데드리프트 전신 운동에 가까운 동작입니다 컨벤셔널 힙힌지 코어 둔근에 좋은 느낌입니다 루마니안 복압 유지 잘 해야 할 것 같아요 바벨을 계속 들고 있어서 허리에 무리 안 가게 집중 해야 할 것 같습니다 장갑 땀 차면 은근히 찝찝합니다 😨😨 스티프 햄스트링 유연성이 필요할 것 같아요 둔근 강화에 좋을 것 같아요 스모 데드 고중량 들어 올리기에 좋을 것 같아요 중둔근 내전근 강화에 좋고 파워리프터들이 많이 하는 것 같습니다 원 레그 데드리프트 엉덩이 활활 탑니다 🔥🔥 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
3:16 루마니안 데드리프트
헬스초보인데 제이수란님 영상보면서 하나씩 배우고있습니다 저같은 초보에게 너무 유익해요 감사해요 ❤️❤️❤️
운동을 하다보니 저도 데드리프트하고싶은데, ,,하고 생각했는데😮😮제이수란님 덕분에 또 할수 있겠어요!ㄱㅅ합니다
링구님 화이팅…❤
원레그데드…. 중심잡기 힘들어서 의자 잡고하는데 허리잡고 저렇게 쉽게 하시다니요😅😅😅😊😊😊
전신 운동 데드리프트에 관한 모든것❤ 수란쌤의 정리본💪👍👍👍
이쁘시고열정적이시고 친절하시고 ㅎ
감사합니당 숙희님..❤
수란님 영상잘보구있어용~~♡ 제가 왼쪽 고관절(인공관절)수술 했는데요 그뒤로 무릎에 힘이안들어가는데 무슨운동을해야하나요..?
수술하고 완전히 회복하시고 운동하시는게 좋아용! 무리하시면 안돼요,,, 가볍게 천천히 대퇴사두근 운동 하시면서 다른 동작 추가하시면 좋아질꺼예요☺️
저번에 제가 요청한 수란쌤 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 영상 업로드는 아직인가여? 업로드되길 기대하고 기다리는 영상인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😆 한번 찍어주시져~
늘 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅
제이수란님 헤어스타일&패션 넘 센스쟁이^^-☆◇_♡
넘 이상형 이세요~ ㅋㅋ^^
좋아요ㅡ 😅
역시 수란쌤설명은 정말 이해잘돼요! 감기조심하세요!!
등운동
데드리프트 운동에 대해서 어떻게하는가 요령을 느꼈습니다~억지로 힘주면서하면 팔과등이 무리가야하니까 제가보기에는 하루에 10회식 쟁이면서 해야된다고 생각하죠~^^아무튼 영상끝까지 시청잘했구요~담주에도 좋은영상때만나요~저두 데드리프트해서 여신강림인 개미허리몸매가진 이한샘이되겠습니다~❣️❣️오늘도 좋은하루되세요~🧚💌💝💘💘
운동을 잘하시네요
전신운동입니다!
딩동댕~
수란쌤 정리를 잘 해주셔서 한 번에 알아보기 좋네요! 항상 좋은 영상 도움 많이 받고 있어요 감사해요🥰
데드리프트 전신 운동에 가까운 동작입니다 컨벤셔널 힙힌지 코어 둔근에 좋은 느낌입니다 루마니안 복압 유지 잘 해야 할 것 같아요 바벨을 계속 들고 있어서 허리에 무리 안 가게 집중 해야 할 것 같습니다 장갑 땀 차면 은근히 찝찝합니다 😨😨 스티프 햄스트링 유연성이 필요할 것 같아요 둔근 강화에 좋을 것 같아요 스모 데드 고중량 들어 올리기에 좋을 것 같아요 중둔근 내전근 강화에 좋고 파워리프터들이 많이 하는 것 같습니다 원 레그 데드리프트 엉덩이 활활 탑니다 🔥🔥 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
여자헬린이인데 제이수란님께 PT받고싶은데 어디인지 알수있을까요?
센터는 선릉역에 있는 클럽케이서울에 이예용!
메모메모~ 저 요즘 메모하는 습관을 들이려고 노력중이예요 운동중에 힘들다 싶으면 다음 내가 어떤 동작을 하려했었는지가 생각이 안나더라구요 ㅎㅎㅎ갈길이 멀군요 ㅎㅎㅎㅎ
다리는 좀 회복 하셨어요?? 좀 괜찮으세요?? 저도 처음 하는 동작은 반복 해야 되더라구요,,, 하다보면 충분히 할수 있다구요😌
@@suranj 아주 무리만 안하면 왠만한 동작은 할 수 있을정도로 회복됐어요^0^ 세트수를 늘이고 싶지만 완전히 회복될때까진 아쉬운대로 3세트씩만 해보려고요
가슴을 열어 주는 것이 중요하군요
소리가 한쪽으로만 들려요;;
음성이 잘못됐더라구요,, 미안합니다…🥹
같은운동을 매일매일 하는것보다
다르게 하는게 좋다는데 몇가지 루틴 좀 알려주세요.두달째 헬스를 하고 있는데
유투브 보고 초보자 루틴을 현재하고 있거든요.약간 지루하기도 하고 재미를 갖고 해보고 싶습니다
제이수란님 운동 열심히 하시네요.
데드리프트 확실히 정리해주셔서 감사합니다 수란님.😊
Hi Suran forever ever beautiful sarangheyo my dreams woman and strong 💪😘❤️
내귀가 짝짝인가 한쪽만 들리누
wow😍your so amazing💪💪💪💪😍😍💖💖💖💞💞❣