Hoy día pude saltar. Es uno de mis mejores días y lo publique en todos lados. Quien haya sufrido un esguince grave sabe lo lindo que es volver a hacer esto.... Y gracias a estos ejercicios especialmente . Reiteradas Gratitudes.
Un esguince de segundo grado me explicaba el ortopedista que dura hasta 1 año en estar bien, ya que la herida es interna por eso tarda mas tiempo, lo cual me hace suponer que estos ejercicios son para esguinces de primer grado.
X2, no me digas eso 😭 yo tengo el pie plano segundo grado y normalmente se me dobla el pie caminando 😂😢 y yo soy corredora, una vez se me fue el pie corriendo y ya te imaginaras un esguince, eso fue como hace 5 años, luego en el mismo pie se me dobló cuando iba bajando una banqueta y tuve que ir de inmediato a urgencias porque me doble el pie y me dolía horrores y bueno fue esguince de segundo grado y tuve incapacidad 2 semanas...pero nunca fui a rebilitación, soy de México y el seguro me puso un a férula 😢 de ese accidente llevo como 4 meses y ya puedo caminar pero me duele la planta del pie y el tobillo, yo entré al gimnasio pero correr no puedo más que soñó hacer 4 km y eso ya con dolor el el pie...me pone triste saber que aun me falta tiempo para que se recupere. Disculpa mucho texto soló quería desahogarme 😅
Obviamente todos estos ejercicios se aplicarán cuando el paciente está en una etapa ya avanzada en su recuperación. Son ejercicios para recuperar equilibrio, propiocepcion.
@@matiascordova8118 ya estoy bien amigo,gracias a Dios.Demore para volver a caminar un mes y medio,eso depende del grado de esguince del tobillo( el mío era de 2 grado con fractura de calcáneo) yo demore 1 mes y medio para volver a caminar.Espero que te mejores pronto.
Yo me hice un esguince pero tan siquiera fue de 1 grado, a la semana ya podía caminar bien pero cuando mi pie se dobla de más siento una pequeña molestia, ya es mi 3 semana que me lastime el tobillo ahorita empeze con los ejercicios y me está sirviendo mucho y claro le eh tomado mucha atención y pongo cuidado en lo que hago para que me recupere pronto
Hola, que bueno que se cuide, yo tuve un esguince de 3r grado y a las 3 semanas me fuí a trabajar al cerro y me volví a lastimar, de nueva cuenta ya estoy mejor, pero ahora sí me estoy cuidando más, saludos desde México 🇲🇽 y pronta recuperación.
Vaya! Me encantó. Tengo un tobillo con una lesión grado 2 mal curado 😢, y me lo he lesionado varias veces en un año. Empecé a usar vendas y mejore pero tras un choque en el aire caí mal y me lo torcí levemente. Pero apenas es el día después de la lesión y como podía caminar y no había inflamación hice estos ejercicios y en la noche ya ando caminando como si nada, me encanta, hasta se me olvidó que me lesione xd. Lo haré por dos semanas más para recuperarme mejor que nunca 🤩🥰. Muchas gracias por este tan buen aporte 🥺😊🙏
Que bien por ti. Disculpa , en tu tobillo sientes que te truena constantemente al estirar el pie? Yo también tengo un esguince mal curado de hace como 8 meses y no se que hacer con este sonido
Viendo estos ejercicios... Deceo poder brincar así 😥 y todo por un mal brinco en la alberca me arruinó ya una semana se mi vida... Se que podría ver sido peor, pero soy muy imperativa... Y la estoy sufriendo atendiendo a mis peques. Empesare hacer este ejercicio sin duda.
Buenísimo el video, muy útil.. 👏 👏 Hace años que llevo con molestias de un esguince de tobillo y estos ejercicios me aliviaron bastante. Anotado para rutina diaria
@@danielaa.carrillob.9004 porfavor encerio cuidatee aun estas a tiempo te arrepentiras si no despues mi amiga y yo llevamos mas de 2 años de esto cuidate estaras bien yo se que si :) yo estoy estudiando medicina para que no hagan lo mismo que ami me hiso el primer doctor suerte y bendiciones :") (cuidate porfavor es horrible quedarte con una lesion mal curada) no te quiero asustar con esto ni nada "no te asustes" solo ten cuidado por favor
Muchas gracias, muy buenos ejercicios! Cuanto tiempo después de haber sufrido el esguince entre leve y moderado , debo empezar a hacer estos ejercicios?
@@l.a.b.chimmy866Si hay dolor o inflamacion no se puede hacer, solo tiene que haber molestias en cada sesión de rehabilitacion, hay que escuchar a nuestro cuerpo, el nos dará la señal...
Hola ¿estos ejercicios son apropiados cuando todavía nos encontramos en fase de recuperación? El doctor me ha recomendado 10 días más con tobillera, haciendo vida normal pero no forzar el tobillo. Muchas gracias!
Hoy he empezado a hacer estos ejercicios, ya que me hice un esguince hace dos semanas. La primera semana apenas podía caminar, y a partir de ahí he ido mejorando poco a poco hasta que hoy ya puedo caminar casi sin cojear. No obstante, aún me falta flexibilidad en el tobillo y me duele al girarlo hacia determinadas posiciones, ya que aún sigue el esguince curándose. Iré informando de las mejoras según pasen los días y vaya haciendo esta rutinita y caminando un poco para forzarlo y ganar flexibilidad a la par que se cura!
Tengo 7 días de la lesión en el tobillo, tengo hematomas del lado interno y externo, ya no tengo inflamado, pero no puedo apoyar el pie, pero si hago pequeños movimientos. No se cuando pueda volver a entrenar 🙈
@@jbm.M paciencia, mucha paciencia , los esguinces son muy traicioneros, no cometas el error de , al sentirte un poquito mejor , trates de hacer tu vida normal porque se te recrudecera la lesión , empieza con tu fisioterapia hasta que se vaya el dolor del todo. Ánimo !!
Voy a ir escribiendo esto por días para ver mi progreso, hoy es el día 4 asique voy a escribir lo de los otros días. Ah y que conste que la doctora me dijo que tenía que estar en reposo 3 semanas pero no me duele casi y ademas tengo una excursión a portaventura el 13 y quiero curarme rápido para poder ir. Día 1: fue cuando me lo hice en todo el día no pude caminar casi nada porque me dolía mucho. Día 2: ya podía apoyarlo tramquulamente y sin que me doliese solo sentía una molestia Día 3: no me dolía nada al apoyar solo que como todos estos días al apretarme el tobillo me dolía obviamente Día 4:hoy lo que me duelen son las manos de tanto usar las muletas, pero ya voy por la casa sin muletas no me duele nada, bueno al apretarme me sigue doliendo pero menos, puedo caminar como todo el mundo pero lo único que me hace andar coja es la tela que me impide doblar bien el pie Dia5: hoy puedo caminar igual que ayer pero mejor, me sigue doliendo el tobillo pero WoW mucho menos que ayer
Los saltos serian mejor en un estado algo avanzado del tratamiento, debido a la inflamación y teniendo cuidado con el impacto sobre las rodillas y los riñones.
Buenas tardes ......primero agradecer por su interés en brindar este tipo de vídeos y las explicaciones. Si no es molestia, quisiera saber si aparte de los ejercicios, es recomendable hacer terapia de frío y calor en recuperaciones de esguince de tobillo. Gracias Saludos desde Venezuela.....
Tenia un dolor en el tobillo, me hicieron placa y no salio nada, pero m inmovilizaron x 20 dias y ahora m duelen otras areas, voy hacer estos ejercicios de recuperacion, se ven buenos
@@clipscinematograficos3169amigo te recomiendo ejercicio de tobillo y bastante hielo, no te pongas yeso o férula porque peor te atrasa el proceso y te pone tieso los ligamentos y nervios afectados, luego tendrás que ir a terapia, yo me saqué la férula y me puse hielo y ejercicios de tobillo
Cuanto tiempo después de la lesión? Sufrí una caída hace 20 días y tengo esguince con hematoma, en los dos píes. Me arde, ya puedo apoyar un poco, durante cinco minutos. Después tengo que poner frío y en alto. Estoy fatal y agotada!
Llevo más de un año con esguince en el tobillo derecha nunca se curo por qué seguí haciendo fútbol, todavía tengo chances de que se recupere ? El pie no es un dolor muy grave pero se siente todavía puedo recuperarme al 100 siguiendo estos pasos?
@@Runnea muchas gracias por su respuesta, yo ya casi voy para el mes desde que me pasó y sigue leve morado dedos y hasta en la planta del pie morado de hematoma e inflamado, el TRAUMATÓLOGO me mandó reposo de 15 días ya este viernes se cumplen y medicamentos,pero aún sigue mal, es normal?
Hola tuve un esguince tipo 3 grave ya casi cumplo un mes de inmovilización y tengo cita en 15 días con el médico en cuanto tiempo puedo hacer estos ejercicios?
tengo un esguince leve por parte interna y externa muy recientes, y al hacer estos movimientos naturalmente me duele un poco, la pregunta es si debo hacerlos o esperar a que calme y realizaros luego
Saludos, parecen muy fácil los ejercicios porque la persona se ve joven y Atlética, qué tal en la vida real cuando la persona ya es grande de edad y necesita también recuperarse de un esguince crónico?
Hace 3 semanas me esguince el tobillo grado 2 y me enyesaron por 8 días, presento aún dolor al caminar y se me ha vuelto a hinchar, dudo poder hacer esos ejercicios, que debería hacer?
Mi novio de 40 pues tuvo una lesion grado 2 y pues no quiere hacerlo primero tiene que esperar que repose el desayuno pero de algo me servira muchas gracias por este genial video
Un dia de estos se me va a salir la mano y busco en youtube y un español calmado me dira que hacer exactamente paso por paso para convertirme 10 veces mas fuerte que antes.
hola hace 6 meses exacto me pegaron en el tobillo y me tome unas placas y salió que era esguince solo tomaba para el dolor y ponía mi pie en agua fría y caliente ,hace como un mes empece a jugar volley y me ha estado doliendo mi tobillo y los dedos y aún costado ya no se que hacer ayuda:(
Eso mismo quiero saber yo porque llevo solo 5 días y sí que muevo los dedos p pero apoyar el pie me cuesta todavía muchas gracias y me gustaría que me dijeran en qué momento podemos hacer todos esos ejercicios
Hola que tal hace unos 6 meses sufrí un esguince y se me borro el moreton pero ahora siento un dolor en la parte de atrás del talón, en el tendón en la parte abajo Que me recomienda
Hola Javier ya tengo 20 dias de la lesión me an dicho que es un esginse simple pero en lo 20 dias no se fue la hinchazón ni el dolor puedo hacer estos ejercicios?
Hola, hace una semana tuve un esguince de tobillo grado 1. mi pregunta es, que ejercicio puedo hace para no perder la condición fisica ¿abdominales y eso esta permitido?
llevo 3 meses y 15 días, de haber sufrido una fisura de peroné izquierdo,actualmente no camino todavia ..... mi pregunta es si puedo realizar estas terapias para volver a caminar? gracias
hola hace 6 semanas me hice un esguince en el tobillo jugando futbol fui a un traumatologo me saco una radiografia y descatò alguna fractura . estuve 3 semanas en reposo y mas no podia estar por tema de trabajo .la cuestion es que ya no me duele presisamente el tobillo sino el dolor es un poco mas abajo casi en el talon y tambiem el tendon de aquiles . a que se debe ?? creen que por que en mi trabajo tengo que hacer fuerza y caminar mucho puede ser que se tarde mas en recuperar .. ??? (es la primera ves que me lesiono asi de feo)
Hace unos 2 meses me hice un esguince en el tobillo izquierdo, y ahora ya puedo caminar bien pero correr todavia no, me duele, porque me quede una pequeña inflamación, que puedo hacer????
A mi ya no me duele tanto ya puedo caminar y trotar. Pero no puedo mover con mucha fuerza en dirección de como me lastime. Ósea del q me esguince muevo con un poco de fuerza y me duele mucho y yo creo q si vuelvo a mi práctica me volveré a lastimar. Y sólo eso es el problema y quiero saber como puedo hacer para q ya no me duela mucho y ya a pasado un mes y aún duele cuando lo muevo a esa posición . Puedo realizar bien estos ejercicios lo único q no puedo de hacer es torcer mi pie en la dirección de la fractura . Ya estoy perdiendo mucho tiempo alguien me puede dar algún ejercicio o algo para sanarlo completamente . O igual si siento dolor tengo q hacer este ejercicio?
No sé si aún estará en el canal Pero mi pregunta es que hacer cuando me hice mi esguince de tobillo y no m give fisioterapia en aquel momento y ya hace más de un año Y me duele El puente de mi pie lo perdí y me duele mucho caso paso rato de pie Por favor Ayúdeme si es que puede Un abrazo
Tengo la misma duda, yo sufro de eso, sufri un esguince en el 2013, es decir hace 6 años y siempre me ha dolido, de echo me dijeron que ya nunca volveria a quedar bien mi tobillo, pero últimamente con el ejercicio mi dolor incremento demasiado, y quisiera ver si sirve esto aun ya con el tiempo que pase, lamentablemente no tuve rehabilitación en ese tiempo debido a que nunca me mencionaron sobre ella, tenía 9 años en aquel entonces, y como todo niño, ni me preocupe
Hola!!! Tuve una fractura de peroné hace 5 meses y justo cuando comencé a caminar me hice un esguince grado 1 . Mi pregunta es ... Puedo realizar estos ejercicios?? Realmente siento bastante dolor !!!
Hola, voy por la cuarta semana de haber sufrido un esguince de grado 1, aún tengo molestia y dolor a la hora de correr o hacer cambios de dirección, velocidad a la hora de entrenar. Alguna recomendación? Gracias!!
Hola tengo una lession en el tobillo camino con muleta pero ya no uso bota ortopedica con ella me dolia la espalda y me lo retiraro ,siento inflamado un poco el tobillo ,me mandaro ejercicio pero no veo resultado me duele a pisar el pie todavia ,es normal? Estoy en uk y aqui trara diferente las lessiones . No se que ejercicio es mejor para esto .gracias
Como saber el grado de gravedad del tobillo?, el autobús me paró mal y cai del bus haciéndome un tremendo esguince ..ya hace una semana y sigo con gran bulto y dolor.....😣😫💔
Perdon por mi ignorancia sobre el tema me caí y en las pruebas no salia roto pero me pongo frio seco es decir toalla cara congelador humeda y luegodejo un rato asi no me daña pero solo hace 3 días q me pasò voy a mejor pero es lento salio morados pero aunque esta hinchado puedo andar un poco pero con torpeza pocos pasos cuando según vd si al 3 dia puedo apoyar pie podria andar es q tengo escaleras donde vivo y claro me imposibilita y si alguien puede indicarme lo agradecería
Pues a mi me da miedo volver a hacerme daño. Aparte que tengo problema en mi rodilla también. No se si todos los esguince son iguales. Pero desde luego q fonde yo sslte hay quedo. Tengo artrosis y 40 años. Y constantemente se me tuerce los tobillos y otra vez en muletas. Q me aconsejas? No me ve un médico donde estoy .podrías ayudarme gracias por favor
Si aún tengo dolor en el tobillo y está un poco hinchado siempre puedo comenzar a hacer los ejercicios o cuánto debo esperar después de haberme hecho un esguince?
Soy técnico de voleibol y ya he rehabilitado a dos jugadores con esguince de tobillo grados 2 con esta terapia, muchas gracias
+Javier Tejada muchas gracias por segyirnos Javier
Hola Javier! Me gustaría saber que edad tienen los dos jugadores que pudiste rehabilitar...
Javier Tejada hola! Cuando conviene empezar una vez que esté desinflamado?
@@lauramanriquedelara317 oye amiga tú tienes el esguince????
Javier Tejada y grado 3? Estos también son buenos ??
Hoy día pude saltar. Es uno de mis mejores días y lo publique en todos lados. Quien haya sufrido un esguince grave sabe lo lindo que es volver a hacer esto.... Y gracias a estos ejercicios especialmente . Reiteradas Gratitudes.
Justo hoy pude saltar. Y me emocione tanto 😿
Yo aun ni camino pero almenos apoyo y intento
@@alejandrolara8114 Ánimo chaval, yo estoy igual pero de esta nos recuperamos en un mesecito ^^
Yo no puedo olvidar el dolor horrible cuando me desguince
Grado 3, 1 mes sin apoyar...y aún no sé cuánto más. Tengo esperanzas de que ya volveré a la normalidad.
Es mágico!!😮 hice el del abecedario y tronaba rico. Que alivio se siente. Mil gracias 🥹🫶🏻
Un esguince de segundo grado me explicaba el ortopedista que dura hasta 1 año en estar bien, ya que la herida es interna por eso tarda mas tiempo, lo cual me hace suponer que estos ejercicios son para esguinces de primer grado.
Joda amigo,no me digas tú eso,ahora sí me desmotive😔
X2, no me digas eso 😭 yo tengo el pie plano segundo grado y normalmente se me dobla el pie caminando 😂😢 y yo soy corredora, una vez se me fue el pie corriendo y ya te imaginaras un esguince, eso fue como hace 5 años, luego en el mismo pie se me dobló cuando iba bajando una banqueta y tuve que ir de inmediato a urgencias porque me doble el pie y me dolía horrores y bueno fue esguince de segundo grado y tuve incapacidad 2 semanas...pero nunca fui a rebilitación, soy de México y el seguro me puso un a férula 😢 de ese accidente llevo como 4 meses y ya puedo caminar pero me duele la planta del pie y el tobillo, yo entré al gimnasio pero correr no puedo más que soñó hacer 4 km y eso ya con dolor el el pie...me pone triste saber que aun me falta tiempo para que se recupere. Disculpa mucho texto soló quería desahogarme 😅
Te comprendo ese dolor impide hacer cosas normalmente ya uno vive con ese pie todo rígido @@nankourrutia2314
Súper los ejercicios!! Yo tuve un esguince de tobillo grado 2 hace casi dos semanas, y con esta terapia estoy muchísimo mejor. Gracias
Lo hiciste y tu tobillo estaba inflamado o hasta que se desinflamar por completo?
Obviamente todos estos ejercicios se aplicarán cuando el paciente está en una etapa ya avanzada en su recuperación. Son ejercicios para recuperar equilibrio, propiocepcion.
Si tienes toda la razón, deberían explicar eso en el vídeo, ya que alguien que no sepa se puede lesionar peor.
Omg si porque yo ahora salto y se me parte el pie 😂
@@mariananieto6652 jajjajajajaa estamos igual,me hice un esguince de grado 2 hace un mes y no puedo caminar,cuanto demoraste para curarte tu?
@@juancamilolucaslenes3846 te recuperaste?cuánto tardastes?
@@matiascordova8118 ya estoy bien amigo,gracias a Dios.Demore para volver a caminar un mes y medio,eso depende del grado de esguince del tobillo( el mío era de 2 grado con fractura de calcáneo) yo demore 1 mes y medio para volver a caminar.Espero que te mejores pronto.
Yo me hice un esguince pero tan siquiera fue de 1 grado, a la semana ya podía caminar bien pero cuando mi pie se dobla de más siento una pequeña molestia, ya es mi 3 semana que me lastime el tobillo ahorita empeze con los ejercicios y me está sirviendo mucho y claro le eh tomado mucha atención y pongo cuidado en lo que hago para que me recupere pronto
Hola, que bueno que se cuide, yo tuve un esguince de 3r grado y a las 3 semanas me fuí a trabajar al cerro y me volví a lastimar, de nueva cuenta ya estoy mejor, pero ahora sí me estoy cuidando más, saludos desde México 🇲🇽 y pronta recuperación.
Vaya! Me encantó. Tengo un tobillo con una lesión grado 2 mal curado 😢, y me lo he lesionado varias veces en un año. Empecé a usar vendas y mejore pero tras un choque en el aire caí mal y me lo torcí levemente. Pero apenas es el día después de la lesión y como podía caminar y no había inflamación hice estos ejercicios y en la noche ya ando caminando como si nada, me encanta, hasta se me olvidó que me lesione xd. Lo haré por dos semanas más para recuperarme mejor que nunca 🤩🥰. Muchas gracias por este tan buen aporte 🥺😊🙏
Que bien por ti. Disculpa , en tu tobillo sientes que te truena constantemente al estirar el pie? Yo también tengo un esguince mal curado de hace como 8 meses y no se que hacer con este sonido
@@JLAlba a mi también me pasa cuando doblo el pie😭
Tengo un esguince desde hace 5 meses mal curado estos ejercicios me puedes servir?
@@JLAlba como segiste bro presentas dolor?
@@witchcutie2977 como segiste presentas dolor?
Viendo estos ejercicios... Deceo poder brincar así 😥 y todo por un mal brinco en la alberca me arruinó ya una semana se mi vida... Se que podría ver sido peor, pero soy muy imperativa... Y la estoy sufriendo atendiendo a mis peques. Empesare hacer este ejercicio sin duda.
A mi también me pasó así, 😢 tantas cosas que podía hacer y ahora dependo de mis hijos y de mi esposo, llevo 3 semanas con muletas😢
Quien más lo ve porque ya les urge jugar al fútbol 😔
Hace 1 mes estoy con esguince, me urgio hace rato 😆
X2
X3
Yo bro 😢
Yo ahora mismo
Yo ya he tenido dos egimse grado 2 y gracia a esto ejercicios estoy en recuperación 💪
Gracias por compartir estos ejercicios para la recuperación del esguince de tobillo,😄👍🇻🇪🙏
Buenísimo el video, muy útil.. 👏 👏
Hace años que llevo con molestias de un esguince de tobillo y estos ejercicios me aliviaron bastante. Anotado para rutina diaria
Se te curo e esguince después de años de molestia ? Estoy igual solamente que un año y algo con molestia en el tobillo
Yo tengo molestias, llevo 2 meses y tengo la fé que me voy a recuperar
Está lesión me deprime😞
Ay hermano x2 te deseo suerte y recuperate llevo 3 años y hasta ahora no paso :(
x3 pero ánimo
@@danielaa.carrillob.9004 cuanto tiempo llevas :(
@@juaaan5799 4 semanas :/
@@danielaa.carrillob.9004 porfavor encerio cuidatee aun estas a tiempo te arrepentiras si no despues mi amiga y yo llevamos mas de 2 años de esto cuidate estaras bien yo se que si :) yo estoy estudiando medicina para que no hagan lo mismo que ami me hiso el primer doctor suerte y bendiciones :") (cuidate porfavor es horrible quedarte con una lesion mal curada) no te quiero asustar con esto ni nada "no te asustes" solo ten cuidado por favor
Muchas gracias, muy buenos ejercicios! Cuanto tiempo después de haber sufrido el esguince entre leve y moderado , debo empezar a hacer estos ejercicios?
También tengo esa duda
Claro porque con dolor nada se puede hacer
@@l.a.b.chimmy866Si hay dolor o inflamacion no se puede hacer, solo tiene que haber molestias en cada sesión de rehabilitacion, hay que escuchar a nuestro cuerpo, el nos dará la señal...
Hola ¿estos ejercicios son apropiados cuando todavía nos encontramos en fase de recuperación? El doctor me ha recomendado 10 días más con tobillera, haciendo vida normal pero no forzar el tobillo. Muchas gracias!
Me sumo
Hoy he empezado a hacer estos ejercicios, ya que me hice un esguince hace dos semanas. La primera semana apenas podía caminar, y a partir de ahí he ido mejorando poco a poco hasta que hoy ya puedo caminar casi sin cojear. No obstante, aún me falta flexibilidad en el tobillo y me duele al girarlo hacia determinadas posiciones, ya que aún sigue el esguince curándose. Iré informando de las mejoras según pasen los días y vaya haciendo esta rutinita y caminando un poco para forzarlo y ganar flexibilidad a la par que se cura!
Tengo 3 semanas con un esguince y ni pararme puedo 🤦🏻♂️
@@emilduran5200 Yo llevo casi cinco semanas, hace poco comencé a apoyar el pie. Es tardada la recuperación ;-;
Ánimo
Tengo 7 días de la lesión en el tobillo, tengo hematomas del lado interno y externo, ya no tengo inflamado, pero no puedo apoyar el pie, pero si hago pequeños movimientos. No se cuando pueda volver a entrenar 🙈
@@jbm.M paciencia, mucha paciencia , los esguinces son muy traicioneros, no cometas el error de , al sentirte un poquito mejor , trates de hacer tu vida normal porque se te recrudecera la lesión , empieza con tu fisioterapia hasta que se vaya el dolor del todo. Ánimo !!
@@juliodiaz1252 te equivocas el pie necesita estimulo
Muchas gracias !!
Empezaré con los 3 primeros y el 5 ejercicio y cuando esté con confianza haré el 4 ejercicio !
Muchas gracias por la info !!!
Pues yo.del dolor casi me desmayo
Me encanta su explicación
Gracias están geniales tus ejercicios
Voy a ir escribiendo esto por días para ver mi progreso, hoy es el día 4 asique voy a escribir lo de los otros días. Ah y que conste que la doctora me dijo que tenía que estar en reposo 3 semanas pero no me duele casi y ademas tengo una excursión a portaventura el 13 y quiero curarme rápido para poder ir.
Día 1: fue cuando me lo hice en todo el día no pude caminar casi nada porque me dolía mucho.
Día 2: ya podía apoyarlo tramquulamente y sin que me doliese solo sentía una molestia
Día 3: no me dolía nada al apoyar solo que como todos estos días al apretarme el tobillo me dolía obviamente
Día 4:hoy lo que me duelen son las manos de tanto usar las muletas, pero ya voy por la casa sin muletas no me duele nada, bueno al apretarme me sigue doliendo pero menos, puedo caminar como todo el mundo pero lo único que me hace andar coja es la tela que me impide doblar bien el pie
Dia5: hoy puedo caminar igual que ayer pero mejor, me sigue doliendo el tobillo pero WoW mucho menos que ayer
Primer grado
Bien por ti
Pero estos saltos podrían empeorar la lesión 🤕...
Gracias por estos ejercicios tan buenos 🤗👌
Los saltos serian mejor en un estado algo avanzado del tratamiento, debido a la inflamación y teniendo cuidado con el impacto sobre las rodillas y los riñones.
Cuando pueda volver a BRINCAR voy a organizar una gran fiesta!!!!!
Adhiero
Jajaj eso pensé
Ya pudiste?
Eso... Ya pudiste? Me esguincé hace una semana y auchhh!!!!! Esto da miedo!
@@noeliahoyosdigital9448 yo ya pude, me tomó mucho tiempo, aún duele, pero ya pude saltar.
Solo verlo me duele :c
el salto en un pie
El simple hecho de hacerte el esguince, y que tengas que hacer esto, duele
Total que miedo de nuevo torcerse
excelente aporte tengo muchos jugadores en la academia donde trabajo que en edades juveniles e infantiles tienen esta lesion! genial!
Que bueno el video yo me ise un eguence y tuve 3 meses con una bota y me dijieron que tenía que aser ejercicios como estos muy bueno el video
Intentaré estos ejercicios, espero estar bien pronto...💜 🙌🌈🙌💜
Buenas tardes ......primero agradecer por su interés en brindar este tipo de vídeos y las explicaciones. Si no es molestia, quisiera saber si aparte de los ejercicios, es recomendable hacer terapia de frío y calor en recuperaciones de esguince de tobillo. Gracias
Saludos desde Venezuela.....
Siiii hazlo, usar mucho hielo y luego calor ayuda mucho
Muchas gracias, buen video, visto desde Guatemala
Buenisimo, no encontrába algo para fortalecer mis tobillos.
Tenia un dolor en el tobillo, me hicieron placa y no salio nada, pero m inmovilizaron x 20 dias y ahora m duelen otras areas, voy hacer estos ejercicios de recuperacion, se ven buenos
Judith Ramirez Como te fue?
A partir de qué día después de la lesión se puede comenzar a hacer estos ejercicios?
Duele pero es un dolor rico, llevo una semanita y ya no siento tanto el tiron De antes GRACIAS!!!!
Soy futbolista y ví mi carrera perdida,pero ya no con estas maneras de rehabilitar 💪🏻❤️👏
Te curaste solo viendo estos videos? Tengo esguince tobillo grado 1 y creo que ya llevo un mes que aún no puedo curarme
@@clipscinematograficos3169amigo te recomiendo ejercicio de tobillo y bastante hielo, no te pongas yeso o férula porque peor te atrasa el proceso y te pone tieso los ligamentos y nervios afectados, luego tendrás que ir a terapia, yo me saqué la férula y me puse hielo y ejercicios de tobillo
@@clipscinematograficos3169tengo 2 semanas y ya estoy recuperado, tmabien depende de tu alimentación y suplementos con medicamentos que tomes
@@clipscinematograficos3169 pues no creo que sea grado 1 ami se me curo en 2 semanas
@@clipscinematograficos3169hielo, reposo y pequeños movimientos
Muy buen video.
¿Podría hacer uno en el que enseñe como realizar un vendaje protector en el tobillo? se lo agradecería muchísimo
Hola Noe. Buena idea. Lo vamos a hacer
Estamos locos la parte que dijo que hay que saltar yo dije y una mierda eso es imposible
No te gusta saltar bb
Cuanto tiempo después de la lesión? Sufrí una caída hace 20 días y tengo esguince con hematoma, en los dos píes. Me arde, ya puedo apoyar un poco, durante cinco minutos. Después tengo que poner frío y en alto. Estoy fatal y agotada!
Empieza a rehabilitar
Llevo más de un año con esguince en el tobillo derecha nunca se curo por qué seguí haciendo fútbol, todavía tengo chances de que se recupere ? El pie no es un dolor muy grave pero se siente todavía puedo recuperarme al 100 siguiendo estos pasos?
Mucha gracias por la información
Gracias por el contenido, una pregunta ya que no se siente dolor es cuando se hacen estos ejercicios o en que momento se puede hacer? De favor
Mejor realizarlos una vez empieza a remitir la inflamación
@@Runnea muchas gracias por su respuesta, yo ya casi voy para el mes desde que me pasó y sigue leve morado dedos y hasta en la planta del pie morado de hematoma e inflamado, el TRAUMATÓLOGO me mandó reposo de 15 días ya este viernes se cumplen y medicamentos,pero aún sigue mal, es normal?
Hola gracias, después de cuánto tiempo del incidente se puede hacer los ejercicios
Es normal que causen dolor los ejercicios?
¡Muchas gracias!
Una pregunta, a los cuantos días de haberme hecho la lesión hago estos ejercicios? Se puede hacer al otro día de haberme hecho el esquince?
Exelente pregunta por qué cuando apenas tienes días de la lección no puedes hacer nada es más el dolor e inchason , ojalá de la respuesta
Mira amigo está buenísimo , yo recién después de una semana se me desincho y puedo moverlo
Busque Un Pasiente Con El Esguince En El Tobillo , Aver Si Le Hace Los Movimientos Como Los Indican !!
Hola tuve un esguince tipo 3 grave ya casi cumplo un mes de inmovilización y tengo cita en 15 días con el médico en cuanto tiempo puedo hacer estos ejercicios?
Echo de menos caminar,correr y subir escaleras
X2
X3
Igual
X4 y ya se acerca Navidad 🥲
Pasen contexto, ¿Cómo se recuperaron?
tengo un esguince leve por parte interna y externa muy recientes, y al hacer estos movimientos naturalmente me duele un poco, la pregunta es si debo hacerlos o esperar a que calme y realizaros luego
Alos cuantos dias despues del desgince se puede hacer estos ejercicios
Hola será que después uno podrá caminar normal
Después de la lesion ,cuánto tiempo hay que esperar para hacer esos ejercicios
Gracias los voy hacer, hace 15 tuve un accidente y me lesioné los tobillos.
Saludos, parecen muy fácil los ejercicios porque la persona se ve joven y Atlética, qué tal en la vida real cuando la persona ya es grande de edad y necesita también recuperarse de un esguince crónico?
Lo mismo pensé yo tengo casi 50 años y francamente tratare algunos de los que menciono pero saltar no lo creo ☹️
Hace 3 semanas me esguince el tobillo grado 2 y me enyesaron por 8 días, presento aún dolor al caminar y se me ha vuelto a hinchar, dudo poder hacer esos ejercicios, que debería hacer?
Mi novio de 40 pues tuvo una lesion grado 2 y pues no quiere hacerlo primero tiene que esperar que repose el desayuno pero de algo me servira muchas gracias por este genial video
Cómo le fue con estos ejercicios??
Un dia de estos se me va a salir la mano y busco en youtube y un español calmado me dira que hacer exactamente paso por paso para convertirme 10 veces mas fuerte que antes.
Por favor una pregunta , a los cuantos días de haber sufrido el esguince es recomendable empezar a hacer estos ejercicios ?
hola hace 6 meses exacto me pegaron en el tobillo y me tome unas placas y salió que era esguince solo tomaba para el dolor y ponía mi pie en agua fría y caliente ,hace como un mes empece a jugar volley y me ha estado doliendo mi tobillo y los dedos y aún costado ya no se que hacer ayuda:(
A partir de cuanto tiempo después de la lesion se puede realizar los ejercicios
Eso mismo quiero saber yo porque llevo solo 5 días y sí que muevo los dedos p pero apoyar el pie me cuesta todavía muchas gracias y me gustaría que me dijeran en qué momento podemos hacer todos esos ejercicios
hola es lo mismo para un esguince en la parte interior del tobillo ?
ya que lo tengo mal curado y me quedo una pequeña molestia
A mi también me paso un esguince grado 2 llevo 1 mes y todavía no camino bien y hay un poco de dolor pero animo poco a poquito noa vamos recuperando
Hola que tal hace unos 6 meses sufrí un esguince y se me borro el moreton pero ahora siento un dolor en la parte de atrás del talón, en el tendón en la parte abajo
Que me recomienda
Q tal yo tmb se.me.fue el.hematoma pero.el.talon me.duele al caminar que ni se me va.. ya se te ha pasado el.dolor o.aun no?
Gran video...
Tendrian que seguir haciendo videos con el Fisioterapeura: Raul Rebollo: Gracias Espero que lo vean
Bjmkkukjjj hjjhhhhjjj jybh humnbj uyujnjnmnvijnjjbjvh juynjhbhhn
Bhvhy
Gracias por el video amigo, lo pondre en practica
Tuve un esguince leve en un partido de fútbol, quisiera saber si es bueno permanecer con una venda en el tobillo o es mejor mantenerlo sin nada.
Muy muy buen consejo
Hola Javier ya tengo 20 dias de la lesión me an dicho que es un esginse simple pero en lo 20 dias no se fue la hinchazón ni el dolor puedo hacer estos ejercicios?
Empecé a llorar apenas observé el vídeo. Que dolor tan bárbaro el que el esguince genera.
Hola, hace una semana tuve un esguince de tobillo grado 1. mi pregunta es, que ejercicio puedo hace para no perder la condición fisica ¿abdominales y eso esta permitido?
Como t fue cual hiciste
Excelentes ejercicios!
sidalzful disculpa es dise el médico que tengo un tendón estirado y medule mi pie como le ago
Y si hay molestias al momento de realizar los ejercicios de pie?
Muchas gracias su información me sirve de mucho
llevo 3 meses y 15 días, de haber sufrido una fisura de peroné izquierdo,actualmente no camino todavia ..... mi pregunta es si puedo realizar estas terapias para volver a caminar? gracias
hola hace 6 semanas me hice un esguince en el tobillo jugando futbol fui a un traumatologo me saco una radiografia y descatò alguna fractura . estuve 3 semanas en reposo y mas no podia estar por tema de trabajo .la cuestion es que ya no me duele presisamente el tobillo sino el dolor es un poco mas abajo casi en el talon y tambiem el tendon de aquiles . a que se debe ?? creen que por que en mi trabajo tengo que hacer fuerza y caminar mucho puede ser que se tarde mas en recuperar .. ??? (es la primera ves que me lesiono asi de feo)
Una pregunta estos ejercicios se hacen con zapatillas??
Hace unos 2 meses me hice un esguince en el tobillo izquierdo, y ahora ya puedo caminar bien pero correr todavia no, me duele, porque me quede una pequeña inflamación, que puedo hacer????
Se te sanó finalmente? Si fue así, cómo lo hiciste? Ejercicio, reposo? Gracias amigo!
Buen trabajo a la hora de fortalecimiento de tobillo
Muy bueno, gracias
A mi ya no me duele tanto ya puedo caminar y trotar. Pero no puedo mover con mucha fuerza en dirección de como me lastime. Ósea del q me esguince muevo con un poco de fuerza y me duele mucho y yo creo q si vuelvo a mi práctica me volveré a lastimar. Y sólo eso es el problema y quiero saber como puedo hacer para q ya no me duela mucho y ya a pasado un mes y aún duele cuando lo muevo a esa posición . Puedo realizar bien estos ejercicios lo único q no puedo de hacer es torcer mi pie en la dirección de la fractura . Ya estoy perdiendo mucho tiempo alguien me puede dar algún ejercicio o algo para sanarlo completamente . O igual si siento dolor tengo q hacer este ejercicio?
Cuando hacer estos ejercicios después de cuánto tiempo desde la lesión
No sé si aún estará en el canal
Pero mi pregunta es que hacer cuando me hice mi esguince de tobillo y no m give fisioterapia en aquel momento y ya hace más de un año
Y me duele
El puente de mi pie lo perdí y me duele mucho caso paso rato de pie
Por favor
Ayúdeme si es que puede
Un abrazo
Tengo la misma duda, yo sufro de eso, sufri un esguince en el 2013, es decir hace 6 años y siempre me ha dolido, de echo me dijeron que ya nunca volveria a quedar bien mi tobillo, pero últimamente con el ejercicio mi dolor incremento demasiado, y quisiera ver si sirve esto aun ya con el tiempo que pase, lamentablemente no tuve rehabilitación en ese tiempo debido a que nunca me mencionaron sobre ella, tenía 9 años en aquel entonces, y como todo niño, ni me preocupe
Por supuesto que lo haré pero cuando ya no tenga dolor ni hematoma ni inflamación, antes no, no soy masoquista
Me gusto el segundo, voy a parecer una bailarina de ballet 😂😂😂😂, mi niña estará encantada 😂😂
Que indica cuando te duele cuando mueves el Calcaño así como muestra el último ejercicio?
Hola!!!
Tuve una fractura de peroné hace 5 meses y justo cuando comencé a caminar me hice un esguince grado 1 .
Mi pregunta es ... Puedo realizar estos ejercicios??
Realmente siento bastante dolor !!!
Hola, voy por la cuarta semana de haber sufrido un esguince de grado 1, aún tengo molestia y dolor a la hora de correr o hacer cambios de dirección, velocidad a la hora de entrenar. Alguna recomendación? Gracias!!
Tu esguince es grado 2 4 semanas es mucho
Hola tengo una lession en el tobillo camino con muleta pero ya no uso bota ortopedica con ella me dolia la espalda y me lo retiraro ,siento inflamado un poco el tobillo ,me mandaro ejercicio pero no veo resultado me duele a pisar el pie todavia ,es normal? Estoy en uk y aqui trara diferente las lessiones . No se que ejercicio es mejor para esto .gracias
Como saber el grado de gravedad del tobillo?, el autobús me paró mal y cai del bus haciéndome un tremendo esguince ..ya hace una semana y sigo con gran bulto y dolor.....😣😫💔
Perdon por mi ignorancia sobre el tema me caí y en las pruebas no salia roto pero me pongo frio seco es decir toalla cara congelador humeda y luegodejo un rato asi no me daña pero solo hace 3 días q me pasò voy a mejor pero es lento salio morados pero aunque esta hinchado puedo andar un poco pero con torpeza pocos pasos cuando según vd si al 3 dia puedo apoyar pie podria andar es q tengo escaleras donde vivo y claro me imposibilita y si alguien puede indicarme lo agradecería
Hola , porfavor contesten, después de cuántos días de descanso pudo empezar a hacer ejercicios de recuperación?
2 semanas
Hace 8 horas me doble el tobillo en un partido de fútbol y estoy viendo esto a ver si para mañana me siento mejor y puedo jugar. Quien más???
Cuanto tiempo hay que esperar post esguince grado 1 en mi caso, para hacer esta rutina?
Pues a mi me da miedo volver a hacerme daño. Aparte que tengo problema en mi rodilla también. No se si todos los esguince son iguales. Pero desde luego q fonde yo sslte hay quedo. Tengo artrosis y 40 años. Y constantemente se me tuerce los tobillos y otra vez en muletas. Q me aconsejas? No me ve un médico donde estoy .podrías ayudarme gracias por favor
Gracias voy a hacerlos y luego les cuento
Estos ejercicios también funcionarían para un esguince antiguo?
Al cuanto tiempo se puede empezar esa terapia? Llevo dos semanas y aún mi pie sigue hinchado fue esguince de 2 grado
Como sigue?
Debes empesar desde ya porqe mucho reposo hace mal tu pie despues queda debil en cambio con ejercicios se suelta
Ejercicios de salto con el tobillo lesionado ?????
Si aún tengo dolor en el tobillo y está un poco hinchado siempre puedo comenzar a hacer los ejercicios o cuánto debo esperar después de haberme hecho un esguince?
yo estuve poco mas de 2 semanas sin moverlo, ni pisar (vendado) , eso si después comencé poco a poco y bueno ahora ya estoy bien