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계단오르기..줄여서 계오..ㅎㅎ..올랐다 내려갈때 엘리베이터로..뱃살 운동에 효과좋습니다.
아니! 갑자기 옷을 왜벗어? 갑자기 이러시면 고맙습니다~~^^
구독자 올리려고 저런 패인 옷 입고 벗은게지
노렸네 노렸어...ㅎㅎ
대단하네 계단을 저렇게ㄷㄷ
미인 이시네요!!!!
네 계단 오르기 운동 많이 되요 홧팅요 예쁘시네요 ^^
가장 궁금한게 있는데요 36층을 한번에 오르시나요?
저 역시도 2016년 침샘암으로 수술하고 방사선37회를 받았거든요 나머지 남은 기간동안 몸관리 더 잘하시고 홧팅하자구요~~^^
환절기에 감기 조심하세요 🤧🙏
@@by_bodylee2271 감사합니다~~^^
몸무게 세자리 인데요. 계단오르기...무릎에 무리일까요 ??
조금씩 꾸준히 늘리시기를 권유 드립니다
sang hyun mtbiker Chung 무리가 되어도 천천히 해보세요
계단오르기보다 수영이나 제자리 걸으세요 저도 무릎이 안 좋아서 그렇게 운동하다가 가끔 계단 오르고 보통 자전거나 런닝, 야외산책 하고 있습니다
세자리 잖아요 그러면 1일차 5개 2 일차 5개 3 일차 5개 4 일차 5개 5 일차 5개 이렇게 5일에 1번씩 늘려보세요 세자리라고 하셨으니 1일차에는 5개면 충분합니다
무릎에 안좋을꺼 같다는 생각도 좋지만 계단에 무리가 갈꺼 같다면 1칸 2칸만 으로 5번 하시길 바랄게요
우리아파트 사는교?? 애들 나올수있는데 옷은입고 운동하시소
오예!!! 드디어 업데이트
오와 미인이세요!
감사합니다
지금 과체중이고 그렇게 막 몸이 무겁다고생각은 안되는데 계단운동 해도될까요?
처음부터 무리하게 하지 마시고 오늘은 5층 내일은 10층 이렇게 점점 늘리시면 큰 무리 없이 하실 수 있어요 화이팅
1층부터 10층을 추천해드릴게요 과체중이라고 포기하실껀가요? 아니죠? 그러면 1층부터 10층을 5번 해보시고 6일차 지나고 6번 해보세요 ㅎㅎ말씀 바꿔서 죄송합니다 만약 힘드셔서 포기하실까봐 난이도 낮춰드릴려고 한거에요 ㅎㅎ
솔직히 미우새에서 김갑진님도 135kg 인데 1칸 2칸으로 5번은 하셨어요 뭐라하는건 아니고 걱정하지 말라고 말씀드리는거에요
오 ㅡ 이쁘셔요 ^.^
와 진짜 섹시해요 와..
계단 운동도 좋치만 왠지 본인 ××× 하는거같아서 좀 실망했네요.~~쩝 ㅠㅠㅠ
애들 나오면 어쩌려고 ㅋㅋ;;
애들 생각 좀. 적당히 좀 리시면 얼매나 좋겠어요. 부탁드려요.
맛나게 생긴 가짜찌찌다!
ㅁㅊ
계단오르기..줄여서 계오..ㅎㅎ..올랐다 내려갈때 엘리베이터로..뱃살 운동에 효과좋습니다.
아니! 갑자기 옷을 왜벗어?
갑자기 이러시면 고맙습니다~~^^
구독자 올리려고 저런 패인 옷 입고 벗은게지
노렸네 노렸어...ㅎㅎ
대단하네 계단을 저렇게ㄷㄷ
미인 이시네요!!!!
네 계단 오르기 운동 많이 되요 홧팅요 예쁘시네요 ^^
가장 궁금한게 있는데요
36층을 한번에 오르시나요?
저 역시도 2016년 침샘암으로 수술하고 방사선37회를 받았거든요 나머지 남은 기간동안 몸관리 더 잘하시고 홧팅하자구요~~^^
환절기에 감기 조심하세요 🤧🙏
@@by_bodylee2271 감사합니다~~^^
몸무게 세자리 인데요.
계단오르기...무릎에 무리일까요 ??
조금씩 꾸준히 늘리시기를 권유 드립니다
sang hyun mtbiker Chung
무리가 되어도 천천히 해보세요
계단오르기보다 수영이나 제자리 걸으세요 저도 무릎이 안 좋아서 그렇게 운동하다가 가끔 계단 오르고 보통 자전거나 런닝, 야외산책 하고 있습니다
세자리 잖아요 그러면
1일차 5개
2 일차 5개
3 일차 5개
4 일차 5개
5 일차 5개
이렇게 5일에 1번씩 늘려보세요
세자리라고 하셨으니 1일차에는 5개면 충분합니다
무릎에 안좋을꺼 같다는 생각도 좋지만 계단에 무리가 갈꺼 같다면
1칸 2칸만 으로 5번 하시길 바랄게요
우리아파트 사는교?? 애들 나올수있는데 옷은입고 운동하시소
오예!!! 드디어 업데이트
오와 미인이세요!
감사합니다
지금 과체중이고 그렇게 막 몸이 무겁다고생각은 안되는데 계단운동 해도될까요?
처음부터 무리하게 하지 마시고 오늘은 5층 내일은 10층 이렇게 점점 늘리시면 큰 무리 없이 하실 수 있어요 화이팅
1층부터 10층을 추천해드릴게요
과체중이라고 포기하실껀가요?
아니죠? 그러면 1층부터 10층을 5번 해보시고
6일차 지나고 6번 해보세요 ㅎㅎ
말씀 바꿔서 죄송합니다
만약 힘드셔서 포기하실까봐
난이도 낮춰드릴려고 한거에요 ㅎㅎ
솔직히 미우새에서 김갑진님도 135kg 인데
1칸 2칸으로 5번은 하셨어요
뭐라하는건 아니고 걱정하지 말라고 말씀드리는거에요
오 ㅡ 이쁘셔요 ^.^
와 진짜 섹시해요 와..
계단 운동도 좋치만 왠지 본인 ××× 하는거같아서 좀 실망했네요.~~쩝 ㅠㅠㅠ
애들 나오면 어쩌려고 ㅋㅋ;;
애들 생각 좀. 적당히 좀 리시면 얼매나 좋겠어요. 부탁드려요.
맛나게 생긴 가짜찌찌다!
ㅁㅊ