УЛУЧШЕНИЕ МОБИЛЬНОСТИ ТБС И БЕЗОПАСНАЯ РАСТЯЖКА МЫШЦ НОГ
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Здоровые тазобедренные суставы (ТБС) = красивые ягодицы, отсутсвие болей в спине и пояснице и хорошая гибкость влюбом возрасте.
Прекрасный комплекс для тренировки в любое время суток, после рабочего дня или просто в качестве физкульт-минутки.
Можешь испльзовать его в качестве безопасной подготовке к шпагату ;)
_
Понравилась тренировка? Сделай мне приятно оставив комментарий❤️
именно из таких ЗD тренировок состоят все мои курсы функциональных тренировок
с которыми можно ознакомиться по ссылкам ниже:
все курсы: linktr.ee/alex...
pay.kiwify.com...
мой Инстаграме: / alexsu_trainer
Благодарю! 🌺 Замечательный комплекс, когда нет времени на длинные тренировки. 🥰
О божеее, это одна из самых приятных и легких растяжек на твоем канале! Спасибо!!!❣
Идеальная разминка для утра🌸 Спасибо! Вас приятно слушать и картинка чудесная 😍
СПАСИБО!!
После родов пятый месяц, тело просит и ваши тренировки мне заходят на все 💯💯💯
Просто обалденная нежная растяжка!💥Спасибо!
Отличная тренировка, спасибо! ❤
Шикарная растяжка, утром прям очень круто🔥🔥🔥
Дякую ❤️ відчуття просто чудові
Просто, эффективно и с любовью к себе 💕
Огонь 🔥 предпоследнее упражнение вижу впервые)) спасибо ❤
Растяжечка просто супер!)
Да, очень понравилось) спасибо❤
на здоровье ;)
Мне очень понравилось! Я прям чувствую как всё тело подтянулось!
Это супер комплекс! Спасибо ❤️
очень мягкая и приятная растяжка для ног))спасиибо
Отличный комплекс упражнений 🔥
Вы просто прекрасны! Спасибо за Ваши видео🥰
Второй день прошёл на ура!!! Все рекомендации выполнила!!! ТРенировка каааайф, особенно после вчерашней то, что нужно!!! Спасибо Вам! Прекрасная картинка и эффективные упражнения!
обожаю упражнения для тбс!)
После вчерашней тренировки это кайф.🤪
Отличный комплекс🔥 спасибо
Спасибо большое ☺️ это то, что нужно было после вчерашней тренировки 🌹 очень приятно было тянуться❤️
Бомба 💣 спасибо вам!!!!!
Я обожаю этот комплекс на тбс!
Хочу поделиться радостью, наклоны из 2 упражнения с практикой правда гораздо легче🤗
це просто вау! тіло каже дякую!
Вау, круто. Действительно и не могла подумать, что такие простые элементы так задействуют мышцы. Вроде и не тяжело, но капельки пота появились
Согласна со всеми комментариями, просто невероятный комплекс после вчерашней тренировки, ягодицы сегодня ноют немножечко. Спасибо
обожаю упражнения на тазобедренные суставы! спасибо большое!
Прекрасный комплекс 🌺🌺🌺
Идеальный комплект, ноги очень расслабились, прям вау!
давно так не растягивалась, понравились упражнения 🤍
Больше спасибо ☺️
Очень хорошо зашёл этот комплекс)
Пожалуй, это будет моей любимой рутиной ежедневной, очень мне понравилось! Спасииибо! ❤️
прекрасный комплекс! Думаю в моем плейлисте тренировок останется на постоянку.
Приятная тренировка, растянулась - получила удовольствие, отдельный кайф от звука волн и заката! Картинка просто🔥
Очень хорошая тренировка, хоть и недолгая. Чувствую приятное растяжение мышц, это то, что мне надо. Объяснение просто суперское
это лучшая разминка❤💥 Спасибо за ваш труд😍
После вчерашней тренировки эта растяжка просто как счастье для мышц, сейчас чувствуется такая приятная легкость в мышцах, спасибо большое🙌🏼💕
Большое спасибо, очень понравился этот комплекс!!! 💙
Спасибо большое) вы замечательная) приятно делать разминку
Спасибо) очень приятно сделать перед сном, расслабляет)
А звуки воды как белый шум😍
Идеально после предыдущей тренировки, всё болит, думала эту не сделаю, но мне даже легче стало после неё, благодарю)
Чудесная растяжка, мышцы после сна в восторге🔥
Классная разминка ❤️
Очень приятная растяжка 🥰
Только что сделала этот комплекс🥰 он шикарный
Очень понравился комплекс🤗 Несколько упражнений для меня были новыми
Класс, то что нужно после вчерашней тренировки на ноги и ягодицы 🤤👍🏻 кайф
прекрасный комплекс с утра 💕
Очень приятная растяжка 😍 С удовольствием буду повторять её ещё и ещё 🥰
Очень понравилась растяжка, сохранила себе этот комплекс) спасибо ❤️
Крутой комплекс для растяжки и улучшения мобильности! Для меня было сложновато делать позу голубя, поэтому делала облегчённый вариант.
❤️❤️❤️
Хороший комплекс , спасибо. Ощущения легкости после комплекса :)
отличный комплекс :)
Чувствую себя прекрасно! Спасибо 🙂
Уже после вчерашнего все болело, но сегодня на занятии самочувствие улучшилось и нет никакого чувства окаменелости в мышцах 👍 спасибо за тренировки 🙌
Очень приятно и комфортно д
Очень хорошая растяжка,после тренировки самое то
Ох очень люблю растяжку, но после вчерашней тренировки, моё тело сопротивляется, но растяжка отличная, мне понравилось!)
Super!
Ааа, круто👍
Нравятся очень растяжки , мышцы растягиваются и расслабляются. Хотела бы и я так на песочке делать, но дома на полу подстелила подушечку, берегу коленки)
Очень классная тренировка, а как растягивает надеюсь скоро и шпагат будет
Релакс после вчерашней тренировки, болит пятая точка 😂😅
🔥
Все прекрасно в этом комплексе.
Только качало сторона в сторону знатно меня)
Мне все понравилось, вот только поза голубя далась тяжеловато 🫣😅 такая лёгкость в теле. Все супер 😏
Левая половина меня заметно податлевее😄 очень хорошо после комплекса
Сделала комплекс утром в качестве зарядки, очень хотелось подаровать мышцы ног после вчерашней тренировки) разминки получилась такой мягкой и приятной... Алекс, подскажите, этот комплекс можно делать в качестве зарядки или лучше все же после тренировки на разогретые мышцы?
Растяжку делать пока тяжелее, чем сами тренировки) особенно, где нужно тянуть носок на себя и наклонять спину.
Для меня эта тренировка была самой тяжелой, ноги болят, по-хорошему мне её надо делать каждый день. Самое тяжелое упражнение - поза голубя
❤❤👍
В 7 упражнении прям коленка болела(при боковой растяжке). Нужно удочки брать наколенники))
После вчерашней тренировки самое первое упражнение далось тяжеловато, ягодицы болели😂
Вчера не получилось выполнить комплекс. Поэтому сделала сегодня в качестве разминки перед тренировкой. Не все получилось. Стоять на коленях больно
Было больно стоять на коленях даже на коврике( а так понравилось
Растяжка очень зашла, одно но - постоянно болит опорное колено и даже на коврике, что очень странно(
Отличная растяжка, только надо преобрести коврик, а то скользит всё по полу🙈
Что это даст?
+
О божеее, это одна из самых приятных и легких растяжек на твоем канале! Спасибо!!!❣
Очень приятная растяжка😌