【最高の筋トレ法すべてがこの動画に！】科学的根拠のある筋肥大に効果的な頻度,セット,種目,可動域,休憩,追い込み,回数を徹底解説！

[@chiangmai_channel]

すごい。勉強になりました。ありがとうございます!!

[@achugari]

仮に限界まで追い込むのが筋肉にとって一番よいとしても、本当にそれをやると一日でやれる種目が２種目程度で精神的に参って来るし、これを毎日やるのは普通の精神力ではかなり難しい。普通の人は余力を残して毎日無理なく続けた方が最終的には良いと思いますね。

[@プリ信]

まあ ＼_(･ω･`)ｺﾚやると 1週間のボリュームは、確実に減るよね。回復が間に合わない

[@dappeyo2000]

過去最高の動画だと感じました。
論文結果の羅列のみでなく、実験条件までしっかり考察されており、作り込みが素晴らしいです。様々な研究結果、仮説が乱立する中から独自ガイドラインとして方向性を示してくれているため、非常に参考になります。このまま書籍化してほしいです。仲間におすすめします。

[@VANQUISH0108]

腱や靭帯は筋肉より回復が遅いから、多少休息は入れた方がいいと思うのですが、その点どうお考えか伺いたい

[@tuan6992]

高い精度ですね。研究データ➕前提条件を見逃さない眼力❗️50代になって感覚的に色々気づきましたが、概ねこちらのチャンネルとシンクロできて嬉しい限りです。効果的に進歩できてライフスタイルとしてバランスよくプライベートに溶け込むには、割合短時間でボリュームを確保し、安全で苦しくないようなトレー二ングがいいですよね😊

[@ka2from]

素晴らしい情報を有難うございます！

[@hutoukou2003]

映画並の超大作🤗

[@yu-jl6nd]

5分割で1部位30セットやるように変えてからめちゃめちゃいい感じです。

[@大和魂-o6f]

限界までやらなきゃでかくならない。

[@あめんま-b6z]

結局efffective repはどれくらい重要なんだろう
重要性が高いなら高回数トレーニングでボリューム稼いでもあんま意味ないことになるよな

[@elkysunnykuri]

食事内容や睡眠時間、質も、かなりな影響が有りそうですね。更に途中にアイソメトリックスを入れると可成り違うように感じます、個人的には、格闘技のためのトレーニングなので、スピード、スタミナ、バランス、柔軟性重視ですので、ボディビルとはかなり違いますが。基本的には、自重運動で、補助的にウエイトトレーニングを取り入れています。

[@NoName-ox6zj]

中枢神経の疲労(=神経系の疲労？)が数分で回復するってマジwwwww?
次の動画も期待してます！

[@rutherford864]

シュワちゃんは最後の2,3または4レップって言ってるのに字幕だと5レップになってる。昔の翻訳適当すぎだなぁ

[@あげなす-b3f]

つかけんさんは、週14回、3分割で行っているので、あの筋量なのでしょうか？

[@y1691]

あれは遺伝が大きいです
同じ量やったとしてもあの大胸筋にはならない

[@woomuu4043]

この前東大の筋トレ研究生が速筋、遅筋の話を一生懸命話してたけど、海外の研究ではあんまり出てこないんですね。

[@VANQUISH0108]

どこでその話をしていたか気になるのですが、ご教示いただけないでしょうか？

[@VANQUISH0108]

@@クリオッキ あざっす!!

[@ひかり-m3n]

ユーザのトレーニングや、発言ピックアップするの増えたよね。追い込みでデカくなってる人否定したいのか分からんけど、ピックアップするならナチュラルの人にしようぜ。ユーザーは筋肥大のスイッチがそもそも違うし、心肥大を考慮してトレーニングしてるねんから。
科学的根拠を推すなら、科学的にあまり論文や研究のされていない、ステ使ってる人の紹介やめようぜ。矛盾してるよ。

[@KENken-zb2wu]

追い込まなくていいのなら、紹介しなくていいです、だから混乱するとおもいます、

[@久久-m6u]

前置きをダラダラ語らず結論だけ話せば8分にまとまる
その方が再生数も伸びると思う

[@user-qy5ic8by4y]

なに目線だよw

[@user-hf1vn4cc9n]

どうせ過去コメント激臭なんだろうなって思って見てみたら、想像よりも人生終わってるのが丸わかりで笑っちゃった

[@しらいさくら-x4r]

長すぎる😢

[@user-qy5ic8by4y]

映画とか観に行けないタイプか？

[@y1691]

誰か簡潔にまとめてくれ
長すぎて見るのめんどい。

[@ストラディックSW]

ガイドラインの部分が各チャプターの結論ですよ。

[@アボカド-n5t]

8回〜40回までを限界がくるまでやる。
重量×回数のボリュームができるだけ多くなるよう、ボリューム重視でやる。
ストレッチを感じるのが効果的。

[@y1691]

@@アボカド-n5t ビッグ3は5回ほどの高重量を扱う人もいますが、6回以下の重量についてはやらない方がいい って感じですか？

[@たみお-v5o]

自分の長年の筋トレ経験から言うと、コンパウンド種目を最初に持ってきて、8レップ連続で限界来て、呼吸整えて後2.3レップを５セットの方が筋肥大すると思います。その後ストレッチ種目とかを3種目3セットで組むのいいかと思います。

[@y1691]

@@たみお-v5o 8レップ限界というのは1セット目で限界の回数ですよね？
1セット目8回→2セット目6回→3セット目4回という感じで減ってもいいんですよね？

[@さあ-o7r]

流石に高評価はできない。むしろ低評価

[@ldmbsw9g]

素晴らしい動画をありがとうございます

[@Unkun-qo4mo]

スパチャぐらい確認して返信せえよ。