Agachamento com halter pela frente: como fazer [certo!] e benefícios 🏋🏻♂️
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Aprenda como fazer o exercício agachamento com halter pela frente. A execução da melhor forma ou da maneira mais correta trará maior benefício para seus paravertebrais lombares, abdominais, glúteo, quadríceps, posterior de coxa e panturrilha. Apontamos os erros mais comuns. As orientações do personal trainer Luan Viana são rápidas e simples. Assista! Caso ainda tenha dúvidas, respondemos nos comentários.
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#agachamentocomhalter #agachamentofrontalcomhalter #agachamentolivre #agachamentoparagluteos #agachamento
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
Adorei o vídeo. Foi direto ao ponto e explicou muito bem como executar o exercício.
Agradecemos pela força! Em breve, mais vídeos!
Foi direto no assunto e não deixou de comentar tudo que é importante. Parabéns!!
Essa é a ideia Vania! Bons agachamentos!
Ótima explicação . Mas ficou muito escuro o cenário com as malhas escuras. Sugiro criar um contraste para destacar a modelo e permitir uma visão melhor da postura.
Você tem toda razão Lucia! Nos vídeos mais novos corrigimos esse problema!
Melhor vídeo explicativo que vi até hoje. Milhões de Parabéns. Foi direto ao ponto, explicou todo processo.
Excelente. Muito obrigado. Tirou Duvidas que eu precisava pra fazer agachamento hoje .
Obrigado mesmoooo.... Cara você é excelente 😍
Ricardo!! Com um incentivo desses ganhamos mais ânimo para produzir mais vídeos de exercícios! Seria excelente se pudesse compartilhar o nosso canal com seus conhecidos que praticam musculação! Bons treinos!
Espero não fazer errado agora.
Ficamos felizes em poder ajudar!!!
Muito bom ! Objetivo e esclarecedor!
muito bom ❤
Muitoooo bom os vídeos!!! Certeza que meus treinos serão muito melhores!!! 👊🏼👊🏼👊🏼
Ficamos muito felizes em poder ajudar! Acompanhe os novos vídeos!
Obrigada pela explicação 🖤
Nós que agradecemos a sua participação Rê!
Fiz ontem esse exercício e cometi o erro de pegar e colocar o halter no chão da forma que foi mostrado no vídeo,hoje estou sentindo dores horríveis no lado direito da coluna, qualquer movimento causa uma dor muito forte,provavelmente amanhã não irei conseguir realizar nenhum tipo de agachamento 😐
Nossa Andressa! Triste saber disso. Às vezes a gente só aprende fazendo errado. Torcendo para que você já esteja boa e treinando bastante.
A ponta do meu pé quase sempre levanta ... Já estou fazendo mobilidade antes dos treinos, mas ainda levanta um pouco 😭
Belezinha Rhaquel! Sem muito problema levantar a ponta dos pés no agachamento. O que você não pode fazer é a força nas pontas dos pés! Faz tempo que tem feito esse agachamento? Pode nos contar a sua experiência com ele no nosso site, na parte de comentários? fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-com-halter-pela-frente-r75/
vou executar em casa mesmo
Segue treinando o agachamento em casa Roma? Bons resultados?
Adorei, muito bom 👏🏻
Conseguimos ajudar em algum aspecto para melhorar a sua execução neste exercício?
@@FISIculturismocombr Com toda certeza, não só este exercício como outros.
Muito obrigada!
Muito bom adorei o vídeo
Show Nicolle! Você tem feito o agachamento quantas vezes por semana? Caso possa descrever a sua experiência com este exercício no nosso site, ficaremos muito agradecidos: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-com-halter-pela-frente-r75/
gostei
Bom ter seu feedback Régia!
Melhor expliicacao, parabens e muito obrigada.
Lisonjeados demais pelo seu comentário Marcia! Bons treinos de perna!
@@FISIculturismocombrposso fazer esse tipo de agachamento em vez do livre e no Smith? Pq fiz uma vez e tenho melhor amplitude com ele! Ou ele não faz o mesmo resultado do livre e do Smith?
Valew amei as dicas
Obrigado Aninha! Melhorou a sua execução do agachamento com halter?
Olá luan boa noite! Td bem? Qual quantidade de peso indicado, pra quem nunca fez academia e está iniciando agora?
👏👏👏👏
💪🏻
Muito bom o vídeo!
Que bom que gostou! 😊
Show 😍👏
Bom contar com o seu apoio Gislayne!
Oii, fiz esse exercício, só qnd eu levantava do agachamento eu levantava o peso, fiz 4 de 25, passei 4 dias sentindo MTA dor nos músculos da minha barriga, é normal??
Descobriu?
O agachamento exige isometria abdominal e de lombar para estabilização do tronco. É normal sentir um pouco essas musculaturas, porém, são dores tardias pós-treino, dores suaves, não são dores de lesão. Caso prefira, crie um tópico em nosso fórum para que possamos ajudar mais.
Quem tem limitações no movimento de dorsiflexao do pé, consegue realizar esse exercício? Ha alguma alternativa? pois na fase de descida a dorsiflexao é exigida.
Olá Helynne, quem tem limitação motora deve respeitar o limite do corpo e buscar alongamentos para melhorar a mobilidade!
Fazer com um peso em cada mão tem diferença?
Fala Well, o agachamento com halteres na lateral é bem próximo do movimento do agachamento com barra livre e este agachamento com halter pela frente. A diferença essencial é o posicionamento do implemento de carga. Bons treinos!
Esse agachamento é o sumô,de forma diferente?
Olá Iasmyn, a diferença entre o agachamento com halter pela frente e agachamento sumô com halter é sutil. Veja o vídeo do último neste link: ruclips.net/video/u_TTcv8FvOk/видео.html
Essa forma pode substituir o agachamento Smith?
Oi Mary! Pode sim! O ideal é que você sempre periodize seu treino variando os exercícios!
Pegar o altere assim dói demais no meu ombro e trapézio
Olá Ana, você tem alguma lesão identificada nessas regiões?
@@FISIculturismocombr não tenho. Tenho lesão apenas na lombar, por isso não uso a barra nas costas e sim o altere. Mas essa posição deixa meu trapézio muito dolorido
@@beatrizzzzalves Foi a pergunta que eu fiz agora há pouco: "Não seria mais confortável fazer agachamento segurando o halter em baixo com os braços estendidos, da mesma forma que o sumô?? Mas, claro, fazendo o movimento de agachamento e não o sumô..."
A minha coluna entra se eu agachar muito baixo. Tem algum malefício?
Márcia, isso se chama retroversão do quadril. O ideal é evitar esse movimento. Agache até o seu limite natural, antes da retroversão.
Não seria mais confortável fazer agachamento segurando o halter em baixo com os braços estendidos, da mesma forma que o sumô?? Mas, claro, fazendo o movimento de agachamento e não o sumô...
Grande Jackson! Essa questão de conforto é pessoal. Você terá que testar os dois tipo de agachamento para identificar o que é o melhor para você. Veja o agachamento com os halteres embaixo aqui neste link: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-com-halteres-r137/
Essa forma substitui o agachamento com halter na lateral? Sinto muita dor no ombro na descida quando faço com dois halteres na lateral do corpo
Olá Ester! Com certeza! A diferença básica entre eles é a forma como é sustentado o implemento de carga! Bons treinos de agachamento! Caso queira mais ajuda para montar seu treino, crie seu tópico no nosso fórum!
Segurar o halter em baixo com os braços estendidos, da mesma forma que o sumô, pra mim é o mais confortável.
esse movimento fortalece os ombros certo?
Olá Adria, os ombros acabam trabalhando em isometria para sustentar o carga do halter.
Gostaria de saber se pode fazer agachamento por 10 minutos sem intervalos usando um peso de 5Kg?
Poder pode... será que você vai dar conta? Bem puxada esse série proposta!
Muito obrigado!
Precisa contrair o glúteo também
Fala Thiago! Naturalmente você vai sentir a contração do glúteo, principalmente quando executar com amplitudes maiores!
Oiii é normal doer as coxa ?
Olá Helaine, como é essa dor que você sente?
@@FISIculturismocombr oiii é exatamente no músculo fiz com um halter de 5 kilos .doi pra sentar esticar a perna sinto doer o musculo da coxa .
E sério que vc perguntou isso ?
Muito bom. Quantos quilos deve ter o halter para quem está na terceira idade?
A carga só depende de você Rogerio! Use uma carga que lhe permita executar perfeitamente de 8 a 12 repetições.
Olá, estou fazendo esse exercício em casa, com o halter de 5 kl.. preciso contrair o glúteo? ( Quero focar no glúteo)
Olá Luane, faça o movimento natural de agachamento do corpo, realizando a contração de todas as musculaturas envolvidas no movimento, inclusive dos glúteos! Depois relate em nosso site os resultados que teve com esse exercício!
@@FISIculturismocombr viu eu falo sim