@@alexeishredder4419 Я всегда так отжимаюсь , до 42 доходил . Да я бы смог больше, но работа мешает , да и без веса занимаюсь , только одни отжимания . Думаю если в качалке возобновить свою былую Форму , когда я жал 130 кг на одной гречке с растительным маслом , то я бы , думаю , до 50 отжиманий золотого стандарта дошёл бы , но не меньше. За всю свою жизнь, я всегда все делал в золотом стандарте с паузами , так как я не замышечными объёмами гонюсь , а просто хочу иметь крепкие связки и сухожилия , чтобы меньше было шансов травмироваться в бытовухе . Вес 90 кг, а рост 181, возраст 28 лет. Я даже когда штангу жал , не сводил лопатки и не помогал ногами , а при подтягивание на турнике полностью опускался и не сводил также лопатки, но тянул спиной . Зато в армлеслинг 110+ кг давлю , хоть и с трудом.
Опять молодец Алексей! Очень рад, что продвигаешь правильную технику! Наверняка не сразу все ее примут, но все твои усилия стоят того, чтоб продолжать навязывать золотую технику. Рано или поздно это будет оценено и принято там, где надо. Успехов тебе! dimatta
@@alexeishredder4419 По моему мнению, такие 52 повтора по приложенным усилиям могут соответствовать 75-78 повторениям в привычной всем, обыкновенной технике.
тайминги: 0:10 - на плече шредера можно увидеть комара который пытается выпить его кровь дабы мутировать и стать сильнее 5:05 - комар делает вторую попытку 7:53 - шредер словно сайтама пытается убить комара, но не выходит, ибо комар уже сломал свой лимитёр.
В конце прям смешная вставка: "С вами был Алексей Шреддер - СЛАБАК" 😂. А когда он спрашивает "запампило?" это вообще смешно, там такие огромные грудные, что уже не разберешь запампило или нет😂😂😅
Ещё в прошлом году пригласил друг посоревноваться в отжиманиях ,и я пошёл. Когда доделал свой подход вышло ~40,но делал по совести, так как этот самый друг ко всему придирался. Зато этот "Козлодоев" включил режим "печатная машинка" и сделал даже больше 50.Вы представляете, он ещё хвастался этим и высмеивал мою немощь.
Я тока начал тренировки делаю по 80 повторений раз в три дня. Планирую на время перейти по три минуты за подход. И 15 отдых. В сумме где-то 1500 повторений за вечер. Раньше так боксеры готовились❤
Класс, золотой стандарт - это сильно 💪🏼 Моя цель 100 отжиманий за 1 подход, чистых, взрывных и без отдыха 💪🏼 Отжимаюсь с 25 мая 2022 года, через день, делал 250 раз за много подходов. Сейчас уже 1 месяц отжимаюсь в лесенку, от 1 до 10 и назад, всё время в упоре лёжа. До 6 дохожу без отдыха, потом в упоре лёжа отдыхаю, 7 отжиманий разбиваю на 3 и 4. И так всю лесенку стараюсь на максимум, но отдыхаю. С 25 мая по сегодня в общей сумме у меня 25.390 отжиманий. Веду тетрадь, где всё записываю. Подскажите, пожалуйста, как достичь 100 отжиманий за подход, без отдыха 💪🏼
зачем тебе это надо? может полезным чемто займешься? если хочешь 100 то надо на трене делать "много" подходов на "много" раз типа подходы по 25-40-50 повторений. "проходка" на 100 попытаться за раз должна быть через много тренеровок. чем чаще будешь пытаться сделать за раз 100 повторов тем дольше будешь идти к цели. но глупость все это. мышц это недаст, выносливость так не развивают.
Давай Алексей жги! У нас уже неделю как качалки открыли. И кстати мой жим вырос :0) Тебе спасибо за мотивацию. Ты блин монстр приседаний, вспоминаю твою стойку с весом, респект!!! Буду тоже тянуться к такому крутому результату :0)
Класс. Я после травмы в жиме лёжа уже 6 лет практикую такие отжимания, но 50+ это конечно очень заурядный результат. У меня 32, при весе 84. Алексей монстр.
Отличный результат! С такими габаритами не каждый сможет! Вот тоже решил попробовать этот рекорд и я смог побить его, но вот по поводу последних повторений не знаю засчитывать или нет. А так видео имеется как доказательство) Спасибо что сделал этот вызов брат!
Только так и надо отжиматься. Насчёт подставки спорный вопрос, она позволяет задействовать верхние мышцы груди. Чем выше ноги, тем более верхние мышцы задействованы. Такой же эффект в обратную сторону, выше торс - нижние грудные больше задействованы. Для усложнения положите яйцо под грудь, вообще напрягает его присутствие очень сильно.
Красава, так и должно быть! Я в школе еще более 10 лет назад не с настолько идеальной техникой но близкой к золотому стандарту делал под 30 раз, а мои одноклассники рассказывали что делают под 100 и более, в итоге когда я увидел даже не половину а треть амплитуды еще и волной и без распрямления полного рук, чуть не стошнило от виду, как только сказал делать нормально так сдохли на 20 .... короче полностью поддерживаю! Важны не цыфры не понятно как сделанные а именно чистота и эталон выролнения и по нему уже количество считать и сравнивать! Шреддер просто красавец!
очень красиво все продолжай, и не останавливайся. Испытал на себе мышцы действительно увеличиваются быстрее за счет правильности выполнения. Лайк автоматически. И подписка)
👍 и тогда повторения за рабочий подход в отжиманиях сократятся до 20-25, но с характерным жжением и хорошей проработкой мышц. Согласен! Золотой стандарт - штука правильная.
Круто. Глубокое уважение. Я ещё практиковал подставку 40 см и две гири, корпус тела уходил ниже уровня пола. И при это придерживался "золотой стандарт".
Алексей-ты молодец! Замачаньеце Тебе: не говори "последний раз...", говори:"крайний раз, крайняя тренировка". Последний раз сам понимаешь не так звучит. Видео, вставки тренировки просто💪👏🖒
Лайфхак для золотых и качественных отжиманий: ноги ставишь на высокую подставку. А руки на гантели или гири, поставленные на попа. Корпус опускается между ними. Или просто отжимаешься между двух стульев, опускаясь вниз, но ноги чтоб ещё выше были. На работе так отжимаюсь, бомбежка крутая
Отжимался с сыном (не у всех жены по 60-70 кг) ноги на кровать см40! Пришел в зал, жим на горизонте упал немного но с прогрессировал в жиме на наклонной на 10 кг, Пришел к выводу что такие отжимания верх грудных грузят. Посмотрим как у тебя будет.
Не обязательно делать упражнение медленно,к примеру для боксера куда больше смысла делать максимально быстро,в полной амплитуде ,для взрывной силы и большего ускорения кулака,мб для роста мышц 40 50 раз делать не имеет смысла,но для силовой выносливости и взрывной силы самое то,особенно если добавлять отжимания с хлопком
Красавец конечно, что в такой технике сделал 52 раза! УВАЖАЮ! Но по-моему в видео слишком много лишней информации, которая захватывает короткометраж, если считать минуты именно реально по теме "золотой стандарт: отжимания", то видео составляет всего минут 5-6 максимум. Остальное же просто информация, которая попросту не нужна в этом видео и оттягивает время ролика, к примеру, несколько раз было сказано, что Алексей пойдёт в зал и заканчивает с отжиманиями. Вопрос: зачем??
Интересно было бы с Лёшей потаскать мешки со строймусором или поподнимать окна на этажи. :))) Всегда было интересно, как спорт помогает в работе на выносливость.
Уважаемый Шредер, не знаю услышите вы меня или нет, я бы хотел попросить вас рассказать о своей жизни побольше , вот говорят если человек талантлив то он талантлив во всем. Вот вы умеете отлично передавать всю мысль изложенного, не говоря о других ваших ветвей достижений. Я думаю если человек умеет правильно передавать мысль, то он скорей всего и пишет стихи.Я думаю вы тоже пишите . Если пишите то не могли бы прочитать стих в следующем выпуске . Не хочу показаться слишком наивным , если не захотите просто ответьте на мой комментарий. Я буду очень рад😀
А как часто в день нужно делать подходы? И когда брать перерыв? Подскажите пожалуйста Вижу что на канале собрались люди которые хотят менять свою жизнь, по этому я к вам.
Ну вы ,прям по грани ниточке ходите!!- кстати в спб у нас я видел парикмахерский салон именно с таким названием,и для моих развращённых фантазий,всегда думал,чтож там происходит,чёрт возьми)))😂
Шредер один из редких блогеров , который показал четкую технику отжимания с пола , где задействованы больше грудные мышцы, а потом уже трицепс и плечевой пояс.
А как часто в день нужно делать подходы? И когда брать перерыв? Подскажите пожалуйста Вижу что на канале собрались люди которые хотят менять свою жизнь, по этому я к вам.
@@МаксимСтенбіцький 3-5 подходов с прогрессией нагрузок (дополнительные вес) сначала по 2-3кг и по техоньку добавляя, прогрессируя нагрузку. Важно задать вопрос а что именно ты хочешь от упражнения ? Если на массу( гипертрофию ) данную технику лучше исполнять без пауз( не отдыхая в верхней точки ). Веса брать примерно чтобы мог сделать ~ 8-12 повторений на максимум ( до отказа из последних сил ) Отдых между подходами ~ 5 минут Отдых между тренировок зависит от "тяжести" тренировки ( ~48~ часов ) Главное не забывать про другие мышечные группы, иначе будет дисбаланс. Советую поискать информацию по тому что я написал ранее, ведь все не смогу уместить в один комментарий и объяснить почему именно так.
@@pavlovoloshin2455, а если я просто хочу увеличить количество отжиманий до 70, то что делать? Я застрял на 32, дальше ни в какую больше сделать не получается 😢
Единственный спортивный блогер, после роликов которого количество повторений не увеличивается, а уменьшается в 2 раза
😂😂👍🏻
Крутой коммент!!
А если еще шорты такие одеть, то друзей в два раза меньше станет, а подруг в два раза больше станет.
))))
Многие даже без "золотого стандарта" столько не сделают... Очень крутой результат 💪
😆👍
я сделаю есть такой метод волнообразный секретная техника
Я сделаю)))
@@alexeishredder4419 Я всегда так отжимаюсь , до 42 доходил . Да я бы смог больше, но работа мешает , да и без веса занимаюсь , только одни отжимания . Думаю если в качалке возобновить свою былую
Форму , когда я жал 130 кг на одной гречке с растительным маслом , то я бы , думаю , до 50 отжиманий золотого стандарта дошёл бы , но не меньше. За всю свою жизнь, я всегда все делал в золотом стандарте с паузами , так как я не замышечными объёмами гонюсь , а просто хочу иметь крепкие связки и сухожилия , чтобы меньше было шансов травмироваться в бытовухе . Вес 90 кг, а рост 181, возраст 28 лет. Я даже когда штангу жал , не сводил лопатки и не помогал ногами , а при подтягивание на турнике полностью опускался и не сводил также лопатки, но тянул спиной . Зато в армлеслинг 110+ кг давлю , хоть и с трудом.
Точнее сказать, большинство
Опять молодец Алексей!
Очень рад, что продвигаешь правильную технику!
Наверняка не сразу все ее примут, но все твои усилия стоят того, чтоб продолжать навязывать золотую технику.
Рано или поздно это будет оценено и принято там, где надо.
Успехов тебе!
dimatta
Новый челлендж-Отожмись со ШРЕДДЕРОМ на спине😎
Это то, с чем он никогда в жизни не сможет отжаться))))
🤣🤣🤣😜😜😜👍👍👍
Шредер, не отжимает тело от земли, он отжимает планету от себя!
Теория относительности:StOnKs
Войтенко все пацанов кинул щас в штатах с папуасами качается
Буду знать, спасибо
Как Чак Норрис)
Rico1987 Mamedov, никто не может быть как Чак Норрис, можно только немного приблизиться)
Очень долго вас смотрю. Таких как вы все ещё на Ютубе нету. Качественно, информативно, и полезно!
P.s.пересматриваю ваши старые видео
Чисто, красиво, эстетично.
Эффективно)
Технично)
Божественно)
Чисто по Качковски.
Для такой техники очень достойный результат.
Думаю, да
@@alexeishredder4419 По моему мнению, такие 52 повтора по приложенным усилиям могут соответствовать 75-78 повторениям в привычной всем, обыкновенной технике.
@Gestolf под говно технику можно много чего подразумевать )
Смотрится! Приятно посмотреть. Форму не растерял молодец. Удачи в зале. Будем ждать новых видос ов из зала.👍
Отличный результат Алексей !
Как всегда на высшем уровне,Дядя Лёша жжет🔥👍
тайминги: 0:10 - на плече шредера можно увидеть комара который пытается выпить его кровь дабы мутировать и стать сильнее 5:05 - комар делает вторую попытку 7:53 - шредер словно сайтама пытается убить комара, но не выходит, ибо комар уже сломал свой лимитёр.
Золотой стандарт в массы!!! Жаль что только сейчас стандартизировали упражнения. Молодец Шредер!
В "Золотом Стандарте" новаые правила - поцелуй коврик 🤣 Но Лёха как всегда молодцом 💪
Ага! Если в засос, то это статодинамика😁
ПОЛНОСТЬЮ ОДОБРЯЮ "ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ" ВО ВСЕХ ДВИЖЕНИЯХ
СПАСИБО
РЕСПЕКТ
Спасибо! Всё прекрасно! Продолжайте проводить культуру в массы! Успехов во всём! С уважением.
Классный монтаж и вставки, мне нравятся!
_И конкурсы интересные ха-ха-ха_
Реально этот человек все упражнения делает очень качественно 💪😎 респект ему за это
Красавчик! Всем силы и выносливости!
В конце прям смешная вставка: "С вами был Алексей Шреддер - СЛАБАК" 😂. А когда он спрашивает "запампило?" это вообще смешно, там такие огромные грудные, что уже не разберешь запампило или нет😂😂😅
Сегодня отвечу своему знакомому на его 70 повторов - СЛАБАК по технике!!!
Отлично Алексей!любо глянуть 👍
С утра попробую по стандарту отжаться на максимум, с паузой...
Ещё в прошлом году пригласил друг посоревноваться в отжиманиях
,и я пошёл. Когда доделал свой подход вышло ~40,но делал по совести, так как этот самый друг ко всему придирался. Зато этот "Козлодоев" включил режим "печатная машинка" и сделал даже больше 50.Вы представляете, он ещё хвастался этим и высмеивал мою немощь.
Не самый хороший друг
какие новости про тебя и друга?
Я тока начал тренировки делаю по 80 повторений раз в три дня. Планирую на время перейти по три минуты за подход. И 15 отдых. В сумме где-то 1500 повторений за вечер. Раньше так боксеры готовились❤
Смотрю видео шредера, ставлю лайк, спорт это всё ❤️👍
Щиро дякую ! Здоров'я, успіхів та везіння)
Будет не хватать роликов на площадке, это было круто 💪💪💪
Будут зарубы с воркаутерами на площадке
Алексей, спасибо тебе за технику золотого стандарта в базовых упражнениях с собственным весом! Это ценно с точки зрения качественной прокачки
Алексей, за музыку отдельный респект) Choose your destiny)))
Физкультпривет, от зожника физкультурника!)
Долго этого определения ждал от тебя Алексей ))) -Суходрочка 😂😂😂Наконец-то )))) Красавчик
Обожаю ваши стёбные вставки с топителем всея интернета
Друзья передаём наш Челендж Алексею ) выходы силой на одной руке я сделал я12 посмотрим Сколько Алексей сможет✊✊в топ
а почему не приседания 200 кг на повторения? ))
Alexei Shredder а давай свой вес жим лёжа ? 🤣 я вешу 75 кг ) ну можно и 100 кг кто больше ты за ? Будет интересно )
Alexei Shredder 100 кг на количество ) за 1 подход
Alexei Shredder просто я 200кг только 1 раз подниму )
@@PerekusAlana наберёшь 100К подписчиков, тогда)
Класс, золотой стандарт - это сильно 💪🏼
Моя цель 100 отжиманий за 1 подход, чистых, взрывных и без отдыха 💪🏼
Отжимаюсь с 25 мая 2022 года, через день, делал 250 раз за много подходов. Сейчас уже 1 месяц отжимаюсь в лесенку, от 1 до 10 и назад, всё время в упоре лёжа. До 6 дохожу без отдыха, потом в упоре лёжа отдыхаю, 7 отжиманий разбиваю на 3 и 4. И так всю лесенку стараюсь на максимум, но отдыхаю. С 25 мая по сегодня в общей сумме у меня 25.390 отжиманий. Веду тетрадь, где всё записываю.
Подскажите, пожалуйста, как достичь 100 отжиманий за подход, без отдыха 💪🏼
зачем тебе это надо? может полезным чемто займешься?
если хочешь 100 то надо на трене делать "много" подходов на "много" раз типа подходы по 25-40-50 повторений.
"проходка" на 100 попытаться за раз должна быть через много тренеровок.
чем чаще будешь пытаться сделать за раз 100 повторов тем дольше будешь идти к цели.
но глупость все это.
мышц это недаст, выносливость так не развивают.
золотые слова от золотого зожника) Алексей, спасибо, что делитесь знаниями 💪
Спасибо за урок и советы. Вам развития и новых рекордов. 👍
Давай Алексей жги!
У нас уже неделю как качалки открыли. И кстати мой жим вырос :0)
Тебе спасибо за мотивацию.
Ты блин монстр приседаний, вспоминаю твою стойку с весом, респект!!!
Буду тоже тянуться к такому крутому результату :0)
ruclips.net/video/3OBDprfYy8k/видео.html
Алексей спасибо тебе за твои ролики!!! Информацию которую ты подаёшь бесценна!!! Здоровья тебе и твоим близким!!!!
Скорпион... Китана... Шреддер... Саб-зиро... Райден...)
Черепахи в ДЛС тоже имеются
Fight!
Красавчик, чисто и спокойно сделано!!!
Золотой стандарт! Что - то это мне напоминает, точно: я захотел мороженое "Золотой стандарт"🔥🔥🔥
Уважение Вам господин Шредер)))
У думаю что Шредер большой молодец, он слушает мои советы и у него все получается
Класс. Я после травмы в жиме лёжа уже 6 лет практикую такие отжимания, но 50+ это конечно очень заурядный результат.
У меня 32, при весе 84.
Алексей монстр.
Отлично 👌этот видос посмотрел до конца 👌лайк однозначно жирный от меня 💪💪💪
Спасибо, Шредер! Смотрю твои видео и тренируюсь по ним. Чувствую, что эффект стал гораздо лучше!
Уважаемый Алексей, не длиньше, а длинней. А так , как обычно, всё просто великолепно. Удачи!🖐😉👍💪
Шредер красава! Спасибо за крутую технику) 👍👍👍
ruclips.net/video/3OBDprfYy8k/видео.html
Отличный результат! С такими габаритами не каждый сможет! Вот тоже решил попробовать этот рекорд и я смог побить его, но вот по поводу последних повторений не знаю засчитывать или нет. А так видео имеется как доказательство) Спасибо что сделал этот вызов брат!
7:55 комар захимичил Леху)))
Палево😁
Шредор. Спасибо тебе. Ты тянешь нашу молодежь в верх !!!!
Только так и надо отжиматься. Насчёт подставки спорный вопрос, она позволяет задействовать верхние мышцы груди. Чем выше ноги, тем более верхние мышцы задействованы. Такой же эффект в обратную сторону, выше торс - нижние грудные больше задействованы. Для усложнения положите яйцо под грудь, вообще напрягает его присутствие очень сильно.
Красава, так и должно быть! Я в школе еще более 10 лет назад не с настолько идеальной техникой но близкой к золотому стандарту делал под 30 раз, а мои одноклассники рассказывали что делают под 100 и более, в итоге когда я увидел даже не половину а треть амплитуды еще и волной и без распрямления полного рук, чуть не стошнило от виду, как только сказал делать нормально так сдохли на 20 .... короче полностью поддерживаю! Важны не цыфры не понятно как сделанные а именно чистота и эталон выролнения и по нему уже количество считать и сравнивать!
Шреддер просто красавец!
очень красиво все продолжай, и не останавливайся. Испытал на себе мышцы действительно увеличиваются быстрее за счет правильности выполнения. Лайк автоматически. И подписка)
Лёха молодец, уважаю 💪
Алексей ты красава ,пили побольше видосов,что бы молодежь смотрела и училась,твои видосы мотивируют.
Благодарю Алексей! А еще спасибо за идею с рюкзаком :-)
Леша, молодец! Хорошо плечи подкачал дома. Поддерживаю позицию по стандартам. Всю жизнь так и делал.
Блин красава!!
Угораю с твоих вставок
Как Войтенко уехал в США. С того времени Шреддер начал вставлять в свои видеоролики вырезки из его видеороликов)))
вообще-то раньше у меня вообще не было вставок и монтажа как такового
@@alexeishredder4419 значит ты ждал пока он уедет 😂
@@ПетрНекрасов-ь1р не плач так в открытую, бедненький, всё будет хорошо)
Что за Войтенко такой ,почему не знаю его ?
Не люблю Войтенко.Кривляка и хреновый актер
👍 и тогда повторения за рабочий подход в отжиманиях сократятся до 20-25, но с характерным жжением и хорошей проработкой мышц. Согласен! Золотой стандарт - штука правильная.
Круто. Глубокое уважение. Я ещё практиковал подставку 40 см и две гири, корпус тела уходил ниже уровня пола. И при это придерживался "золотой стандарт".
Алексей, за отжимашки с женой уважение) лайк)
Алексей-ты молодец!
Замачаньеце Тебе: не говори "последний раз...", говори:"крайний раз, крайняя тренировка". Последний раз сам понимаешь не так звучит.
Видео, вставки тренировки просто💪👏🖒
Лайфхак для золотых и качественных отжиманий: ноги ставишь на высокую подставку. А руки на гантели или гири, поставленные на попа. Корпус опускается между ними. Или просто отжимаешься между двух стульев, опускаясь вниз, но ноги чтоб ещё выше были. На работе так отжимаюсь, бомбежка крутая
Видел как фитнес-блогер Спартак отжимается 100 раз, но замечу что 52 раза Шредлера стоят больше и качественнее чем 100 Спартака
Отжимался с сыном (не у всех жены по 60-70 кг) ноги на кровать см40! Пришел в зал, жим на горизонте упал немного но с прогрессировал в жиме на наклонной на 10 кг, Пришел к выводу что такие отжимания верх грудных грузят. Посмотрим как у тебя будет.
Силен силен, а главное правильное исполнение на высшем уровне, действительно золотой стандарт или бриллиантовый даже💪💪💪💪
Posnowatelno! Ja toge otgimajusj mne ponravolos, Schreder molotok!
Не обязательно делать упражнение медленно,к примеру для боксера куда больше смысла делать максимально быстро,в полной амплитуде ,для взрывной силы и большего ускорения кулака,мб для роста мышц 40 50 раз делать не имеет смысла,но для силовой выносливости и взрывной силы самое то,особенно если добавлять отжимания с хлопком
👏🏻👏🏻👏🏻Респект Шредеру!!!🔥🔥🔥
Лешка ты хоть на одном своём видео можешь не оправдываться а просто сделать?
Видео супер! Так держать Шредер!
Красава Алексей делаю золотой стандарт все упрожнение Спасибо продолжай в том же духе 👍✊💪
Предлагаю поменять название техники с золотого стандарта на поцелуй коврика, так сразу будет понятно о чем речь и крепкая ассоциация с Шредером)
Как говорит Игорь " 4 секунды вниз( до касания грудью пола ) и 1 взрывная вверх
Я представляю что такое, хорош Леха
Удивляюсь,почему у такого блогера, так мало подписчиков. Не справедливо как то. Удачи вам Алексей.
Потому что химия
У всех а4 их в раз 100 больше, бесит нереально
@@батуТаш химия есть двух видов: "руки базуки " и "оправдание своей лени"
Как же я смеюсь, когда ты вставки с Войтенко делаешь😅👍👍👍
Красавчик, Лёха, очень нравятся твои видосы про тренировки с собственным весом)
Это супер, Шредер классный мотиватор
Алексей отличные отжимания,особенно нравится музыка под упражнения которую ставишь!!!!!)))
Ну ты и монстр ) Грудак не только себе прокачал, я аж проникся, как 52 раз зашёл с тяжестью! Красавчик )
Красавец конечно, что в такой технике сделал 52 раза! УВАЖАЮ! Но по-моему в видео слишком много лишней информации, которая захватывает короткометраж, если считать минуты именно реально по теме "золотой стандарт: отжимания", то видео составляет всего минут 5-6 максимум. Остальное же просто информация, которая попросту не нужна в этом видео и оттягивает время ролика, к примеру, несколько раз было сказано, что Алексей пойдёт в зал и заканчивает с отжиманиями. Вопрос: зачем??
Интересно было бы с Лёшей потаскать мешки со строймусором или поподнимать окна на этажи. :))) Всегда было интересно, как спорт помогает в работе на выносливость.
Ты сформулировал то что я проктиковал всегда. Спасибо.
7:40 Лёха, комар хотел кровь по золотому стандарту попить, с вытянутым хоботком и крыльями согнутыми 90 градусов, а ты ему технику запорол))
Уважаемый Шредер, не знаю услышите вы меня или нет, я бы хотел попросить вас рассказать о своей жизни побольше , вот говорят если человек талантлив то он талантлив во всем. Вот вы умеете отлично передавать всю мысль изложенного, не говоря о других ваших ветвей достижений. Я думаю если человек умеет правильно передавать мысль, то он скорей всего и пишет стихи.Я думаю вы тоже пишите . Если пишите то не могли бы прочитать стих в следующем выпуске . Не хочу показаться слишком наивным , если не захотите просто ответьте на мой комментарий. Я буду очень рад😀
после просмотра данного ролика пои подходы упали с 20 до 10
с 10 до 5
С 1 разучился отжиматься
@@ghvfffgg6293 с 0 теперь делаю -1
Оцените мою технику я сделал 73 отжимания по золотому стандарту
А как часто в день нужно делать подходы? И когда брать перерыв?
Подскажите пожалуйста
Вижу что на канале собрались люди которые хотят менять свою жизнь, по этому я к вам.
В конце кошка Пчелка с надписью "Жду ваших лайков" реально работает))))
Шредер красавец, успехов тебе во всём.
Шредер пол целует каждый раз.
Шреддер влюбился в противоположный пол )))
@@alexeishredder4419 хорошо придумал)
@@alexeishredder4419 прекол
Скоро ждём ролик: золотые позы Шредера. Физрук покажет как надо и сколько)))
Прошёл год, до сих пор ждем
Ждём от Алексея "золотой дождь", пусть всем покажет как надо
🤦♂️😂😂
"Золотой понос"
Это жена должна показать.
Ну вы ,прям по грани ниточке ходите!!- кстати в спб у нас я видел парикмахерский салон именно с таким названием,и для моих развращённых фантазий,всегда думал,чтож там происходит,чёрт возьми)))😂
И кстати- нас всех забанят))))
Теперь требуем Золотой стандарт приседаний от Давидыча
Ну наконец-то, я в 30 лет научился отжиматься!!
Алексей вы молодец!
Подскажите надо сводить лопатки внизу друг к другу или нет?😊
Шредер один из редких блогеров , который показал четкую технику отжимания с пола , где задействованы больше грудные мышцы, а потом уже трицепс и плечевой пояс.
С моим разбитым плечевым суставом только так и получается. Если сводить локти, то очень больно.
Не имеете права, должны, он знает как все дома отжимаются. И все это с таким серьезным видом. Он похоже скоро покажет как спать по золотому стандарту.
Если разговор о золотом стандарте, нужно смотреть вперед
А как часто в день нужно делать подходы? И когда брать перерыв?
Подскажите пожалуйста
Вижу что на канале собрались люди которые хотят менять свою жизнь, по этому я к вам.
@@МаксимСтенбіцький
3-5 подходов с прогрессией нагрузок (дополнительные вес) сначала по 2-3кг и по техоньку добавляя, прогрессируя нагрузку.
Важно задать вопрос а что именно ты хочешь от упражнения ?
Если на массу( гипертрофию ) данную технику лучше исполнять без пауз( не отдыхая в верхней точки ).
Веса брать примерно чтобы мог сделать ~ 8-12 повторений на максимум ( до отказа из последних сил )
Отдых между подходами ~ 5 минут
Отдых между тренировок зависит от "тяжести" тренировки ( ~48~ часов )
Главное не забывать про другие мышечные группы, иначе будет дисбаланс.
Советую поискать информацию по тому что я написал ранее, ведь все не смогу уместить в один комментарий и объяснить почему именно так.
@@pavlovoloshin2455 оуу спасибо, я хочу просто грудь прокачать, что в таком случае думаешь?
@@pavlovoloshin2455, а если я просто хочу увеличить количество отжиманий до 70, то что делать? Я застрял на 32, дальше ни в какую больше сделать не получается 😢
@@Antares912 щяс увеличилось количество отжимания ?