 즉 잘 빠진 좌우대칭 복근을 만드는 것은 상당한 노력과 약간 운이 필요하다.★ 출처 - 라그베다위키
1:11 아.. 아프다 뼈를 너무 세게 때리시네요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후 나도 다른의미로 망하고싶다.... 난 진짜 그냥 망했어......😢
님은 망했다는 소리하면 안대여… ㅠㅠ
히동님 척척....
복근중에 가장위에있는 상복부 먼저 발달하나요? 윗쪽복근만 좀 두껍게 있는데 2번째 중복근과 하복부 는 조금밖에 안잡혀있어서요
선생님 체지방을 걷어내면 멸치가 될꺼같고 지금 이상태에서 계속 무분할 맨몸 3달식단관리 하면 하고 있는데 어떻게 할까요? 174에 68키로입니다.. 체중을 더 감량해야할지 아니면 근성장 위주로 해야할지 고민중입니다.
원하시는 몸에 따라 방향성이 달라지겠지요^^
리쌤님 저 키 180에 몸무게 58~60 고등학생올라가는 남자인데 복근운동 매일 하는중이라 조금 있는데 살 더빼고 싶지 않은데도 식단관리나 살을 빼야하나요?
대신 답변이긴 한데 180에 60키로시면 운동 좀만 하시면 복근 나올것같아요
개인적으로 복근운동 중에서 가장 좋은 운동은 플랭크 크런치, 행잉 레그레이즈 이 두가지 같음.
레그레이즈는 복근 어느정도 있어야 부상 안당해서 초보자는 비추
헬스 시작한지 2년째인데 제일 약한 부위가 복근이라 조금 스트레스입니다 ㅠ
저는 복근운동할 때마다 허리가 너무 아프더라구요 ㅠ 이것저것 방법 다 써봐도 아픈건 마찬가지였는데, 식스팩헬퍼 사용하니까 괜찮아지더라구요.
3:52 망했어 하는데 살짝 입꼬리가 올라가는것 처럼 보이는것은 기분탓이겠죠??
이 영상을 앉아서 맥주랑 까까 먹으면서 보는중 🥰
음... 살을 빼고 복근을 만드는건지
아니면 살이 없는 상태에서 복근을 만드는건지
둘다 다르겠죠? 방법이?
체지방의 유무와 차이없이 복근은 누구나 있습니다^^
@@barbellator
만드는게 아니라 찾는거네요 !
정말로 정말로 × 10000000 중요한정보네요.
식단관리 및 고고고관절 운동...
감사합니다.
제가 새가슴이 있고 말라서 복근은 보이는데 이쁘지가 않아요.. ㅠㅠ 어떻게 운동해야될까요.. 알려주세요!!
복근 만들려고 복근운동하고 식단까지는 했는데 이런것까지 해야 가능하군요 몰랐어요
바벨라토르 채널 재생목록에 갑자기 동영상이 안 보이는데 저만 그러는 걸까요? 가끔가다 운동 동영상 찾아보는데 갑자기 안보이네요 ㅜ
시단관리를 어떻게 해야할짓??저는 어느 갑자기 매일 저녁에 술 먹고 자는데 그 전에는 뱃살이 없엇는데 배가 좀 나와서 ㅠㅠ
버피테스트. 케틀벨 스윙. 저탄식단
어떤가요?
그동안 재생목록이 정리 잘 되어서 그걸로 자주 봤는데 없어져서 아쉽네요ㅠㅜ
체지방이 중요하군요🤔
식단관리로 생각보다 빠르게 빠졌는데 아직도 정상되기 직전 과체중 정도인데 복근이 보이기 시작해서 좋네요ㅎ
복근 6개....쌍으론 3개...아무리 운동울해도 윗복근 부위는 안커진다
복근 알 커지는 건 짬근육 아닌가요
와....ㅠ 너무!감사해욧ㅠㅠ구독합니다.ㅠㅠ💪
누구나 다 알고있지만 실행하지 않는것이
가장 큰 이유인것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
확실히 운동방법보단 생활방식도 중요하네요
1:45 ㅋㅋ부위별살빼기 진짜많지 정신승리하는사람들👿
결론 : 운동해라
감사링😍
말로하지말고 직접 보여줫으면..
좋아요
감사합니다
저 궁금한점 있어요ㅠㅠ
제가 155에 40키로인데 운동 4개월 꾸준히 했는데 뱃살이 잘안빠져요.. 비법좀….
40키로면 뱃살이 있을수가 없는데요..?
@@범뚱-y9y 복부비만인데 이제 살짝 복근 보여요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 진짜 아무리 복근운동 해도 보이는속도가 느리네요
복근만들고싶다 그러면 의지가 가장중요ㅋㅋㄹㅇ
어디서 봤는데 살 안빼고 복근운동하면
겉은 말랑말랑한데 속은 딱딱하다고 했어욤..
외.지.주에 그 일찐 뚱땡이 배처럼된데욤
좋은정보감사합니다~ 그래서 상대적으로 마르신분들이 복근이잘보이는건가보네요
제 나이 15살에 키는 163 몸무게 50키로인데 복근 빨리 만들수 있겠죠?
@@rok9542 그정도면 ㄱㄴ
저는 178에 66인데 저도 복근 ㄱㄴ인가요
복근 AB휠,크런치 이 2가지로만 만들수있나요??
자전거는 괜찮나요?
불편한 진실.
체지방을 빼고 복근을 탄탄하게 만들기위해 운동을해도 복근의 모양과 팩의 갯수는 바꿀수없어요.2팩부터8팩까지 다양합니다.이건 태어날때부터 정해져있어요.
그래도 희망.보디빌더 전설 아놀드와 콜먼형도4팩이예요.다른곳을 엄청키워 시선을 분산시키세요.
12팩도 있더라고요..
@@구름-d1u 10팩이상은 합성이라는 이야기들이 많더라구요 6~8팩이 제일 이쁜듯.갠적 의견.
@@cynj2s 이이이이잉ㅇ 저 4팩인데 6팩 되고 싶은데 아니라고 해줘요 앙대 앙댕다고오오오
사람이 죽기전에 자신의 복근모양을 눈으로 확인하는 사람은 5퍼센트 정도라네요.당신의 복근은 아름답...습니다.ㅋ
어쨋든 링피트하세요 스쿼트 기본입니다 팔운더 기본이구요 복근? 그복근으로 괴물이때리는거 막습니다(복근가드)솔직히 진짜 가성비는짱임
식스팬 만드는법 하고 배민 광고를 넣으면...
프로틴 하루에 몇번을 먹어야 할까요?
절대 그럴일은 없지만 복부지방만 빼는 운동을 개발한다면 돈방석에 앉을지도...ㅎㅅㄹ
특정 지방만 빼는 운동은 없음 ㅋㅋ 그런 약을 만들면 떼돈 벌듯
@@구름-d1u 현대판타지 소설에 나오는것처럼 복부 지방빼는 약이랑 머리 자라나는 약 발명하면 빌게이츠 넘는건 시간문제
플랭크를 하는것도 복근 생기는데 도움될까요
와우~
귀여우시네ㅋㅋ
말랑깽이도 복근을만들수있나요?
바하~!!~
줄넘기도 가능할까요?
토르님.. 구독자 만남도 있나요??!!??
토르 ㅋㅋㅋ 그 토르.....
코로나 좀 지나가면 고려중이긴 합니다^^
복근있어도 보게됨
처음유산소로하고 그다음에 무산소하면 빨리나온다
그 약간 휴대폰에 봉인된 분 1초 보였음
포카칩 끈어야함
저살안쪘는데보큰안보여요
진짜 버피너무 싫어ㅓㅓㅓㅠㅠ
학생이여서 급식을 먹어야되는데 어떻한요?
전 체소,단백질만 먹고 밥,국은 버리는...ㅋㅋ
말만 나왔네요.
학생인데도 식단관리 해야하나요?
학생이면 군것질 줄이고 적당량 밥먹고 나가서 뛰놀면 빠짐 ㄹㅇ임
100
바하
ㅋ 살빠지면 복근은 누구나 그냥 보인다. 더배우거라~🤔🤔
저도 새가슴인데 새가슴 가릴수 있는 복근 운동 없나요ㅠㅠ
살찌셔야해요 ~저그래서가슴다들어가고넓은어깨로바뀜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 망했다는거 개웃기네
망했어!!ㅋㅋㅋ
ㅋ
아 나도식스펙있으면
2둥ㅜㅜ
오늘 참지못하고 과자를 처먹었습니다.. 4kg감량했다고 저도모르게 먹었습니다.... 욕좀 씨게 박아주세요 과자에 손도 못대도록..
넌 맛있어서 울지만 몸은 괴로워서 운다
그냥 드세요.너무 혹독한 다이어트는 또 다이어트를할때 시도조차 할수없게 만들어요.
@@cynj2s 맞아여 그냥 먹고싶은거 먹어가며 운동해여
돼지야 목에 넘어가냐
@@hac9738 ruclips.net/video/2idXfk-gEEQ/видео.html 꼭 성공하시길 바랍니다!
농구도 괜찮나요? 유산소는 별론가요
야이 나쁜새끼야 하..진짜 야 대답해봐 야!!!!!!!!
@@치유healingmusic 이새기 뭐라는거냐ㅋㅋㅋ 개웃기네
@@찰스-l6l ㅅㅂㅋㅋㅋ