[살뜰한 상식] ＂절제가 잘 안돼요＂끊지 못하는 인스턴트식품으로 인한 비만의 굴레｜다큐 플러스｜JTBC 200712방송
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- 항상 다이어트를 하려고 노력하지만
고칼로리 인스턴트식품을 끊지 못한다는 그
양말 신기도 힘들어진다는 그의 건강 상태는?
#인스턴트 #고도비만 # #다큐플러스
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백날 걸어봐야 식단조절 안하면 살 절대 안빠집니다. 식사 줄여야해요
그쵸 식단 조절은 필수죠 ...
복부인 그여자 이프로좀 봤으면!.
정답!!!ㅋ
건강과 바꾼 식단이죠.. 안타깝군요
국대 운동선수마냥 운동하면 일일권장량 이상 섭취해도 빠집니다.
맛있게 먹다 급사하면 괜찮은겁니다
급사안하고 병들어 병원침대에 몇년간 누워있는게 문제인겁니다
그냥 죽으라는 거네요
우문현답
냉정한 말같지만 맞는 말이지...
그래도 젊을때는 안되죠
이 댓글보고 정신차리고 갑니당....
방송 나오겠다고 결심하신 것만으로도 충분히 대단하다고 생각합니다. 꼭 잘 되었으면 좋겠습니다.
맞아요 자신의 단점을 인정하고 촬영까지 하는건데 그 용기가 존경스럽네요!
1년뒤 영상도 있는데 더 심해졌음 배도 더 나오고 머리도 빠짐
@@user-bp9qe4ye3w 어디? 좌표 좀... 구라 좀 적당히 칩시다
@@moonsh4992 ruclips.net/video/vRX2xHYrUaY/видео.html
@@moonsh4992 좌표다 됬냐? 황당한 인간이네 지가 못본건 다 거짓이냐?
인스턴트 탄수화물 중독임 뇌가 자꾸 저런 음식을 찾게 만듬 배가 불러도 좀 있으면 또 배고프고 계속 먹게됨 아침을 무조건 먹고 식단 조절 해야 효과가 나타날 겁니다
치료가 필요합니다,
지인 누나 말씀도 정말 잘해주시고 기운도 북돋아주고 활기차고 .. 진짜 저런 지인분 곁에 두면 인생에 도움이 많이 될 것 같아요.
인정합니다. 근데 저형은 인생에 도움이되는 사람을 만났는데도 왜저렇게 먹나요..ㅋㅋ 아주 더먹네 더먹어. 애초에 누나 말들었으면 저렇게 찌지도않음. 인생에 도움이 돼주는분을 만나도 사용법을 모르는듯합니다
@@user-fe2pl5qi5s 설마 이름을 지인이라고했겠냐ㅉㅉ 니 문해력 심각하다 진짜ㅜㅜ
둘다 모자라보임 저런인간들은 진화를 위해서라도 그냥 저렇게 쳐먹다 혼자 뒤져야함
영상 주인공도 성격 좋구만... 너무 낙천적이라 위기의식이 적어서 문제지만... 그래도 살도 쪘는데 우울증걸신사람처럼 침울하거나 무기력한 사람들보단 100번 남
그러니까요 저렇게 챙겨주는분이 있다는게 부럽네요
먹는 걸 힘겹게 끊어봐서 알지만 절제되지 않는 식욕은 진짜 심리적인 공허에서 오는 게 큰 듯… 제일 힘든 건 본인이라는 거 알아주는 동시에 끊임 없이 새로운 삶을 살아야겠다는 본이 되는 사람과 같이 시간을 보냈던 게 내 다이어트에 가장 큰 도움이었음.
계속 자기관리하고 그로 인해서 진짜 행복해하는
절제가 스트레스가 아니라 내 진정한 성취라는 걸 아는 사람을 곁에 둘 수 있다면 진짜 큰 행운인거임 ㅠ
아무리 옆에서 헌신적으로 다이어트식을 해서 떠먹여줘도 내가 어떻게 변화하고싶은지에 대한 근본적인 해결이 안되면 정말 힘든 것 같음..
태어나지 않는 게 가장 행복한 인생입니다.
공허함보단 세상에는 맛있는 음식이 과하게 많음..
아무생각없다가도 티비먹방보면 왜 그렇게 맛있게 찍는지..
지인누나분이 저렇게 친동생처럼
생각해주기 쉽지않다.
복받으셨네요~ 건강을 생각해서
다이어트 화이팅 입니다!!
지인 누나분께서 충고 해주실때 들으세요!! 몇개월 전 부터 자꾸 갈증이 심해지고 몸두 쳐지고 잠만 자고싶고 쉬아두 자주 마렵고 이상해서 병원갔다가 당뇨 판정 받았습니다.
대한형님 식습관도 그렇고 생활습관 자체가 저 당뇨 걸리기 전에 건강할때 모습하고 똑같습니다.
인스턴트. 면음식. 밀가루음식. 튀김음식 좋아하고 폭식에 운동부족까지!!
당뇨 반드시 옵니다.
아니 이미 왔을수도 있습니다.
후회할때는 이미 늦습니다.
지금부터라도 힘드시겠지만 음식조절 하시고 꼭 운동하세용!!
사람 엄청 좋아 보인다 다이어트 성공 하시길
뚱뚱하면 푸짐해서 좋아보인다는건가??? 비하??
나도 똑같은생각했어요 사람 참 좋아보여요 ㅎㅎㅎ
귀여우심
저렇게 하면 성공못함 하루 1시간 공부하면 공부가 되나
대한씨! 다이어트 영상 찍어 보세요~ 이왕 달라지기로 하신거 건강하게 달라지는 모습을 확인 시켜줄겸 시청자들과 소통 하면서 약속을 지키려면 나약해 지진 않을 거예요..꼭 살빼셔서 건강하게 삽시다~^^
39세라서 깜놀 5.60대 가장이신줄알았음
저도 110키로 까지 나갔을때 운동은 진짜 하기싫어서 식습관이라도 바꿔보자 했는데 진짜 배달 딱 끊고 콜라 다끊고 하니까 빠지긴 합니다. 운동을 병행하면 더 좋겠지만 음식만 제한해도 살은 빠질수 밖에 없더라고요
다이어트는 운동 30%
식이조절 70% 입니다
먹는 거 조절 안 하면
운동을 아무리 해도 살 안 빠집니다
맛있는거먹고 운동빡시게하면 유지하며삽니다
@@user-lj6cd4cf5w 그 빡시게 하는것도 기본적으로 평소 운동을 꾸준히 해와서 수행할 체력이 되신다는거라 ㅎㅎ 대단하시네요.
@@user-tciw 웨이트만6년째 수영선출에 체대출신
사실 식이 90 운동 10이라해도 과언이 아님
절제하고 자기의지로 머리써서 운동 계획잡으면 몸이 바뀔거에요.
39세인데 엄청 나이 들어보이네.. 탄수화물 중독, 인스턴트 중독 극복하는게 만만치는 않지만,
뭔가 계기가 생겨서 한번만 제대로 탁! 각성하면 그 뒤로는 쭉쭉 빠지고 모든게 해결될 것이다.
근데 그 한번의 불길이 일어나는 경우가 거의 잘 없다는게 문제라면 문제지..
맞습니다 먼가 계기가 환경이 사건이 탁! 바뀌는 도화선이 생기시면 변화가 있을거예요
부엌도 엄청 깨끗하게 청소도 깔끔하시네요. 다이어트만 성공하세요.
한두정거장 일찍 내린이유가 좋아한는편의점이 거기있으니까 내린거임ㅋㅋㅋ
씹 ㅋㅋㅋㅋ
니마, 편의점음식 다 똑같지않음? 어느비부에 있든? 우리집주위에는 GS25랑 이마트24밖에없어서….
@@user-kl1yi9le3t 똑같긴한대 도시락이나 햄버거같은게 몇가지없는집이있고 종류별로 많은집이있고 그럼.장사잘되는큰 편의점가면 가짓수가훨씬많음
지인 누나 너무 착하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꼭이겨내야죠
그러겡 ㅋㅋㅋ 겁나챡해
저거 다 연출이에요 저런 내용의 방송을 하기위해 pd가 시키는대로 하고 대본이 다 있어요
@@user-yy7pt5gp2m 그래도 보기 좋네요 ㅎ
잔소리심한대먹다체할듯
성격도 유쾌하시고 본인도 나름 노력하고 꼭 건강해지실거에요
저런식으로 하면 건강 더 망침
건강해지긴 글러먹었음ㅋㅋㅋ
지금 더찌고 심해지셨네요ㅠㅜ
맘이 허하거나 우울증이 있어도 식욕조절이 안되요. 영상은 조금봤는데 끝까지 볼게요.
꼭 건강식 챙겨드시구 아침에 달걀쪄서 드세요 비오틴도 사드세요 건강하시길 빕니다~~~~화이팅
이거보면서 가정에서 부모가 자식에게 좋은 식습관을 가르치는게 매우 중요하다고 느껴봅니다.
타고난식탐은 죽어야 끝납니다.
@@asd_1230 ㅇㅈ
가르친다고 되는게 아님. 평생 가르쳐봣자 독립하고 혼자되는 순간 도로묵. 울엄마가 평생 삼시세끼 집밥만 만들어 멕이는 사람이고 아침식사도 꼭 차려서 멕였는데 지금은 다 의미없음
저도어릴때콜라먹음 엄마한테혼났는데성인이된지금도 인스턴트는안먹게되네요 부모님께감사함
모든걸 다 부모가 커버할순없어요.과거는 몰라도 현대화시대에는 많은걸 접하고 볼수있는시대라 한계가있음
썸넬 음료드시는 표정이 넘 행복충만해 보이셔서 안들어올수가없엇다
대한씨도 누님도 인성이 좋아보이세요
대한씨랑 누님이랑 잘 어울려요
살빼시고 건강하고 즐겁게 지내시길~~
삼겹살에 라면 보고 감탄!
정말 맛날 듯
사실 운동보다 더 중요한게 식단임 그리고 저녁 8시부터 다음날 아침 8시까지 최소 12시간이상 공복상태 유지하는거 야식도 끊어야됨 야식먹으면 장기가 쉬질못해서 이는 곧 수면장애로 이어지고 수면의 질이 나빠지면 스트레스가 생김 이때 평소 스트레스를 폭식이나 과식으로 풀어온 사람은 또 야식을먹음 이렇게 빠져나올수없는 악의굴레에 빠지게됨 앞의 사항 다지키고 유산소운동을 통해 지방부터 빼고 다음에 천천히 근력운동을 병행하면됨
뭐래ㅋ
펙트👍
@@Questioning.a 뭐가 뭐래야ㅋㅋ맞는말인데
철용님 말씀이 맞아요
극공감 👍
인복이 아주 좋으신것 같은데 꼭 노력해서 지인분들과 가족분들께 건강으로 보답해주시길 응원합니다!! 파이팅!
삼고빕
지인분도 주인공분도 너무 사람 좋아보인다... 사람냄새나고...
식욕조절 안되는거 진짜 공감된다ㅠㅠ..
잘챙겨주고 걱정해주는 성격좋은 지인 누나가 있어서 부럽네요
친 아니죠?!
@@fiercehan6791 당연 친이면 아주 저래 안할듯
@@fiercehan6791 궁금한게 무지 많은 한대리님 ... 😎
명박이성님 조카님 아닐까용 ?
@@Mr.son- ㅋㅋ그러고보니 닮앗네요
사람들이 착각하는게 단순히 칼로리
살찌고 안찌고의 문제가 아닙니다
안좋은 음식 섭취는 설령 그 칼로리를
운동으로 다 소비하고 정상체중이라도 몸이 맛탱이 갑니다
친절한 설명 감사드립니다
그런거 같아요.식습관이 아주 중요하죠..나이들수록 더
안좋은 음식으로만 먹으면 어차피 운동으로 칼로리 다 태울수도 없어요~ 치킨 한마리 2700칼로리라 가정하면 최대 심박수에 80프로의 속도로 1시간 러닝해야 태울수 있는 칼로리임. 근데 최대심박의 80프로로 1시간 뛸수있는 인간은 없음. 결국 다이어트의 요점은 하루 총칼로리가 포인트인게 맞음. 물론 건강생각하면 안좋은 음식을 먹으면 안되는것도 맞고 ㅎ
@@everylittlething4497 왜 칼로리보단 혈당조절이죠? Gi지수가 낮은 음식들로 같은 칼로리지만 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 유리하게 환경을 만들어주는거지 키포인트는 결국 칼로리입니다~ 그리고 사람이 인위적으로 혈당조절이 가능한가요?ㅎㅎ
@@dudthq0148 똑똑하시닷
맛있는 음식있다고 아는 누나 부르는거 귀여우시네요ㅎㅎ
주변에 지인들 보면 그사람의 성품을 알수 있다고 참 좋으신분 같아요 본인의 건강도 좋아지시길 진싱기원합니다 파이팅
진짜 운동 열심히 해도 저렇게 왕창 먹어버리면 도로아미타불 ㅜㅜ 진짜 운동 열심히 해도 식단조절만 해도 확확 빠지더라구요! 아침 저녁은 진짜 간단히 먹고 점심을 왕창 먹고 운동해도 잘빠지던데~다이어트는 노력과 꼭 빼고자 하는 의지가 정말중요한듯하고 또 식탐이 없는것도 다이어트에는 도움이되는듯해요ㅋㅋ
아니 여기 나오는 사람들은 먹는것도 그렇고 왜케 친근하냐 그러니까 헤어나올수가 없잖아
보면 살집있으신분들 대부분이 성격이 푸근하고 좋아보이는것같아요
먹으면 행복하쥬ㅠ
우리회사 주임님 보는거같네 하루 같이 운동 좀하면 자기한테 충분한 자극을 줬다 생각하고 보상심리로 폭식,,아니면 직장에서 회식을 뺄수없어서 어쩔수없이 술도 먹어야한다고 함. 그리고 또 운동 같이하면 살빼야되는데 죽을거같아 너무 힘들어. 이런 말만 함, 야채랑 닭찌찌 먹여봤는데 힘이 안들어간다고 계속 자기암시함 그냥 마음 자체를 뜯어 고쳐야하는데 절대 못함.
먹을 때랑 먹고나서/운동할 때 안할때의
목적의식이 너무 다름. 처음에 좀 알려줘서 5키로정도 뺐는데 걍 내가 암말 안하니까 한달만에 8키로가 불어버리더라 걍 편한대로 살깄다고해서 그러라했음ㅋㅋ
사람도 좋아보이고 지인으로 나오는 누나도 좋은 사람 같네요 다이어트 힘들지만 천천히 하나씩 고쳐 나가면 성공 할 수 있ㅇ요 화이팅
역시 끼리끼리인가 지인도 성격 디게 좋으신데 대한님도 참 순수하신거 같네 성격 좋으시네 진짜 살빼고 건강 찾으셔서 좋은 짝 만나시길 ~~~ 근데 두부 흘리면서 먹는 장면 진짜 귀엽네요 ㅎㅎㅎ
두부 흘리면서 먹는거 추잡스럽지 뭐가 귀여워요 나이 처 먹을만큼 다 처 먹은 다 큰 성인남자가 밥 흘리면서 먹으면 추잡고 꼴 봐기 싫지
@@user-dr65oy6fd5vx 그런 인성으로 고양이 사진은 왜 했냐 혹시라도 키울생각마라 그런 인성으로 고양이가 불쌍하니까
@@user-dr65oy6fd5vx ㄹㅇㅋㅋ
@@user-dr65oy6fd5vx 인생을.. 부정적인 말만 들으면서 살아오셨나 봐요 ㅠ? 이런 댓글 다시는 게 더 추잡스러워요~
@@user-vi4jv1tw2qㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뼈를 가루로 만드시네ㅋㅋ
샐러드로만 식단할경우 배고픔의 한계가 오고 근손실이 같이와서 실패하기 좋아요!
닭가슴살, 오리고기, 생선, 두부, 계란 등 최소한의 조미를 해서 단백질 섭취도 함께하시고~ 각종 해조류, 야채등 다양하게 먹어주면 맛있으면서 포만감 있는 끼니가 됩니다~
단기간의 빼겠다는 생각을 버리고 계속 유지할수 있는 건강한 식단으로 바꾸는게 중요합니다~ 한달 이상 먹다보면 입맛이 바뀌어서 인스턴트 음식이 자극적으로 느껴지고 건강한 맛을 즐길수 있어집니다요~ 꼭 다이어트 성공하시길~
ㅇㄱㄹㅇ 속도를 줄이더라도 천천히빼는게중요함
다이어트도 돈이있어야 한다는거 ㅜㅜ
식단 너무어렵네용
남자들 근자감 부럽다 … 직장도 변변찮고 그렇다고 미래의 자손에게 물려줄 재산이 있는것도 아니고 그렇다고 외적으로 강점있는것도 아니고 심지어 마이너스 에다 나이도 50 노총각인데 어떤 여자가 저 남자와 번식하고 싶어할까..
그래도 나이는 39…
뭘 먹느냐가 진짜 중요해요.
채소 많이 넣은 비빔밥이나, 견과류 많이 들어간 샐러드, 삶은 계란, 콩 종류를 꼭꼭 오래 천천히 씹어 드시고, 웨이트와 유산소를 병행해야 체중조절이 됩니다.
그런 식품을 먹으면 인스턴트 식품이 그닥 생각이 안납니다.
지영이 똑똑하네 사랑한다
@@user-bq6nb1rn6m병싱
그런건 맛없잖아
비빔밥은 야채 있어도 살 엄청 찌는데요..
동생님 너무 착해보이네...다이어트 꼭 성공해서 장가도 가고 건강하게 사세요.
라면을 쌈싸먹는건 처음보는 광경이군
라면 쌈싸서 고추장 넣고 마늘 넣어드셔보세요 신세계입니다
맛있던데 ㅎ
그러네요ㅋㅋ
핵존맛임
ㅋㅋㅋㅋㅋ광경
방송 출연 결정도 쉽지 않으셨을텐데
꼭 다이어트 성공하셔서 건강해지셨으면 좋겠네요
전 당뇨 처먹고 정신차린 케이스 입니다
혼자 살다보니 빠르게 쉽게 맛있게 먹다보니
살이 쪗죠, 그리고 원인 모를 피부병
스테로이드 먹고 뚱뚱이 됨 100kg ㅜ ㅜ
결국 당뇨 판정받았네요
지금은 2개월정도 지났는데
매일 10k 조깅, 밀가루 끊고 식이조절
피부약 끊고 한달 가려움에 시달렸지만
지금은 삭 사라졋습니다
체중은 80kg까지 내렷습니다 목표는 70kg이하
큰시련이 오기전에 정신차리시고 건강챙기세요
두분다 너무 선해보여요 건강하게 오래사세요 행운을빕니다
과식의 가장큰 원인은 뇌가 망가진게 가장 큰요인인데 사람들은 그걸 인지하지못함. 중추신경인 뇌가 통제력을 잃어버린건 무서운질병이란 인식을 가져야함.
그럼 어떻게 고쳐야 할까요?? 검사를 받아야하나요…?
@@user-mp7ut8sl1t 통제력을 성인이 된 후에 고치려면 많은 고통이 따릅니다.
공장식,공장음료 등등 기계로 만들어진 음식은 드시지 마세요. 기업의 마인드는 이윤추구가 목적입니다. 인간의 몸을 생각하는 음식을 만들어내면 여러가지 조건과 환경상 이익을 남길 수 없거든요. 그런 기업에서 만들어낸 쓰레기 음식을 내몸을 망가뜨려가며 먹을 이유가 없습니다. 기업이라는 집단은 이윤추구해서 좋고, 그렇게 몸이 망가지면 병원이라는 집단도 이윤을 추구해서 좋지요.
공장 음식,음료 간편식은 먹으면 먹을수록 자석처럼 더 많이 더 자주 먹게되고, 그럼에도 위장에 공허함을 주게 됩니다. 가공할때 들어간 성분의 영향이기도 하고 말 그대로 통제력의 문제이기도 하죠.
간편하게 데워먹는 전자레인지 사용식품은 드시지 마세요.
그냥 끊어야 합니다. 하루 건너, 이틀 건너...그런게 더 폭식을 유발할 수 있어요.
집에서 만들어 먹어야해요. 그리고 저정도 운동으로 어렵고 저 상태로 운동하면 의사 말대로 더한 고통이 올 수 있습니다.
인간의 몸에 해로운 음식을 만들어 판매하는 기업들은 비윤리기업으로 소비하지 말아야합니다. 그런 기업에게 오용.남용할 수 있는 정보를 주는 의료인,관련연구원 들도 비윤리의료인으로 만들어 소비되지 못하게 해야 합니다. 저들은 법적인 처벌보다 자신들이 소비되지 않음으로 인해 이익을 추구하지 못하는 것을 더 두려워하거든요.
말 그대로
천천히 죽여나가는 살인자들일 뿐입니다.
윤리가 없는 기업과 병원, 의료인들은 한국인의 얼굴을 한 미필적 고의 살인자들일뿐입니다.
왜 비만이 되는지 그 이유를 가장 논리적으로 적으셨군요. 반가운 마음에 댓글 남깁니다.
과식, 폭식, 거식, 인스턴트 중독, 탄수화물 중독, 당 중독 등 모두 뇌가 통제하는 영역이 망가져서 [식욕을 통제하지 못하는 상태]인데,
본인의 의지만으로는 절대로 식욕을 억제할 수 없죠.
애초에 정상적인, 건강한 뇌를 소유했다면, 한번에 먹는 양이 저렇게까지 많을 수 없습니다.
그냥... 배가 불러서도 먹지 못합니다.
장담컨대 탄수화물중독으로 죽는사람이 마약중독으로 죽는사람보다 많을거임. 정제당은 현대인의 저주나 다름없음
나도 탄수화물 중독 이었던 때가 있는데 첨에 진짜 힘들지만 일주일만 참고딱 끊으면 많이 나아집니다 대신에 계란이나 힘들때 채소에 고기 조금씩 싸먹고 밥 반으로 줄이고 아몬드 같은거 먹으면서 소식 하면 일줄에 3키로는빠집니다 그때부터 재미붙이면 많이 체중줄일수 있음
저도 이 방법으로 10키로 빼고 아침에 일어나자마자 올리브유 두숫가락씩 꼭 먹고있어요 👍
매일한끼만 간단히 먹거나 토마토 쥬스랑 삶은계란 먹거나 하면서 2주정도 지났더니 놀랍게도 공복에도 배 별로 안고프고 가끔 먹어도 조그만 먹어도 배불러지게 체질이 바뀌던데 그래서 10키로 감량했고 초반 2주간 배고픔을 버티면 되는데 그게 쉽지가 않지
그것도 70에서 60이 금방되기보다 100에서 90이나 가능할법하지 않나요 ㅎ
운동을 하나도 안해도 적게만 먹어도 살은 빠집니다..살찌는 사람들은 많이먹고 살찌는음식을 좋아하드라구요.좀 적게 배부르게 드시지 마세요..
답답하네 그걸 몰라서 안할까?
저희 시아버님 뇌경색으로 쓰러지신후 재활중이십니다.175에 88키로이던 남편은 이를 계기로 밤에는 달걀 흰자만 먹고 헬스 꾸준히 해서 2년째 75키로 유지중입니다. 먹는거 조절 안하면 걷기 정도로 살빠지길 기대하시면 안돼요.가족력 무시 못합니다. 인스턴트 안되구요. 좀더 강도 높은 운동 추천합니다.
저랑 동갑이시네요! 저두 중독에 빠졌다가 나오는데 너무 힘들더라구요! 😂 내 손으로 머리를 때려도 당장 안끊겨요... 천번 만번 실패해도 포기하지 마시구 실패에 죄책감 느끼지말구 또 도전하세요!
저두 한 900번 실패하구 단 한번 성공했고, 지금은 정상체중으로 돌아왔어요! 이 쾌감은 진짜 상상을 초월할정도로 성취감있고 행복합니다
인생이 바껴요!! 같이 이 쾌감을 느끼시죠!!
화이팅하세여🥹
선해보이시네요.
살 빼고 꼭 건강해 지셨길!!
먹을 거 이야기 하면서 행복해 하시는 모습을 보면서
먹는게 인생의 큰 행복이라는걸 느꼈습니다
라면은 진짜 끊어야 합니다
라면먹다 당뇨온 분이 많아요
그리고 운동보다 더 중요한건 식습관입니다
먹는것을 줄여야 합니다
우리몸은 우리가 먹은걸로 이루어져있습니다
특히나 햄, 과자, 인스턴트, 라면, 즉석식품들은 식품첨가제와 방부제가 들어갈 수 밖에 없는데 그것들이 우리몸속에서 염증수치를 올려서 각종 면역질환과 통증을 유발하고 살이 많이 찌게 합니다ㅜㅠㅠㅜ
이거 공감합니다.
저도 몸무게 빼고있는데
건강식으로 바꾼 이후에는 몸에 염증도 덜해지는걸 느꼈어요
@@user-dr3iv4wx4n 맞습니다~저도 아침에 일어날 때 개운하고 상쾌해졌어요😊
ㅠㅠ 내사랑 라면 ㅠㅠ 라면이 건강식이면 얼마나 좋을까
끊기 어려우면 걍 1주에 1개 먹는 걸로 타협 보셈 그정돈 존나 괜찮음
일주일에 건면 하나 먹는 수준은 괜찮습니다 그날만 치팅하세요!
해맑아서 보기 좋다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인스턴트 아예 사다놓지도 말고 건강식 위주로 가끔 맛있는거 먹을때 양 딱 조절해서 먹고 식단 극단적으로 하면 폭식하고 좀 뺐다고 또 먹으면 똑같아진다
아무리 걸어도 인스턴트 한방이면 끝이구나
저렇게 먹는데 걸어서는 안빠지죠, 저건 등산이나 수영으로도 1~2시간 가지고는 안됩니다
음식양을 제한하는건 너무 어렵고 건강에도 좋지 않아서
쌈에 닭가슴살을 싸서 김치를 반찬으로 먹으니 속도 편하고 살도 많이 빠졌습니다.
탄수화물은 밥대신 감자랑 고구마 삶아서 먹습니다. 진짜 배도 부르고 건강도 많이 좋아졌어요.
고구마감자보단 현미밥
저도 지금은 살 많이 빼기는 했지만 뚱뚱이 시절에는 라면이나 과자 등등 살찌는 인스턴트 끊는거 진짜 어려웠습니다 ㅋㅋㅋ
먹방중 최고는 건강프로그램먹방이 최고인거같음. . . .
한 10년정도 유튜브 봤는데 본 사람중에 가장 행복해보이시고 유쾌해보이시네요 ^^ 행복하시고 건강하세요~
인상 엄청 좋으시다..꼭 성공하셔서 건강 꼭 챙기신길 바랄게요
처음이 어렵지 차차 익숙해지면 괜찮습니다
먹는것도 운동도ᆢ
꾸준히 화이팅해보세요
사람은 진짜 법 없이도 살것같은데...그놈의 식탐이 문제네ㅠㅠ
하루빨리 정신차려서 건강 먼저 챙깁시다.
저렇게 운동해도 식단관리안하면 못뺀다….
얼굴 잘생기셨는데 살만좀 빼시면 더 멋지시겠어요
@@lilyenglishplay5677 ㅎㅎ 저 영상속 누나보다 더 착하십니다.
마음의 병이있게되면 사람이 무기력해집니다.
먹는걸로 마음을 위로하게되고 건강은 나빠지고
혼술에라도 손을 대버린다면
정말 아무것도 하기힘든 상태가 되버리죠
누구나 이런 일련의 과정을 보낼수는 있지만
언제까지고 그렇게 살아간다는건
자기자신에게 죄를 짓는겁니다.
자기자신을 위해 최대한 빨리 털어버린후
강한 의지를 가지고 운동도 열심히하고
어제보다 오늘은 조금씩 발전을 해간다는 생각으로 살아간다면
자기자신을 아끼게되고 마음의 병을 극복할수있다고 생각합니다
ㅠㅠ
2:05 다이어트 성공 못하는 사람들의 공통적인 마음가짐.... '오늘 운동 많이했으니 먹어도 돼,,, 내일 또 할거니까.'
많은 분들이 말씀하시는 것처럼 백날천날 걷기운동 + 부족한 웨이트(마음만은 많이 함.) 해봤자,
식이조절이 안되고 식단을 하지 않으면... 말짱 도루묵 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어디에선가 본말인데 하루 힘들게 보낸 후 이렇게 열심히 일했는데 내가 이정도도 못먹어?하면서 저렇게 몸을 해치는 음식으로 "보상"을 주는것은 자기애가 아니라 자기연민이라고 한다 그래서 일에 지쳐 뭔가 맛있는 배달음식 먹고싶어지면 또 자기 연민에 빠지는구나 하며 건강하고 내 몸에 진정한 "보상"이 되는 음식을 직접 만들어 먹으려 노력한다
식단관리가 제일 중요합니다.
음식 생각 날 때 나중에 혈액투석이나.살이 썩어 떨어지는 당뇨 생각 해보세요. 함부로 음식 못 먹을 겁니다.
아저씨, 웃음과 성격이 진짜 착한 분 같음
부디 식단 조절하시고 운동 틈틈히 하셔서 건강하시길
59살이라고해도 믿을듣 앞으로 식단조절 하시고 건강하세요
식단만 해서 안되는 이유임 운동을 해야 그 식단에서 오는 공허함도 채워짐 운동이 건강에 좋은건 둘째치고 심리적 안정에서 엄청 도움줌 밖에서 하는 운동 사람들과 어울려서 하는게 제일 이지만 그게 안되면 혼자라도 걷기나 헬스장이라도 가면서 바꿔야함
하루 하루 헬스장 가서 빡세게 안해도 가는 행위 자체가 좋은 습관 작은 성공이고 그게 모이고 발전해서 건강도 좋아지고 몸도좋아지고 하면서 긍정적으로 바뀜
대부분 폭식 하는 사람들 먹는걸 좋아하는것 보다 그 행위자체에서 얻는 위안이 더 큰거 같음 그 위안을 줄 수있는 다른 행위 찾아서 습관화 하는게 중ㅇ한듯
죽음을..경험하고싶다면 그냥 이대로살고..그렇지않다면 악으로깡으로 건강에 관심을가지세요
벌써 15년전이네요. . .지금은 건강해지셨기를. . . . 근데내가뭔짓을했길래 지금 이게 추천동영상?????
식단조절하고
(좋은 단백질+채소+과일+작곱밥+견과류)
인스턴트,가공식품 끊고
(빵,과자,떡.면.가공육,음료수,아이스크림)
식후 1시간 유산소운동 습관화하면 빠져요
중간 중간 너무 인스턴트가 땡기면 한달에 한반정도 드시구요”(적당량)
의지가 젤 중요해요!!!
현직에서 운동센터를 운영하고 있습니다
저분처럼 심각한비만으로 고생하시는분들이 가끔 방문하시는데요... 비만은 심리치료가 꼭 동반되어야 합니다~~ 마음의병을 같이 않고 계신분들이 많아요~~ 저런 음식을 먹어주므로써 호르몬이 일시적으로 긴장감완화및 스트레스가 해소되는게 각인이 되어 혼자힘으로 비만을 감당하고 사는게 참 힘든겁니다~~ 사회적 약자들이 비만인 경우가 대부분이기도 하구요~~
미국에서도 잘사는 베버리힐스보다 멕시칸들 사는동네가 비만률이 높은 이유가 그거구요~
가슴아픈일이지만 현실입니다~ㅠ
다른 이야기지만,
아직 노처녀로 살고 있는데 잘생긴사람 돈많은사람 이사람저사람 많이 만나봣는데 이젠 저런걸 다떠나서 저분처럼 사람 좋은분을 만나고 싶네요~~ 그게 우선이고 그후엔 사랑으로 관리해주고 아껴주고 도움주면서 살다보면 마음의 병이 동반되는 저런 폭식과식증 환자분들 치료는 절로 될거라 봅니다~~
홧팅하시고 힘내세요 꼭 응원하겟습니다~~^^
응원합니다~화이팅!!
끙…몸도맘도 건강한 사람을 만나야죠 ㅋㅋㅋ무슨 간병인도아니고
연락드려보세요
그건 아닌거같구요ㅎㅎ 멀쩡해도 이상한 사람들 많아여ㅎ
@@user-pz5zf1wu8m 그니까요..ㅡ.ㅡ
2달 20kg 뺀 식단&운동
새벽5시 50분 운동
40분 걷기 40분 중량 웨이트 40분 걷기
(힘 없어서 이온음료 1/3 정도 마심)
아침 저녁
닭안심100g
현미밥 반공기
녹황색 나물 먹고싶은 만큼, 돌나물 두릅, 부추,상추,참나물,곰취,등등(양파,마늘 참기름, 조미료)
국(부추달걀국, 버섯국, 황태국, 무국 소금간 없이 조미료만 조금)
김 한봉, 저칼로리 바베큐 소스
이렇게 아침 저녁 두 끼 먹었음.
몸에 힘은 조금 떨어지긴 하는데
익숙해지면 괜찮고 나물을 많이 먹어서 다이어트 하는동안 배고픈적이 거의 없고 화장실 정말 편하고 몸이 건강해짐.
다이어트 간식 그런것도 안 먹음.
다이어트 30kg도 빼보고 요요도 와보고 했는데 확실히 힘들어도 근력운동 하면서 빼는 게 최고임.
옷 싸이즈는 그대로인데 배만 빠져서 헐렁하고 허리사이즈는 빠지는데 허벅지는 덜 빠짐.
어깨 상체는 넓어지고 배는 빠지고 얼굴살 빠지니 옷 입으면 정말 예쁨.
그리고 근육량 유지하면서 빼면
두달만에 요요 올 거 반년은 있어야 요요 옴.
저래 운동해가 안빠짐 티가 젖을정도로 해도 빠질라 말랑 현기증 날정도로 해야 간신히 빠짐 식단조절 못하면 운동한거 다날아감
살은 운동으로 빼는게 아닙니다...식단으로 빼야해요...
운동으로 빼는거죠 뭘잘못 알구계시네
@@Questioning.a 건강이 악화되면서 다이어트가 필요한 시점이면
식단으로 도파민 인슐린 저항성 원래대로 못 돌려놓잖아요 ? 운동 몇시간씩 밀도있게 해도 ㅈㄴ안빠짐
식단이 완벽하다면 하루에 한번 빠르게걷기 1시간 정도만해도 운동량은 충분해요
식단이 젤 중요하죠ㅠㅜ운동해두 조절안하면 안빠져유ㅠㅠㅜ
@@Questioning.a
그 얘기 내분비내과 가서 말씀해 보세요...예전 생로병사에서 교수님이 운동으로 살빼려면 태능 선수촌 선수들만큼 해야 빠진다고 했어요...무조건 식단조절이 우선입니다...그건 헬스장 트레이너도 하는 말이에요...식단조절이 70~80%이구요 그 다음이 운동입니다...님이야 말로 다시 공부하셔야 할거 같네요...
@@Questioning.a 운동으로 빼는것도 꾸준히 운동을 해서 수행능력이 좋은 사람들 한테 해당하는 소리임 그냥 식단이 제일 중요해요
헬스트레이너 피트니스선수 운동선수들한테
운동으로 뺀다고 개소리 지껄여보세요 머라고 하는지 ㅋㅋㅋㅋ 바로 싸대기 쳐 날림
비만으로 인해 수면 장애 무호흡증.. 무서운 병들이 많이 올 확률이라지요
해서 우리들 살기위해 빼도록 해요
혈관 질환두 무호흡 증과 같이 암이란 존재와 같이 눈높이의 무게가 똑 같이 돌연사라는 무서운 병도 잇답니다
성격도 좋으시고 인상도 좋으시고 건강을 위해서 좋은 음식으로 맛있게 드시고 건강 챙기세요~!! 💪
그냥 행복하게 많이 먹고 드시고싶은거 다드셈 .. 의지도 없어보이시는데 ㅠ 어차피 사람 다 죽어요 ~
30대후반부터는 노화가 조금씩 진행되어서 근육량이 줄어들면서 체지방이 늘어나고 지방들이 복부 장기쪽으로 몰린다고하네요 단순히 걷기운동 유산소만하는게 아니라 저항성운동 즉 덤벨 바벨 머신을 이용한 근력운동으로 기초대사량을 늘려 건강한몸을 만드시길 바라네요 지금처럼 걷기만하시면 그대로이고 금방 요요오고 더찌시네요
라면,햄버거,피자,치킨 이런건 거의 안먹는편인데 과자나 아이스크림 이런거를 좋아해서.. 정상체중이지만 몸에 안좋은걸 알면서도 뭔가 계속 생각이나서 먹게됨 .
하루 10킬로 유튜브 보고 따라하고 있다
다이어트 프로젝트-3개월 5-12킬로 22.06.17
(과일채소현미밥)
0. 국물 다 말아서 먹지 않기! 목 축이는 정도로 숟가락으로 조금만 퍼마시기
1. 음로대신 물 마시기!
2. 탄산음료
3. 믹스 커피
4. 과자
5. 햄버거
6. 치킨
7. 피자
8. 라면
9. 케이크
10. 아이스크림 먹지 않기!!!
11. 저녁6시 이후로는 금식!!!!!
제작년 12월 부터 다이어트 시작.
즐기던 술,라면,짜장면,등등 면음식, 과자,빵,햄버거,치킨 등의 음식 끊고 잡곡밥 조금,해초류,채소 위주의 식단과 더불어 단백질 섭취를 위해 자주 생선,소고기,닭가슴살,두부 위주의 음식 섭취,간식으로는 아몬드,호두 를 한 8개월 꾸준히 했더니 20Kg 감량.물론 매일 만보 이상의 유산소운동 포함.(특히 기초대사량이 증가하는 겨울에 체중감량이 수월)
20Kg감량 후 좋아하던 음식들 일주일 한번씩 섭취중. 체중감량한지 1년 7개월 지난 현재에도 유지 중^^
되게 선하고,귀여우시다 😊
그래도 심각하게 생각하시고 독하게 맘잡으셔서 제대로 다이어트 하셨으면ㅠㅠ 화이팅!!!
식단이 제일중요합니다 저도 한때 키190 에 130킬로 까지나갔습니다. 운동부족.인스턴트식품등 고기랑술만 먹었습니다 당뇨도 와서 약도 복용하고 혈압도 정상수치보다 높았습니다 . 8개월동안 45킬로감량햇습니다.할수있습니다 .왜냐면 저도 했으니 . 지금은 혈당 정상수치.혈압정상수치 되었습니다 . 먹는양 반으로 줄이시구요 영양소 골고루 섭취하시구요.운동 하시면 살 무조건 빠집니다. 사람마다 빠지는속도는 다르지만 . 그냥 건강챙긴다고 꾸준히 해보세요 몸의 변화가 생기면 나도모르게 더 열심히합니다.지금은 술은 1년에 2.3회 먹습니다 . 식습관이 최고로 중요합니다 꼭 건강한 삶 사시길 바랍니다.화이팅
그런데 편의점에서 저만큼 사서 먹을거면 짜장둘에 탕수육 세트를 시키는게 더 낫다.
제가 15km 런닝하면 한시간 조금 넘게 걸리는데 이때 소모되는 칼로리 보면 기껏해야 1000칼로리 밖에 안되요. 한 두정거장 미리 내려서 저정도 걷고 인스턴트 저렇게 많이 드시면 절대 살 안빠지는데. 근데 저 인스턴트가 끊기 힘들죠. 식단과의 싸움인데 몸은 저걸 갈망하니까 ㅠㅠㅠ
안먹으면 살이 안쪄요…. 그리고 먹어도 저런 쓰레기들 먹다가 중풍걸려서 쓰러져요… 죽지않고 인공호흡기에 유지해서 가족들 힘들게 하고싶지않으면 살 빼고 건강식품 드세요..
고마워요 대한씨 ㅎ
식욕이 차오를때마다 이 영상을 봐요 전
항상 식단 관리 하느라 힘든데도
참게 되더라구요
형님 건강한 식단 하셔서 건강 잘챙기세요
식단이 8할 운동이 2할,,,
먹고싶은거 다 먹고 운동 빡세게 하면 근육 돼지는 될 수 있겠지만
결국 식단을 해야 살이 빠져요,,,,
식단이 8할!!! 운동은 2할!!!
총각 혼자사는집이 참 깨끗하네요
정리도 잘되잇고 ㅎ
부인나오는데요..
@@user-pt5mu8vn3s 지인누나에요
저아는분이 저런다큐찍는데 대본도있고 집도 다른집에서 찍더라구요
@@user-qo6iz1or7f 대박이네요...집까지 속일줄이야..방송 진짜 믿을게 못되네요
@@user-rs7uw8hp4e 연기자도있다고들었어요
잘먹네 먹성은 끝내준다
사람이 참 밝고 착해 보인다
잉? 39세? 에이 49살 이겠지ㅎㅎ
밑에 누가 백날 운동해도 식단조절안하면 살 안빠진다 하던데 그건 사람마다 틀림
나는 186cm 105kg이었고 원래 하루 두끼 먹는데 라면,피자,떡볶이,중식등등 먹고싶을때 먹고 하루 2시간 걷기만하니 6개월만에 20키로 빠졌음 중요한거는 저녁7시 이후에 되도록이면 안먹어야함 지금도 먹고싶은거 다먹고 술도 마시고 다 하는데 걷기만 꾸준히 하니 조금씩 더 빠지고 있는중임 지금 186cm에 83kg으로 정상 체중임
걷기를 그냥 산책 하듯이 하면 안되고 1초에 3걸음걷기, 보폭10cm 넓혀걷기를 해야하고 일반 평지보다 산이나 오름 오르내리기하면 효과가 배로 더 좋음
걸음으로 치면 하루1만5천보 정도 되는데 산을타니 운동효과가 극대화 된거임
절대 쉬면 안됨 산 꼭대기를 올라가서 숨이 턱까지 차고 다리가 후들후들 거려도 쉬게되면 그건 산책이 되는거지 운동이 아님 힘들어도 걸어야함 진짜 폐활량,근육량,지구력 등등 체력이 어마어마하게 좋아지고 살빠지고 건강해지니 걷기만한 운동이 없음 힘들게 뛸 필요 전혀없음 걷기만 하면됨
1kg 더 빼면 82kg쿵쾅이 김지영이네요.....
식단조절 안하면 살 안빠진다는 말 사람마다 틀릴 순 있겠지만 그래도 대부분 맞는 경우가 많습니다, 다이어트 시작하려면 사실 진짜 먹는 식습관부터 크게 싹 다 개선해야해요.
대한아 하늘나라는어째평안하냐.. 그동안 고생많았다
이분 돌아가셨나요?
먹는대로 몸이 말해줘요
해로운 음식으로부터 빨리 벗어나서 건강되찾으시길 바래요 응원합니다
성격이 밝고 좋아보이시네요. 화이팅하세요!!!! 응원합니다. 건강을 다시 꼭 찾길 바래요
먹는걸 절제할수 없는 이유는 당장은 죽을것같지 않기 때문입니다. 그러나 계속 이렇게 먹다가 어느순간 죽을거같다는 생각이 들 정도로 몸이 아프기 시작하면 알아서 조절하게 되있습니다. 하지만 그땐 이미 늦었죠
흠 맘껏드시다가 건강검진 결과가 죽기 직전으로 나오면 그때부터 시작입니다
안타깝지만 아무리 머리론 알아도 동기부여 안되면 절대 의지가 안생기거든요
맛나게 드시고 건강검진만 잘받으셨으면 합니다
참고로 다 필요없고 안먹어야 살빠집니다
그래도 밉상은 아니네요,
통통하니 귀염귀염해요~
다요트 꼭 성공하실거예요,
그러니 배우죠. 귀엽고 친근
엄청난 축복임 그래도 운동해야하실듯..
힘내세요 다이어트가 진짜 산너머산 너무 힘들어요 그맘알아요