@@清梦-m9v In my personal opinion , Dr Song program is definitely more informative and technical than Dr Berg . I followed Dr Berg first but find abit of conflict of interest with recommending supplements that he is selling . Eg thru Dr Song program I learned about Dr Ralph Defronzo , Dr Gerald Shulman etc that I was able to learn more about diabetes by searching for other lectures etc
感恩宋医师🙏。一年前血脂高，就没有吃red meat , 只吃chicken and turkey. 上周去查，血脂更高，医师还开了 Lipitor, I’m thinking if I need to take it. 疑惑中突然发现您的讲座，realized 吃了太多rice and bagels. I decide to try 16:8 and 2:1:1.
18:00 胰島素原理
23:00脂質氧化作用 -生酮反應
38:00演講結論
46:00如何降低胰島素
49:00飲食方法
感谢🙏
我是从中国大陆来的，非常感谢台湾有这么好的最前沿的糖尿病医师，普及传播有关糖尿病的知识，造福人类，我真幸运，谢谢谢谢🙏
我的实际操作表明，211的碳水还是多了点，降糖速度会慢一点，完全不吃米面真的效果特别好，我每天都测血糖，只要哪天吃一点米或者面，血糖就升高。宋医师的这个餐盘估计是考虑到很多人长期的吃饭习惯，完全不吃米面很多人会觉得痛苦，难以实现。我的经验是白米粥，包子饺子馄饨汤面条升糖最快，其次白馒头，白米饭，然后干拌面条，死面烙饼。最好是这些都别吃，血糖很容易稳定。带苦味的蔬菜(苦瓜第一名），蔬菜用醋调味，降糖效果很好。当然重点还有完全禁食任何形式的原糖。
吃全穀類
早餐只吃蛋，晚餐肉菜。
我也差不多，現在已經完全不吃穀物，211血糖還是控制不好
@@fannylin2944 煮熟的土豆胡萝卜南瓜红薯这些东西都是升糖小能手。真正的糖尿病患者不仅要严格控制饮食，还要配合吃药，因为胰岛素功能几乎奔溃的状况下，任何食物都含糖，只是多少的问题，即使不吃碳水，糖尿病人依然没有能力消耗其他食物里少量的糖，这就是我们感觉控制不好血糖的主要原因
太難做到
太感激太感動了宋醫生的精闢解說,211 餐盤 我受益良多讓我糖化血色素6.1，糖尿病醫生都覺得不可思議我做了什麼改變，我跟他說211餐盤，宋醫師太感謝您了，救世主😊🎉❤
宋医生不但知识渊博不断地学习接受新知识，还毫不保留将自己的知识和经验传播给大众，真是德才兼备的好医生。
宋医师， 美国医生说吃维他命C 会阻抗胰岛素分泌。
我用宋醫師的211餐盤法，成功的將糖化血色素降到5.3了，非常感謝宋醫師，感恩！
宋醫師你好 我是香港的觀眾 真的非常感謝你 我跟了你的168和311餐盤食法之後 我的血糖非常之正常 我相信我一定可以在三個月內不用再用藥了🙇♂️🙇♂️
是211哦
45:55 宋医生开始分享如何降低胰岛素阻抗
好人一身平安
谢谢
笑死 哈哈哈
@@naomi9003 ㄤ
46:46
謝謝宋醫師耐心仔細的說明!我要感謝您我在9月份聽了您的分享!我從10月開始做168間歇和204間歇到今天回診我的糖化血色素5.6
血壓86-124
我身高188.8公分9月份體重98公斤現在體重89公斤真的很感謝您的說明讓我了解健康的方法
看樣子您本來是糖尿病患者吧？然後按宋醫師方式在做168、204後，逆轉了糖尿病嗎？是的話，在168、204期間還有服用降血糖藥物或是含降三高的各藥物呢？
@@yareyare2007 .--.0/0/-0
這是我聽過最科學最能說服病友改善觀念的講解，感謝宋醫師的引導。
結論: 如何降低胰島素阻抗？ 少吃糖、醣。 在肝臟的肝醣約有70 公克，小個子的人甚至只有50g，在禁食8~12 小時後會消耗殆盡。
降低胰島素阻抗需要多久？ 14天以上，所以低醣飲食1~2天是沒用的，騙自己而已。
如何加速消耗肝糖? 運動。
每天吃進肚的醣類低於肝醣存量，低的愈多，利用酮體的量就愈多。 但是你知道你的肝能儲存幾g嗎? 不知道就抓50g。
摄影师 不合格，
看不起小纸板。
看不清小纸板的话，对于我们外行人来说，就一头雾水。
@@hongzao2089 不需要一直辱罵
宋医师， 美国医生说吃维他命C 会阻抗胰岛素分泌。
和各大药厂作对！勇气可嘉，精神可佩！
喜歡一個人的分享方式！容易讓聽眾安靜的聆聽明白。希望宋醫生的多多分享！喜歡宋醫生👨⚕️
宋医师， 谢谢您的讲解， 可是看不清您在讲解的小纸板。
摄影师 不合格，
看不起小纸板。
看不清小纸板的话，对于我们外行人来说，就一头雾水。
宋医师， 美国医生说吃维他命C 会阻抗胰岛素分泌。
宋医生最棒！人谦逊，讲解清晰易懂。期待宋医生多多出讲👍🏻👍🏻👍🏻
謝謝宋醫師的分享請問宋醫師我168已經實施一年半了，我還每天跑步30分鐘，但是我的睡眠還是沒有很好請問是什麼原因
@@劉麗香-t2y 失眠的原因很多 跑步時間拉長至1小時試試
結論: 如何降低胰島素阻抗？ 少吃糖、醣。 在肝臟的肝醣約有70 公克，小個子的人甚至只有50g，在禁食8~12 小時後會消耗殆盡。
降低胰島素阻抗需要多久？ 14天以上，所以低醣飲食1~2天是沒用的，騙自己而已。
如何加速消耗肝糖? 運動。
每天吃進肚的醣類低於肝醣存量，低的愈多，利用酮體的量就愈多。 但是你知道你的肝能儲存幾g嗎? 不知道就抓50g。
宋医师， 谢谢您的讲解， 可是看不清您在讲解的小纸板。
摄影师 不合格，
看不起小纸板。
看不清小纸板的话，对于我们外行人来说，就一头雾水。
這堂課很棒，一次沒看懂，可以多看幾次，謝謝宋醫師。
感谢宋医生，我先生一开始测出血糖25，吃了9天211，降到16，我们已经看到了希望了，还有米饭我们尽量减少，而且吃的是印度大米，糖分低很适合我们！感谢宋医生仁心，我们会配合医院治疗和健康饮食！
印度大米好不到哪去 你这种离不开大米的习惯我真是服了
當我體重減了15公斤~糖化血色素就恢復正常,我是少吃精緻澱粉與含糖食物並適度運動~現在從未發病也無須吃藥控制
讚
恭喜
醫生 我先生有糖尿病，做168斷食，做了三個星期，每天都測量空腹血糖，血糖已經有降到105左右，這四天停用醫生開的藥，距離回診的時間還有兩個月，我很擔心不知道藥要不要吃，還是用抽血檢查就可以，也謝謝醫生，我本來差點有糖尿病一直想吃東西甚至想吃甜食食量也越來越大也是聽了醫生的報導作了168斷食 血糖很快的就降到85，還沒做168之前什麼方法都沒辦法把血糖降下來，現在食量也比較小了，謝謝醫生
最輕的Met500再吃无妨
太好了！听了一遍又一遍！精彩纷呈！宋医生讲解无出其右。平生第一次感到相见恨晚。早知道40年就好了。
我沒有給宋醫師看過診，僅遵循宋醫師的211飲食分享與疾病觀念，在沒有用藥的情況下，三個月減重15kg , 將糖化從7 -> 5.8 ,空腹126->98
也太好了吧。我從211，186到生酮才4公斤。減的很少沒成就感，都不知道到底哪裡有問題
@@vanessavan4119可能是睡覺跟水
@@evahsu9322睡觉？
@@danpan001 減很少可能是睡眠不夠好的意思
謝謝宋醫師深入淺出的衛教，有個專門揭穿僞科學的林退休教授，最近反駁宋醫師的見解，但我覺得他本人不是臨床治療醫師，也不曾有治療肥胖症糖尿病的經驗，只用此人有沒有發表國際論文來判定高低，然後文後再用嘲笑的語氣調侃ㄧ番，混然不覺理論和實務真的有差別，宋醫師不用理他，您的用功認真研究，和累積的臨床經驗分享，造福我們的健康，感謝有您。
宋医师， 美国医生说吃维他命C 会阻抗胰岛素分泌。
林教授的網站我也有看，並沒有看到他嘲諷宋醫師欸，甚至以宋醫師的名字在網站上搜尋，還看到他引用宋醫師對益生菌的看法表示贊同，不知是否有什麼誤會。
硬要說的話林教授也只有反對斷食而已（但也沒提及宋醫師的名字）畢竟斷食在醫學界仍是正反兩面的意見都有。
多謝多謝宋醫師！我去年五月診斷為糖尿病，最初用全無糖無澱粉餐單，後來慢慢加回澱粉質轉到宋醫師的 211餐單，現在血糖及體重都減了，而且之前的關節炎問題也大大改善。
請問211餐單是什麼？
@@hoanpila2219 視頻講的 MY PLATE
@@hoanpila2219 可以上網找>>>211 餐盤減肥法，當中的 211，就是「蔬菜 2 份、蛋白質 1 份、全穀類 1 份」。
多谢宋医师对糖尿病精深研究的教授!体会到了糖尿病胰岛素阻抗对全身的严重危害，我八旬已超老人学了.仔细听讲!决不让糖尿病上身.💪💪💪再次感谢良医的渊博知识耐心的讲解❤❤❤🙏🙏🙏
6:37
宋醫生👍👍👍
專業，帥，解說清楚易懂，仁醫
摄影师 不合格，
看不起小纸板。
看不清小纸板的话，对于我们外行人来说，就一头雾水。
宋医生真的很有料！！！所有的数据，所有的理念，都有根据。感谢宋医生的讲解！！
沒有168，就盡可能早餐晚吃，並且211（順序蛋白質--》生菜沒醬料---》碳水，碳水只吃半顆牛番茄），還肚子餓就一顆茶葉蛋當午餐（通常不會餓）；晚餐正常沒有211（飯減量），晚餐吃完封嘴 不再吃，執行一個月，體重84-->79，持續努力中（沒211餐盤前，我每天也吃兩餐但是沒有節制自己吃哪類食物，運動習慣是一個禮拜五天飛輪30-40分，重訓三天，目前也是，沒211前這樣，體重紋絲不動）
我的家人得了糖尿病，去看中医想看有办法调理。中医就说去看西医打针吃药，完全没和你说要如何控制，过后我慢慢开始接触到有关这一类的，靠饮食控制，家人的糖也稳定下来，凡事都要自律去控制生活习惯和饮食习惯。也谢谢医师。常听你的节目。让我受益匪浅。
非常感谢宋医师慈悲的讲解分享。
非常感恩您。
您辛苦了。
南无阿弥陀佛 🙏
摄影师 不合格，
看不起小纸板。
看不清小纸板的话，对于我们外行人来说，就一头雾水。
宋博士最精彩👍🏻👍🏻👍🏻期待宋医生更多讲座！
謝謝宋醫師，您的節目總是令我感到受益良多！
宋医师， 美国医生说吃维他命C 会阻抗胰岛素分泌。
結論: 如何降低胰島素阻抗？ 少吃糖、醣。 在肝臟的肝醣約有70 公克，小個子的人甚至只有50g，在禁食8~12 小時後會消耗殆盡。
降低胰島素阻抗需要多久？ 14天以上，所以低醣飲食1~2天是沒用的，騙自己而已。
如何加速消耗肝糖? 運動。
每天吃進肚的醣類低於肝醣存量，低的愈多，利用酮體的量就愈多。 但是你知道你的肝能儲存幾g嗎? 不知道就抓50g。
宋医师， 美国医生说吃维他命C 会阻抗胰岛素分泌。
糖造成人類所有病源！感謝宋醫師！
49:53 “怎麼吃”
51:34 “多久可以改善”
谢谢
謝謝👍
謝謝
謝謝
讚 宋醫師講的很清楚 用簡單的說明 將深的醫學問題解釋明白讚❤
宋医生是我听过讲的最好的一个。希望常常邀请宋医师来讲解医学的知识。
他就是抄袭的 RUclips上Dr.Berg讲什么 他就将什么
berg不这么学术
@@清梦-m9v 這哪叫抄襲！醫學知識本來就是互通有無，共同演進，擴展知識的領域，就連最講究獨創性的藝術，都不可能脱離時代氛圍的。宋醫師是想幫助糖尿病病人，而用比較淺顯易懂的方式講解給普羅大眾去了解，非常善心。
@@清梦-m9v 你以為一般人能讀懂非母語的期刊論文，並消化這些醫學機轉？
@@清梦-m9v In my personal opinion , Dr Song program is definitely more informative and technical than Dr Berg . I followed Dr Berg first but find abit of conflict of interest with recommending supplements that he is selling .
Eg thru Dr Song program I learned about Dr Ralph Defronzo , Dr Gerald Shulman etc that I was able to learn more about diabetes by searching for other lectures etc
最喜欢边听宋医生讲座，一边做运动，就会觉得运动特别有动力，谢谢宋医生
摄影师 不合格，
看不起小纸板。
看不清小纸板的话，对于我们外行人来说，就一头雾水。
宋医师， 美国医生说吃维他命C 会阻抗胰岛素分泌。
說得非常清楚，太謝謝宋醫師了
謝謝你的享。願神祝福你。
宋医用大家都易明白的語言講解複雜的理論
很喜歡宋醫生的講解方式.講得很好.
11:40 對，我從某外科醫師的口中得知這件事的時候，我相當震驚，人的身體真的好奧妙
謝謝宋醫師耐心仔細的說明，讓我對糖尿病胰島素阻抗有更進一步的認識
You
謝謝🙏宋醫師，可惜我不在台灣～否則一定會去找你幫我看我的糖尿病，聽你的節目讓我對我的糖尿病的恐懼減少了一半，謝謝🙏
摄影师 不合格，
看不起小纸板。
看不清小纸板的话，对于我们外行人来说，就一头雾水。
無畏施
感謝宋醫師精闢的分析解說！
宋医生讲的很好👍学到了怎样调节自己的糖尿病。非常感谢🙏
宋医师， 美国医生说吃维他命C 会阻抗胰岛素分泌。
非常感激宋医师，细心讲解胰岛素抗阻。还有211餐盘+168断食的Ideas. It’s great for pre-diabetes. Very much appreciate it 👍🙏❤
2 1 1是什麼？thanks
宋医生真是为良心医生，把对于影响健康最关键的问题说的很清楚。我有个问题我的血糖低，胰岛素有有点高这是为什么？当然我没有糖尿病但是有遗传因素，而且体重下降较慢我对这个胰岛素阻抗问题有了重视。
最近聽宋醫生的video的理論說法都很不錯👍，感謝啦！平安！
我喜歡的医師来了
超棒的宋醫師!
喜欢，支持宋医生
現在的醫生對待病人最簡單的方法就是讓你吃藥解決病症，不會浪費時間解釋病因和真正讓病人重獲健康，病人也樂意接受這種方式，讓病人戒掉甜食和精緻澱粉質、他們可能更願意接受藥物治療。
前半部分同意，但我寧可減澱粉類醣類攝取，也不願吃藥！自從我知道高血酯，高血糖可逆轉後，堅持低碳飲食11個月了，吃了7年的膽固醇藥，早在8個月前就丟了，糖化血色素也從6降到5.4。
註：我2個月抽血追蹤，確定食療有效，才停藥的。
因為他們醫生不告訴他們服藥的side effects、而且愈吃愈多、不能斷的
可以分享你都吃什麼嗎？thanks
醫生說的太好了。211+168就是棒。
謝謝宋醫師精闢的解説 平常真不容易聽到 受益匪淺勒！😂
168瘦了15公斤，謝謝宋醫師！
多长时间
宋医师， 美国医生说吃维他命C 会阻抗胰岛素分泌。
我168兩個月瘦了五公斤，太神奇了，不用挨餓就有效果
我身高160一個月60公斤減為58公斤
請問什麼是168
感恩宋醫師
严谨研究态度，科学质疑，分享给我们不同观点的知识，特别感谢🙏
感謝 醫生的真誠講解，已經開始follow 了
謝謝！
我本來血糖偏高，但自從不吃早餐後，血糖就正常了
結論: 211餐盤搭配168斷食 有效降低胰島素阻抗
这个总结好
還有運動與作息。作息部份跟代謝有關。
運動，特別是阻力訓練，與肝糖合成效率有關。宋醫師之前一樣是在「名醫ON-CALL」這個節目上有講過。
結論: 如何降低胰島素阻抗？ 少吃糖、醣。 在肝臟的肝醣約有70 公克，小個子的人甚至只有50g，在禁食8~12 小時後會消耗殆盡。
降低胰島素阻抗需要多久？ 14天以上，所以低醣飲食1~2天是沒用的，騙自己而已。
如何加速消耗肝糖? 運動。
每天吃進肚的醣類低於肝醣存量，低的愈多，利用酮體的量就愈多。 但是你知道你的肝能儲存幾g嗎? 不知道就抓50g。
感恩宋医师🙏。一年前血脂高，就没有吃red meat , 只吃chicken and turkey. 上周去查，血脂更高，医师还开了 Lipitor, I’m thinking if I need to take it. 疑惑中突然发现您的讲座，realized 吃了太多rice and bagels. I decide to try 16:8 and 2:1:1.
You are right~
My dear, you need to exercise too.
Beef is good. Add butter or Coconut oil
科學知識是不斷進步的，必須勇敢接受事實！
太棒了！能把很深的觀念，表達得這麼清楚，好像回到醫學院的課堂！
摄影师 不合格，
看不起小纸板。
看不清小纸板的话，对于我们外行人来说，就一头雾水。
宋醫生 教會我們正確醫治 逆轉 保養 飲食等控制代謝疾病的知識與方法:::關心引導病友
不懈 持續的:: 難得的醫生教授
大家的福氣::: 努力follow 吧！ 謝謝!!!😂
Can't believe I have missed Dr Song show this morning, welcome back to New Year 2021 - good to have you back :)
重大的發現是這位宋醫生!我巳subscribed你的channel.喜歡聽你的講座，幫助了很多病人，忠心的感謝你!
宋医师， 美国医生说吃维他命C 会阻抗胰岛素分泌。
感謝宋医師
謝謝宋醫生我只寫了168之後我的血壓藥就停了血壓正常
目前試了宋醫師方法，還在努力中，看見一些效果了。
Thanks
RUclips广告太多了吧？
宋医生最追究科学原理了，我买了宋医生的书我认为减重成功要靠宋医生细致好懂的科学的解析，谢谢你医生，我超爱你😘
糖尿病是身體器官功能衰退的結果，因此適度的瑜珈練習結合藥物治療是可以逆轉胰島素阻抗，這在印度的瑜珈治療中心有研究，當我在印度瑜珈中心做實習的時候親眼目睹，效果很好，瑜珈治療在印度也是被西醫所認證的糖尿病患者的治療法。
瑜珈和所有運動都有利血糖的呵
印度引進西式飲食後，obesity 問題也很嚴重。
按以下權重執行
1.戒果糖
2.戒米字糖
3.減酉字醣
4.生酮飲食
5.間歇性斷食
宋医师， 美国医生说吃维他命C 会阻抗胰岛素分泌。
請問堅果可吃嗎
2,3的差别是啥
@@fightthedevil5578 可以，坚果多油脂，但不能多吃，一小把就够了
宋医生 真好 ，TQ
謝謝宋医師講到胰島素阻抗問題。
大陆来的听众，也是宋医生的忠实粉丝，已经减了20多斤，不过我饮食几乎去掉所有的碳水
我是低血壓做了168,一天只吃二餐後的一年多後,現在血壓變正常。
感恩您的超专业的分享
谢谢宋医师
美農業部的出發點，是要大量的出口糧食，怎會考濾身體健康呢，
又看了一次，很受益！谢谢宋医生，谢谢你们的平台！
摄影师 不合格，
看不起小纸板。
看不清小纸板的话，对于我们外行人来说，就一头雾水。
太赞了！有空坚持收听您的讲座！
我是今天才看到这个视频。我两周前就开始类似211的吃法和运动。发现血糖的确不断降低。两周前空腹8.3。然后经历了8.1、7.5、7.1今天再测已经6.8了。效果非常显著。
请问一下什么是211，我找不到说明，谢谢你。
@@zhanghong2302 就是把一份盘子分成四份。两份蔬菜一份肉一份主食。我现在主食都用芋头、淮山、玉米代替。
医师的餐盘是非常科学的. 我自己就在2次怀孕期间亲生体验过饮食疗法对血糖的控制非常有效果。大量的蛋白质，蔬菜，谷类粮食量一定要控制。白米饭，粥想都不要想。水果能吃的种类就几种。运动不能停，微出汗发热为止。坚持，坚持，坚持✊。
我上來提醒你
堅持✊
堅持✊
堅持✊
宋医师， 美国医生说吃维他命C 会阻抗胰岛素分泌。
@@lovearrows99 那点滴维他命C可取吗？
謝謝宋醫師講述
总结一下： 为了健康要吃大量的蔬菜，吃好的蛋白和脂肪，肉，蛋，奶，是关键，水果少吃，谷物少吃，加上间接性断食和运动。好的睡眠，我们每个人都可以健康！
宋醫師好帥啊
仁醫👏👏👏👏👍👍👍👍
想請教醫師：有關尿酸的排洩和胰島素阻抗的關係？感謝
赞宋医生
应该是2，1/2，1/4，1/4才对吧？蔬菜一半，剩下的一半分三分是脂肪1/2，蛋白质1/4，碳水化合物1/4。这样的比例才是控制好血糖的最佳比例！
Jason Fung 的書 The Obesity Code 很詳細的解釋了糖尿病成因 以及可逆轉的實證 最終解決方式就是 斷食 Fasting
斷食是給胖的糖尿病人，瘦的糖尿病人沒有肌肉,,斷食反而血糖更高!
斷食期間，我早上8點起床空腹血糖88，到了九點鐘到98，到十點鐘升到107。大概17小時沒吃東西了。這種情況正常嗎？
正常，肝糖源會釋放保持基本運作
感谢宋医师🙏
謝謝您
1. 看完了20.09.07【名醫On Call】宋晏仁醫師談
2. 然后来看本节目到18：10
3. 越来越惊艳地发现：把宋医师的节目进行学习和传播的重要性！
宋医师， 美国医生说吃维他命C 会阻抗胰岛素分泌。
感謝宋醫生的辛勤勞動。
本人以前的实践，已经证明了这一观点和方法，我已完全恢复。
謝謝,宋醫師
先知先覺釋迦牟尼佛早在三千年前就教導弟子們，日中一食與過午不食的減慾生活方式了！不愧是世出世間無上正覺，而末法人們都是因為業報現前才來無知而後覺！南無阿彌陀佛
我一天一餐之後，味覺變得非常敏感，就算不放鹽巴也能吃完211一餐
宋醫師，您在書田診所，只剩一天週二門診，造成搶掛號，我們慢性病人無法掛到，都斷藥了！你有哪裡看診，可以再掛到您呢？
Than you Dr Song good job 👍