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大丈夫😮私も良く分からないながら、カーボンシューズって走ってます✨
三重松坂マラソン、けん玉ランナーさんと一緒に頑張ってくださいね😮yuｚｕさん😮
コーチが「よくなったよくなった」と言っているところが、すごいフォームがきれいですね。みつかくんみたい😄 おへその下あたりを前に引っ張られる感じで走るといいとよく聞きますよね。
お！嬉しい！ありがとうね～
反発が上に抜けて推進力に繋がってない傾向が見られます。顎を引いて、おでこにペッタンコ貼られて引っ張られるイメージも(もですよ)追加してみてください。くれぐれも上体は被せないように。出した膝を戻すのではなく、出した膝を支点として腰を移動させるイメージです。シャクトリムシのように。シャクトリムシ、前に出したのをそのまま戻してたら一向に進みませんよね。そのような重心移動を意識すると自然と真下着地に近づきます。もちろんトロッティング動作という引き付ける方法もあります。膝を前に出したり上げたりするのはドリルとしては有効ですが、そのままが走るフォームではありません。もも上げして走る箱根駅伝ランナー見たことないですよね。あと骨盤ですが、パンツを膝まで下げて走った時のパンツが骨盤だと思ってみてください。みぞおちから足が生え、骨盤が膝だと思い込むんです(外でパンツ下ろして走らないように) 。自分から骨盤を回すというより膝の振り子運動に骨盤が振り回される。そういう感じ方も(もですよ)あります。脳天から串刺しされて腰が落ちないように意識する以外は全身ほぼ脱力です。どこにもチカラが入ってないのに勝手に進んでいる、という感覚です。コーチのおっしゃる通りですね。フルマラソンの場合は「30kmまで眠るように走る」です。ウィンドスプリントやってますか？やってください。シンスプについては、爪先をキュッと上げる動きが少し見えます。カーボンシューズは爪先で蹴らない様にする為に足首は固定するといいますが、その為に爪先を上げるとスネが疲れます。あと他の方もおっしゃってますがカーボンばかり履かない方がいいですよ。ほぼ間違いなく怪我します。
寝ながら走りたい🤣反り腰になるのは注意してください⚠️骨盤押されるイメージを持ちながら顎が上がってしまったら反り腰になってると私はその様に思っています🏃
顎注意ですね！ありがとうございます👍確かに押されるイメージ=反るってなっちゃいそうですねぇ～🤔
いつも動画拝見しています私もシンスプリントやりました。だましだまし走りながら直そうと思いましたが、5か月たっても、走っては痛みの再発を繰り返しました。結局、治ったのは、2週間完全ラン中止後の、ぶっつけウルトラマラソンで、リタイヤ覚悟で走ったら治っていました。この2週間は、走りたくてもひたすら我慢して、バイクトレーニング。就寝時は、脛を温め、温熱系のクリーム（サロメチール）で脛の血行促進に務めていました。レースまで時間が無い様ですが、本番で痛みを我慢してタイムが出ない暗いくらいなら、思い切って完全に足を休めるのも良いかもと思います。
経験談ありがとうございます☆とっても参考になります。今、私がその状況で・・・まさに、だましだまし、、、そっか～ぱったりやめてみて、、当日の運にかけるっていう方法しかないかもですね。血行促進心がけて回復早める努力も必要ですね。ありがとう。
@@yuzu_trailrunning リプライ感激です。私は一足先に、12/1熊野古道トレイルで頑張ります。yuzuさんも、松阪マラソン頑張ってください（無理は禁物）。動画アップ楽しみにしています。（余談）ロードの100kウルトラまで走りましたが、トレイルはショートまでしか走ったことのない私としてはUTMF100mile完走は神。尊敬です。
ユズT色もデザインもめちゃ褒められるよー(笑)お気に入りのTシャツです⤴️⤴️⤴️初心者に寄り添う動画で観やすいよ‼️応援してまーす(笑)来月ユズT着てユズ親子にお会いしたとびしま100Kにもっかい行ってきまーす（笑）
わーい！ありがとう☆ウルトラで着ると目立つ色でいいよね★とびしま、いいな～また私も行きたいな～頑張ってね！
見たことある場所だ😲と思い観てみたらシューズ フォーム ケガと自分の中でタイムリーな話だったので前回の動画も見てコメント欄も含めて勉強させていただきました😊ランニング始めて体脂肪率も去年より１０%弱減ってるので男ですが最後のまるでコタツがめちゃくちゃ気になりました😆
えー！体脂肪率１０％減は・・・冷え体質になってませんか？(笑)ぜひ温めてくださいね★
@@yuzu_trailrunning夏にランニングを始めたので冬のランニングの格好も周りをキョロキョロ見ながら身体とも相談しながらランニングの服装も普段の服装も身体もランナー仕様に進化してきます😤笑動画もコメント欄も今後も楽しみにしてます😊
ランニング動画もよいですがそれに限らない展開、最近理解しました😂私がコメントしてる間に料理コーナーに変わってたり😱Yuzuチャンネル初心者🔰2部構成これからも楽しみにしてます。エェ⁉️重大発表次回まで待てないよぉ⤴️いろいろ伝えたいですが、Yuzuさん、お美しい❤です！PS 前より転がる感じですかね！シンスプリントて…う～ん、疲労骨折チョイ前なのでしょか？私は高校生時代は、塗り込む鎮痛剤で痛みを紛らわせてた方ですが…今は、安全第一＆健康第一ですから、無理はしないですよ。
いつもありがとう！はははｗｗｗ２部構成ね、確かにｗ来週もお楽しみに！
シンスプリント嫌な痛みですよね 走った後と風呂上がり毎日のアイシング20分くらいと治療院での治療(超音波ってやつだったのかな？)は効果ありました
yuｚｕさん😮カーボンシューズと言えば、TKＤプロジェクトのよしきさんですよ❤
腹圧を意識することだけ考えれば、色々解決するかもしれません。単純に意識する方法は、お腹を意識して息を ふぅ～っと吐いた状態です…
腹圧！！初めて聞いた言葉だ・・ｗなるほど、ちょっと感覚がわからないので試してみますｗ
yuzuさんお疲れ様です👋少し変わったかな？！でもまだ置きにいってる感じがしますコーチとは違いますねシンスプリント大変😱大会まで日が迫ってますがお互い頑張りましょう😆
とりあえずカーボンをやめて、アディゼロジャパンのような、比較的薄底のシューズでトレーニングをしてみるのもいいと思いますよ。走りながらフォームを矯正するのは難しいと思うので、練習前のドリルを取り入れた方がいいと思います。ドリルを見れる人がいないと難しいかもしれませんが。でも、今はRUclipsで見れるので、絶対に見た方がいいと思います。ランニングは全身運動なので、上半身の使い方も大事ですよ。
シンスプリントはダウンをきちんとするとよいかも。フォームは考えながらやってもあんま意味ないかも。リラックスと大きな動きの流し、もがかない速い動きで力はいらないようにするのがよいかも。マラソンメインであればフォームとかよりも、とりあえず距離伸ばすのがよいかもですね。
YUZUちゃんショップもやってるんだ！欲しいよ❤コーチの目は厳しいな。YUZUちゃんが楽に走れるならそれでいいんじゃないの？。競歩なら私もやってくるから骨盤を回すような感覚が近いのかな？カーボン乗りこなすのは難しいね。
シンスプリントということばを初めて聞きましたがむこう脛の筋肉痛のことをそういうのですね。私はスキーをやりますが（やってましたが？）、上体が後傾になる人はむこう脛の筋肉に痛みが生じることがあります。靴全体に均等に圧をかけようとして骨盤の位置が着地点の真上にくるように意識しすぎて、前方への意識が足りないのではないかなと思います。つまり、前へ進む力が働いているので、着地点の真上より前方向に重心をもってくるように意識しないと上体が遅れて後傾しちゃうのではないかと。スキーではその矯正法として、ストックをなるべく前方につくよう意識させ、後傾する上体を前にもっていかせるような練習をします。なので、ランでもトレッキングポールを使って地面に石突がつく位置を確認しながら走ってみるといいように思います。P.S. ランの世界ではyuzuさんにアドバイスできるような立場でないので、あくまでもスキーの世界から素人が好き勝手な話をしてるくらいに思ってくださいね。。。余計なことを申し上げ失礼いたしました。
素敵なアドバイスありがとうございます☆スキーとトレランって近いものがありますよね。でもランにも生かされることがあるんだって知りました。すごい。確かに私は上体を前にもっていく姿勢が苦手で後傾していることがあるんです～・・・ありがとう！
@yuzu_trailrunning いえいえ、スキーをランにかぶせるなど無謀なことをいたしました... スキー板もカーボンなもので短いスキー板を靴底に埋め込んじまったシューズだなんてものすごーく単純に考えてしまったものでして... 自分のコメント見直してて、いやはやお恥ずかしい(^o^;)
今年の熊野古道トレイルは出られますか？
シンスプリントになったら腰高のフォームを意識してペースを落として走ってますひどくなければ整骨院の電気とか家庭用の電気の治療器をたくさん使う事でわりとすぐに治るようになった気がしますひどくなる前にしっかり対処すれば大丈夫なはず！！自分は初心者なので間違ってるかも笑
素朴な疑問なのてすが、カーボンシューズにこだわらなくても良いのでは？トレランが主戦場ならカーボンシューズの走りにする必要あるのでしょうか？
自分もシンスプリント気味ですが安定感のあるエントリーシューズだとかなり負担が減るのでカーボンシューズの使用頻度を減らすと良いと思います。あとはプラシーボかもしれないけど足首のサポーターがあればブレが抑えられる感じがあります。
ありがとうございます🙏✨️今、普通のシューズに戻してランニングしてます。確かにカーボンは負担がでかいのを感じます。足首なんですね、なるほど。
シンスプリント痛いですよね 私は鍼治療で一発で治りました 痛みの部分に直接鍼打たれ悶絶しましたが すぐよくなりました
カーボン履かなくても良い気がする😅
骨盤を前に出して真下につくイメージは、僕はいつもスキップしながら少しずつスピード上げていってスキップから走りに繋げていくイメージでやってます！スキップおすすめです！シンスプリントは足の裏をマッサージするといいですよ!
アドバイスありがとうございます☆スキップで感覚を掴むんですね。コーチにもそんなこと言われました！取り入れてみます。
山の走りに慣れてるとロード程お尻の力を使う事が無いので痛めちゃいますよね
コメントありがとうございます☆そうなんです！トレランだと、自然とお尻が使えてラクに進むことができるのに・・なぜかロードは・・・
ふくらはぎに筋肉ついたんでしょう多分ふくらはぎ硬くなったまま脛骨の下に指入れて足首パタパタさせれば少し後脛骨筋に効きますもちろんふくらはぎマッサージをカーフスリーブ履いた方がいいかもタイツの必要はないと思いますがもも上げしてからの振り戻しが必要自転車こぐのと同じで着地位置は（完全な円でないにしても）円に近い感じで近づけてから着地近づける動作は膝でなく骨盤（お尻）で接骨院併用で走りながら治すしかないでしょうゲストなんですが、ある意味知る人ぞ知るゲストまあみえ松阪は吉本もいるので最悪車ショートカットでも大丈夫ですが
そもそも教えているコーチの走り方に違和感を覚えるのは私だけ？
大丈夫😮私も良く分からないながら、カーボンシューズって走ってます✨
三重松坂マラソン、けん玉ランナーさんと一緒に頑張ってくださいね😮yuｚｕさん😮
コーチが「よくなったよくなった」と言っているところが、すごいフォームがきれいですね。みつかくんみたい😄 おへその下あたりを前に引っ張られる感じで走るといいとよく聞きますよね。
お！嬉しい！ありがとうね～
反発が上に抜けて推進力に繋がってない傾向が見られます。顎を引いて、おでこにペッタンコ貼られて引っ張られるイメージも(もですよ)追加してみてください。くれぐれも上体は被せないように。
出した膝を戻すのではなく、出した膝を支点として腰を移動させるイメージです。シャクトリムシのように。シャクトリムシ、前に出したのをそのまま戻してたら一向に進みませんよね。そのような重心移動を意識すると自然と真下着地に近づきます。もちろんトロッティング動作という引き付ける方法もあります。
膝を前に出したり上げたりするのはドリルとしては有効ですが、そのままが走るフォームではありません。もも上げして走る箱根駅伝ランナー見たことないですよね。
あと骨盤ですが、パンツを膝まで下げて走った時のパンツが骨盤だと思ってみてください。みぞおちから足が生え、骨盤が膝だと思い込むんです(外でパンツ下ろして走らないように) 。自分から骨盤を回すというより膝の振り子運動に骨盤が振り回される。そういう感じ方も(もですよ)あります。脳天から串刺しされて腰が落ちないように意識する以外は全身ほぼ脱力です。どこにもチカラが入ってないのに勝手に進んでいる、という感覚です。コーチのおっしゃる通りですね。フルマラソンの場合は
「30kmまで眠るように走る」です。
ウィンドスプリントやってますか？やってください。
シンスプについては、爪先をキュッと上げる動きが少し見えます。カーボンシューズは爪先で蹴らない様にする為に足首は固定するといいますが、その為に爪先を上げるとスネが疲れます。あと他の方もおっしゃってますがカーボンばかり履かない方がいいですよ。ほぼ間違いなく怪我します。
寝ながら走りたい🤣
反り腰になるのは注意してください⚠️骨盤押されるイメージを持ちながら顎が上がってしまったら反り腰になってると私はその様に思っています🏃
顎注意ですね！ありがとうございます👍確かに押されるイメージ=反るってなっちゃいそうですねぇ～🤔
いつも動画拝見しています
私もシンスプリントやりました。だましだまし走りながら直そうと思いましたが、5か月たっても、走っては痛みの再発を繰り返しました。
結局、治ったのは、2週間完全ラン中止後の、ぶっつけウルトラマラソンで、リタイヤ覚悟で走ったら治っていました。
この2週間は、走りたくてもひたすら我慢して、バイクトレーニング。就寝時は、脛を温め、温熱系のクリーム（サロメチール）で脛の血行促進に務めていました。
レースまで時間が無い様ですが、本番で痛みを我慢してタイムが出ない暗いくらいなら、思い切って完全に足を休めるのも良いかもと思います。
経験談ありがとうございます☆とっても参考になります。
今、私がその状況で・・・まさに、だましだまし、、、
そっか～
ぱったりやめてみて、、当日の運にかけるっていう方法しかないかもですね。血行促進心がけて回復早める努力も必要ですね。ありがとう。
@@yuzu_trailrunning リプライ感激です。私は一足先に、12/1熊野古道トレイルで頑張ります。yuzuさんも、松阪マラソン頑張ってください（無理は禁物）。動画アップ楽しみにしています。
（余談）ロードの100kウルトラまで走りましたが、トレイルはショートまでしか走ったことのない私としてはUTMF100mile完走は神。尊敬です。
ユズT色もデザインもめちゃ褒められるよー(笑)お気に入りのTシャツです⤴️⤴️⤴️
初心者に寄り添う動画で観やすいよ‼️応援してまーす(笑)
来月ユズT着てユズ親子にお会いしたとびしま100Kにもっかい行ってきまーす（笑）
わーい！ありがとう☆
ウルトラで着ると目立つ色でいいよね★
とびしま、いいな～また私も行きたいな～
頑張ってね！
見たことある場所だ😲と思い観てみたら
シューズ フォーム ケガと自分の中でタイムリーな話だったので前回の動画も見てコメント欄も含めて勉強させていただきました😊
ランニング始めて体脂肪率も去年より１０%弱減ってるので男ですが最後のまるでコタツがめちゃくちゃ気になりました😆
えー！体脂肪率１０％減は・・・
冷え体質になってませんか？(笑)
ぜひ温めてくださいね★
@@yuzu_trailrunning
夏にランニングを始めたので冬のランニングの格好も周りをキョロキョロ見ながら身体とも相談しながらランニングの服装も普段の服装も身体もランナー仕様に進化してきます😤笑
動画もコメント欄も今後も楽しみにしてます😊
ランニング動画もよいですがそれに限らない展開、最近理解しました😂
私がコメントしてる間に料理コーナーに変わってたり😱
Yuzuチャンネル初心者🔰
2部構成これからも楽しみにしてます。
エェ⁉️重大発表次回まで待てないよぉ⤴️
いろいろ伝えたいですが、Yuzuさん、お美しい❤です！
PS 前より転がる感じですかね！
シンスプリントて…う～ん、疲労骨折チョイ前なのでしょか？
私は高校生時代は、塗り込む鎮痛剤で痛みを紛らわせてた方ですが…
今は、安全第一＆健康第一ですから、無理はしないですよ。
いつもありがとう！
はははｗｗｗ２部構成ね、確かにｗ
来週もお楽しみに！
シンスプリント嫌な痛みですよね 走った後と風呂上がり毎日のアイシング20分くらいと治療院での治療(超音波ってやつだったのかな？)は効果ありました
yuｚｕさん😮カーボンシューズと言えば、TKＤプロジェクトのよしきさんですよ❤
腹圧を意識することだけ考えれば、色々解決するかもしれません。単純に意識する方法は、お腹を意識して息を ふぅ～っと吐いた状態です…
腹圧！！初めて聞いた言葉だ・・ｗ
なるほど、ちょっと感覚がわからないので試してみますｗ
yuzuさんお疲れ様です👋
少し変わったかな？！
でもまだ置きにいってる感じがします
コーチとは違いますね
シンスプリント大変😱
大会まで日が迫ってますがお互い頑張りましょう😆
とりあえずカーボンをやめて、アディゼロジャパンのような、比較的薄底のシューズでトレーニングをしてみるのもいいと思いますよ。走りながらフォームを矯正するのは難しいと思うので、練習前のドリルを取り入れた方がいいと思います。ドリルを見れる人がいないと難しいかもしれませんが。でも、今はRUclipsで見れるので、絶対に見た方がいいと思います。ランニングは全身運動なので、上半身の使い方も大事ですよ。
シンスプリントはダウンをきちんとするとよいかも。フォームは考えながらやってもあんま意味ないかも。リラックスと大きな動きの流し、もがかない速い動きで力はいらないようにするのがよいかも。マラソンメインであればフォームとかよりも、とりあえず距離伸ばすのがよいかもですね。
YUZUちゃんショップもやってるんだ！欲しいよ❤コーチの目は厳しいな。YUZUちゃんが楽に走れるならそれでいいんじゃないの？。競歩なら私もやってくるから骨盤を回すような感覚が近いのかな？カーボン乗りこなすのは難しいね。
シンスプリントということばを初めて聞きましたがむこう脛の筋肉痛のことをそういうのですね。
私はスキーをやりますが（やってましたが？）、上体が後傾になる人はむこう脛の筋肉に痛みが生じることがあります。
靴全体に均等に圧をかけようとして骨盤の位置が着地点の真上にくるように意識しすぎて、前方への意識が足りないのではないかなと思います。
つまり、前へ進む力が働いているので、着地点の真上より前方向に重心をもってくるように意識しないと上体が遅れて後傾しちゃうのではないかと。
スキーではその矯正法として、ストックをなるべく前方につくよう意識させ、後傾する上体を前にもっていかせるような練習をします。
なので、ランでもトレッキングポールを使って地面に石突がつく位置を確認しながら走ってみるといいように思います。
P.S. ランの世界ではyuzuさんにアドバイスできるような立場でないので、あくまでもスキーの世界から素人が好き勝手な話をしてるくらいに思ってくださいね。。。余計なことを申し上げ失礼いたしました。
素敵なアドバイスありがとうございます☆
スキーとトレランって近いものがありますよね。でもランにも生かされることがあるんだって知りました。
すごい。
確かに私は上体を前にもっていく姿勢が苦手で後傾していることがあるんです～・・・
ありがとう！
@yuzu_trailrunning いえいえ、スキーをランにかぶせるなど無謀なことをいたしました... スキー板もカーボンなもので短いスキー板を靴底に埋め込んじまったシューズだなんてものすごーく単純に考えてしまったものでして... 自分のコメント見直してて、いやはやお恥ずかしい(^o^;)
今年の熊野古道トレイルは出られますか？
シンスプリントになったら腰高のフォームを意識して
ペースを落として走ってます
ひどくなければ整骨院の電気とか家庭用の電気の治療器をたくさん使う事でわりとすぐに治るようになった気がします
ひどくなる前にしっかり対処すれば大丈夫なはず！！
自分は初心者なので間違ってるかも笑
素朴な疑問なのてすが、カーボンシューズにこだわらなくても良いのでは？トレランが主戦場ならカーボンシューズの走りにする必要あるのでしょうか？
自分もシンスプリント気味ですが
安定感のあるエントリーシューズだとかなり負担が減るので
カーボンシューズの使用頻度を減らすと良いと思います。
あとはプラシーボかもしれないけど足首のサポーターがあればブレが抑えられる感じがあります。
ありがとうございます🙏✨️今、普通のシューズに戻してランニングしてます。確かにカーボンは負担がでかいのを感じます。足首なんですね、なるほど。
シンスプリント痛いですよね 私は鍼治療で一発で治りました 痛みの部分に直接鍼打たれ悶絶しましたが すぐよくなりました
カーボン履かなくても良い気がする😅
骨盤を前に出して真下につくイメージは、僕はいつもスキップしながら少しずつスピード上げていってスキップから走りに繋げていくイメージでやってます！スキップおすすめです！シンスプリントは足の裏をマッサージするといいですよ!
アドバイスありがとうございます☆
スキップで感覚を掴むんですね。コーチにもそんなこと言われました！取り入れてみます。
山の走りに慣れてるとロード程お尻の力を使う事が無いので痛めちゃいますよね
コメントありがとうございます☆
そうなんです！トレランだと、自然とお尻が使えてラクに進むことができるのに・・なぜかロードは・・・
ふくらはぎに筋肉ついたんでしょう
多分ふくらはぎ硬くなったまま
脛骨の下に指入れて足首パタパタさせれば少し後脛骨筋に効きます
もちろんふくらはぎマッサージを
カーフスリーブ履いた方がいいかも
タイツの必要はないと思いますが
もも上げしてからの振り戻しが必要
自転車こぐのと同じで着地位置は（完全な円でないにしても）円に近い感じで近づけてから着地
近づける動作は膝でなく骨盤（お尻）で
接骨院併用で走りながら治すしかないでしょう
ゲストなんですが、ある意味知る人ぞ知るゲスト
まあみえ松阪は吉本もいるので最悪車ショートカットでも大丈夫ですが
そもそも教えているコーチの走り方に違和感を覚えるのは私だけ？