nach 6 Wochen Schmerzen an der Sehne am Knie des Gracilis bin ich auf das Video gestoßen und habe die Dehnung direkt ausprobiert. Sagt einem kein Arzt. Man muss wie so oft selbst draufkommen woher der Schmerz kommt. Diesen lokalisiert konnte ich mit deinem Video gezielt und Effektiv dran arbeiten. Vielen Dank für das wertvolle Video!
Super wusste gar nicht was es alles für tolle Übungen es alles gibt, ich dachte ich bin gut gedehnt, musste aber feststellen. Da gibt’s noch reichlich etwas zu tun.
Also eine Erkenntnis habe ich aus diesem Video gewonnen...und daß ist, das ich total ungelenkig bin... Und ich bin Sportler... Danke dafür. Werde ich mir zu Herzen nehmen.
Lieber Silvio, ich habe schon meine Schulterschmerzen mit Deinen Übungen erfolgreich kuriert (Orthopäde schlug wegen überlasteter Sehne OP vor🙈) Jetzt schauen wir mal ob diese Übungen auch so effektiv wirken! Ich finde es super wie Du die Yogavidios mit Deinem Anatomiewissen bereicherst 😊Vielen Dank!
Sehr hilfreiche Übungen. Vielen herzlichen Dank, dass du sie mit uns teilst. Durch Schmerzen an der Innenseite des Oberschenkel bei Yoga Übungen habe ich gemerkt, dass meine Knieschmerzen wahrscheinlich damit zusammenhängen. Nach deinen Übungen habe ich sofort eine verbesserte Dehnbarkeit des Oberschenkels verspürt. Über mehrere Wochen hinweg wurden dadurch auch die Knieschmerzen deutlich weniger, so dass ich zuversichtlich bin, in wenigen Wochen schmerzfrei zu sein.
Hatte eben knieschmerzen und habe dann gleich mal das Video ausprobiert. Ich bin von all deinen Videos begeistert. Ich habe da schon oft Hilfe erhalten. Obwohl es nach nicht viel Sport aussieht habe ich öfter einen leichten Muskelkater.
Ganz, ganz wirksame Übungen und dazu schön kurz! Werde sie jetzt häufig machen. Hat mir bei starken Knieschmerzen bereits nach dem ersten Mal geholfen. Herzlichsten Dank 😊!
Lieber Silvio, vielen Dank für ein weiteres tolles Video mit einfachen, aber sehr effektiven Übungen. Ich habe mir mittlerweile von dir aus vielen Videos eine ca halbstündige Yogastunde zusammengestellt. Ich habe mir die Übungen rausgesucht, die mir so richtig gut tun, Spaß machen und mir wirklich helfen. Seit ich das konsequent mache, bin ich in meinem geliebten irischen Stepptanz stabiler, kräftiger und schmerzfrei unterwegs! Ich danke dir von Herzen 🙏💚
Hallo liebe Ute, das klingt SUPER! Schön das du eine eigene Sequenz erstellt hast. Da bin ich ja voll neugierig, was du das machst! Vielleicht wäre das eine gute Idee für ein neues Video ;-) LG gerade aus dem Urlaub. Silvio
Ich bin begeistert von den dehnungen habe ISG und Hüftarthrose, heute Matte und Block gekauft und genieße die dehnbarkeit meiner Muskeln und weniger Schmerzen. Danke
Seit 2 Jahren habe ich Probleme mit der rechten Hüfte. Ich bin selbst Übungsleiter für Präventionssport und habe einige Übungen aus RUclips ausprobiert. Seit ein paar Monaten weiß ich durch eine Übung: Rückenlage, Beine anziehen, leichte Beinöffnung, dann Beine wie Scheibenwischer links und rechts ablegen. Nach den ersten Übungen hatte ich Knieschmerzen an der Innenseite. Durch deine Erklärung ist mir jetzt klar warum. Ich bin gespannt wie deine Übungen wirken.
Hallo Silvio, wieder ganz tolle, einfach zu praktizierende Übungen. Ich praktiziere seit Jahren Yoga, aber erst du dich hab ich es wirklich hinbekommen, ohne übertriebenen Ehrgeiz zu üben. Und das bringt mich viel weiter, und es geht mir dabei prima. Besonders angetan haben es mir die Yogaübungen im Bett. Ich würde mich sehr über ein weiteres Video im Bett freuen. Liebe Grüße Evelin
Hallo liebe Evelin, das freut mich SEHR zu lesen. DANKE. Ich habe gestern Abend im Bett noch eine Sequenze skizziert und es wird eine Fortsetzung geben. Schön das dir das alles gefällt. LG und wir sehen uns auf der Matte. Silvio
Danke für die entspannte und informative Art Yoga zu zeigen. Ich habe Dauerknieschmerz und der Hinweis mit den Adduktoren erscheint mir sehr vielversprechend
Hallo liebe Angelika, unser Körper ist komplex und meistens ist die Ursache eine Ebene weiter unten oder oben. Schau dir bitte mal das Video dazu an: ruclips.net/video/AkmI9EP15t0/видео.html LG und wir sehen uns auf der Matte. Silvio
Vielen Dank, für das Video. Du erklärst die Übungen wirklich sehr gut und dadurch macht man auch als Anfänger so einiges richtig bzw. spürt die Dehnung an den richtigen Stellen.
Toll das es bei RUclips solche super hilfreiche Videos gibt 👍👍 Ich bin total verzweifelt....habe Schmerzen ohne Ende. Heute bin ich bei einem Orthopäden gewesen....der mir sagte ,dass mir diese Adduktoren Schmerzen im Oberschenkel bereiten . Habe Spritze und Medikamente bekommen....! Sobald es mir besser geht, werde ich diese Übungen übernehmen 👍 Liebe Grüße Roswitha
Lieber Silvio, vielen Dank für diese tollen Übungen. Ich mache auch regelmaßig deine Instagram Kurzübungen und finde sie klasse, da man immer wieder zwischendurch üben kann
Hallo liebe Gabriele, cool das du auch Instagram entdeckt hast. Bald kommt dort neuer Inhalt. Zukünftig werde ich RUclips und Instagram noch besser abstimmen und beides wird sich wunderbar ergänzen. DANKE für dein Üben mit mir. Silvio
Danke für die tollen Übungen und besonders für die einfühlsamen Erklärungen! Der Ansatz der längsten Faser am Schienbein ist wohl bei mir aktuell das aufgetretene Problem, das ich mit diesen Übungen noch heute angehen werde! Bleib gesund auch im neuen Jahr 2021!!!
Ich habe nach Knieschmerzen gegoogelt. Bin auf dein Video gestossen und habe trotz meiner (unbegründeten) Abneigung gegenüber Yoga, Mal mitgemacht. Fand's gut!! Mal schauen, vllt sieht man sich ja wieder :D
Die erste Übung im Vierfüßler, die macht auch sehr gut Bauchmuskel trainieren. Bei der zweiten Übung hatte ich ein bischen im unteren Rücken Schmerzen, hatte wohl den Rücken nicht gerade. Die Übungen sind sehr gut, also das Video, aber ich habe immer noch Knieschmerzen. Dauert wohl etwas, bis es wirkt. Namaste
Darf ich noch eine Frage zur dritten Übung stellen: Wenn man mit den Beinen gegen die aufliegenden Handflächen drückt, wird doch der Muskel nicht ent-spannt, sondern an-gespannt, also nicht gedehnt. Verstehe ich das richtig?
Hallo liebe Kerstin, die Faszienvideos findest du hier: Gluteus: ruclips.net/video/D-4wJFeGZxU/видео.html Adduktoren: ruclips.net/video/Z0Ld3nw_OQo/видео.html LG und wir sehen uns auf der Matte Silvio
Ich habe den Eindruck, dass ein langes "Band" an meiner Oberschenkelinnenseite (das ich für den Gracilismuskel halte?) sehr *hart* ist. Bei diesen Übungen hatte ich aber den Eindruck, dass nur die liegende Grätsche ungefähr in die Nähe des 'Problems' kam. Ist es möglich, vielleicht diese bäuchlings liegende Dehnung zu intensivieren? Oder sollte ich etwas anderes versuchen? Ich halte diese Verhärtung am ehesten für eine Verkürzung, weil nichts akut weh tut. Allerdings "schnippt" dieses "Band" manchmal unangenehm an der Innenseite vom Knie entlang; oder zumindest fühlt es sich so an.
Darf man die erste Übung ( das Kniekreisen) auch machen, wenn der Innenmeniskus geschädigt ist und man eine " Varusgonarthrose" hat und das ganze Knie eigentlich operiert gehört, laut Orthopäde ? Ich kann mich noch zu keiner OP durchringen, habe aber schon oft sehr starke Schmerzen.
Möchtest du Yoga sicher und ganz entspannt zuhause lernen? Dann habe ich hier die Lösung für dich: TOPSELLER ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ "10 Stunden Yoga für Anfänger" als DVD oder Online Kurs -> ruclips.net/video/LDqss1ndhFQ/видео.html
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
nach 6 Wochen Schmerzen an der Sehne am Knie des Gracilis bin ich auf das Video gestoßen und habe die Dehnung direkt ausprobiert. Sagt einem kein Arzt. Man muss wie so oft selbst draufkommen woher der Schmerz kommt. Diesen lokalisiert konnte ich mit deinem Video gezielt und Effektiv dran arbeiten. Vielen Dank für das wertvolle Video!
Super wusste gar nicht was es alles für tolle Übungen es alles gibt, ich dachte ich bin gut gedehnt, musste aber feststellen. Da gibt’s noch reichlich etwas zu tun.
Also eine Erkenntnis habe ich aus diesem Video gewonnen...und daß ist, das ich total ungelenkig bin... Und ich bin Sportler... Danke dafür. Werde ich mir zu Herzen nehmen.
Das geht mir auch so
Aktuelle Schmerzen, die mit dieser Übung reduziert werden konnten - DANKE!!!
Vielen Dank, lieber Silvio für deine Videos, in Achtsamkeit und Kompetenz angeleitet und vor allem praktikabel und nachvollziehbar.
Vielen Dank für die wunderbaren Videos. Ich lerne schnell und es hilft wirklich sehr gut.
Lieber Silvio, ich habe schon meine Schulterschmerzen mit Deinen Übungen erfolgreich kuriert (Orthopäde schlug wegen überlasteter Sehne OP vor🙈) Jetzt schauen wir mal ob diese Übungen auch so effektiv wirken! Ich finde es super wie Du die Yogavidios mit Deinem Anatomiewissen bereicherst 😊Vielen Dank!
Sehr hilfreiche Übungen. Vielen herzlichen Dank, dass du sie mit uns teilst. Durch Schmerzen an der Innenseite des Oberschenkel bei Yoga Übungen habe ich gemerkt, dass meine Knieschmerzen wahrscheinlich damit zusammenhängen. Nach deinen Übungen habe ich sofort eine verbesserte Dehnbarkeit des Oberschenkels verspürt. Über mehrere Wochen hinweg wurden dadurch auch die Knieschmerzen deutlich weniger, so dass ich zuversichtlich bin, in wenigen Wochen schmerzfrei zu sein.
Hatte eben knieschmerzen und habe dann gleich mal das Video ausprobiert. Ich bin von all deinen Videos begeistert. Ich habe da schon oft Hilfe erhalten. Obwohl es nach nicht viel Sport aussieht habe ich öfter einen leichten Muskelkater.
DANKE für die unaufgeregte sehr gute Erläuterung der Übungen 👍
Ganz, ganz wirksame Übungen und dazu schön kurz! Werde sie jetzt häufig machen. Hat mir bei starken Knieschmerzen bereits nach dem ersten Mal geholfen. Herzlichsten Dank 😊!
Lieber Silvio, vielen Dank für ein weiteres tolles Video mit einfachen, aber sehr effektiven Übungen. Ich habe mir mittlerweile von dir aus vielen Videos eine ca halbstündige Yogastunde zusammengestellt. Ich habe mir die Übungen rausgesucht, die mir so richtig gut tun, Spaß machen und mir wirklich helfen. Seit ich das konsequent mache, bin ich in meinem geliebten irischen Stepptanz stabiler, kräftiger und schmerzfrei unterwegs! Ich danke dir von Herzen 🙏💚
Hallo liebe Ute, das klingt SUPER! Schön das du eine eigene Sequenz erstellt hast. Da bin ich ja voll neugierig, was du das machst! Vielleicht wäre das eine gute Idee für ein neues Video ;-) LG gerade aus dem Urlaub. Silvio
Ich bin begeistert von den dehnungen habe ISG und Hüftarthrose, heute Matte und Block gekauft und genieße die dehnbarkeit meiner Muskeln und weniger Schmerzen. Danke
Ganz tolle Videos und äußerst hilfreich!
Du hast eine entspannte und beruhigende Art und Weise alles zu erklären. Finde ich sehr gut. 😌
Ganz super, Dankeschön! Uneitel, leicht und effizient!
Wie immer! Einfach toll!
Das macht mir richtig spaß, du erklärst richtig toll👍 und ich habe auch noch Erfolge 🕉️danke
Meine adduktoren sind sehr Verspannt. Die Übungen haben mir sehr gut gefallen und ich werde sie in meine täglichen Übungen einbauen
Seit 2 Jahren habe ich Probleme mit der rechten Hüfte. Ich bin selbst Übungsleiter für Präventionssport und habe einige Übungen aus RUclips ausprobiert. Seit ein paar Monaten weiß ich durch eine Übung: Rückenlage, Beine anziehen, leichte Beinöffnung, dann Beine wie Scheibenwischer links und rechts ablegen. Nach den ersten Übungen hatte ich Knieschmerzen an der Innenseite. Durch deine Erklärung ist mir jetzt klar warum. Ich bin gespannt wie deine Übungen wirken.
Ich wünsche dir viel Erfolg.
Hallo Silvio, wieder ganz tolle, einfach zu praktizierende Übungen. Ich praktiziere seit Jahren Yoga, aber erst du dich hab ich es wirklich hinbekommen, ohne übertriebenen Ehrgeiz zu üben. Und das bringt mich viel weiter, und es geht mir dabei prima. Besonders angetan haben es mir die Yogaübungen im Bett. Ich würde mich sehr über ein weiteres Video im Bett freuen. Liebe Grüße Evelin
Hallo liebe Evelin, das freut mich SEHR zu lesen. DANKE. Ich habe gestern Abend im Bett noch eine Sequenze skizziert und es wird eine Fortsetzung geben. Schön das dir das alles gefällt. LG und wir sehen uns auf der Matte. Silvio
@@yogabasics Das freut mich sehr!
Danke für die entspannte und informative Art Yoga zu zeigen. Ich habe Dauerknieschmerz und der Hinweis mit den Adduktoren erscheint mir sehr vielversprechend
Hallo liebe Angelika, unser Körper ist komplex und meistens ist die Ursache eine Ebene weiter unten oder oben. Schau dir bitte mal das Video dazu an:
ruclips.net/video/AkmI9EP15t0/видео.html
LG und wir sehen uns auf der Matte. Silvio
Wie immer sehr gut.
Danke für diese video. Ich habe für meine Leidensweq viel da zu qelernt. ❤
Vielen Dank, für das Video. Du erklärst die Übungen wirklich sehr gut und dadurch macht man auch als Anfänger so einiges richtig bzw. spürt die Dehnung an den richtigen Stellen.
Toll das es bei RUclips solche super hilfreiche Videos gibt 👍👍
Ich bin total verzweifelt....habe Schmerzen ohne Ende. Heute bin ich bei einem Orthopäden gewesen....der mir sagte ,dass mir diese Adduktoren Schmerzen im Oberschenkel bereiten . Habe Spritze und Medikamente bekommen....! Sobald es mir besser geht, werde ich diese Übungen übernehmen 👍
Liebe Grüße Roswitha
Vielen Dank Sie sind sehr nett.
Lieber Silvio, vielen Dank für diese tollen Übungen. Ich mache auch regelmaßig deine Instagram Kurzübungen und finde sie klasse, da man immer wieder zwischendurch üben kann
Hallo liebe Gabriele, cool das du auch Instagram entdeckt hast. Bald kommt dort neuer Inhalt. Zukünftig werde ich RUclips und Instagram noch besser abstimmen und beides wird sich wunderbar ergänzen. DANKE für dein Üben mit mir. Silvio
Ich habe schon viele deiner Videos angewendet. Einfach toll und hoch effektiv. Vor allem das Video gegen Rückenschmerzen. Danke🙂Beate
Hallo deine Videos sind toll. Vielen Dank
Danke für die tollen Übungen und besonders für die einfühlsamen Erklärungen! Der Ansatz der längsten Faser am Schienbein ist wohl bei mir aktuell das aufgetretene Problem, das ich mit diesen Übungen noch heute angehen werde! Bleib gesund auch im neuen Jahr 2021!!!
Nach drei Tagen mehrfachen Übens bin ich beschwerdefrei!!!! Liebe Grüße!
Wirklich klasse Kanal! Hat mir sehr geholfen
Fühlt sich gut an. Das rechte Knie schmerzte immer wieder mal 🙏
Hallo, ich mag deine Yoga Videos 🥰 sehr. Sie fordern und entspannen. Danke
Wow so toll und schön gemacht! Vielen Dank mein Lieber! 🙏🤗🤗
Klasse, Danke!
Ich habe nach Knieschmerzen gegoogelt. Bin auf dein Video gestossen und habe trotz meiner (unbegründeten) Abneigung gegenüber Yoga, Mal mitgemacht.
Fand's gut!! Mal schauen, vllt sieht man sich ja wieder :D
Es mi
Vielen Dank für die Video
Sehr schön danke
Super Video!! Vielen Dank 🤩
Danke
Vielen Dank Coach Silvio🙏
Toll danke sehr
Silvio, Du bist einfach toll! Ich hole so viel Inspiration bei Dir - vielen Dank!
Vielen Dank für die Info und Videos. Hast du auch Joga für Beckenboden. Dankeschön
Die erste Übung im Vierfüßler, die macht auch sehr gut Bauchmuskel trainieren. Bei der zweiten Übung hatte ich ein bischen im unteren Rücken Schmerzen, hatte wohl den Rücken nicht gerade. Die Übungen sind sehr gut, also das Video, aber ich habe immer noch Knieschmerzen. Dauert wohl etwas, bis es wirkt. Namaste
Danke für das Video.
Wie oft muss man Deine Übungen machen, bevor ich Besserung verspüre?
Lieber Silvio, hast du eigentlich auch ein Video zu Beckenfehlstellung und wie man sie korrigieren kann? :)
Darf ich noch eine Frage zur dritten Übung stellen: Wenn man mit den Beinen gegen die aufliegenden Handflächen drückt, wird doch der Muskel nicht ent-spannt, sondern an-gespannt, also nicht gedehnt. Verstehe ich das richtig?
Wie kann ich denn den Gluteus maximus dehnen und ausrollen?
Hallo liebe Kerstin, die Faszienvideos findest du hier:
Gluteus:
ruclips.net/video/D-4wJFeGZxU/видео.html
Adduktoren:
ruclips.net/video/Z0Ld3nw_OQo/видео.html
LG und wir sehen uns auf der Matte
Silvio
Ich habe den Eindruck, dass ein langes "Band" an meiner Oberschenkelinnenseite (das ich für den Gracilismuskel halte?) sehr *hart* ist. Bei diesen Übungen hatte ich aber den Eindruck, dass nur die liegende Grätsche ungefähr in die Nähe des 'Problems' kam. Ist es möglich, vielleicht diese bäuchlings liegende Dehnung zu intensivieren? Oder sollte ich etwas anderes versuchen? Ich halte diese Verhärtung am ehesten für eine Verkürzung, weil nichts akut weh tut. Allerdings "schnippt" dieses "Band" manchmal unangenehm an der Innenseite vom Knie entlang; oder zumindest fühlt es sich so an.
Darf man die erste Übung ( das Kniekreisen) auch machen, wenn der Innenmeniskus geschädigt ist und man eine " Varusgonarthrose" hat und das ganze Knie eigentlich operiert gehört, laut Orthopäde ? Ich kann mich noch zu keiner OP durchringen, habe aber schon oft sehr starke Schmerzen.
Bitte wie kann ich den Text wegblenden? Sie sind immer im Weg im Bild.
👍
Quatsch!! Wenn du richtige Knieschmerzen hast , schaffst du nicht zu knien . Schade, aber das ist nicht hilfreich !!
In jedem seriösen Joghurt Video sollte eine Klangschale stehen
Möchtest du Yoga sicher und ganz entspannt zuhause lernen? Dann habe ich hier die Lösung für dich: TOPSELLER ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ "10 Stunden Yoga für Anfänger" als DVD oder Online Kurs -> ruclips.net/video/LDqss1ndhFQ/видео.html
👍