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By_body Lee
Добавлен 19 ноя 2018
Change your body & life
슬기로운 집콕생활 sofa workout
1. Step ups : 12reps x 3sets
2. Box squat : 15reps x 4sets
3. Hip thrust : 15reps x 4sets
4. Elevated bridge : 15reps x 4sets
#모두의운동 #홈트레이닝 #홈트
2. Box squat : 15reps x 4sets
3. Hip thrust : 15reps x 4sets
4. Elevated bridge : 15reps x 4sets
#모두의운동 #홈트레이닝 #홈트
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옷발 잘받는 상체 만들기 프로젝트
Просмотров 5 тыс.4 года назад
1. Bicep half curls 2. Row to kickback 3. Row to fly 4. Tension curls 팔꿈치에 부담을 줄이기 위해 저중량으로 시작한다 동작은 천천히 실시해야 효과적이다 #모두의운동 #홈트레이닝 #홈트
침대에서 할 수 있는 복부 운동
Просмотров 7 тыс.4 года назад
1. crunch 2. reaching oblique crunch 3. scissor kicks 4. russian twist # 1번부터 4번까지 각각 1분씩 진행하며 1번~4번을 1세트로 정한다 처음에는 1세트로 시작하여 어느 정도 익숙해지면 3세트로 올려서 진행한다 #모두의운동 #홈트레이닝 #홈트
죽은 엉덩이 살리기 노하우
Просмотров 39 тыс.4 года назад
1. double pulse squat 12reps x 3sets 2. curtsy lunge 12reps x 3sets 3. standing banded abductions 12reps x 4sets 4. cleaner deadlifts 15reps x 3sets #모두의운동 #홈트레이닝 #홈트
비키니 여신이 되고 싶은 상체 운동 모음집
Просмотров 11 тыс.4 года назад
1. overhead tricep extension 12reps x 4sets 2. biceps curl 10reps x 4sets 3. upright row 12reps x 4sets 4. seated row 12reps x 4sets 💌 by_bodylee #모두의운동 #홈트레이닝 #홈트
![[VLOG] 샤마르 촬영하는 날](http://i.ytimg.com/vi/eGCXxTgvKcA/mqdefault.jpg)
[VLOG] 샤마르 촬영하는 날
Просмотров 11 тыс.4 года назад
안녕하세요 3380분의 구독자님들 반가워요 💓 오늘은 제게 익숙하고 평범한 샤마르 촬영 현장을 잠시 담아 보았어요 가볍게 시청해주시고 홈트 영상은 다음주 평일에 업로드 할게요 감사합니다 😍🙏 💌 by_bodylee #브이로그 #모두의운동 #홈트레이닝
집에서 하체 운동 이젠 쉽게 해볼까
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1. DB Good Morning 10reps x 4sets 2. Single Leg DB Deadlift 15reps x 4sets 3. Pause Squat half minute x 4sets 4.DB Hip Thrust 15reps x 4sets 💌 by_bodylee #모두의운동 #홈트레이닝 #홈트
암을 경험한 트레이너
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2000분의 구독자님들 진심으로 감사합니다 💓🙏 사실 이 영상은 1000분의 구독자가 생겨서 감사 인사를 하고자 만든 느려 터진 제 이야기입니다 🤣 구독자분들이 점점 늘거라고는 꿈에도 생각한 적이 없고 이런 감사 영상을 제작할거라고는 단한번도 생각한 적이 없어 다소 말이 느리고 재미도 없겠지만 끝까지 따뜻한 시선으로 봐주세요 감사합니다 😍 🙏 💌 by_bodylee #모두의운동 #홈트 #홈트레이닝
하루 10분 체지방 안녕
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🎉 소중한 700분의 구독자님 감사합니다 🙏 어느덧 봄을 알리는 3월이에요 🌱 불안한 요즘 집에서 너무 쉽고 빠르게 할 수 있는 코어 운동 준비 했어요 10개씩 3세트만 해도 뱃살이 타오르는 것을 느낄 수 있어요 처음부터 10개를 하면 너무 좋겠지만 못해도 괜찮아요 개수에 너무 집착하지 마시고 처음엔 4~5개로 시작해서 다음엔 7~8개 그리고 10개로 천천히 늘리면 되니까 못한다고 포기하지 말고 조금씩 꾸준히 해서 올 여름엔 식스팩 함께 만들어봐요 🙌 저의 유튜브는 제가 아파서 집에만 있을때 운동이 필요해서 조금씩 영상으로 남겼던 것들을 모음집의 개념으로 올렸는데 아무 효과도 없고 재미도 없는 저의 운동 영상을 어느덧 700분 넘게 봐주시고 업데이트 하라고 메세지도 보내주셔서 사실 놀랍기도 하고 어떻게...
코로나 바이러스를 이기는 홈트레이닝
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Bulgarian split squat ✔️한 발은 앞쪽에 다른 한 발은 뒤에 준비한 의자나 벤치 위에 올려 놓고 시작하세요 ✔️앞쪽 허벅지와 엉덩이에 체중을 옮겨 앉았다 일어났다를 반복 해주세요 ✔️ 15reps 3sets 📌 고관절의 가동 범위가 나오지 않는다면 미리 스트레칭을 통해 늘려주고 실시해주세요 📌 허리가 꺾이지 않도록 코어에 힘을 주고 해주세요 📌 상체를 너무 숙이면 골반도 틀어지고 허리에 무리가 갈 수 있어요 🔗 양쪽 다리 교정 운동으로 뒷 다리가 높게 위치하여 불안정성이 증가해 균형 감각을 많이 필요로 하는 운동이에요 🔗 자극을 더하고 싶다면 양 손에 가벼운 덤벨로 중량을 올려도 강도가 달라져요 🔗 중심을 잡기 어려우면 다리를 넓게 벌리고 올리는 다리를 조금 낮게 해주세요 #모두의운동...
살 많이 빠지는 36층 계단 오르기
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모델 한혜진님이 강력 추천한 계단 오르기를 해봤어요 지방을 컷팅하는데 베스트 운동인 계단 오르기는 특히나 겨울철에 실내에서 하기 아주 좋은 운동이에요 초보자도 아주 쉽게 접근이 가능하고 다이어트 효과는 제대로인 계단 오르기는 시작 전에 충분히 스트레칭 후 하는걸 권유드려요 1. 체지방 감소 둔부, 허벅지, 엉덩이, 복부 등 체지방이 축적되는 신체 부위에 초점을 맞춘 운동으로 체지방을 낮추고 근육을 형성하는데 매우 효과적인 방법이에요 2. 코어 강화 계단을 오르면 힘이 들면서 점점 구부정한 상태가 되는데요. 하지만, 몸을 똑바로 세워 걷게 되면 복근과 허리 근육을 강화하는데 도움이 되고 코어(core) 근육이란 척추, 골반, 복부를 지지하는 근육으로 몸의 중심을 잡아주는데 큰 역할을 해요 3. 골밀도 향...
영상 속에 있는 밴드 이름 좀 알려주세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헉 ㅋㅋ
운동은 너무 귀찮아서 식단이랑 체지방버닝제로만 10키로 뺐는데 팔뚝 허벅지 뒷구리 이쪽은 드럽게 안빠지더라구요 ㅠㅠ 한달정도 따라하면 빠지겠죠? 오늘부터 따라해볼게요
체지방버닝제 팔뚝살빼는데에 효과대박이라던데... 몇개월 정도 드셨어요? 정보좀요 ㅠ
오겡끼데스까
나 화난거 같은데 뭐지 ?? 안돼 참아
사랑해 빠진거 같아요~^^^♡♡♡♡♡여보~^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
섹시하고 쭉쭉빵빵해요~^^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
😍😍😍😍😍😍😍😍
사랑해요~~^^^♡♡♡♡♡♡
뒤태 섹시해요~^^♡♡♡♡♡♡♡♡
엉덩이 빵빵해요~^^^♡♡♡♡♡♡
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
엉덩이 이뻐요~~^^♡♡♡♡♡여보~^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡
사랑해요 자기야~^^♡♡♡♡♡♡
😍😍😍😍😍😍😍😍
섹시해요 사랑해요~^^^♡♡♡♡♡♡
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
엉덩이라인 힙 짱이요~^^♡♡♡♡♡♡
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
사랑스러운 엉덩이~^^♡♡♡♡♡♡
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
척추측만 있으시거나 골반 틀어지신것 같은데....스미스 스쿼트 하지마세요...
암투병중이신걸로 아는데, 몸은 어떠신지..빨리 회복하길 진심 비랍니다.
중량이 마이 부족하네....
공격댓이 웰케많냐... 남까기전에 헬스장달려가서 스쿼트 해라
이게 정상인데 요즘 괴물녀들이 넘 많아서
저녁에 한빵할려고 허리운동 하는구만
아령 어디 제품인지 알려주셔요^^
안녕하세요 잘 계시죠
안녕하세요... 잘 계시죠
식단관리 어떻게 하시는지도 궁금해요~_~
대단하신분
쎄끈하네요
나만 좋나?? ㅋㅋㅋㅋㅋ
아너무 이쁘다
입었어요?
블럭 없이해두 시원하고 좋네용!! 감사합니다~~
골반이 항상안좋은데 이운동골반교정에좋을듯하네여 잘보고 배울께여 ~~~~~! !!
댓글들이 왜이럼 ㅋㅋ; 악플지리노
기럭지가 넘 부럽네요👍👍
빈바+스미스머신스쿼트+스쿼트바패드 씹 최악의 상황만 모은 영상이노 ㅋㅋ
남성분들은 양손에 덤벨 들고 하셔야 섹시한 엉덩이 만듭니다. 진짜 남자는 엉덩이가 섹시한 남자임. 어깨근육이나 주먹센거 알통 나온거 보다 엉덩이근육이 발달한것이 갑입니다.
못찾으신듯하네요 ㅎㅎ
열심히따라해봅니다...헉헉힘들다
아니 님도 쳐졌는데용
생긴꼴
안올라가지는 사람은 어떻하나요
Please keep sharing
다시태어나면 분홍색 저바지로 태어날래요