잠영 100m 도전! 잠영 실전 노하우. freediving dnf 100m, 프리다이빙 노핀잠영 underwater swimming 100m ㅣ how to underwater
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- Опубликовано: 23 ноя 2024
- #잠영, #잠영방법, #잠영노하우
광주 남부대 국제수영장에서 프리다이빙 인도어 대회 무핀 잠영(DNF) 종목에 출전한 영상
가장 중요하다고 생각하는 건 심리적으로 안정과 몸에 불필요한 힘을 빼는겁니다. 그래서 버디와 함께해야 안전하고 더욱 기록이 좋을겁니다.
잠영 준비부터 출수까지의 호흡법과 잠영자세, 방법, 몸의 변화 과정, 느낌 등을 알게되면 잠영을 좀 더 이해할 수 있고, 도움이 될 것이라고 생각되어 만들게 되었습니다.
인스타그램 / baestrong1
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오우 쉣.. 숨을 3분참기도 어려운데 움직이면서 3분이라니
ㅎㅎ 칭찬 감사합니다 ^^
2:17 음악 나오니까 살짝 울컥했습니다.
사람은 정말 의지만 있으면 다 할 수 있는 것 같습니다.
아니 보고 있는 저도 숨을 못 참겠는데 대단하십니다.
내가 다 숨이 가빠지네요. 정말 대단하십니다~
와 ㄷㄷㄷ 호흡 충동을 억누르는 게 가능 한 거구나...대단하다 ㄷㄷ
감사합니다 ^^
50도착했을때 와 숨 시원하게 같이쉴 준비하는데 턴을하시네요.. 충동일 뿐 산소가 부족하지 않은거라는 말씀이 너무 와닿아 저도 연습해서 이뤄내봐서 모든충동에서 되내기려합니다
네 감사합니다 ^^
너무 무리하시지는 마시구요!
점진적으로 안전하게 하세요~
오 마이 갓!
아무래도 아가미가 달렸지 싶어요.
100m내 안정적인 동작…
감동입니다^^
점점 반어인 되어가는거 같아요. 꿈에도 나타나요.. ㅎㅎ
우와!!! 말이 안나오네요.
어마어마 하네요... 기본적으로 물속에서 1분을 못 버티고..
25m 수영장에서 벽차고 나가면서 50미터 겨우 하는데.. 대단하심..
^^ 감사합니다~
전 21미터
50미터도 대단하시네요. 50 목표로 연습중인데..
전 25미터도 못하는데 님도 대단하세요 ㅎㅎ
와 50M잠영도 진짜 힘들게 마음잡고 하는데..... 정말 대단하십니다.
감사합니다.^^
꾸준히 하다보니 성공할 수 있었던거 같습니다 .
암스트록,평영킥 안정적으로 잘하시네요..👍멘탈도 대단하신듯..호흡충동 참으시는거
감사합니다^^
숨쉬면서 보고있는 내가 호흡곤란 빠질뻔
👍
안정적이 자세와.멘탈이 대단하십니다.
보는내내 조마조마
오랫동안 실패와 성공을 반복했으리라 생각드네요!
박수를 보냅니다 .짝짝짝
ㅎㅎ 감사합니다~
👏👏👏 존경합니다 선생님!! 여쭤보고싶은게 있는데요 넥웨이트 없이도 가능하신가요? 저는 자꾸 부력때문에 중간에 몸이 떠버리는데 이유와 팁을 알수있을까요?
웨이트를 하면 대략 10미터는 더 갈수 있는거 같습니다.
왜냐하면 부력을 낮춰주기 때문이죠.
수영장에서 웨이트를 못하기 때문에 거의 웨이트 없이 연습합니다.
입수하면서 미세하게 공기를 빼주거나, 바닥 가까이 붙어서 가세요. 추진이 정지가 되기전에 스트로크 해주시고요
와 대단하시네요ㄷㄷ 몸에 힘빼는거에 집중하는게 중요하군요 좋은팁 감사합니당ㅎ
감사합니다~ ^^
우와 25미터까지는 가봤는데 100미터라니... 보면서 감탄만 한거같네요👍
첨에 전 25미터 하는 사람보고
깜짝 놀랐었어요. 저게 가능한가?
꾸준히 하다보니 계속 늘더라구요
턴하며 열번만해보자에서부터 왜 눈물이 나는지...멋지십니다.
감사합니다~ ^^
호흡충동...말이 충동이지 고문받는 느낌인데 결국 연습과 시간이 답인가요
질문과 별개로 정말 대단하십니다!!
네 ㅎㅎ 고문입니다. 적당히 하는게 좋을거 같아요 ㅎㅎ
제가 7년전 사고전에 잠영맨발100미터 곧잘 연습했었는데...그당시 제 숨참는 기록 6분대였습니다....건강했던 삶이 운명이 하루아침에 바뀌네요
6분대면 우리나라 최고일겁니다!
사고가 있었다니 안타깝지만, 지금 현실에서 또다른 목표 이루시길 바랍니다. 항상 화이팅 하십시요
@@bestrongexplore 네 그때 프리다이빙 한달만 했었는데 강사분이 한달하고 그만두었을때 한국의 인재를 잃었다고 바로한국기록세울수있다고.. 덕다운도 안배웠던때라..그때 잠시 철인도 했었는데 머라도 남겨두었어야했는데 너무후회스럽네요.
사고후 아주오랜기간 심한디프레션을겪고은둔후 몸과마름이 아주심하게 망가져버렸죠.
오.. 지금이라도 재도전 어떨까요 스태틱 등 당장 할수있는것 부터라도 조금씩 하다보면 재기할수있을겁니다
오호 천천히.... 난 늘 숨이 가빠서 급하게 강하게 하는데, 다시 도전해 봐야겠다. 일단 안정적으로 25미터 하고 50미터 도전!
숨참고 그냥 땅에서 100미터 걸어가라해도 못갈텐데...대단하네...
전 수영장을 참많이 다녔는데 숨참기가 오래가질못하니 수영이 정말 늘지않아 포기를 거듭합니다 부럽네요
수영 하나만 파고 드는것 보단,
명상, 요가, 근력운동 같은 다른 운동과 접목하면 시너지 효과가 있는것 같아요
전 특별한 훈련은없었고 전라적십자 수상인명구조 시험보기전에 죽어라 했더니 나름 노하우가생겨 50트랙 한번찍고 되돌아올때 약 75미터지점부터 물을 아주살짝씩 수웁하고 마시고 삼키면서 1초씩벌어서 왕복했었는데 영상속분은 여유있게 잘하시네요
물을 살짝 먹는것두 효과가 있나보군요 👍
선생님 너무 멋지십니다 가만히 앉아서 숨참고 봐도 1/3도 못버티네요 전 ㅋㅋ
우와!!! 저 다이나믹노핀 영상으로 공부하고있는데 도움이 많이 되었습니다!! 전 25m풀에서 65m PB가지고 있는데 컨트랙션을 잘 이겨내보고 저도 100m 가고
싶어요!!
잘하시네요~ 제 생각엔 대회나가신다면 가능하실거 같아요!
대박입니다 대단하네요...
응원 감사합니다 ~^^
와 100미터; ㅎ ㄷ ㄷ
근데 호흡 충동이 오고 어떻게 저렇게 더 가는지
신기방기
호흡충동은 괴롭습니다.
하지만 산소가 없다는건 아니죠!
그 고통을 이겨내는게 힘들어요
베스트롱님 물개 이셨군요^^
너무 멋지십니다
멋지다.. 멋져요!!
뭘요 ㅎㅎ 감사합니다 😁
가는건 정말한순간참고간다 하지만
턴하는순간 흐름끊길수있을텐데
대단하심~~^^
맞습니다. 턴 하면서 급 에너지소비가많고, 흐름도 끊키고요.
그래서 최대한 릴렉스하게 턴 햇던거
같습니다.
오 ㅎㅎ대단하네요
.ㅎㅎ100미터ㅡㅎㅎ힘빼기.
호흡충동 참는게 ㅠㅠ쉽진 않을텐데ㅡ노력많이 한 모습이군요.굿
잘보고 갑니다.
선생님 안녕하세요! 영상 잘 봤습니다..^^ 최근에 수영에 관심이 생겨 영상을 찾아보다 보니, 여기까지 온 것 같습니다. 실례지만, 질문 하나 드릴까 하고요. 잠영을 할 때, 벽 차고 출발하면 몸이 수면으로 떠오릅니다. 손으로 물을 잡으며 상체는 아래로 넣을 수 있겠는데, 뜨는 하체는 다시 아래로 가지고 오질 못하겠더라고요.. ^^ 출발 후 몸이 뜨지 않게 하는 방법과 몸을 바닥과 수평으로 유지하기 위한 팁이 있을까요?
사람마다 부력이 다 달라서 같이할순 없겟지만, 벽차고 한동안은 일직선으로 가다 당연히 수면 위로 뜨게됩니다.
뜨기전에 계속 계속 나가야합니다.
머리는 바닥보고 있어야하고, 하체는 좀 뜨는게 정상입니다. 발차기를 더 많이 해보십시오. 팔한번 발한번이 아니라 팔한번 발 두번또는 세번 이런식으로
@@bestrongexplore 감사합니다. 뜨기 전에 나아가야 한다는 말씀이 특히 저한테 필요한 조언이었던 것 같습니다. 구체적인 연습 방법까지 알려주시니, 더 정리가 되는 느낌입니다. 충분히 연습하고, 뒤에 또 댓글 남기겠습니다. 좋은 하루 되십시요.. ^^
목에 웨이트 넥을 차고 있잖아요? 즉 물에 뜨지 않도록 도와주는 겁니다. 참고해서 웨이트벨트 타거나 웨이트넥을 착용하면~ 수월할 겁니다.
멋져요 제가 숨이 다 차요 ㅠㅠㅋㅋ
와 대단하십니다, 전 25미터도 안됩디다, 부럽습니다
감사합니다 화이팅입니다
인간의 한계점 ~~ 와우 무슨 경지를 보는듯 ~~
적십자인명구조수료하면서 50미터는 어렵지않게했는데100m는엄두가안나네요ㄷㄷㄷㄷ
shallow water blackout 조심 혼자 이거하면 그냥 황천 갈수도있음 누군가 지켜봐줘야함
대단하십니다. 호흡 충동도 욕구의 일부였군요... 저는 이게 너무 무섭더라구요. 그렇다면 뇌에서 산소가 바닥났다는 신호는 어떻게 다른가요?
호흡충동 후 시간이 지나면, 미세한 경련 증상이 나타나거나, 입술이 퍼래 지거나 그렇습니다. 그정도로 무리하면 안되겠죠!
25왕복도 죽을똥살똥 하는데 대단하십니다;;
와....정말 대단하십니다
대단하십니다!
오우~ 감사합니다~~~♡
노핀으로 이게 되네요?!
평영 연습 열심히 해야겠습니다!! 멋져요 ㅠㅠ
실전에서 핀 안차면
거의 평영발차기이니 무조건 해야죠
허걱 25미터 힘든데요
100미터를
대단하네요
숨을 이마이 들이마시면 바닥으로 가라앉지가 않던데. 처음 물에 들어가실때 뱉는건가요?
숨은 뱉지 않아요.
가만있으면 몸이 뜨기때문에 뜨기전에 추진력을 만들어 주면 됩니다.
25m수영하다 50m수영한지 2틀째
너무 멀더니만
영상보는 내가 숨이 멎어 죽을듯하였음.
몰두 해주셔서 감사합니다 ^^
대박~너무 멋지세요!
감사합니데이 ~~ 😄
100m…. 진짜 대단하십니다
감사합니다. 두 번은 못 하겠어요. ㅎ
우와~~~~~~~~~
미칬다~!! 진짜 대단합니다!
감사합니다~ ^^
와 정말 대단 하시내요
감사합니다 ㅎㅎ
미쵸따!!
ㅋㅋ 😂
00:18~03:10까지 대단합니다.👍👍👍
약 3분동안 잠영을 햇군요 ㅎㅎ
대단하세요~보고있는 제가 왜 숨이찰까요? ㅎㅎ
몰입해서 봐주셔어 감사합니다 ~^^
수영해봐서 무슨말인지 감이옴. 숨쉬고싶은 충동……^^
인어왕자 ~~~ 대단하십니다
인어왕자는 아니구요. ㅎㅎ
50미터는 성공했었는데 100이라니 ㄷㄷㄷㄷ 대단하시네요 ㅋㅋㅋ
잠영은 꾸준히 재미삼아 하시면 조금씩 느는거 같아요
50미터도 대단합니다
이거 보면서 같이 숨 참고 해봤는데 1분 45초 참았네요.
동영상 보면서 누워 숨 참기...ㅋㅋ
ㅎㅎ 쉽지 않쵸.
이론적으로 알고, 하다보면 좀 더 오래 참을수 있습니다.
한계에 도전하는 모습 멋있습니다
감사합니다 ^^
대단하십니다~
Good job~^^
감사합니다 ^^
와...............
헐? 수영10개차 21미터 간신히 갑니자ㅠ😊
많이 가시네요. 조금만 더 해서 25미터 가시죠
수린이인데 일반수영을 못해서 잠영만 매일 하다가 100터 찍고 이제 자유형 배우는중 ㅋㅋ 요즘은 잠영을 안하니간 25미터도 벅차네요 결론은 계속하면 됩니다 ㅎㅎ
와~ 월등하시네요!!
인정! 계속하면 늘어요~
수린이가 잠영 100미터가 가능한가요?@@
@@Boksil_e972 수린이 = 수영 3년 정도 했지만 마스터 라인에서 수영하는 아저씨들하고 친하진 않음
와 …. 아름다워요
오 대단하십니다.
감사합니다~
와 대단하네요~
보고있는데 제가 다 숨이차네요;;;;;
잠영시 꼭 물 깊숙이 들어가야 하나요 저는 잠영 할때 평영 발차기가 물 표면을 차기도 하는데 괜찮나요?
바닥 가까이 붙어가시는걸 추천드립니다.
왜냐하면 발차기가 표면을 차면 추진력이 떨어집니다
@@bestrongexplore 정말 감사합니다
우아~~ 완전.. 멋집니다.. 귀뒤.. 아가미 있으신지..... 지처보이질 않군요..
ㅎㅎ 감사합니다~
우~와~👍기절할까봐 걱정됩니다
걱정해주셔서 감사합니다 ^^
영상잘봤습니다 대단하시네요 잠영하실때 호흡충동은 어떻게 조절하는지.알수있을까요?
전 이렇게 합니다.
호흡충동이 오면 그때부터 스토록 횟수를 헤알립니다.
고통을 벗어나기 위해 다른거에 집중하는 방법이죠
인간 잠수함!!
대단하네염.
감사~ ^^
다이나믹을 할 때 항상 엉덩이가 가라앉지 않고 뜨게 되는데 그걸 고칠려면 어떻게 해야할까요…?
공기를 들이마시고 입수하기 때문에 부력으로 뜨게 됩니다.
웨이트없이 스트림라인을 만드는건 사실상 어려워요.
공기를 약간빼고 팔1번에 평영발차기를 2번~3번 해보시는건 어떨가 싶어요.
👍
대단하세요~^^잘 봤어요
^^ 감사합니다~
혹시 넥웨이트 몇키로 하셨는지 알수있을까요??
넥웨이트 3키로 입니다.
저도 60m까진 해봤는데 100m는...ㅎㄷㄷ
이것두 하면 할수록 느는거 같아요.
60미터면 와~ 셩장에서 그만큼 가는사람 거의없을걸요
와........ 내가 숨이 막힌다
와우 너무 멋져요!! 혹시 수영복 어디꺼인지 알려주실 수 있나요??
감사합니다 ^^
펑키타 에요
@@bestrongexplore 수영복 내구성은 괜찮나용??
@@차끄끅 내구성은 모르겟지만 몇년째 문제없이 입고 있습니다.
호주브랜드인데 많이들 입으십니다.
@@bestrongexplore 감사합니당
얼마나 운동을 해야 이렇게 할 수 있을지…
전혀 이렇케 할 필요없습니다.
그냥 즐기면 됨 👍😄🍺
저렇게 하다가 블랙아웃 오신적은 없나요??
나는 50M 가다가 현기증 오면서 몽롱 해지는거 같아서 포기 했는데...
블랙아웃은 경험 안해봣고,
전단계 lmc는 몇번 경험 했습니다.
몽롱하고 약간 동체가 흔들리는 경험을 햇는데 바로출수햇습니다.
50m~70m는 하는 사람 꽤 있는데 100m는... 처음 보네요ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다~^^
근데 궁금한게 공기를 채우면 몸이 뜨지 않나요? 어떻게 잠영을 하는건가요??
가만잇음 당연히 물에 뜨겟죠.
물에 뜨기전에 앞으로 추진력을 만들면서 쭉쭉 나가면 됩니다.
그래서 이분도 목에 추메고 하는거임 목에 똬리같은게 무게추임
우와 나는 편하게 누워있어두 숨 쉬어야하는데~
다 그렇쵸 ㅎㅎㅎ
50미터도 교육받을때 죽을거 같았는디
100미터 ㄷ ㄷ 괴물이시네요
우와~~~~~
👍 👍 👍 👍 👍
감사합니다 ~ ^^
미쳤다..... 기인열전 보는줄...
에이 머 그정도까지는 아니구요
와 대단하십니다.. 저는 물밖에선 2분정도 참을수 있는데 계곡에서 잠수만하면 20초도 버티기가 힘들던데 왜그럴까요? ㅎㅎㅎㅎ
계곡이란 환경에서 릴렉스와 힘빼기가 안되서 그런거 같아요!
와 50미터풀에서 왕복이 25미터풀에서 두번 도는것보다 더 힘들지않나요? 마인드컨트럴 갑이십니다
감사합니다~^^
50미터라는 그자체만으로 힘들어요 ~ ^^
거진 3분을 수영.... 대박...
^^ 힘을 뺄수록 더 오래 수영이 가능해지는 것 같습니다.
👍🏻👏👏👏👏👏👏
👏👏👏👏👏👏👏
와 대단하십니다. 해병수색대나 유디티 출신이신가요? 두곳 모두 50미터가 평가고 중간에 기절하는 사람들도 꽤 되는디 백미터라니 ㄷㄷㄷ 대단하십니다...
50미터로 기절까지할정도는아니에요 ^^;
@@wlrhkswkd78 실제로 겪어서 하는 얘긴데 무슨소리신지???기절하는 인원들 있습니다. 오히려 못참고 나오는거보다 기절하는걸 근성있게 봐주기도 하고요. 실제로 유디티나 해병수색대 다큐멘터리 찾아보면 잠영때 기절해서 교관이 뺨따구로 깨우는 교육생모습 나오기도 합니다. 본인이 잘 나셔서 기절까지할정도는 아니라고 하실수 있겠으나 제가 없는만 하는것도 아니고 경험해서 하는 얘깁니다.
@@user-io6sd1qu8e 50미터가지고 기절하는걸 7년동안 군생활하면서 한번도 못봐서그래요^^
그정도 안되는 사람들 중급반이나 초급반 보냇거든요 저희때는 ^^
@@wlrhkswkd78 저기 죄송한데 저번주에 저희 교육받을 때 실제로 50m 잠영하다가 기절한 사람 있었어요
교육하시던 강사님도 생각보다 짧은 거리에서 기절 많이 한다고 잠영 혼자 하지 말라고 했었어요
님 주변에 없다고 아예 없는게 아니에요
@@레몬골드-y1y 7년동안 못봤는데 님 기수 나약한 기수인가봐요
몸이 자꾸 뜨는 이유가 멀까요?ㅠ 인명구조 자격증 도전해보고 싶은데 잠영이 안되네요
부력때문에 뜨는겁니다.
저두 인명할때 몸이 떠버려서 잘 안될때가 있었어요.
인명 자격증만 목표로 한다면
-공기를 다넣은 상태에서 입수할때 공기를 20프로정도 빼시고 (원래는 안빼고 가야 정석)
- 추진력을 이어가세요. 근본적으로 자세가 좋아야합니다만
스트로크타이밍을 빨리 가져본다든
물 속 추진력만 좋으면 안뜹니다
@@bestrongexplore 돌핀킥으로든 평영발차기로든 25미터만 가면 되는건가요.?
@@igyeonghyi980 네 돌핀킥으로 가셔도 됩니다.
자유형킥으로 가시는 분도 봤습니다.
미쳤따리~~~ 사람이맞나요?
점점 반어인이 되고 있습니다 ^^
대단하다;
감사합니다~ ^^
자유수영가서 장난으로 25미터는 되던데 그걸 4번이라... 못 함. ㅋ
그런데요. 호흡을 너무 참고 잠형을 하니 배가 아프던데 원래 그래요?
네 맞아요.
무리하게 하면 배가 아파요. 잠영을 할때 무리하지 않을만큼만 워밍업 한 후, 잠영을 하면 좀 갠찬을거에요.
@@bestrongexplore 저에게는 25미터가 무리군요. ㅎㅎ
답변 감사합니다.
@@hungryrider8418 천천히 가더라도 최대한! 힘빼시구 한번 가보세요
멋집니다.20m겨우하는데 ㅠㅠ
어떻게 폐에 공기를 가득 넣었는데 몸이 안뜨지? 신기방기
목에 3키로 짜리 넥웨이트의 도움을 받았습니다.
그리고 추진력이 있으면 안뜹니다.
그래서 뜨기전에 스트록이나 발차기를 하는거죠
저는 25미터도 힘들던데 ㅠ 숨을 어떻게 그렇게 오래 참으시나요 노하우좀 알려주세요!!!
핵심만 얘기하면
1. 워밍업
2. 릴렉스와 힘빼기
3. 호흡충동 이겨내기, 부정적생각안하기
저의 방법입니다
와..