時間の無駄！意味ない懸垂4選！

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#筋トレ #筋トレ初心者 #筋肥大

[@ysfil7634]

てか厳しいなこのマッチョ…懸垂いきなり出来る人の方が少ないと思う 今からやろうって人いたら諦めんとやって欲しいわ 個人的には大胸筋や腕ゴツいのもいいが背中ゴツい人って滅多にみないがカッコいいでーめちゃくちゃな

[@skeleton816]

懸垂できるようになった方が楽しいからダメって言われてもやります。

[@user-fl4en7co4v]

いつも初心者でもわかりやすい解説ありがとうございます。

[@hackallout7963]

嬉しいコメントありがとうございます！！！

[@user-xc5zt3iz7n]

目から鱗です。思い当たるところあり少々耳痛いですね💦フォーム改善のため参考にさせてもらいます。

[@user-tq1ty5en1d]

勉強になりました😊
３つ目の足が前に行く…は意識していませんでしたが、そうなっている気がしました😅明日やる時に足を後ろにするようにやってみます😊

[@user-qh5kv8nd5q]

わかりやすい解説。よくある「肩甲骨がどうこう」という難しいことを言わないのが良い。

[@user-uz6su5sq1y]

すごい筋肉だなかっこよ

[@user-bh7ui2dh3c]

ありがとうございます

[@tanaka8184]

ラットプルダウンで70キロ10回×3でやってましたが、
とうとう懸垂デビューしました(65キロ)
初懸垂は10回でした。
ラットプルダウンはやはり腕を使ってる感覚が強かったので(やり方が正しくなかった)、とても新鮮でした。
頑張ります！

[@user-mu5dl7db5t]

毎日懸垂を30回やってたのですがなぜか腕だけ太くなって背中はあまり効いてる感じがしなかった原因がわかりました。
背中をギュッと収縮させて背中だけで上がるイメージをなんとなく掴めてきました。
わかりやすい解説ありがとうございました。

[@user-ud3rp9js3o]

ワタシは胸でバーを迎えに行く感じでやってるけど、正しいですかね？

[@user-qi6zp2vn9d]

それにしても考えが極端な気がするなー

[@user-ru9pu8ri1x]

大まかに言ってること間違ってるとは思わないけど、目を引くために言ってるとは言えども時間の無駄なんてないだろ。
バルクハラスメントでしかない。

[@UCZ81qoB3AtMZGpr1tzaL6oQ]

懸垂やめて、ワンハンドローイングから始めます😢

[@ss1850]

懸垂1回もできない人は何をすればいいのか教えて欲しいです。

[@RCI_YOJIMBO]

ジムでアシスト付きで重たい重量から少しずつ軽くしてやると感覚掴みやすいですよ！
アシスト付きがなければジャンプしてぶら下がるを繰り返して少しでも長くフィニッシュポジションで耐えられるようにするとそのうち１回出来るようになります！

[@hackallout7963]

コメントありがとうございます！！
ラットプルダウンをお勧めしています！
ぜひこういった動画を参考にしてみてください！ruclips.net/video/ld_iEFR4V4M/видео.html

[@vocalist-shun]

自重ですら10回出来ないなら最初の方はラットプルでいいんじゃないかな

[@ysfil7634]

諦めず３ヶ月 出来なくてもやる…それだけでしょ テレビか何かで見たけど継続出来る人は全体の数%らしいですね ムキムキの人凄いよなー

[@user-es5dk3wn2h]

効果ないわけじゃないので初心者の方はフォームあとからでいいのでガンガンやっちゃって下さい！！上がるようになってきたらフォーム意識してください！

[@pineapplewinner8732]

絶対ダメって言い方が良くないと思った

[@hackallout7963]

コメントありがとうございます！
強くいいすぎちゃいましたね、、、

[@user-gf7qc5mp4u]

結局懸垂をやっちゃいけない人は何すればいいのですか？
今度はいい種目教えてください

[@user-id7yo2gq5j]

確かに🤔　一応背中に効いてる様な感じ(感触)はするけど、フォームに自信がないだけなのにそれを急にただ辞めろ❌とだけ言われても😅
否定的＝アンチコメントっぽくなって申し訳ないですが🙏

[@meet9651]

ラットプルダウンですね

[@adgmgd4334mj]

ネガティブオンリー懸垂

[@pineapplewinner8732]

できなくてもいいからとにかく補助ありでも懸垂するのが一番いいです

[@user-ii4gs7do4u]

まずは腕力使ってでも出来るようになってから、フォーム矯正するのもありかなーと思います。
特に宅トレ派の人には。

[@user-yt5om6qz2i]

フォームなんて後からついてくるんだから、懸垂やりたいなら初心者は試してみるとこから始めりゃいいよ。楽しく筋トレしないと意味ない

[@user-wo8tv8ke8q]

ボディビル的な肥大目的限定では正しいのかもしれないけど、このやり方だとやればやるほどどんくさくなる

[@user-vz5ib3or2o]

50回も出来る懸垂の方が効いてなさ過ぎて意味ねぇー！！
10回でちゃんと効く懸垂やった方がいいぞ。

[@user-qi6zp2vn9d]

別に意味のない懸垂なんてないんじゃないかなー
懸垂できれば上半身鍛えられんだし
背中で考えれば意味ないかもだけど

[@nxqnr569]

厳しいなぁ。

[@user-be8wo4ru8e]

3つ目の人いるん？

[@user-yf4hl7zp3x]

なんかやる着なくなってしまったわ

[@user-jk2qz7tb7k]

あくまで背中に効率的にって意味に捉えたらよい