안녕하세요 충필홈트입니다. 오늘은 고통받는 고관절 시리즈 2탄 [스파이더 워킹 운동 루틴]입니다. 오늘 홈트레이닝은 저번과 달리 스파이더 워킹을 조금 더 응용하여 진행이 됩니다. 그렇다고 운동 하나하나의 강도가 올라간 건 아니지만 운동 시간이 조금 더 길어졌기 때문에 저번보다는 조금 더 운동다운 운동으로 느껴지실겁니다. 저도 이 운동을 하면서 뻣뻣했던 고관절이 많이 유연해지고 코어운동이 많이 됐는지 굽어있던 허리도 쫙쫙 펴지더라고요 여러분들도 평소에 자세가 안좋다거나 한 자세로 오랫동안 일하시는 분들은 정말 필수적으로 해야되는 동작이니까 ! 우연히 영상을 보게 된다면 그냥 지나치지 마시고 꼭 해보세요 ^^
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!
앉아있는 시간이 너무 많아서 뻐근했는데 일끝나고 집에와서 해주면 얼마나 시원한지 몰라요 설명도 너무 잘되어있어서 좋습니다 감사합니다~~
오오 이것도 하셨군요 !! 자주자주 하셔야해요 !!
2월 07일 1회차 완료! 대박..이 운동 진짜 신기하네요. 운동하고 나니깐 진짜 허리 펴지고 시원해요.
티라티라님 이것도 매일하면 정말 좋아져요 !
벽서기 보다 더 중요한 운동이라고 개인적으로 생각하고 있습니다 자주자주 해주세요 ! 회차도 꼭 써주시고요 ^^
@@홈트형제 헉 벽서기보다 중요한 운동..이것도 회차 써가면서 해야겠네요! 그리고 항상 답글 달아주셔서 감사합니다!
되게 간단해 보이는 동작인데 은근 힘듭니다
집에서 간편하게 스트레칭 하기 좋은거 같아요!! 시원👍🏻
정말 좋은 운동이니까 자주자주 해주세여 ^^
안녕하세요 충필홈트입니다.
오늘은 고통받는 고관절 시리즈 2탄
[스파이더 워킹 운동 루틴]입니다.
오늘 홈트레이닝은 저번과 달리
스파이더 워킹을 조금 더 응용하여 진행이 됩니다.
그렇다고 운동 하나하나의
강도가 올라간 건 아니지만
운동 시간이 조금 더 길어졌기 때문에
저번보다는 조금 더 운동다운 운동으로
느껴지실겁니다.
저도 이 운동을 하면서 뻣뻣했던 고관절이
많이 유연해지고 코어운동이 많이 됐는지
굽어있던 허리도 쫙쫙 펴지더라고요
여러분들도 평소에 자세가 안좋다거나
한 자세로 오랫동안 일하시는 분들은
정말 필수적으로 해야되는 동작이니까 !
우연히 영상을 보게 된다면
그냥 지나치지 마시고 꼭 해보세요 ^^
3탄도 올려주시나요?
스쿼트 하고 다음날 요거 하면 진짜 시원하고 좋네요.
3탄은 아직 미정인데 다른 시리즈로 올라갈 것 같습니다
2/24 인클라인 유산소 60분, 맨몸스쿼트3단계, 그리고 스파이더워킹 하니 스트레칭도 되는 느낌입니다.
감사합니다 앞으로도 열심히 해주세요
2/1 끝!
2월 1일 훈련 끝 !! 잘하셨습니다 ㅎㅎ
진행하면서 지난번보다 훨씬 좋아졌다는게 느껴집니다. 그리고 1세트 보다는 4세트에 더 늘어나는 느낌이 확실히 듭니다. 감사합니다!!!
감사합니다 !! 화이팅
매일매일 출석체크하러 오겠습니다. 감사합니다~
2/21 완료
오오 좋습니다 ! ^_^ 앞으로도 화이팅 ~!
2/22 완료
2/23 완료
2/25 완료
스파이더 워킹 운동 후 사이드 스쿼트(사이드 런지) 운동 진행 중인데 괜찮은 루틴인가요??
성진님 스파이더 워킹 후에 , 하체부실 스쿼트 2탄 → 나약한 런지쟁이 1탄 이렇게 한번 해보세요
@@홈트형제 네엡
@@홈트형제 혹시 제가 하는 루틴은 근육의 수축, 이완의 순서라던지 하체에 문제가 없는 루틴인가요?
그럼요 문제 없습니다 화이팅 !! ㅎㅎ
23.11.17 1회차..
벽서기보다 더 중요한 운동일 수있단 댓글에 벽서기에 이어 완료..
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료
하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!!
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!