【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 今天的體育課要來帶大家舒緩一下僵硬的肩頸,還有強化核心肌群,前面是針對脊椎和肩胛骨的動態運動,有一些類似游泳的划手動作,非常適合平常肩頸僵硬的人,中間穿插一些腹部的核心訓練,最後以靜態的拉筋結束,短短的十四分鐘裡,全身的大肌肉群基本都伸展到了,快點跟著做做看吧!
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