【20分で解説】眠れなくなるほど面白い 体脂肪の話
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- Опубликовано: 21 июл 2024
- 【今回の参考書籍📚】
・眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話: 体脂肪の原因から対処法まで 医師がすべて解説!
土田隆(著)日本文芸社(編集)
amzn.to/2LvZFa1
【サム愛用 おすすめのステッパー】
・Lvylov ステッパー (3980円)
すみません。こちら現在在庫切れのようです。
代わりに同じ価格帯の類似品のリンクを下に載せておきます🙇♂️
・MUSCOACH 健康ステッパー
amzn.to/3qLeDZ1
【目次👀】
00:00 概要と結論
01:09 ①肥満の恐ろしいデメリット
04:15 ②肥満対策3つのポイント
04:30 ⑴体脂肪とBMI
06:40 ⑵消費カロリーと摂取カロリー
12:03 ⑶テストステロン
14:24 ③肥満対策の豆知識
20:06 まとめ
![Rob49 - On Dat Money (with Cardi B) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/fTFS58mHJh8/mqdefault.jpg)
いつもありがとうございます。サムさんの実践例もとても参考になりました。
大変勉強になりました。ありがとうございます🎵
とても勉強になりました。ありがとうございました😊
最近太って体がだるくなってきたので、痩せるべくステッパー買いました！ありがとうございます😊
いつも勉強になります。ありがとうございます
分かり易く😉まとめて下さり、ありがとう💮ございます😃🍒😃
いつもいい情報ありがとうございます。両親にシェアしました☺️
フミフミ可愛い笑笑
買おうかな。
なるほどね~
サバ缶の良さを知らなかったので摂取してみようと思います。
どっちも適正なのに体調不良で体型は太めで代謝は高いです。やっぱり人それぞれなんだなぁって…健康になりたい…
この動画を聞きながら１５分の朝散歩をしてきました（サムさんの動画がきっかけで始めた習慣です）。
おすすめステッパーの紹介、ありがとうございます！Daigoさんのお勧め品は高すぎて買えなかったので、このサムさん情報は嬉しいです 笑。
今回は、体脂肪がなぜ悪いのか？の部分を分かりやすく解説して頂いた部分が特に学びになりました。
サムさんの解説の強みは「なぜ？」の部分を素人にも理解しやすいように解説されている部分だと、いつも感じています。
毎度ありがとうございます！
ステッパー同意見です笑
DaiGoさんのやつは高いんですよね笑
試してみたら安価なもので十分でした😁
1日の摂取カロリーが同じで食事の回数が違う場合に、やっぱり食事の間隔があく方が筋肉の分解が進みますよね？
なので筋肉を増やすことと断食が逆の事なのが厄介です 笑
最近おなかの体脂肪が取れないので助かります。
身長が加齢で減って行くからBMIは上がって肥満度⤴️😢
スクワットとステッパーを両方筋トレとして扱ってますけど、別物だと思ったほうがいいですよ
有酸素運動としてステッパー
筋トレとしてスクワット
両方やった方がいいですし、負荷を調整した腕立てとか上半身もできればやった方がいいですね。
可能であれば、スクワットをやる日とステッパーをやる日を交互にしたりして分けた方が、筋力トレーニングの効果を下げないで済みます。
いつもお世話になっております。ありがとございます。 ①野菜は市販で売ってるカット野菜で代替可能でしょうか？② アセロラジュースは飲んで大丈夫でしょうか？
カット野菜でオッケーです👍
アセロラジュース、ものによると思います。
砂糖が入ってなければいいと思います！
@@sam-book ありがとうございます😊
イワシの干物をよく食べるのですが、油はとれてるんですかね、？
毎度コメントありがとうございます！
とれてると思います👍
ただ、缶詰の方がたくさんとれると思います！
サムさん、いつも分かりやすい動画をありがとうございます🤗
紹介していただいたステッパー、amazonレビューも良さそうなのでポチりました😁
daigoさんのは高額だったので、二の足を踏んでいたところでした😅
今日届く予定なのでワクワクしています🌈
これからも動画楽しみにしてますね👍
無理のない範囲でがんばってください🤗
ありがとうございます！
同感です😁
安いもので試してみたら十分でした！👍
ふみふみライフを楽しみましょう👍
そういえば講義でビタミンDを生成するために絶対に日光は浴びろ派の先生と絶対に浴びてはいけない派の先生がバトってて面白かったな
なにそれみたい
Do you also have a podcast , would love to hear you on Spotify....if yes then plz share the link.
すみません、ポッドキャストはやってません！
もしやることになったら共有しますね！🙏
ボケッとしてても食事しないと餓死するのは基礎代謝のせいだ！
16:55 渾身のギャグ
あはは
わらいました笑
もし良ければサムさんが購入してるそれぞれのメーカー教えてほしいです。
ありがとうございます！
サバ缶は適当に色んなものを買って試しています。
チョコはチョコレート効果、たしか明治ですかね、これの72%のもの。
ミックスナッツはAmazonで適当に安いもの。
です！
つまりあまり固定ではないです笑
こだわりは特にないです！👍
参考にさせていただきます😃
イワシ缶と夕方バナナを取るようにします。
21:21
優秀なビジネスマン
✅GAFAMのCEOなど
スタイルがいいですからね
太ももの筋トレだったらレッグプレスがおすすめだゾ
自分の体重×1.5を10回〜
このアニメが古 見る気うせるわ
ちょこちょこ食べやすいチョコ🍫w
肝臓の話の本の動画作ってください。
ありがとうございます
サムさんの
食物の栄養系の動画は、
特に分かりやすいです
栄養系の動画はサムさん
と決めているほどです
これからの御活躍も祈っております
サバ缶毎日の効果はどんな感じですか？
良いです！
基本的に健康的な食事ばかりしているので、サバ缶が主因だとは言えませんが！
いずれにせよオススメです👍
以前ステッパーをシャカリキに踏み踏みしてたら、ダンパーが熱をもって中のオイルが漏れ出して泣く泣く処分( ノД`)…
フェルミ漫画大学に完封負けしている。1度ご確認ください
半日断食はどうですか?
いいと思います！
私も食べ過ぎた日の翌日とかは半日断食です。👍
@@sam-book
いつもみてます‼︎返信してくれてとても嬉しいです😳
半日断食って成長期(高校生)でもやってもいいんですか?
理想体重は21だときくけどなあ
サムさんこんばんは(^^)
アドバイスありがとうございます🌸
体脂肪なかなか減らないですね(>_
でも成功者ってほとんど太ってないか？
だから僕は、体脂肪が活力を産むに1票
成功した後に太ったのでは？
太ってる人はハツラツとしてますね
ジェフベゾスとかイーロンマスクは太ってないけどなあ‥
何事も個人差があると思います！👍
ほとんど知ってる内容…
本を買わなくて良かったね