✅ 바렐 복부 시퀀스➕다 퍼주는 큐잉‼️ 1. 바렐에 앉아, 바르게 앉는 자세에 대한 인지를 시켜주세요 양 손 앞으로 나란히➿ 하프롤백 👉🏻 흉추와 요추의 척추 분절은 ㅇㅇ의 힘으로! 그렇지 않으면 등이나 허리를 밀어내며 통증을 호소하시는 분들이 많습니다🙅🏻♀️ 👉🏻 고관절 움직임 함께 인지하기 2. 만세(Variation 1) 👉🏻 머리가 앞으로 빠지지 않도록, 바른 자세 인지 후 만세하기 👉🏻 ㅇ의 힘을 느끼며 만세🍑 3. 다리 들기(Variation 2) 👉🏻 일직선으로 다리를 뻗어 들 때, 복부와 대퇴사두의 힘을 함께 느껴보세요 👉🏻 다리를 들기 위해 머리가 앞으로 빠지거나, 흉요추를 뒤로 밀지 않기🙅🏻♀️ 4. 몸통 회전(Variation 3) 👉🏻 ㅇ을 중심으로 회전하는 가슴 회전, 복부의 힘 인지하기 👉🏻 회전 시 가장 중요한 ㅇㅇㅇ와 엉덩이 ㅇㅇㅇㅇ 유지하기✨ 👉🏻 머리와 목의 바른 위치를 인지시키기 위해, ㅇㅇ로 ㅇ을 밀어보세요🥰 👉🏻 다리를 가슴쪽으로 끌고 올 때, 복부와 대퇴의 힘을 함께 연결하여 씁니다‼️ 🍒ㅇㅇ이 궁금하다면❓댓글 주세요! 🍒 큐잉의 내용만큼 중요한 목소리 톤, 말투, 속도, 단어선택, 핸즈온, ⋯ 잊지않기 ✅ 보상작용 안나오게 하는 큐잉 ✅ 그룹수업 회원의 난이도에 맞춰 바로 조절해줄 수 있는 큐잉 ✅ 아픈 회원님이 그룹수업에 와도 당황하지 않는 수업을 만들고 싶다면❓ 👉🏻 인스타 @kei_pilates_instructor 👉🏻 유튜브, 블로그, 카카오채널, 카카오톡 오픈채팅은 프로필에➿ ෆ⃛ 7년차 필라테스 강사 ෆ⃛ 필라테스 지도자반 교육 강사(이론, 해부학, 매트, 소도구 , 대기구) ෆ⃛ 원장, 강사레슨 경력 다수 ෆ⃛ 흐름 좋은 시퀀스 구성 ෆ⃛ 퀄리티 높은 큐잉 ෆ⃛ 재활, 통증관리, 자세교정, 근력강화, 스트레칭 etc. ෆ⃛ 해부학, 기능해부학, 질환학, 운동처방사, 근육촉진, 전신, 재활, 측만, 산전산후, 래드재활기능운동, 뉴로트레이닝 등 워크샵 다수 수료 ෆ⃛ 기업, 관공서 출강 / 전국 강사레슨 문의 DM
✅ 바렐 복부 시퀀스➕다 퍼주는 큐잉‼️
1. 바렐에 앉아, 바르게 앉는 자세에 대한 인지를 시켜주세요
양 손 앞으로 나란히➿ 하프롤백
👉🏻 흉추와 요추의 척추 분절은 ㅇㅇ의 힘으로!
그렇지 않으면 등이나 허리를 밀어내며 통증을 호소하시는 분들이 많습니다🙅🏻♀️
👉🏻 고관절 움직임 함께 인지하기
2. 만세(Variation 1)
👉🏻 머리가 앞으로 빠지지 않도록, 바른 자세 인지 후 만세하기
👉🏻 ㅇ의 힘을 느끼며 만세🍑
3. 다리 들기(Variation 2)
👉🏻 일직선으로 다리를 뻗어 들 때, 복부와 대퇴사두의 힘을 함께 느껴보세요
👉🏻 다리를 들기 위해 머리가 앞으로 빠지거나, 흉요추를 뒤로 밀지 않기🙅🏻♀️
4. 몸통 회전(Variation 3)
👉🏻 ㅇ을 중심으로 회전하는 가슴 회전, 복부의 힘 인지하기
👉🏻 회전 시 가장 중요한 ㅇㅇㅇ와 엉덩이 ㅇㅇㅇㅇ 유지하기✨
👉🏻 머리와 목의 바른 위치를 인지시키기 위해, ㅇㅇ로 ㅇ을 밀어보세요🥰
👉🏻 다리를 가슴쪽으로 끌고 올 때, 복부와 대퇴의 힘을 함께 연결하여 씁니다‼️
🍒ㅇㅇ이 궁금하다면❓댓글 주세요!
🍒 큐잉의 내용만큼 중요한 목소리 톤, 말투, 속도, 단어선택, 핸즈온, ⋯ 잊지않기
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👉🏻 인스타 @kei_pilates_instructor
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ෆ⃛ 7년차 필라테스 강사
ෆ⃛ 필라테스 지도자반 교육 강사(이론, 해부학, 매트, 소도구 , 대기구)
ෆ⃛ 원장, 강사레슨 경력 다수
ෆ⃛ 흐름 좋은 시퀀스 구성
ෆ⃛ 퀄리티 높은 큐잉
ෆ⃛ 재활, 통증관리, 자세교정, 근력강화, 스트레칭 etc.
ෆ⃛ 해부학, 기능해부학, 질환학, 운동처방사, 근육촉진, 전신, 재활, 측만, 산전산후, 래드재활기능운동, 뉴로트레이닝 등 워크샵 다수 수료
ෆ⃛ 기업, 관공서 출강 / 전국 강사레슨 문의 DM
멋있어요~~~~♡
감사합니다❤❤❤❤
궁금해뇨!!