이번 영상 정리 👉 벤치프레스 하듯 삼각근을 모아주는 느낌으로 프레스, 그 이후에 내릴때는 랫풀다운한다는 느낌으로 중량 받아주기 (흉곽이 열린 상태를 유지) - 바벨프레스는 팔꿈치가 조금 앞으로 유지한 상태로 수행하고 덤벨프레스는 팔각도를 과감하게 옆으로 벌린상태로 프레스 수행 어좁이 벗어납시다! 저도 어깨가 너무 구려서.. 이번 기회에 어깨 전체적으로 배우려고합니다 영상 같이 보시면서 배워보시죠!
형 시간이 좀 지난 이야기인데 내가 취미로 헬스한 지 5년 이상 되었어. 이 정도 했는데도 불구하고 아직 시작도 못했다는 마인드로 계속 묵묵하게 하고 있었어. 그런데 어느 날 갑자기 나에게 어떤 연락이 오더라고? 어떤 연락이냐면 내가 전공이 아니고 자격증도 없다보니까 메인 트레이너는 안되고 세컨드 트레이너로 일 해 볼 생각 없냐고 연락이 왔었어. 근데 나는 하고 싶은 게 따로 있었기에 거절을 했지만 뭔가 막연하고 어두우며 끝이 없는 길에 조금 빛이 보이더라 ㅋㅋ 게임으로 치자면 드디어 랭크전에 돌입한 느낌? 그래서 이 연락을 받고 나서 전 보다 헬스를 좀 더 즐겁게 힘내면서 하게 되더라 ㅎㅎ 형도 나와 같이 즐겁고 힘내면서 운동하자 ㅎㅎ, 그럼 이만!
지피티형 배우를 꿈꾸고 있는 23살 헬린이인데.. 정말 큰 고민이 있어 나는 양쪽 어깨 습관성 탈골을 가지고 있어.. 그만큼 어깨가 쉽게 빠져 수술은 아직까진 무섭고 그럴만한 돈도 여유도 없고 고등학교때는 패기로 어깨탈골 따위 극복 할 수 있어 하면서 무용콩쿨까지 도전하면서 극복했지만 지금은 4년동안 잠잠했다가 최근 4월쯤에 멋진 몸을 만들고 싶어서 헬스장에 가서 처음으로 기구운동을 해봤어 2주정도 열심히 다니는 중 랫 플 다운 하다가 오른쪽 어깨가 탈구되서 응급실 갔다 왔구.. 너무 억울 했어 운동하다 빠지니깐 내가 운동도 못하는걸까.. 하면서 그러다 운동 안하고 10키로가 찌고 81kg 넘어가니깐 자존감도 떨어지고 자신감도 안생기더라.. 그래서 이렇게는 지낼 수 없다고 생각해서 친구의 조언을 듣고 운동을 다시 도전해봤어 이제 한달 반 정도 아침 공복 유산소 저녁 무산소 + 유산소 +식단까지 해서 오늘자 11kg뺏는데 나도 형처럼 멋진 몸 만들 수 있을까 지금 무산소는 덤벨5kg 으로 어깨만 재활한다는 느낌으로 운동중이고 상복근 100개 하복근 60개정도만..하고 있어!ㅎㅎ 나도 형처럼 멋진 몸 만들 수 있을까..? 😁 이렇게 댓글 잘 안다는데 어제 생일이다 보니 기분 좋아서 용기 있게 댓글 달아 봤어! 항상 운동하는 모습 보면서 동기부여 해줘서 너무 고맙고 배고플 때 형 먹방보면서 엄청 대리 만족 했어! 앞으로도 행복하고 응원할게!
![[지식뉴스] 🇺🇸"넘쳐나는 돈, 결국 어디론가 간다"...미 연준이 숨긴 진짜 메시지① (ft.조영무 LG경영연구원 연구위원) / 교양이를 부탁해 / 비디오머그](http://i.ytimg.com/vi/YfgtmdAd22c/mqdefault.jpg)
![[지식뉴스] 🇺🇸"넘쳐나는 돈, 결국 어디론가 간다"...미 연준이 숨긴 진짜 메시지① (ft.조영무 LG경영연구원 연구위원) / 교양이를 부탁해 / 비디오머그](/img/tr.png)
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](/img/1.gif)
이번 영상 정리 👉 벤치프레스 하듯 삼각근을 모아주는 느낌으로 프레스, 그 이후에 내릴때는 랫풀다운한다는 느낌으로 중량 받아주기 (흉곽이 열린 상태를 유지)
- 바벨프레스는 팔꿈치가 조금 앞으로 유지한 상태로 수행하고 덤벨프레스는 팔각도를 과감하게 옆으로 벌린상태로 프레스 수행
어좁이 벗어납시다!
저도 어깨가 너무 구려서..
이번 기회에 어깨 전체적으로 배우려고합니다
영상 같이 보시면서 배워보시죠!
형 이제 품절남 됐다고 얼굴 더 막쓰는구나 그런데 싫지않아..
야 ㅋㅋㅋㅋ
이번 영상에서도 완전 꿀팁이네요. 일하다가 손가락에 큰 부상이 생겨서 입원중이라 당장엔 못하지만 헬스장 간다면 이 꿀팀도 적용해봐야겠어요
아프지마세요 :)
뽀종님 기본적으로 쇄골 프레임이 하견이였던것 같은데 운동으로 중견정도로 바꾸신것 같네요… 정말 대단합니다. 원래 하견은 어깨가 쳐져있는 경우라서 어깨 넓히기가 매우 힘이 듭니다. 신체 컴플렉스를 극복하기 위해 얼마나 노력하셨을지..
저게뭘 중견이야 그냥 개 하견인데 ㅋㅋㅋ
노력해도 안되는 부분은 안되는거고 다른 장점을 살리는게 맞다. 잘허자.
뽀종님 영상보시면 애초에 하견이 아니신걸로 알아요!
@@와따-y6e 아하 그렇군요
@@와따-y6e 저게 하견입니다 ㅋㅋㅋ
@@미분가능곡선-u1s 저도 그런줄알았는데 뽀종님영상중에 하견중견에 대한 오해를 풀어주는 영상이있어욥
제목보고 삼각근이 눌렀다
댓글 지렸다
ㄷㄷ
ㄷㄷ
내가 좋아하는 유튜버 둘이 합방이라니 ㅋㅋㅋㅋ
젠틀한 뽀햄&지피티햄
오늘도 와줘서 고마워 형
간혹 운동도 잘 하는 먹방유튜버 1위!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수요일 어깨하는날 꼭 열심히 따라가겠습니다
👍 👍 👍 👍
어깨깡패가 되는 그날까지..
마포대교로 달려 ㅎㅎ 🏃♀️ 🏃♂️ 🏃♀️
❤️❤️
목소리톤이 진짜 좋다
자기가 자신있는 부위를 더 키우는거에 재미를 느끼고 시행하는 사람은 잘하고 있는건데
자기가 불리한 부분을 노력으로 뜯어고치는 사람들은 ㄹㅇ 상남자임 그냥
얼마나 많은 노력과 의지가 필요했을까
내가 좋아하는 두분이 다 나와서 보기가 참 좋네요. 요즘 뽀종님 몸평 쇼츠 영상 보면서 맨날 따라 웃어요. 뽀종님 운동 지식도 정말 해박하신 게 믿음이 가요.
유쾌하신분이라 참 좋습니다 ㅎㅎ
엌ㅋㅋ 의외의 조합이다!!!!둘다 개좋음
요즘 쇼츠로 뽀종님 자주보고 좋아하는 유튜번데 지피티도 내가좋아하는유튜버라 콜라보 보기좋다 ㅎㅎ 발 등 뼈가 뿌러져서 한동안학교도못가고 지피티 옛날영상이나 볼련다... ㅜㅜㅜ 지피티 응원합니다
화이팅하세요!!
아프지말자
형 본업으로 돌아왔구나?
운동도빡세게 가즈아
숏츠로만 보던분 지형 영상에서 보니까 너무반갑다 ㅋㅋㅋㅋ
근데 형 운동하는데도 힘든게보여서 마음쓰이네 화이팅
감사합니다 :)
영상 하나를 몇 번 돌려보는지 모르겠는 슈퍼꿀팁
사랑해 준철이
지피티 어좁 탈출 ㄱㅈㅇ!!
가즈아
운동은 자기정량을 계속 유지하는게 중요하죠!그래서 먹는거에 비해 운동량이ㅠ 지피디님 보면서 늘 저는 반성합니다
저도 먹는양이 많습니닼ㅋㅋ
먹방 유튜바에게는 험난한 컨텐츠네요ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@gpt 형 유리창 닦는 알바하느라 고생했어❤
이 형님의 운동에는 감동이있다🔥
사랑해 건이
형님 바로 운동영상 좋습니다 화이팅😊
❤️❤️
미쳤다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 웃음이 ㅎㅎㅎ
뽀종님 만나면 진짜 웃음이 가득 ㅎㅎ
석윤이 알러뷰 💕
❤️❤️
기다렸다구우~~ :) 어깨도 맛잇게 먹네
어깨 못참지
뽀종님 덕분에 많은정보들 얻어갔지..
지피찌찌 파이팅!
사랑해 형
오늘부터 거울 닦아야 겠네요 지피티 화이팅~~
화이팅!
지피티 구독자 82만 직전 ㄷㄷㄷ
내년에는 꼭 100만 구독자 가즈아 👍 👍 👍
형 요즘 폼 미쳤다.. 심지어 잘생겨짐
밥먹다가 겨드랑이보고 다이어트했습니다 감사합니다..
?????
진짜 형 학교에서 꼬리뼈가 부러져서 병원에서 아무것도 못하고 1주일째 누워있눈중이야 형 영상이나 보면서 위로하고 언늘 회복 해서 운동 할 수 있었으면 좋겠다😢
아프지말고 항상 건강했으면 좋겠다
@@gpt 고마워 형❤❤
빠른 회복을 기원합니다 팔꿈치 인대 부상을 겪은적이 있어서 그 마음 잘 압니다
@@sonhuengmin1 감사합니다
다치지 말고 건강했으면 좋겠어요. 빠른 회복 기원합니다
형 시간이 좀 지난 이야기인데 내가 취미로 헬스한 지 5년 이상 되었어.
이 정도 했는데도 불구하고 아직 시작도 못했다는 마인드로 계속 묵묵하게 하고 있었어.
그런데 어느 날 갑자기 나에게 어떤 연락이 오더라고? 어떤 연락이냐면
내가 전공이 아니고 자격증도 없다보니까 메인 트레이너는 안되고 세컨드 트레이너로 일 해 볼 생각 없냐고 연락이 왔었어.
근데 나는 하고 싶은 게 따로 있었기에 거절을 했지만 뭔가 막연하고 어두우며 끝이 없는 길에 조금 빛이 보이더라 ㅋㅋ
게임으로 치자면 드디어 랭크전에 돌입한 느낌? 그래서 이 연락을 받고 나서 전 보다 헬스를 좀 더 즐겁게 힘내면서 하게 되더라 ㅎㅎ
형도 나와 같이 즐겁고 힘내면서 운동하자 ㅎㅎ, 그럼 이만!
그런 연락이 왔다는거 자체가 되게 사람 좋아보여서 연락이 오지않았나 싶네 보기좋다!
극복못한것...같은데
욕은 아니고 편집자님이 보셨으면 해서 댓글 남깁니다 다른 분들이 어떻게 느끼셨을지는 모르겠지만
저한테는 자막이 화면을 가려서 답답하게 느껴지는 것 같아요 정성스런 편집 감사합니다
어깨는 일단 하고나면 저린다, 결린다.
이런 느낌부터 팍 들어가지고...참 보면서
그동안 제가 운동하면서 느낀게 부끄러워졌네요😢
오늘도 시청 감사드립니다 :)
장가간다고 잘생겨졌나 했는데 인트로보고 정신차렸습니다 헤응
아놬ㅋㅋ 미친
지피티형에게 운동이란 목표가 아니라 삶 그 자체다.
어쩌다보니 운동이 내 인생의 낙이됐네
마지막 개꿀팁 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
콜라보 굿이네요
하. 내일 어깨 하는날인데 꿀팁으로 맛있게 먹어보겠슴니다!!’
석윤씨처럼 안 되기 프로젝트.. 이건 못 참겠네
그래.. 내 어깨처럼은 안되어야지..
뽀종님 덤벨과 몸이 한몸이된것 같다
ㄹㅇ ㅋㅋ
이건 못참겠다
이건 못참지
뽀종님 예전에 석윤이형 영상 보고 알았는데 요즘에 숏츠도 보고 영상 좀봒는데 반갑네 ㅋㅋㅋ 형 빨리 몸 완전히 회복하길 ㅠㅠ
사랑해 형
지피티 건강해 보이니깐 내가 더 좋네 ㅋㅋ
감사합니다 행님!!
6:33 덤벨 숄더 프레스
와 뽀종님는 항상 느끼는건데 벗으니깐 진짜 몸이 확커진다 ㄷ
몸 엄청나심... 대단하신분
봉태규 씨가 운동을 잘하네
엌ㅋㅋㅋㅋ
빵 같습니다 형님들~~~~~
형님들~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 형표정....ㅋㅋㅋㅋㅋ 형 표정 따라하면서 운동해야즼ㅋㅋㅋㅋㅋ
❤❤
어깨 운동 열심히 하면 팔로 이용하는 운동,생활에 반은 먹고 간다
ㅠㅠㅠ 고마워 형
지피티님 100kg돼지가 80키로초반까지 오니까 나태해져서 2달을 넘게 아무 변화도 없이 유지만 하고 있습니다 ,, 정신차릴 수 있게 따끔하게 한 마디 부탁드립니다 ㅠㅠ
지금까지도 잘 해왔다 유지하는것도 대단하지만 작은 목표를 또 세워보는건 어떨까?
뽀종님인줄 알고 들어왔네요😂😂
뽀종님 맞아요!
형 씨발 존나 사랑해 요즘 영상 존나 재밌어서 멸친데 운동시작했어 씨발 100만찍자
사랑해 XX
Awesome 💪💪💪💪💪
🙇♂️🙇♂️
어깨 맛있게 먹는 모습 너무 좋아.헤으응~
지피티형 배우를 꿈꾸고 있는 23살 헬린이인데.. 정말 큰 고민이 있어 나는 양쪽 어깨 습관성 탈골을 가지고 있어.. 그만큼 어깨가 쉽게 빠져 수술은 아직까진 무섭고 그럴만한 돈도 여유도 없고 고등학교때는 패기로 어깨탈골 따위 극복 할 수 있어 하면서 무용콩쿨까지 도전하면서 극복했지만 지금은 4년동안 잠잠했다가 최근 4월쯤에 멋진 몸을 만들고 싶어서 헬스장에 가서 처음으로 기구운동을 해봤어 2주정도 열심히 다니는 중 랫 플 다운 하다가 오른쪽 어깨가 탈구되서 응급실 갔다 왔구.. 너무 억울 했어 운동하다 빠지니깐 내가 운동도 못하는걸까.. 하면서 그러다 운동 안하고 10키로가 찌고 81kg 넘어가니깐 자존감도 떨어지고 자신감도 안생기더라.. 그래서 이렇게는 지낼 수 없다고 생각해서 친구의 조언을 듣고 운동을 다시 도전해봤어 이제 한달 반 정도
아침 공복 유산소 저녁 무산소 + 유산소 +식단까지 해서 오늘자 11kg뺏는데 나도 형처럼 멋진 몸 만들 수 있을까 지금 무산소는 덤벨5kg 으로 어깨만 재활한다는 느낌으로 운동중이고 상복근 100개 하복근 60개정도만..하고 있어!ㅎㅎ
나도 형처럼 멋진 몸 만들 수 있을까..? 😁
이렇게 댓글 잘 안다는데 어제 생일이다 보니 기분 좋아서 용기 있게 댓글 달아 봤어!
항상 운동하는 모습 보면서 동기부여 해줘서
너무 고맙고 배고플 때 형 먹방보면서 엄청
대리 만족 했어! 앞으로도 행복하고 응원할게!
충분히 해낼수있어 응원할게 이루고 싶은 꿈 꼭 이루길
지금도 어좁이구만 뭘 극복해 ㅋㅋㅋㅋ 어좁이라서 측면으로 썸네일 찍엇노 ㅋㅋㅋ
ㅂㅅ이라그럼
형 나 대회준비중이야 파이팅해줭!
형 무릎 인대 끊어져서 한달 째 스퀏트 못하고 있는데 사두가 나한테 쌍욕을 박고있어 ㅜㅜㅜ 어쩌지 ㅠㅜ 그래도 상체에 몰빵 하는 중 ㅋㅋ
그럼 상체만 해야지 무리하지마
빵같습니다 행님덜!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 마성의 멘트
형 얼른 몸 완전히 회복했으면 좋겠다! 항상 응원해
사랑해 규진아
거울, 유리 닦는거 진짜 자극 잘옴ㅋㅋㅋㅋㅋ
이번 주말에 효도 겸 청소로 해보세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ춤 3분할또해줭
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아놬ㅋㅋㅋ
빠르게 빠르게 ~!!! 지씨~!!!!!ㅎㅎㅎㅎ
내일 가슴 어깨인데 너무 좋고~😃
헤으으응
거울닦이 창조 운동 너무 좋았다 플러스 30만원
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁ치
방금 어깨하고왔는데 이제올라오네 이게
헤으으응
영상 보니깐 삼각근이 성장하는 느낌이다
헤으응 가즈아
덤벨 프레스도 마찬가지로 컨트롤 힘들면 앞으로 내밀어도 될까요
처음부터 표정보고 터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아놬ㅋㅋ 안된다고
뽀피티 조합 조아요~
❤️❤️
형 사랑해
사랑해 강이
안녕하세요~형님들~
빵갑습니다 행님들!
25키로로 덤벨숄더프레스를 저리 자세좋게하시다니 ㄷㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시작부터 개웃기네
아놬ㅋㅋ 안된다고 ㅋㅋㅋ
실시간 버튜버 지석윤
규민이 사랑ㅎ ㅐ
Fantastic ❤❤
thank you!!
뽀종님 여기서 보니까 어깨 안좁네요
내가 잘 하고 있었네 다행이군..
지영이 아주 잘하고있어
프레임은 타고 나는 거도 있어서 노력만으론 한계가 있지.
형님 운동영상말고 라면영상 올려주십쇼
가즈아
💪권혁님이랑 한번 운동해주시면 안될까요..??
권혁님 한번 가즈아~!
9:10 아니 갑자기 넙치가..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형만한 어깨될때까지 빡운동해야지ㅠㅠ
윤수야 사랑한다
@@gpt 형이최고야
내릴땐 등
가즈아
예전에 직장 거울매일 닦을때 어깨가 뻐근하고 펌핑감이 있어서 내가 일을 못하나? 했는데
그게 아니었구나...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 생각보다 좋다구!
00:05 중력 훈련에서 본 얼굴인데
오 저도 어제 어깨 운동할 때 후면 어깨 운동부터 해봤었는데ㅎㅎ 어깨 운동(프레스)할 때 가슴 운동하듯이 밀고 내릴 때는 등으로 받는다는 느낌으로 하라니 신박하네요:)
한번 생각하면서 해보시길!
집 거울 창문 다죽었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 깨끗해지는거냐고!
학교에서 칠판이라도 열심히 닦는다
ㅋㅋㅋㅋ 칠판 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 진짜 유리 닦을때 마저 불균형 오니까 왼쪽도 하고 오? 이거 좋은데 라고 하는거 보니 진짜 짐꾼으로 쓰고 싶다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(장난)
빵터지럗 같이터져서 너무웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ모르는데알것같앜ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 안되는데 빨리하래..
뽀종은 어깨 좁은게 아니라 목이길어서 어깨가 좁아보이는 것 같은데
4:00 오우 형 운동쉰다고 겨드랑이제모도 쉬었구나 이제 정리하자..ㅎ
오히려좋아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와…. 형 월클이다 헤으응
헤으응
Subtitles plzzz😢
soon!!!
뽀피디
❤️❤️
지피티님 겨털 제모 하시면 더 보기 편할듯ㅋㅋㅋㅋ 나시 입고 들때마다 털 보이니까 좀 거북할지도
했씁니닼ㅋㅋㅋㅋ
표정 천재
평생 어좁이로 살고 싶다면 꼭 봐야하는
영상은 없나