질문이 있습니다^^!!! 지금 2주동안 복근운동 안쉬고하고있는데요 매일 상복부하복부 반반씩 총200개정도합니다 첫날부터 지금까지 복근 근육통이 계속 있는데요 문제는 근육통이 아니라 10일정도는 복근이 더 단단해지고 기분만좋다가 13일쯤되니 갑자기 이상한 느낌이 나네요 뱃살이 늘어난거같은? (체중은4키로감량됬습니다 늘어난것같은건 체감상입니다) 배가 더 나온듯한 그리고 복근하고 뱃살이 따로노는 느낌? 복근에 지방으로된 옷을 입고있는 느낌이 나네요 기분이 안좋네요 빠지다가 다시 부은거같은 느낌이.. 이게 말로만 듣던 부종일까요? 계속 똑같이 운동해도 해결되는건지 궁금합니다!
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
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![[지식뉴스] 🇺🇸"넘쳐나는 돈, 결국 어디론가 간다"...미 연준이 숨긴 진짜 메시지① (ft.조영무 LG경영연구원 연구위원) / 교양이를 부탁해 / 비디오머그](http://i.ytimg.com/vi/YfgtmdAd22c/mqdefault.jpg)
스컬크러셔 진짜 엄청남. 목숨을 지켜야 한다는 느낌의 운동
이 분 운동 유튜버 영상에서도 보네 ㅋㅋㅋ
@@라울-f6r 반갑습니다!!
감사합니다 한조썜 최고에여!!!
정확한 자세, 잘못된 자세가 어떤 이유에서 위험한 지, 스트레칭 방법, 대체운동 등 늘 자세하게 알려주셔서 큰 도움이 돼요! 목소리도 쏘스윗..
오늘부로 이영상을 보면서 기본기를 배우려합니다 매우 잘 보고있습니다.
몸짱 트렌드를 부추기는 영상이 아닌 헬스유저분들에 건강을 우선시하는 한조님의 진심이 보입니다, 좋은 영상 항상 감사합니다.
정말..자세히 알려주시고..
차분한 설명 감사드립니다.
항상 잘보고있습니다 정말 친절한 강좌 감사드립니다 제가 다니는 헬스장 트레이너등은 별루여서.. 일려주지도읺고 물어보지말라고 화만내고..
유튜브에 올라와있는 라잉 트라이셉스 익스텐션 영상중 가장 정확한 자세를 보여주신거 같아요 굿
스트레칭도 꿀팁!
진짜 말 조리있게 잘하시네요.. 노력이 보입니다.. 파이팅하십쇼
삼두에 지극은 안오고 팔꿈치가 아프네요ㅜ
강의잘봤습니다~ 추가적으로궁금한게있는데요 팔꿈치어깨고정시 견갑을 후인하강하나요?아니면 그대로냅두나요
클로즈그립 벤치프레스 영상 올려주시면 감사하겠습니다
임드슷 매스업 삼두운동으로 클벤하시는거면 개입근도많고 그닥비추합니다. 클벤은 여러모로비추합니다.
1:06 라잉 트라이셉스 익스테션
2:14 초보자들에게 라잉 트라이셉스 익스텐션을 추천하지않는 이유
3:45 라잉 ‘덤벨’ 트라이셉스 익스테션
4:46 세트 사이하면 좋을 스트레칭
5:31 라잉 트라이셉스 하기전에 해야할 운동과 주의사항
영상이 회가 갈수록 점점 더 좋아지는게 느껴지네요 ㅋ 자막도 그렇고 맨트도 점점 더 깔끔해지시네요 ㅋ 컨텐츠가 점점더 알차지네요 ^^
말씀너무이쁘게하셔서 구독합니다
질문이 있습니다^^!!!
지금 2주동안 복근운동 안쉬고하고있는데요
매일 상복부하복부 반반씩 총200개정도합니다
첫날부터 지금까지 복근 근육통이 계속 있는데요
문제는 근육통이 아니라 10일정도는 복근이 더 단단해지고 기분만좋다가 13일쯤되니 갑자기 이상한 느낌이 나네요
뱃살이 늘어난거같은? (체중은4키로감량됬습니다 늘어난것같은건 체감상입니다)
배가 더 나온듯한 그리고
복근하고 뱃살이 따로노는 느낌?
복근에 지방으로된 옷을 입고있는 느낌이 나네요
기분이 안좋네요 빠지다가 다시 부은거같은 느낌이..
이게 말로만 듣던 부종일까요?
계속 똑같이 운동해도 해결되는건지 궁금합니다!
덤벨 미음에 든다~
프리웨이트시 중력영향에 관절에 무리가 갈 수 있으니 수축시에 팔꿈치를 다 펴지 말라고 하셨는데
이는 스쿼트나 벤치프레스에도 똑같이 적용되는 부분인가요?
따라하는데 손목에 부담감이너무심하네여
팔 위치, 가동범위, 양팔 간격, 중량 이리저리 다 해봐도 수축 시작지점에서 팔꿈치쪽에 뼈가 국소적으로 걸리는 느낌이 나면서 통증이 생긴다면 운동하지 말아야겠죠?
자려고 누웟다가 영상 알림 소리 듣고 바로 일어났네요ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요 항상 힘내세용!!
항상 잘보고 있습니다 제가 초보자 이라서 계단 운동을 잘 몰라요 계단 운동도 알려주세요 저희집이 15층 인대요올라가고 엘리베이터 타고 내려갔다 올라가는게 좋을까요 올라갔다 내려 오는게 좋을까요
김지윤 대신 답변 죄송합니다. 일단 기본적으로, 계단을 내려가는 자세는 무릎 관절에 무리를 많이 줍니다. 최대한 계단을 올라가는 쪽으로 운동 방향을 설정하시길 바랍니다.
이형민 감사해요 ㅎㅎㅎㅎ
김지윤 넵ㅎ 요약하자면, 엘리베이터 타고 내려가셔서 계단으로 올라오시는 쪽이 더 좋습니다.
같이 열운합시다!
항상 감사합니다!
라잉 트라이셉스 익스텐션은 삼두의 어느쪽을 자극하는건가요?
홍우석 위 영상은 내,외측두 운동입니다. 장두 운동은 좀더 바벨을머리쪽으로 기울여서 시작 하셔야됨
낼 모레 삼두운동할 때 한번 해봐야겠어요!! 감사합니당
저는 이 운동 팔꿈치 다피면서 주먹을 안으로 돌려서 바깥으로 짜주는 느낌으로 삼두를 최대한 짜주면서하는데(로프로 트라이셉스하는것처럼) 이렇게 하는것네 대해서는 어떻게 생각하시나요??
이것도 진짜 못들겠다 할정도로 해야되는거죠?
누웠을때 허리는 살짝 띄워주나요?
저도 띄워주면 더 좋은 거 같던데 이 부분이 궁금. 자세가 더 안정이 된다고나 할까.. 무게집중도 잘 되고
혹시 영상에서 입고계신 기능성티 브랜드어디껀가용
팔꿈치가 안좋아여.
팔에 늘어지는 살에. 효가적인 운동이 뭘까요?
항상 잘보고있습니다..
다만 삼두운동이라도 삼두 어느부위중점운동인지도 알려주시면서 더좋을듯.. 다른운동도마찬가지요^^
3:39 덤벨이용
뒤에 와이드 체스트프레스있네 잘먹든데....
삼두모양도 사람마다다른가요? 저같은경우 말굽처럼퍼인모양이아닌 칼날? 긴곡선모양입니다.
1:07
잘보고갑니다^^친절한설명 굿
잘보고갑시다.
내일 영상 올려주삼.
감사합니다~~
기회의 창에 대해서 어떻게 생각하시는지 알려주세요!!!
라잉 익스텐션 하는데 정확한 자세로 하는거 같은데 생각보가 자극이 안와서 고민입니다. 한2주동안 4번해본거같은데 자극이 오긴하는데 집중적으로 오진 않더라구요. 그런데 덤벨로 하는 라잉 익스가 있을줄이야 ㅋㅋㅋ 수많은 유튜브 영상에도 저런꿀팁은 없었는데 한전 해봐야겠네요. 감사합니다.
떨어트리면 그대로 두개골 부서져서 스컬 크러셔군요....
몸이 진짜 좋으신듯!
좋은 영상 감사합니다!
마침 딱 필요한거당
와.. 설명 너무 잘하신다
한조쌤! 한조쌤한테 pt 받을수있을까요?
가격도 알고싶어요!
어깨와팔꿈치고정 바벨은 머리쪽으로천천히내리고 팔꿈치다피지않는다, 팔꿈치는 너무벌리지도 좁지도안은보통으로, 손목도보통으로밑으로눕히지말고, 팔꿈치안좋을땐 뉴트럴그립으로한다 ㅡ부상의휘험이큰운동,근력을키우고하는게좋다ㅡ
스나이퍼어메리칸 부상이라는게 두개골 부상 말하는건가요?
한조쌤 팔뚝 참 멋지네요! 저의 롤모델 입니다^^
이거할때 손목이너무아픈데 어떡해야할ㅋ까요??덤밸로하고있어요
잘생겼다. 운동도 잘하고~~
여자가해도 효과 좋은것 같아요! 오늘도 잘보고 갑니당>_< 다음엔 라운드숄더에 좋은 운동도 부탁드려용!
팔꿈치 문제로 라잉 트라이셉스 익스텐션을 빼고 삼두근 운동을 해도
근육 크기에는 문제가 없을까요? 근육 크기 증가에 익스텐션이 중요하다고 해서 고민이 되네요 ㅜ
안녕하세요 영상잘보고있습니다
이번 스포츠지도사필기합격후에 구술실기준비중입니다
운동관련지인이 없어서 규정포즈7가지 자세히 좀 올려주실수없나요?
구술실기할때 필요합니다^^
부탁드립니다
오늘 가슴이랑 삼두 하려고 했어요!!!
3:46
한조쌤 좀 쉬세요 ㅜㅜ..
화술도 많이 느신것같습니다 ~굿굿
한.조.조.아
운동할때만 삼두가 펌핑되고 다음날 말랑말랑해지는데 ㅜㅜ 어떻게 해야 평소에도 저런 탄탄한 삼두 유지할수 있나요?
냠 냠 체지방 빼고 근육 더 키우세요
펌핑은 자고 일어나면 없어지는게 정상 펌핑에 취하지 마세요
헐 두개골부수기
백덕현 대가리깨기