중둔근 운동 매우 어렵습니다 😭😭 v 스쿼트 후면 근육 활활 탑니다 🔥🔥 허리에 무리 안 가게 자세와 중량 신경 써야 할 것 같습니다 스모 스쿼트 박스나 벤치를 이용해서 높이를 주는 것도 좋을 것 같아요 일어날 때 상체 안 숙이게 집중해야 할 것 같습니다 밴드 힙 어브덕션 균형 잡기 생각보다 쉽지 않습니다 원 레그 루마니안 데드리프트 등 안 말리게 집중해야 할 것 같습니다 올라올 때 허리 힘으로 올라오지 않게 집중해야 할 것 같아요 밴드 힙 레이즈 허리 힘으로 들어 올리지 않게 집중해야 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
수란누나보고 열심히 운동해요 ~~~😊
저는 고관절과 허리가않좋아서
헬스를못하고있는 수란쌤이
쉽게잘알려주셔서감사합니다
수란쌤사랑합니다❤❤❤❤❤
부산 해운대에서 사는 여경준비생입니다.요즘 언니 영상보고 헬스하는 재미에 빠졌어요 감사합니다 제이수란님 파이팅!!!!
우와! 여경 멋있어요..! 조심히 건강하게 운동해서 꼭 합격 하길 응원합니다 하영님❤
늘 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅
제이수란님 브라탑 추천컨텐츠도 해주세여😂😂😊간절합니당,,
오 집에서도 하기 좋은 운동 루틴인거 같아요!! 스트레칭까지 감사합니다~
천천히 루틴 그대로 운동하기🙂
너무 열심 이시네요. 잘봤습니다. ^^
골반이 말리지않게 가 이해가 안되서요
혹시 다른 영상이나 설명부탁드려도 될까요
트레이너님 감사합니다. 비디오 자세히 보니 제가 힙운동 몇가지 잘못하고 있었네요. 😊
ㄴㅐ일 헬스장가서 바로 실천해보아야겠습니다😊 감사합니다
중둔근 운동 매우 어렵습니다 😭😭 v 스쿼트 후면 근육 활활 탑니다 🔥🔥 허리에 무리 안 가게 자세와 중량 신경 써야 할 것 같습니다 스모 스쿼트 박스나 벤치를 이용해서 높이를 주는 것도 좋을 것 같아요 일어날 때 상체 안 숙이게 집중해야 할 것 같습니다 밴드 힙 어브덕션 균형 잡기 생각보다 쉽지 않습니다 원 레그 루마니안 데드리프트 등 안 말리게 집중해야 할 것 같습니다 올라올 때 허리 힘으로 올라오지 않게 집중해야 할 것 같아요 밴드 힙 레이즈 허리 힘으로 들어 올리지 않게 집중해야 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
저두 아령들고 앉았다 일어나기하고아킬레스건 운동해보고 시펐죠~😂😂영상잘봤구요~날씨추우신데 감기조심하시구요~수란씨~오늘도 고생하셨어요~👏👏그럼 담주에 좋은모습으로 봐용~💖💖-여신강림 이한샘-
아직은 운동 처음 시작하는 단계보다 하체힘이 많이 부족하지만 꾸준히 천천히 해볼게요❤ 수란쌤이랑 운동하고 싶어요😘😘
맞아요… 올해가 가기전에 진영님 보고싶은데😭😭😭
[스타일시크] 스타킹 전문 브랜드, 스타일시크입니다! 알고리즘으로 떠서 방문했는데, 사진이었으면, 포토샵이 필요없을 정도로, 완벽한 몸매네요! 😀👍
마지막 빽포즈 정말 좋아요 ㅎ
운동하고 포즈는 필수죠…🫣
제이수란님 운동 열심히 하시네요.
빠른 댓글…🫶
제이수란님 운동을 잘하시네요
감사합니다ㅎㅎ
wow👍