Подписывайся на меня в инстаграм, там тоже очень много полезной информации для тебя и твоего тела💆🏽♀️ Instagram: instagram.com/sheryshevaa Оформляй предзапись на новый поток моего онлайн-курса, с тренировками в прямом эфире, чтобы я лично вела тебя и твое тело к наилучшему самочувствию и форме🤍 docs.google.com/forms/d/1Nni-qeZ9uG90JpWOKTsJ-rpR1NDETz74SmYSgh1XzMc/viewform
Никогда ещё с таким удовольствием не выполняла тренировку. С вами легко и приятно: темп, сами упражнения, голос, картинка. Расслабилась даже со своим совсем не мобильным тазом. Буду продолжать заниматься с вами. Спасибо!❤
Поделюсь своим опытом. Уже год плотно занимаюсь своим здоровьем, начала с проблемных мест как учат тренеры--- холка, колени, стопы, провисшие руки. Делаю разные комплексы для этих зон и вот уже хруст в коленях меньше и утраченный свод стоп начал обозначаться, я даже к коблучкам возвращаюсь т к боли в ногах постепенно уходят, но вот всё равно не ощущала я полной раскрепощенности в теле при ходьбе, что то где то держало, стягивало. Начала изучать строение мышц и обнаружила что в самом центре есть повздошно поясничная мышца которая у многих людей спазмирована, и именно она не дает ощущения легкости и широкого шага. Только после того как начала ей заниматься ушла скованность в движениях. Этот комплекс просто находка для этой проблемы. Спасибо девушке!
@@ВіолеттаБогданова Сначала всё подряд, у Романа Бадио много роликов, у Анны Куркуриной упр на кубике и др. Много упр отсеялось, осталось 10 -12, основные с резинками, подьемы на носки, гусеничка, ходьба по палке. И еще раз напишу: если Вы будете заниматься только стопами то просто потеряете время, нужно начинать с поясницы и тбс, мышц тазового дна, все причины болезней стоп- выше
Спасибо за Ваш труд❤ Подкупает не только эффективность упражнений, а также доступность объяснения техники выполнения. Хочется видео с Вашим вариантом растяжки для, так сказать, среднего уровня)
❤❤❤ Искала видео с какой нить тренировкой, чтобы не лежать просто так, но при этом полезное именно для меня и не стоя 😅- учитывая, что у меня есть проблемы с этим отделом. Все упражнения делаются легко и безнадрывно. Благодарю❤
Спасибо большое! Делала 1 раз, местами даже немного больно было от натяжения , но мне понравилось! Единственное что, мне как совсем новенькой было трудно поспевать за вами , делала значительно медленнее
Спасибо большое за прекрасную тренировку❤️ подскажите пожалуйста, как часто стоит делать ее чтобы тбс был в норме, мобилен, здоров, подвижен😁 можно каждый день как зарядку?
Конечно можно делать каждый день! Но я всегда рекомендую чередовать с другими видами тренировок и нагрузок, потому что в теле все взаимосвязано Обязательно делайте тренировки на мобильность других регионов + добавляйте силовую нагрузку, так как мышечная поддержка тоже необходима для здоровья суставов🙏🏽
Здравствуйте. У меня недавно что-то зажало в спине. Такое бывает, врач прописывает уколы(невролог), через пару дней проходит. Сейчас как раз такое состояние. Острую боль сняли, но спина ещё не восстановилась. Можно делать этот комплекс в такой период? Или лучше подождать ещё?
При острой боли заниматься нельзя, но если состояние уже лучше, то можно и НУЖНО выполнять мягкие тренировки и двигаться Эту можно, на мобильность позвоночника (с моего канала) можно, самое главное - делать все на комфортной амплитуде (если начинается дискомфорт/боль - останавливаемся чуть раньше)
Подписывайся на меня в инстаграм, там тоже очень много полезной информации для тебя и твоего тела💆🏽♀️
Instagram: instagram.com/sheryshevaa
Оформляй предзапись на новый поток моего онлайн-курса, с тренировками в прямом эфире, чтобы я лично вела тебя и твое тело к наилучшему самочувствию и форме🤍
docs.google.com/forms/d/1Nni-qeZ9uG90JpWOKTsJ-rpR1NDETz74SmYSgh1XzMc/viewform
Никогда ещё с таким удовольствием не выполняла тренировку. С вами легко и приятно: темп, сами упражнения, голос, картинка. Расслабилась даже со своим совсем не мобильным тазом. Буду продолжать заниматься с вами. Спасибо!❤
Я очень рада, благодарю вас🙏🏽
Рыжик шикарен❤ так и просит внимание!
Очень рада что нашла вас и на Ютубе) обожаю такие мягкие и правильные тренировки без "сдохни или умри"
Спасибо! По
После работы прям самое оно))
🤍
Очаровательная собачка 😻
Она передает вам спасибо😌🙏🏽
Анастасия, большое спасибо за тренировку! Очень приятно, что вы объясняете технику выполнения :)
Поделюсь своим опытом. Уже год плотно занимаюсь своим здоровьем, начала с проблемных мест как учат тренеры--- холка, колени, стопы, провисшие руки. Делаю разные комплексы для этих зон и вот уже хруст в коленях меньше и утраченный свод стоп начал обозначаться, я даже к коблучкам возвращаюсь т к боли в ногах постепенно уходят, но вот всё равно не ощущала я полной раскрепощенности в теле при ходьбе, что то где то держало, стягивало. Начала изучать строение мышц и обнаружила что в самом центре есть повздошно поясничная мышца которая у многих людей спазмирована, и именно она не дает ощущения легкости и широкого шага. Только после того как начала ей заниматься ушла скованность в движениях. Этот комплекс просто находка для этой проблемы. Спасибо девушке!
А какие комплексы Вы делаете для свода стопы?
@@ВіолеттаБогданова Сначала всё подряд, у Романа Бадио много роликов, у Анны Куркуриной упр на кубике и др. Много упр отсеялось, осталось 10 -12, основные с резинками, подьемы на носки, гусеничка, ходьба по палке. И еще раз напишу: если Вы будете заниматься только стопами то просто потеряете время, нужно начинать с поясницы и тбс, мышц тазового дна, все причины болезней стоп- выше
Тренировка - восторг ! Подача тренера максимально четкая и ясная ❤
Я много что попробовала , но это тренировка теперь в топе
Это. Просто. Идеально. Для утра, для вечера для всегда! Спасибо, что делитесь своим светом и знаниями, Анастасия ❤❤❤
Благодарю вас🤍
Супер комплекс!!! Очень понравилось!!!❤❤🐕😘😘😘😘😘😘
Я очень рада🤍
Огонь
Любимый осознанный тренер❤
Ты богиня ! Идеальная Настя-идеальные тренировки )
Благодарю за возможность, очень классная тренировка, эта уже не первая по которой я тренировалась, на вашем канале, жду еще❤
Анастасия, спасибо большое за тренировку)
Очень мягко, но эффективно ❤
Благодарю вас за обратную связь🤍
Благодарю за практику 💥💪
На здоровье🤍
Так классно!
После сидячего дня- прекрасное завершение дня❤❤
Спасибо❤
Рада, что тренировка вам понравилась🤍
Хорошие упражнения, спасибо.... некоторые делала раньше... отдельное спасибо за собаку- бесподобная.... гладит Вам руку... очень милая...
Спасибо вам большое🤍
Она у меня такая, тактильная дама аххахаха
@@sheryshevaa ❤️❤️🐕😘😘😘
Спасибо большое за невероятную тренировку !!♥
На здоровье🤍
Спасибо за Ваш труд❤ Подкупает не только эффективность упражнений, а также доступность объяснения техники выполнения. Хочется видео с Вашим вариантом растяжки для, так сказать, среднего уровня)
Спасибо большое, понравилось занятие ❤ Не все получилось с первого раза
Благодарю 😉 это как раз то, что я искала этим утром, на коврике поработать с тбс❤
Благодарю за шикарную тренировку! Взяла в подборку на постоянную тренировку. ❤❤❤
Какаясуперская тренировка!!!!спасибо!!
Огромное спасибо, все просто отлично🥰, минусов для себя не нашла и почти все ваши видео закинула в папку смотреть позже, буду заниматься 😊❤❤
Занимайтесь на здоровье🤍🙏🏽
Спасибо большое за шикарную тренировку ❤️
Классная тренировка, у меня все получилось !!! Благодарю ❤
Это прекрасно! На здоровье🤍
Такая собачка у вас любопытная 🥰
Просто прелесть
Она такая, да🤣
Спасибо вам🤍
Тренировка огонь. Чувствую то что мне надо❤❤❤
Я очень рада🤍🙏🏽
Очень люблю ваши тренировки!
Спасибо ❤
Спасибо. Тренировка очень понравилась 👍😁
На здоровье🙏🏽
лучшая тренировка для тазобедренных суставов, которую я пробовала, спасибо вам!
Невероятно крутой комплекс, еще и с озвучкой важных нюансов, благодарю👏👏👏
Обалденная тренировка! Добавила в свой плейлист!
Супер! Спасибо огромное!❤
🤍🙏🏽
Благодарю вас за такую гимнастку) приятно делать каждый день)
Благодарю ❤
На здоровье🤍
Анастасия, спасибо. Это было прекрасно ❤ отлично поработал таз 👍🏼
Я очень рада! Пробуйте остальные тренировки в профиле🙏🏽🤍
Обожаю ваши тренировки ❤
Мне безумно приятно это читать, спасибо🤍
Получаю огромное удовольствие от тренировок ❤ спасибо вам 🌷
@@ОльгаЩербинина-я6я благодарю вас🙌🏽🤍
Сколько интересных упражнений! Спасибо!
На здоровье🤍🙏🏽
Очень приятный комплекс❤
Идеальные упражнения 👌Эффект сразу заметен будет❤️ Спасибо❤️
На здоровье❤️
Спасибо огромное за тренировку! Не всё конечно удалось (с рождения не могу даже бабочку нормально сделать, не открываются так тбс), но я старалась!
Какой крутой комплекс! Спасибо🙏🏻
На здоровье🙏🏽
Благодарю вас, Анастасия!
Очень нравится эта тренировка, делаю её каждый день перестал болеть сустав тазобедренный
Суппер🥰
Тренировка прошла легко ❤️ давно такое искала!
Благодарю!
❤❤❤
Искала видео с какой нить тренировкой, чтобы не лежать просто так, но при этом полезное именно для меня и не стоя 😅- учитывая, что у меня есть проблемы с этим отделом. Все упражнения делаются легко и безнадрывно.
Благодарю❤
Отличный комплекс! Приятные ощущения после него! 🥰😇
Спасибо за прекрасную тренировку ❤
Спасибо большое! Делала 1 раз, местами даже немного больно было от натяжения , но мне понравилось! Единственное что, мне как совсем новенькой было трудно поспевать за вами , делала значительно медленнее
Какая собака?!❤
Спасибо за доступную скорость.🎉
Очень классная тренировка. Большое спасибо.
На здоровье❤️
Огромное спасибо !!! Очень крутая тренировка ❤
Благодарю вас Анастасия😊
Спасибо большое за тренировку..❤
Здравствуйте. Спасибо за комплекс❤
Скажите эти упражнения как-то влияют на выравнивание перекошенного таза (одна сторона выше другой)?
Благодарю
Спасибо большое ❤
Спасибо дорогая. ❤.
Тренировка крутая
Отлично
Спасибо большое
Спасибо за тренировку ❤Подскажите пожалуйста,что может означать,что при упражнениях,которые вначале,одна ягодица находится наверху(не на полу)?
Благодарю ! 😊
Подскажите а как часто можно и (нужно ли часто)делать этот комплекс упражнений?
Спасибо большое за прекрасную тренировку❤️ подскажите пожалуйста, как часто стоит делать ее чтобы тбс был в норме, мобилен, здоров, подвижен😁 можно каждый день как зарядку?
Конечно можно делать каждый день!
Но я всегда рекомендую чередовать с другими видами тренировок и нагрузок, потому что в теле все взаимосвязано
Обязательно делайте тренировки на мобильность других регионов + добавляйте силовую нагрузку, так как мышечная поддержка тоже необходима для здоровья суставов🙏🏽
Можете записать упражнения для симфизита
Здравствуйте. У меня недавно что-то зажало в спине. Такое бывает, врач прописывает уколы(невролог), через пару дней проходит. Сейчас как раз такое состояние. Острую боль сняли, но спина ещё не восстановилась. Можно делать этот комплекс в такой период? Или лучше подождать ещё?
При острой боли заниматься нельзя, но если состояние уже лучше, то можно и НУЖНО выполнять мягкие тренировки и двигаться
Эту можно, на мобильность позвоночника (с моего канала) можно, самое главное - делать все на комфортной амплитуде (если начинается дискомфорт/боль - останавливаемся чуть раньше)
@@sheryshevaa спасибо. Тогда я под свою ответственность попробую, насколько смогу. Острой боли уже нет. 🌸
@@SAHAROHEK911 да, держите медленный темп и делайте все движения мягко и осознанно, все будет хорошо🙏🏽
Собака 🔥❤️
Этой тренировкой можно заниматься если у меня дисплазия тазобедренных суставов ?
Если ротация бедер нарушена....на что обратить внимание? Спасибо
@@olgas4159 на ротацию бедра и мобильность таза в целом!
Также обязательна работа с мтд и дыханием
❤❤❤❤❤
👍👍👍
мне нравится, для бедер круто
Благодарю❤
Спасибо вам❤
Благодарю 🙏