저는 혈당 오를만한 간식류 끊은지 2주 됐는데 첨에 작심 3일이 힘들고 점차 할만하더라고요 오늘 2주~3 만에 제로 콜라를 한 입 마셨는데 우웩 내가 이걸 여태 어떻게 마셨지? 싶더라고요. 간식은 고구마랑 샤인머스켓, 물 챙겨다니면서 입터짐 방지 하는대요. 워낙에 비스킷이나 음료를 즐겼던 터라 이정도면 건강히 당과 멀어지는중 아닌가 싶습니다^^ ㅎ
@@intoixcatedK 찐 고구마요^^ 저 같은 경우 워낙 단걸 자주 먹던터라 서서히 끊어내고 바꾸는 중이에요 ㅠㅠ 안그래도 일하다보면 가끔 음료선물이 들어오고, 젤리나 초콜릿, 비스킷 같은 비정제당 보다는 차라리 하루에 샤인머스켓 ⅓ 정도가 낫겠다 싶어서 반찬통에 싸 다니면서 입터질때 한 알씩만 먹는걸로 시작했어요. 한번에 끊어보니 주말에 (그래 주중에 열심히 참았으면 됐지~ 주말 정도는 나자신에게 상 주는것도 필요해) 이러면서 탄산이랑 과자를 엄청 먹더라고요. 저 댓글 쓴지 벌써 한 달이 되었네요 한~두 달전 간식 식단이 저랬고 지금은 삶은 달걀 2개 , 찐 호박 ¼ 조각, 물 1.5리터 로 또 바꼈어요. 찐 호박으로 그나마 단 맛을 위로받는중 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 애초에 기초대사량 자체가 높은 편이라 그런지 20대도 아니고 30대 초반인데도 뒤돌아서면 배고파 하거든요. 초코파이나 커스터드 빵 이런거 엄청 땡겨서 많이 절제하는 중이에요 ㅠㅠ 산책 한번 하면 약 2시간 이고, 운동좋아해서 활동량이 높기도 하고요. 어릴적부터 잡곡을 좋아해서 쭉 잡곡밥 먹다가 현미밥만 먹은지는 5년 정도 되었어요. 식사때도 신경써서 채소 꼭 곁들여 먹고 물은 식후 30분 뒤에 마시도록 해요. 모계 가족력 때문에 먹는거에 신경을 쓰는 편입니다. 언젠간 저 간식들이 삶은 달걀 3개+ 야채로 바뀔 날을 고대하며..
맞아요. 체지방 16퍼까지 떨어졌을 때 생리 2년간 끊기고 겨울에는 손발이 얼음장같이 차갑고 추위도 엄청 탔어요. 여름에는 혈관이 너무 튀어나와서 피부가 아프정도였네요. 지금 체중이 5키로 이상 늘면서 체지방도 꼈지만 다시 생리도 하고 대사도 정상으로 돌아왔네요. 진정한 아름다움은 건강함이라는거!
난임됩니다. 건강한 식단+운동으로 만든몸이든 뭐든 상관없어요. 결과적으로 체지방률이 너무 낮아지면 몸 망가지더라고요ㅜㅜ 체지방률 9%대 만들고 12% 정도 유지했다가 5년째 난임시술해도 아이안생겨요... 원인이 100% 그거라고 할순없겠지만 평생 운동했고 건강했던 사람이라 이런 상황이 정말 당황스럽더라구요. 비자발적인 딩크가 될것같습니다. 기적이 일어나길 바랄뿐입니다. 결론 : 여자분들 체지방 너무 말리지마세요
@@ufcufctvigcjbu전 19프로 밑으로 내려가자마자 생리불순 왔고 야즈 먹으면서 치료했어요. 사람마다 다 달라요… 어떤 사람은 7프로 대여도 건강하고 저는 최소 21은 돼야 건강한 거 같은 불운한 몸입니다 ㅠㅠ 바스트와 힙이 많이 커서 그런 것도 있겠네요. 18퍼가 되자마자 생리 불순만 문제가 아니라 호르몬 밸런스가 깨져서 얼굴에 화농성 여드름으로 뒤덮이기 시작했고, 이건 살을 찌워도 몇년간 해결 안 되다가 임신하고 해결됐어요 😅 사람마다 다 다르지만 운동하다 내가 생리양이 줄어들기 시작하면 바로 경계하세요
@@kkkong22 처음엔 진짜 올리기 너무 힘들었어요 ㅠㅠ... 운동강박도 심해서 기초대사량도 높았거든요? 한 한달은 과자 5봉지에 케이크 한판 먹어재끼고 먹고자고 해도 잘 안올랐는데 산부인과에서 운동량 줄이는거 추천하셨거든요 (새벽에 공복 유산소 1시간 저녁에 웨이트 1시간 30~2시간 했습니다 / 주 5회) 그래서 운동 아예 쉬어버렸더니 금방 올랐어요! 결국 운동쉬고 먹고자고 하는게 답이었습니다.ㅎㅎㅎ
저도 체질+아파서 40kg 저체중이였다가 최근 많이 증량해서 정상체중 근접하게 올렸습니다!!! 마를때랑 몸 컨디션이 달라요. 보기에도 훨씬 좋고 피부 혈색도 훨씬 좋아졌어요. 저혈압도 많이 회복됐음! 특히 추위 덜타는거랑 아무 일 없어도 식은땀 나는거, 생리불순이 해결되서 만족하고, 몸도 좀 더 볼륨감 있어보여서 말랐을때보다 외적으로도 더 만족합니다. 그리고 혹시나 저처럼 증량하시고 싶은데 어려우신 분들은 자기 전 단백질쉐이크 조금 드시거나, 틈틈이 견과류를 좀 드셔보세요. 선식, 아이스크림 한두개도 살찌는데 꽤 도움됩니다. 저녁 많이 드시면 더부룩해서 다음날 먹는게 지장이 가니 가급적 점심을 좀 더 든든하게 드시고, 튀김 종류도 속을 더부룩하게 만드니 살찌우려고 마구 드시지 마세요! 다들 건강합시다😊
164 42-47 이럴 땐 3년동안 생리 뚝 끊기고 머릿결도 피부도 푸석하고 맨날 누워있어야 할 정도로 몸이 힘들었는데 48 49 50 찍으니 생리 다시 시작하고 전보다 얼굴 훨씬 낫다는 말 들음 사람마다 몸에 예쁜 몸무게가 있는데 건강을 위해 최소한의 무게는 지켜야 하는 듯 ㅜ
전 모태마름이었는데 166에 20대 후반까지 50kg 넘겨본적 없어도 생리불순 없었어요 인바디 찍으면 체지방량은 평균이상이었음 근데 거의 누워있을정도로 기운없긴 했음.. 체중은 늘었는데 체지방은 별로 안늘어서 그런지 지금은 오히려 삶의 질이 훨씬나음 옷핏은 좀 잃었지만 ㅋㅋㅋㅋ
저 여름에 너무 더워서 입맛도 없고 이참에 잘 되었다 싶어서 좀 심하게 다이어트 했는데 1일 1~2계란과 3식을 야채먹었는데요 생리불순 오더라고요.. 추석지내면서 추석음식 때문에 다이어트 망했지만 바로 생리를 했어요. 몸이 위험상태를 감지했나봐요. 몸 상태도 안좋은데, 생리까지하면 빈혈100% 쓰러질것을 감지한듯해요. 인체의 신비. ㄷㄷㄷ
9년째 저체중인 사람인데 체지방 없으면 건강 안좋은거 맞아요 저도 생리 시작한지 5년은 넘었는데 아직도 주기 불규칙적이고 한달에 한번 터질때보다 두세달에 한번 터질때가 더 많아요 지금은 그럭저럭 괜찮아서 막 찔려고 노력하고 있진 않은데 한 10년만 지나면 몸이 안좋은게 느껴지겠죠 그래서 그전에 헬스장 다니면서 식단관리해서 건강해지려구요
어릴때부터 고도비만이었는데 다이어트 열심히 해서 인바디 d에서 D로 근육량 늘리고 체지방율도 처음으로 27%까지 만들었는데 생리가 1년인가 안나옴 다시 살도찌고 체지방 30%대로 가니까 생리가 나옴 최근에서 근 10년만에 운동하고 몸무게 줄어드는데 자꾸 하혈함.. 불임은 아닌데 애도 낳고 잘 사는데 진짜 뺄때마다.. 이럼.. 은근.. 미치는 포인트 병원에서도 딱히.. ㅎㅎ 이번엔 병원도 꾸준히 다니며 오랜만에 다이어트 하는데 운동하시면서 여자분들은 부인과 진료 잘 받으세요.. 몸이 녹아납니디
@@로이-o7d 진짜 진심으로 하는 소리신가요? 장원영 키가 173 이상에 몸무게가 스타쉽 말로는 48kg이라는데 이건 민심때문에 분명히 올려치기 했을겁니다. 높게 잡아줘도 45 이하 일텐데, 이게 건강하다고요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 트레이너도 말이 안된다고 하는데 당신이 뭔데 건강하다고 단정짓는거? 그리고 근육이 얼마나 보여야 정상인지도 모르면서 체중에 비해 라는 미친 계산법은 뭔가요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 환장하겠네. 당신같은 양반들 때문에 아이돌이고 배우고 건강 해쳐가면서 다이어트하고 맨날 풀때기만 쳐먹는 겁니다. 건강한 여자의 근육량은 몸무게에 34%를 차지하는데 평범한 여성의 경우 근육량은 20kg 초반대 입니다. ^^ 대한민국 여성의 평균 키가 161cm 그럼 정상 몸무게가 어떻게 되는지 답 나오죠? 장원영 키에 몸무게는 진짜 날씬하게 쳐줘도 54kg 입니다. 여자 체지방률은 20~25%인데 그게 없다하시면 장원영은ㅋㅋㅋ가슴도 밑가슴 안생길 정도로 아주 없다는 이야기인데, 혹시 안티가 맞다고 확신해도 되겠습니까? 지능적으로 안티하시는거 같은뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 장원영 키가 무려 173cm 이상인데 체중은 45kg ?????? 아직도 이게 건강한거라 생각하십니까? 체질량으로만 봐도15.03으로 거의 기아수준으로 들어가기 직전입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 과체중인 사람보다 15 이하 저체중인 사람이 더 사망위험이 높다는 연구결과도 있는데 이게 정말 건강한 거라고요? ㅋㅋㅋㅋ 미치지 않고서야 팬이면 다이어트 그만 하고 살과 근육 찌우라고 해야하는거고 팬이 아닌데도 건강한거라고 우기는 거면 싸이코패스인겁니다. 아시겠어요? 저정도면 분명히 저혈압도 있거나 생길겁니다. 고혈압보다 무서운게 저혈압이에요. 고혈압은 쓰러지기 전 징조가 있는데 저혈압은 징조없이 픽 쓰러져서 병원 갈세도 없이 그 자리에서 요단강 건넙니다. 이 정신나간 나라는 언제부턴가 여자는 키 상관없이 50키로가 넘으면 무슨 죽을 병이라도 걸린거 마냥 ㅈㄹ발광을 하는데 그 꼬라지 보면 진짝 얼척이 없습니다. 연예인도 아닌 골빈ㄴ들이 온통 그러고들 자빠졌으니 참... 골볐다는 소리 듣기 싫으시면 정신차리세요. 말같지도 않은 본인만의 눈대중으로 건강하네 정상이네 어쩌네 이런 골빈소리 하지마시고.
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정확합니다
마른게 절대 좋은게 아니예요 ㅠㅠ
몇키로세요?
@@롸라라러롸라라아아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅆㅋㅋㅋ
야야 저분이 60키로 이상을 말하는게 아니야..적당히 체지방률 12퍼만 돼도 충분하다
160 안되는 여자들은 53 넘지마라 그정도면 평균이다
체지방 낮은 게 좋다고 하는데 그거 약간 근육이 잘 드러나서 그런 것도 있는 거 같아여.. 전 식단이 제일 영향 미친다고 생각해서 탄수화물 줄이고 (귀찮으면 식후혈당제) 단백질 많이 먹는 정도로 유지중
식후혈당제 효과 좋나요? 주변에서 많이 먹긴 하던데요~
저는 혈당 오를만한 간식류 끊은지 2주 됐는데 첨에 작심 3일이 힘들고 점차 할만하더라고요
오늘 2주~3 만에 제로 콜라를 한 입 마셨는데
우웩 내가 이걸 여태 어떻게 마셨지? 싶더라고요.
간식은 고구마랑 샤인머스켓, 물 챙겨다니면서 입터짐 방지 하는대요.
워낙에 비스킷이나 음료를 즐겼던 터라 이정도면 건강히 당과 멀어지는중 아닌가 싶습니다^^ ㅎ
저는 탄수화물 아주적게 먹고 두달쯤지나니까 탈모와 우울증이 와서 걍 원래대로 라면먹어요^^
@@user-jg9ds4ob3c고구마랑 샤인머스캣은 당이 많지 않나요??
@@intoixcatedK 찐 고구마요^^
저 같은 경우 워낙 단걸 자주 먹던터라 서서히 끊어내고 바꾸는 중이에요 ㅠㅠ
안그래도 일하다보면 가끔 음료선물이 들어오고, 젤리나 초콜릿, 비스킷 같은 비정제당 보다는 차라리 하루에 샤인머스켓 ⅓ 정도가 낫겠다 싶어서 반찬통에 싸 다니면서 입터질때 한 알씩만 먹는걸로 시작했어요.
한번에 끊어보니 주말에 (그래 주중에 열심히 참았으면 됐지~ 주말 정도는 나자신에게 상 주는것도 필요해) 이러면서 탄산이랑 과자를 엄청 먹더라고요.
저 댓글 쓴지 벌써 한 달이 되었네요
한~두 달전 간식 식단이 저랬고
지금은 삶은 달걀 2개 , 찐 호박 ¼ 조각, 물 1.5리터 로 또 바꼈어요.
찐 호박으로 그나마 단 맛을 위로받는중 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
애초에 기초대사량 자체가 높은 편이라 그런지 20대도 아니고 30대 초반인데도 뒤돌아서면 배고파 하거든요.
초코파이나 커스터드 빵 이런거 엄청 땡겨서 많이 절제하는 중이에요 ㅠㅠ
산책 한번 하면 약 2시간 이고, 운동좋아해서 활동량이 높기도 하고요.
어릴적부터 잡곡을 좋아해서 쭉 잡곡밥 먹다가 현미밥만 먹은지는 5년 정도 되었어요.
식사때도 신경써서 채소 꼭 곁들여 먹고 물은 식후 30분 뒤에 마시도록 해요.
모계 가족력 때문에 먹는거에 신경을 쓰는 편입니다.
언젠간 저 간식들이 삶은 달걀 3개+ 야채로 바뀔 날을 고대하며..
맞아요. 체지방 16퍼까지 떨어졌을 때 생리 2년간 끊기고 겨울에는 손발이 얼음장같이 차갑고 추위도 엄청 탔어요. 여름에는 혈관이 너무 튀어나와서 피부가 아프정도였네요. 지금 체중이 5키로 이상 늘면서 체지방도 꼈지만 다시 생리도 하고 대사도 정상으로 돌아왔네요. 진정한 아름다움은 건강함이라는거!
저도 같은 경험자로 완전공감요😅
16이 낮은 거에요??
@@ChoiHyeongBae_ 여자의 적정 체지방률은 18~25퍼입니다.(남자는 여기서 마이너스 5퍼 기준) 이것도 사람체질이나 체형에 따라 다르고요. 더 낮거나 높아도 건강상, 외형상 괜찮은 분들도 계시고요.
@@ChoiHyeongBae_16 엄청 낮은거에요
여자아이돌 몸매가 19~20퍼에요
@@로스수크랄여자 아이돌은 근육이 없응께 높을 수밖에
말라서 옷태 나는거 잠깐이에요. 건강한 몸에서 건강한 눈빛이 나옵니다. 거기에 기품있는 몸가짐 배려있는 말솜씨가 더해지면 그게 진짜 매력! 이분처럼요
개소리 좀 하지마세요!😂😂
@@sc5227 너처럼?😂
진짜 맞는말인데 위에분 ..쯧쯧
ㅋㅋㅋㅋ 마른게 아니고 체지방 입니다 ㅋㅋ
@@김성택-u7y성택님 왜혼자 누군가한테 한탄을하세요😅😅
비시즌 35년차 공감합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비시즌 35년차 여기도 있어요
비시즌50년차ㅠㅠㅠ
ㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅋ
아뉰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
프리시즌인가요
내친구는 체지방 20퍼 미만일 때는 생리불순이 심해짐... 15퍼까지도 괜찮은 사람도 있고.. 사람마다 달라서 절대적인 수치로 생각하면 안되고 조심해야함.
맞음. 그냥 운동하다가 개인적으로 아 무린가? 싶을때 멈춰서 쉬어야 됨.
제가 평소에 15퍼였는데 근육늘린다고 운동했다가 체지방 더빠져서 13프로찍고 생리불순에 빈혈와서 18퍼까지 찌웠는데 너무 무거워진느낌이라 진짜 사람마다 맞는게 다른가보더라구요
전 13퍼까지 괜찮았어요. 근데 더 내리려면 너어어어무추워서.. 진짜 9월이었는데 패딩입고 싶을 정도로 너무 추워가지고 다시 찌웠어요
개인차가 있으요. 그래서 여성의 경우 18-28 프로 정도를 정상으로 봅니다. 간혹 더 낮은 체지방에서 컨디션이 더 좋은 분들이 있지만 극 소수임돠~~~
개인차있음
난 평소 15프로인데 건강헤보임
사람 자체에서 건강한 매력이 느껴진다
태닝의 힘
조나단 같이 생겼는데
@@chris-dm1kq매력 뜻 모르나ㅋㅋ 요즘 애들 어휘력 수준 심각하네
@@Reallife_this 응ㄴㄱ^^
이년 눈깔이 약한거같은데
체지방이 너무 없으면 몸은 생존에 위협을 느껴 생존에 불필요한 번식부터 포기를 해 몸을 지키려고 하는겁니다 다들 무리한 다이어트 하지마세요!
안전하게 다이어트하면됨 ㅇㅇ 그니까 그만 쳐 굶고 운동하세요~
잠시 쉬는거야 할때 나도 모르게 고개 끄덕였다
그만 쉬셔요~
넌 왜 쉬기만 해
운동은 안쉰다...
쉬는 게 마라탕에 밥까지 비벼먹는 게 쉬는 게 아닙니다~
개패버리네
난임됩니다. 건강한 식단+운동으로 만든몸이든 뭐든 상관없어요. 결과적으로 체지방률이 너무 낮아지면 몸 망가지더라고요ㅜㅜ 체지방률 9%대 만들고 12% 정도 유지했다가 5년째 난임시술해도 아이안생겨요... 원인이 100% 그거라고 할순없겠지만 평생 운동했고 건강했던 사람이라 이런 상황이 정말 당황스럽더라구요.
비자발적인 딩크가 될것같습니다. 기적이 일어나길 바랄뿐입니다. 결론 : 여자분들 체지방 너무 말리지마세요
남자든 여자든 질병없이 오래살려면 체지방 붙어야 됨.
건강해'보이는' 게 아니라, 최근 연구결과로 실제로 수명이 긴 사람들 따져보면 경도비만이 가장 오래 살았고, 정상, 고도비만, 저체중 순으로 수명이 길었음.. 저체중은 수명을 깎아먹음 ㅠ 겉으로 보기엔 예쁠진 몰라도
@@Yes_you_이거 맞음 ㅇㅇ 그래서 나중에 나는 애 순풍순풍 잘 낳으려고 176cm 75kg 유지중임 ㅋ
@@qwqwqwqw407 근데 여자분 비만은 유방암 발병률 높여서 그정도로 높아지면 좀
저게 비만임? @@Yes_you_
응원합니다.
지방은 여성 호르몬을 만들어낸답니다
10프로 미만의 체지방률이 장기간 지속 될 경우 생리불순 등의 이유로 난임이 원인이 될 수 있으니 지난친 다이어트로 건강을 헤치지마세요!
진짜 여자 체지방 10퍼미만은 너무 안타까워보임..
@@solariofateam8737어차피 넌 못하니까 걱정ㄴㄴ
@@ufcufctvigcjbu가능
애들 죄다 못해서 부들거리면서 정신승리하는거지 충분히 건강하게 가능함
@@ufcufctvigcjbu전 19프로 밑으로 내려가자마자 생리불순 왔고 야즈 먹으면서 치료했어요. 사람마다 다 달라요… 어떤 사람은 7프로 대여도 건강하고 저는 최소 21은 돼야 건강한 거 같은 불운한 몸입니다 ㅠㅠ 바스트와 힙이 많이 커서 그런 것도 있겠네요. 18퍼가 되자마자 생리 불순만 문제가 아니라 호르몬 밸런스가 깨져서 얼굴에 화농성 여드름으로 뒤덮이기 시작했고, 이건 살을 찌워도 몇년간 해결 안 되다가 임신하고 해결됐어요 😅 사람마다 다 다르지만 운동하다 내가 생리양이 줄어들기 시작하면 바로 경계하세요
10프로가 아니라 20프로 이하로 떨어져도 생리불순이와요
진짜 내가 지금 다이어트중인데 의사가 처방해준약을 먹는데 의사가 말함 건강한 다이어트할러면 내가 먹고싶은거 먹고 대신 먹을때 지나치게 먹지말고 적당히먹고 운동을 매일 꾼준히하면됨 그게 진정한 건강한 다이어트임
뭔가 진짜 멋있다. 말씀 하시는 거나 자연스레 원판 세팅하는거
아니...왜케 이쁜거야.. 마지막 웃을 때 진짜 치인다구요...
이분은 몸도 마음도 건강한 느낌이 들어서 좋아용 멋져요!
이거 인정합니다. 바디 프로필 찍고 욕심내서 체지방 9-10% 계속 유지 했다가 11개월 무월경왔고 18% 까지 체지방 올리니까 다시 생리 시작했습니다ㅠ
어떻게 올리셨어요? ㅠㅠㅠ 먹고싶지 않을때도 억지로 계속 드신건가요?
@@kkkong22 처음엔 진짜 올리기 너무 힘들었어요 ㅠㅠ... 운동강박도 심해서 기초대사량도 높았거든요? 한 한달은 과자 5봉지에 케이크 한판 먹어재끼고 먹고자고 해도 잘 안올랐는데 산부인과에서 운동량 줄이는거 추천하셨거든요 (새벽에 공복 유산소 1시간 저녁에 웨이트 1시간 30~2시간 했습니다 / 주 5회) 그래서 운동 아예 쉬어버렸더니 금방 올랐어요! 결국 운동쉬고 먹고자고 하는게 답이었습니다.ㅎㅎㅎ
@@kkkong22걍 억지로 먹지 말고 칼로리 높은거 섭취하셈
@@kkkong22글고 운동 잠깐 쉬면 체지방 돌아옴. 운동 안하면 근육 빠져용
어떻게 저렇게 애기같이 해맑게 예쁘게 웃으시지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
해맑고 예쁜 강경원 같습니다.
졸라 머싯서요
애기는 너무 나갔다
독사같은눈빛에 사람하나 잡아먹을거 같은데 안구에 문제있으신듯
맞음 여자들 체지방 낮으면 생리 끊겨요.
와 진짜 매력적이네 말씀하시는 게
건강에 안 좋은게 맞음. 그 얘기 있잖아 여돌들 무대의상에 월경혈 묻으면 어떡하냐는 질문에 여돌은 활동기때 다이어트로 인해 월경 끊겨서 그럴일 없다고 대답한거
헐 .. 이건 좀 공포스러운데 ㅋㅋ...
??생리대 하면 묻을일이 없자나요
운동 많이하는 사람들도 생리안함.. 애초에 여자 몸은 남자 몸과 생물학적으로 다름. 건강하려면 운동 필요한 거야 맞지만 체지방 과하게 빼면 오히려 몸에 안좋음. 지가 8%라느니 뭐니 하는 애들 다 헛소리하는거임 이거 가지고 좀 작작 우겼으면
@@jiyunnam2864 무식하다 무식해
건강하려고 잠시 쉬는거야. 하는데 표정이랑 미소 멋쁘세요 ♡
저도 체질+아파서 40kg 저체중이였다가 최근 많이 증량해서 정상체중 근접하게 올렸습니다!!! 마를때랑 몸 컨디션이 달라요. 보기에도 훨씬 좋고 피부 혈색도 훨씬 좋아졌어요. 저혈압도 많이 회복됐음! 특히 추위 덜타는거랑 아무 일 없어도 식은땀 나는거, 생리불순이 해결되서 만족하고, 몸도 좀 더 볼륨감 있어보여서 말랐을때보다 외적으로도 더 만족합니다.
그리고 혹시나 저처럼 증량하시고 싶은데 어려우신 분들은 자기 전 단백질쉐이크 조금 드시거나, 틈틈이 견과류를 좀 드셔보세요. 선식, 아이스크림 한두개도 살찌는데 꽤 도움됩니다. 저녁 많이 드시면 더부룩해서 다음날 먹는게 지장이 가니 가급적 점심을 좀 더 든든하게 드시고, 튀김 종류도 속을 더부룩하게 만드니 살찌우려고 마구 드시지 마세요! 다들 건강합시다😊
164 42-47 이럴 땐 3년동안 생리 뚝 끊기고 머릿결도 피부도 푸석하고 맨날 누워있어야 할 정도로 몸이 힘들었는데 48 49 50 찍으니 생리 다시 시작하고 전보다 얼굴 훨씬 낫다는 말 들음
사람마다 몸에 예쁜 몸무게가 있는데 건강을 위해 최소한의 무게는 지켜야 하는 듯 ㅜ
전 모태마름이었는데 166에 20대 후반까지 50kg 넘겨본적 없어도 생리불순 없었어요 인바디 찍으면 체지방량은 평균이상이었음
근데 거의 누워있을정도로 기운없긴 했음..
체중은 늘었는데 체지방은 별로 안늘어서 그런지 지금은 오히려 삶의 질이 훨씬나음 옷핏은 좀 잃었지만 ㅋㅋㅋㅋ
@@구름-p5u2n 님은 아마 극심한 다이어트로 뺀게 아니라 생리불순 없었던 거 같아요 저는 안 먹고 아프고 스트레스도 엄청 심하고 해서 원래 50-52 정도였는데 1년 사이에 저 체중이 된거였더등요..
그건님이 무리한다이어트 하셔서그런거죠..
건강하게잘사는분들도 많은뎅
마르면 피부머릿결썩고 다 생리안하는지 알겠네
@@koo_ha_yan 다 그렇다고 일반화한 적 없는데여? 단순 경험을 적었을 뿐 ㅋㅋ
건강하게 잘 챙기신 분들이 없진 않은데가 맞는 말인 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ 절대 많을 수가 없음
여자라는 종족 자체가 지방이 있어야 한다...
반대로 남자는 근육이 있어야 하고.....
이게맞다 여자는 가슴부터가 지방으로 이루어져있기 때문에 지방이 있어야함
지방이 없다? 좋아할 게 아님.
딱 두가지로 나눌 수 있음
통짜or건강 이슈
반박시 탈모 대머리
애도 안낳는 무뇌녀들 천지삐깔인디
그럴꺼면 처 빼야지
남자도 체지방 적당히 있는게 건강에 좋음
쿵쾅녀 정신승리 진짜 추하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쿵쾅녀 몸매 사이즈 딱 나오네
남자 선수들 시즌때 보면 3% 까지 극한으로 낮추는데
절대좋은거 아님
12% 정도가 이상적인듯
아...명언이다 진짜❤ 비시즌이라고 놀리지말기 개멋있어요
ㅠㅠ 너무 다정하고 이쁨 말투가 너무 훈훈하고 마음 따땃하다
저 여름에 너무 더워서 입맛도 없고 이참에 잘 되었다 싶어서 좀 심하게 다이어트 했는데 1일 1~2계란과 3식을 야채먹었는데요 생리불순 오더라고요.. 추석지내면서 추석음식 때문에 다이어트 망했지만 바로 생리를 했어요.
몸이 위험상태를 감지했나봐요. 몸 상태도 안좋은데, 생리까지하면 빈혈100% 쓰러질것을 감지한듯해요.
인체의 신비. ㄷㄷㄷ
말씀 하나하나 예쁘고 똑똑하신 누님😊❤
근데 진짜 웃는게 너무 예쁘다
아 언니 웃는거 대박 매력적이야
이렇게 예쁘고 매력있는 건강 미인은 첨 봄.
어…? 언니 저 언니한테 반한거 같아요
대박.. 와 진짜 부러운 몸매입니당 ㅠㅠ 저도 예전에는 삐쩍 마른 몸매가 좋았는데 요즘은 샘처럼 이런 몸매 너무 원해용 ㅋㅋㅋ 운동중이기는
한데.. 언제쯤 저런 멋진 몸매가 될런지😅😅
운동 빡씨게해서 체지방 줄여놨더니 내과에서는 졸라 칭찬받고 산부인과에서는 혼나고…췟
아..진짜 섹시해..특히 웃을때..알게된지 얼마 안됬지만 사랑합니다❤️
아니 처음엔 이 분은 누구야? 했는데 점점 예뻐보이네요😛 눈도장이 이렇게 무서운 거라니ㄷㄷ
잠시 쉬는거야. ㅎ😁😍👏👏👏공감입니다. 역시 최고🎉
이 분 너무 매력적임 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
9년째 저체중인 사람인데 체지방 없으면 건강 안좋은거 맞아요
저도 생리 시작한지 5년은 넘었는데 아직도 주기 불규칙적이고 한달에 한번 터질때보다 두세달에 한번 터질때가 더 많아요
지금은 그럭저럭 괜찮아서 막 찔려고 노력하고 있진 않은데 한 10년만 지나면 몸이 안좋은게 느껴지겠죠
그래서 그전에 헬스장 다니면서 식단관리해서 건강해지려구요
그건 님이 어려서 그런것도 있음
진짜 정확하다 너무 이쁘고 마인드도 좋고
머리도좋고 상식도 가지셨네
운동하면 할수록 체지방이 나쁜것만이 아니라는것과
여자 남자가 차이날 수 밖에 없다는걸 알게됩니다
멋있다 그냥 진짜 멋있다 …. 포스나 말 하는 어투 등등 그냥 너무 멋있다 ..
마지막 맨트 너무 서윗❤️ 살 좀 쪘다구 모라 하지마라~~~~ 히히 언니 싸룽해여
저는 건강하려고 뺐더니 생리불순이 나아졌어요...살이 너무쪘어가지구...ㅎㅎ더 건강해지기위해서 더 건강하게 빼보겠습니다❤
멋있으시네요! 건강을 위한 적절한 운동은 좋죠! 뭐든 과한것이 나쁠뿐인걸요. 응원할게요!
@@쏘옥쏙쏙-p5s 맞아요!! 응원감사합니다~ 뭐든 과한건 안좋은데 그 선이 항상 어려운거 같아요!! 모두모두 건강합시다! 작성자님두 건강하세요🙂
저도 결혼전엔 생리통으로 늘 고생했었는데 결혼후 애낳고 살찌니;; 생리불순+생리통 없어짐.. 계속 살찌니로 살예정 생리통없는 지금 넘 행복해여
출산 후에 생리통이 없어지거나 심해지는 사람들이 있더라구요..
남자도 마찬가지.. 체지방 10 언더로 유지할때랑 13-15 유지할때 컨디션 비교해보면
컨디션이나 피로도에서 차이 많이납니다
체지방 10 언더는 정상적인 몸이 아니니... 스트레스를 안 받을 수가 없는 듯. 대회 나가는 거 아닌, 건강과 심미적인 목적으로 운동하는 일반인은 15 정도가 딱 좋은 듯 합니다.
@@holasj13근데그 12-15도 못맞추는 얼간이들이 98%라는거임 운동 꾸준히했던애들은 뭐 입터져서 순간 불어나도 결국 해낼수있음 그외에 365일 유지하는애랑 그런애들 2% 빼곤 대다수가 돼지 or멸치임 돼지가압도적으로 많음
@@holasj13 사람마다 다르겠지만 동감합니다
@@holasj1315는 좀 구림
10~15가 베스트
@@holasj13맞는거 같아요 남자는 15미만, 20이상은 진짜 건강에 별로 안좋고 갠적인
경험으로는 15-18사이가 심미적으로도 건강적으로도 성적인 건강 측면에서도 가장 베스트였던 것 같습니다
볼수록 매력이 ~~^^홧팅 ❤❤
이 언니랑 친해지고싶다..!!! 딱 봐도 사람이 너무 건강해 보이고 의지될거같운 느낌
언니... 언니 너무 멋져요. 그냥요. 언니가 너무 좋아서요... 아 진짜... 이쁘고 머찌고 언니가 다 한다 진짜...❤
여자들은 개인마다 바스트랑 힙떄문에
체지방율이 워낙 천차만별이라
자기한테 맞는 체지방을 찾아서 적절하게 다이어트하면됨
아 언니 너무 멋있어 아니 존나 멋있어 ❤
자연스럽게 말하면서 살벌한 무게의 원판을 추가하시는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 너무 매력적이야 언니....❤❤
맞는말씀!
나 이언니 너무 조하
우리 회사로 제품 섭외 가능하시꽈여?
모든지 과한건 안좋은거야!
지방이 무조건 나쁘다는 인식이 있는데
탱탱한 피부와 탄력적인 몸매에는 반드시 일정 비율에 지방이 필요하다.
지방이 없으면 피부가 축 쳐저보임.
옳쏘~~~~!😘💜비시즌도 핫한 헬예누님~~🥰
여자 임신하는 몸이라 그래요
내 몸안에서 아기랑 같이 살아야하니까
지방을 축적하려는 성질이 남자보다 훨 높지
지방이 너무 없으면 생리불순 생기는 이유도
아 이 몸에서는 아기가 생존할수가 없다 판단해서
몸이 스스로 생리를 멈추는 원리
쇼츠로 처음봤는데
되게 매력적이셔요...!
같은여잔데 반해따..
저 말 오해해서 탕후루 주문하는 사람 없길 바란다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개터졌네
탕후루 글씨만봐도 식욕 땡기네요
알빠임? 냠냠긋
이 언니는 진짜.. 너무 멋있다 건강하고 멋진몸에서 오는 카리스마 뿜뿜뿜
여자뿐 아니라 인간 자체가 지방을 저장하는 이유가 생존본능임
너무 낮은 체지방유지는 남자도 안좋다...
그 너무 낮은이 10%초반대는 아님, 10초반대는 너무 건강함
그건 먹을 게 없던 아주아주 예전에 진화된 기능이고, 생존본능이라고 해서 지방이 많이 저장된 게 결코 좋지는 않죠. 현대인은 너무 많이 먹어서 문제.
남자는 체지방 한자리 후반대까지는 유지해도 문제 없음 가스라티잉 당하지 마셈
남자들은 체지방률 낮은게 훨씬 나은데 ㅋㅋ
남자들은 5-10퍼가 적당함
맞아요ㅜㅠ마른몸무게였을때는 다낭성난소증후군때문에 생리를 1년에 5번도 할까말까였는데 지금은 살찌고 정상체중되니 한달에 꼬박꼬박 그님이 오시네요😅😅
어릴때부터 고도비만이었는데 다이어트 열심히 해서 인바디 d에서 D로 근육량 늘리고 체지방율도 처음으로 27%까지 만들었는데 생리가 1년인가 안나옴
다시 살도찌고 체지방 30%대로 가니까 생리가 나옴
최근에서 근 10년만에 운동하고 몸무게 줄어드는데 자꾸 하혈함.. 불임은 아닌데 애도 낳고 잘 사는데 진짜 뺄때마다.. 이럼.. 은근.. 미치는 포인트 병원에서도 딱히.. ㅎㅎ 이번엔 병원도 꾸준히 다니며 오랜만에 다이어트 하는데 운동하시면서 여자분들은 부인과 진료 잘 받으세요.. 몸이 녹아납니디
언니...얼굴에서부터 찐근육이 숨어있는게 느껴져요....
누님 원판 계속 끼시는거 무섭습니다..
누나.. 웃는거 왤케 이쁘세요
닉 퓨리 폼 미춌따리…
언니
최공❤
언니는 항상 핫하시잖아요...♡
오.... 누가 장원영 팬이랑 장원영한테 말좀 해주세요.
등신들 "필라테스 꾸준히 하니 괜찮다. 잘먹으니 괜찮다." 이러고 쉴드치고 자빠져 있는데 아주 가관 필라테스 그거 재활운동 가지고 뭔... 근육도 없는 애가 살이 계속 더 빠지는데 보기좋다 이러고들 있음.
장원영은 ㄹㅇ 기아가 따로없더라
필라테스하면 긴근육 만든다 선을 예쁘게 만든다 이러는 인간들 솔직히 한심합니다. 저체중 유지못하면 외형적으로 근육의 미적 효과는 1도 없는데 필라테스해놓고 내 몸 달라진거 없냐 이러면 좀 난감해요. 교정 재활? 필라테스 선생들도 교정 재활 안 됐더만.ㅋㅋㅋ
@@user-jfgrki2gjde 속근육 트레이닝으로 겉근육 못만드는 힘을 최소한으로 끌어올리는 운동이라 겉으론 1도 변형일어나지 않아여 틀어진 골격이나 자세가 바로 잡히는거지. 그런 재활운동을 쳐하고선 건강하다 이 지랄... 속근육 키웠으면 이제 겉근육을 키워야지 속만 죽어라 조지고 있음 등신같이.
필레테스 강사들도 지들 돈 쳐벌어 먹을라고 절대 겉근육 지들이 먼저 권유하지않음. 돈에 쳐 미쳐서는 여자들 다 병신 만들고 있음.
골때리는건 돼지들도 필라테스 쳐하고 있음 ㅋㅋㅋ
근데 살은 안빠지고 그대로 돼지. 필라테스가 칼로리소모 높다고 광고하고 자빠져있는데 그냥 기초대사량좀 올라가는걸 사기치는거.
더 웃긴건 필라테스 강사들 중에도 돼지들 많음.
지들 살도 못빼면서 필라테스는 다이어트 운동이라고 권유. 개쓰레기들 어휴.....
장원영 다리라인, 배보면 근육 있고 체중에 비해 많은 근육이 있으니까 건강한겁니다. 피하지방이 근육으로 인해서 별로 없으니까요 (원래 근육이 많으면 허벅지살, 팔뚝살같은 피하지방은 근육 때문에 태워집니다)
@@로이-o7d 진짜 진심으로 하는 소리신가요? 장원영 키가 173 이상에 몸무게가 스타쉽 말로는 48kg이라는데 이건 민심때문에 분명히 올려치기 했을겁니다. 높게 잡아줘도 45 이하 일텐데, 이게 건강하다고요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 트레이너도 말이 안된다고 하는데 당신이 뭔데 건강하다고 단정짓는거? 그리고 근육이 얼마나 보여야 정상인지도 모르면서 체중에 비해 라는 미친 계산법은 뭔가요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 환장하겠네. 당신같은 양반들 때문에 아이돌이고 배우고 건강 해쳐가면서 다이어트하고 맨날 풀때기만 쳐먹는 겁니다.
건강한 여자의 근육량은 몸무게에 34%를 차지하는데 평범한 여성의 경우 근육량은 20kg 초반대 입니다. ^^ 대한민국 여성의 평균 키가 161cm 그럼 정상 몸무게가 어떻게 되는지 답 나오죠? 장원영 키에 몸무게는 진짜 날씬하게 쳐줘도 54kg 입니다. 여자 체지방률은 20~25%인데 그게 없다하시면 장원영은ㅋㅋㅋ가슴도 밑가슴 안생길 정도로 아주 없다는 이야기인데, 혹시 안티가 맞다고 확신해도 되겠습니까? 지능적으로 안티하시는거 같은뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
장원영 키가 무려 173cm 이상인데 체중은 45kg ?????? 아직도 이게 건강한거라 생각하십니까? 체질량으로만 봐도15.03으로 거의 기아수준으로 들어가기 직전입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 과체중인 사람보다 15 이하 저체중인 사람이 더 사망위험이 높다는 연구결과도 있는데 이게 정말 건강한 거라고요? ㅋㅋㅋㅋ 미치지 않고서야 팬이면 다이어트 그만 하고 살과 근육 찌우라고 해야하는거고 팬이 아닌데도 건강한거라고 우기는 거면 싸이코패스인겁니다. 아시겠어요?
저정도면 분명히 저혈압도 있거나 생길겁니다. 고혈압보다 무서운게 저혈압이에요. 고혈압은 쓰러지기 전 징조가 있는데 저혈압은 징조없이 픽 쓰러져서 병원 갈세도 없이 그 자리에서 요단강 건넙니다.
이 정신나간 나라는 언제부턴가 여자는 키 상관없이 50키로가 넘으면 무슨 죽을 병이라도 걸린거 마냥 ㅈㄹ발광을 하는데 그 꼬라지 보면 진짝 얼척이 없습니다. 연예인도 아닌 골빈ㄴ들이 온통 그러고들 자빠졌으니 참...
골볐다는 소리 듣기 싫으시면 정신차리세요. 말같지도 않은 본인만의 눈대중으로 건강하네 정상이네 어쩌네 이런 골빈소리 하지마시고.
되게 이국적 알흠다우사다❤❤❤
그렇다고 그게 지금 이걸 보는 당신이 치킨 시키려고 배민을 켜야 할 이유가 되는 건 아닙니다. 끄세요.
아 진짜… ❤ 정말 멋집니다
계속 볼수록 한국사람 아닌거같어서....고향이 어디세요?
몸매는 핫하고 얼굴은 러블리하고 멘탈은 진짜 멋있고 건강하시당🩵
누나라고 하기엔 최소 이모급인데 ㅡㅡ 뭔
뭐야...스치듯이 그냥 가려고 했는데...이 언니 매력이 물 수준이야...끊고 안보려니 목말러ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언니 멋져요
건강이 최고죠~❤
말을 너무 예쁘게 하시네여어ㅠㅠ
징짜 멋지네 같이 길거리 걸어보고싶다 👍🏻👍🏻 다이어트한다고 하루 한끼먹을때 온갖 아픔이 다 왔었음 ..
와...뭐죠.... 너무 멋진비쥬얼
어쩜이쁜데 똑똑해 🫶💕
참 건강하게 보이는 분입니다.
정신이 예뻐야 아름다움이 보이는거지 신체로 이쁠려고하면 병원이 답이죠 명언 좋네요 건강하기위해 쉰다
누나 사랑해요❤
지금 이영상은 시즌이에요? 너무 아름다우시다
와...... 형은 모르는 게 없네...... 여윽시~~~!!! 굿굿!
와... 저 언니말에 체지방 집착증이 쫌 덜해졌어요😭 감사합니다..
말씀을 조리있게 잘하시네요
맞는말입니다. 저는 마른분보다 건강한 체형이 좋아요!
아하 제가 항상 체지방을 잘 간직했기 때민에 생리불순이 없었던 거군요 잘했다 내 자신👍
늘 멋져요❤❤❤
이언니... 매력있다.....
남자도 체지방 높아지면 좋아지는거 있을까요??😢😢😢
유감이지만 남자는 체지방이 높으면 호르몬적으로 오히려 안좋습니다
15~18 정도가 제일 좋대요
우와, 외모가 아름다우신 분이네!
멋지다
식품영양학과 재학중인 학생인데 저분 말이 맞습니다. 청소년기 여자가 남자에 비해 2차성징도 빨리 오는게 체지방이 많이 붙기 때문인데요 그렇기 때문에 절대 체지방이 나쁘다고만 볼 수 없습니다ㅜㅜ
오우야...눈나♥︎
쉬는거에만 집중한 1인😊😊
와... 몸 넘 멋있다. 내 워너비 몸매.