Взрывная Сила Ног - Как Развить И От Чего Зависит | Джефф Кавальер
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - / athleanx
Оригинальное видео - • How to Jump Higher (ST...
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - www.donational...
-------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендуем видео:
-----------------------------------------------------------------------------------------
Путь К Рельефному Прессу - Шаг За Шагом
• Путь К Рельефному Прес...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать?
• Верх Грудных. Можно Ли...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Плеч
• Как Быстрее Увеличить ...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Рук
• Как Быстрее Увеличить ...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Широкая V-образная Спина
• Широкая V-образная Спи...
-----------------------------------------------------------------------------------------
5 Грехов Тренировки Спины
• 5 Грехов Тренировки Сп...
-----------------------------------------------------------------------------------------
7 Грехов Тренировки Трицепса
• 7 Грехов Тренировки Тр...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня мы поговорим о том как развить взрывную силу ног и обсудим от чего она зависит. Взрывную силу легко проверить высотой прыжка, на что мы и будем опираться и что мы и будем стараться улучшить.
Для того чтоб прыгнуть выше нужно 1 - толкаться сильнее, 2 - толкаться быстрее (и 3 - иметь достаточную гибкость).
Приседания на носочках, махи гирей, и толчок саней - упражнения которые помогут вам развить взрывную силу ног.
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
![Развитие Взрывной Силы Ног[Pride Team]](/img/1.gif)
Очень интересно, спасибо за перевод
Отдельное спасибо
Год за годом гордости полна душа и отрывки этих строчек будут покорять сердца
Когда увидел упражнение на 4:07, вспомнилось видео Джеффа про растяжку квадрицепсов. Появляется вопрос, как состыковать эти советы и те. Некоторым ведь нужно не тянуть мышцы бедра, а наоборот, укреплять их.
P.S. Нашёл я это видео. Полное название Сгибатели бедра - Джефф Кавальер
Спасибо , интересно смотреть разные темы
Джефф умница! Всю методу рассказал грамотно.
Игроки нфл завысили свой прыжок на 10см как минимум, они при замере без прыжка не до конца поднимали руки, а в нба при замере все честно, и на разбег пару шагов
еще бы узнать как эти упражнения скомпоновать для тренеровки)
Уважаемый Вадим, в течение одного месяца, каждодневно выполняйте вот это одноминутное специальное упражнение по три раза в день (с 5-минутными перерывами между упражнениями), и у вас гарантированно сформируются супер-взрывные ноги: ruclips.net/video/j4Xo6AwU3QE/видео.html
Видео было полезное
Многие начинают не с того, чтобы увеличить прыжок, нужно довести это движение до автоматизма с хорошей техникой, и лучшее упражнение для прыжка это прыжок(мой прыжок 85см, конечно мало, но я над этим работаю)
У меня где-то 48
Какой рост? Данк можешь?
Щя моц прыжок 72))
@@5kris543 бро у меня рост 185 вес 64 прыжок где то 30см.. что делать?)
@@zohelma9691 прыгать надо,вот у yes basketball возьми программу,там 4 упражнения я ее месяц делал,стал горазда выше прыгать
Лаик
Thx
👍
Спасибо но хочу ещё видео о увеличения прыжка
Спасибо за перевод но вы знаете сколько подход и повторение нужны сайт английский я не понел!
Всё правильно. Но я бы добавил прыжки, с утяжелителями на ногах.
@@sciapp7036 С жилетом, большая нагрузка на поясницу, в том числе и на колени. А с мягкими утяжелителями, в районе "ахила" - нормально.
Ещё, как вариант, можно с резинкой. Она безопаснее и преодоление её сопротивления окажет схожий эффект. Плюс, насколько я понимаю, можно смещать акцент на нужные фазы прыжка (выпрямление ног относительно голени, отрыв стоп от поверхности или движение кора). Правда, в последнем случае понадобится пояс, а в первом по две манжеты на ногу, но в принципе можно попробовать. Только нужны будут кроссы с хорошей амортизацией или спецпокрытие, иначе при ускоренном приземлении можно ноги травмировать.
@@ЛедянойВолк-д4е Не разу, не видел, чтобы кто то, с резинкой прыгал.
@@sciapp7036 "раздолбить колени" если ты хочешь высоко прыгать то нужно привыкать и приземляться испытывая большую нагрузку, тренировать вертикальный прыжок без приземления с большой высоты все равно что тренировать силу удара, забивая хер на укрепление предплечий и костяшек