Theorie und Praxis super zusammengebracht. Dazu die professionellen Videoaufnahmen und deine ruhige Art, die Zusammenhänge zu erklären. Fast ein wenig meditativ 😊. Danke! Liebe Grüße aus Frankfurt/M.
Die erste Übung ist super. Nr 2 ist für mich total unmöglich 😢. Meine Knie und Handgelenke verweigern die Mitarbeit. Kann die Dehnung auch anders gemacht werden . LG
Was auch wichtig ist. Mache die tollen Übungen immer 90 Sec in der Dehnung. Erst nach 60 Sec fängt die Dehnung an. Und Atme tief durch die Nase. Ganz wichtig ist die Atmung
Lieber Silvio - wenn ich einen brennenden Schmerz im rechten Oberschenkel verspüre (Übung mit Knie-Pad) warum sollte ich dann die Übung nicht machen? Was könnte das Problem sein? Ich habe nämlich seit einigen Jahren im rechten Oberschenkel einen brennenden Schmerz wenn ich z.B. spazieren gehe oder mit Einkäufen gehe, also Gewicht trage. Ich war schon in Physiotherapie aber bis jetzt konnte ich diesen Schmerz nicht beseitigen oder eruieren woher dieser Schmerz kommt.
Hallo Silvio, nach einer Meniskus OP vor 1 Jahr suche ich noch immer nach geeigneten Übungen. Ich wandere, fahre Fahrrad, war eben zum Skilanglauf, praktiziere Yoga und ich bin in dem operierten Knie schon viel beweglicher, aber nicht schmerzfrei. Hast Du auch weitere Knie Übungen, insbesondere wenn auch Knie-Arthrose festgestellt wurde? In Deinem Kanal schaue ich sehr gerne und selbstverständlich habe ich ihn abonniert. Danke und viele Grüße, Carmen.
Jetzt bin ich verwirrt! 😢 Victor von "funcFIT Personal Training" erklärt in dem Video: "Rectus femoris dehnen, aber richtig", nachvollziehbar, warum der "Couch Stretch" keine gute Idee ist! 🤔
Das stimmt aber nur, wenn man die Muskeln nicht trainiert und sich nicht entsprechend ernährt. Essentielle Test‘s und auch das Mikrobinom durch eine einfache Stuhlanalyse ab 30 ist sinnvoll und ab 50 Jahren ein „MUSS“ um keine Muskeln zu verlieren und sogar noch aufzubauen ohne von der Substanz zu leben. Die Übungen sind wirklich super, doch ohne eine ausgewogene, angepasste Ernährung hilft das nur bedingt. Lieben Dank
@@yogabasics sie finden nichts.war schon zweimal beim Orthopäden und beim Röntgen. War eine Entzündung im Knie und beginnende Artrose, die aber nicht die Ursache wäre. Und jetzt steh ich da und kann kaum noch Laufen.Mach halt Deine Gymnastik und hoffe das Beste. Danke für Deine Antwort
Theorie und Praxis super zusammengebracht. Dazu die professionellen Videoaufnahmen und deine ruhige Art, die Zusammenhänge zu erklären. Fast ein wenig meditativ 😊. Danke! Liebe Grüße aus Frankfurt/M.
Ich finde es schön, wie du auf eine ruhige Art alles erklärst. 👏🏼
Super erklärt. Danke Sivio. Gute kleine Übungen
Auch diese Knieübungen sind sehr wirkungsvoll und brauchen nicht viel Zeit 😊. Die Erklärung dazu sind einleuchtend. Vielen herzlichen Dank!❤
Sehr gerne 😊
Super diese Anleitung, mit dem Körperatlas und den Tools für die Übungen runden diese Anleitungen ab.
Sehr schön erklärt. Geht das auch bei gerissenen Meniskus? 🤷♀️
TippTopp 👍
Einfach, aber effektiv.
Dankeschön
Use it or loose it - herrlich aufm Punkt.
Allerdings gibts bei vielen Sportlern im Alter erhebliche Verschleissungen, die exakt davon kommen
Danke 🍁
Die erste Übung ist super. Nr 2 ist für mich total unmöglich 😢. Meine Knie und Handgelenke verweigern die Mitarbeit. Kann die Dehnung auch anders gemacht werden . LG
Danke, super erklärt
Schön erklärt, aber auf dem Bild bei 4:00 min ist nicht rectus femoris gezeigt
Was auch wichtig ist. Mache die tollen Übungen immer 90 Sec in der Dehnung. Erst nach 60 Sec fängt die Dehnung an. Und Atme tief durch die Nase. Ganz wichtig ist die Atmung
Danke Danke Danke
Dankeschön
Lieber Silvio - wenn ich einen brennenden Schmerz im rechten Oberschenkel verspüre (Übung mit Knie-Pad) warum sollte ich dann die Übung nicht machen? Was könnte das Problem sein? Ich habe nämlich seit einigen Jahren im rechten Oberschenkel einen brennenden Schmerz wenn ich z.B. spazieren gehe oder mit Einkäufen gehe, also Gewicht trage. Ich war schon in Physiotherapie aber bis jetzt konnte ich diesen Schmerz nicht beseitigen oder eruieren woher dieser Schmerz kommt.
Hallo Silvio, nach einer Meniskus OP vor 1 Jahr suche ich noch immer nach geeigneten Übungen. Ich wandere, fahre Fahrrad, war eben zum Skilanglauf, praktiziere Yoga und ich bin in dem operierten Knie schon viel beweglicher, aber nicht schmerzfrei. Hast Du auch weitere Knie Übungen, insbesondere wenn auch Knie-Arthrose festgestellt wurde? In Deinem Kanal schaue ich sehr gerne und selbstverständlich habe ich ihn abonniert. Danke und viele Grüße, Carmen.
Jetzt bin ich verwirrt! 😢
Victor von "funcFIT Personal Training" erklärt in dem Video: "Rectus femoris dehnen, aber richtig", nachvollziehbar, warum der "Couch Stretch" keine gute Idee ist! 🤔
Es ist mir nicht möglich, auf das Knie zu knien...Schmerzen.. ich habe ein TEP links. Was kann ich stattdessen als Dehnung tun??
Warum mit dem Prothese trozdem arq knie schmerzen? Bitte um eine Wideo❤
Das stimmt aber nur, wenn man die Muskeln nicht trainiert und sich nicht entsprechend ernährt. Essentielle Test‘s und auch das Mikrobinom durch eine einfache Stuhlanalyse ab 30 ist sinnvoll und ab 50 Jahren ein „MUSS“ um keine Muskeln zu verlieren und sogar noch aufzubauen ohne von der Substanz zu leben. Die Übungen sind wirklich super, doch ohne eine ausgewogene, angepasste Ernährung hilft das nur bedingt. Lieben Dank
Der eingeblendete Muskel ist der Biceps femoris auf der Rückseite des Oberschenkels, oder sehe ich das falsch?
👍👏
👍
sobald ich mein Bein gerade mache knackt es laut und tut richtig weh😢
Das musst du ärztliche Abklären lassen!!!
@@yogabasics sie finden nichts.war schon zweimal beim Orthopäden und beim Röntgen. War eine Entzündung im Knie und beginnende Artrose, die aber nicht die Ursache wäre. Und jetzt steh ich da und kann kaum noch Laufen.Mach halt Deine Gymnastik und hoffe das Beste. Danke für Deine Antwort
Unmöglich bei Knie schmerzen sich zu knien
🙏🙏👍
Too
Der eingeblendete Muskel ist nicht der Rectus femoris!
Von mir aus, Knicks ist es besser ( 50 Mal)
Hab schon mit 20 Schmerzen oof