Dziekuje pieknie za kazdy trening. Czesto podrozuje i kiedy nie mam możliwości pojsc na silownie wystarcza mi 3-4m pokoju hotelowego zeby dzialac! Zmiana nawykow, treningi z trenerem i z Toba, czasem silownia i udalo mi sie wyjsc z otylosci!! -15kg, jeszcze planuje -10! 😊
Pani Moniko, super instruktarz. Cwicze z pania juz 3 dzien, mam 53 lata jestem mokra od potu ale daje rade. Nie mam jakiejs wielkiej nadwagi ale wiadomo po 50 tu i tam przybywa. 3 dni za mna , zakwasy w nogach jak cholera ale nie poddam sie. Pozdrawiam z USA.
Mega pomysł z 4 przykładami w kratkach, rozpoczynającymi każda tabate. Robiąc przerwę między seriami można zerknąć sobie i przygotować się na kolejny set. Oby zdarzało się częściej :)
Idealny trening na rozbudzenie się przed szkołą i na odchudzanie, w wakacje często robiłam ten trening i inne 40 minutowe jeszcze i efekty są super, na wadze -6kg, a w obwodzie -10cm (wiem, data filmu już nie taka na komentarze, ale cóż)
Żałuję że wcześniej nie trafiłam na Twój kanał :) straciłam 20kg tułając się po różnych treningach z różnymi ludźmi, ćwiczyłam bo ćwiczyłam, ale dopiero u Ciebie znajduje mega motywację do tego by stracić kolejne 10 kg :) dzięki Monia, jesteś najlepsza ❤️
Monika od lat ćwiczę z Tobą kolejne wyzwania a dziś mi zabrakło maty więc odświeżyłam ten filmik. Petarda :) po pół godziny nadal mam czerwone poliki :)
Nigdy w życiu tyle nie ważyłam-no może w ciąży-przy wzroście 162 -71,4 kg.Masakra.Mam 49 lat nie ze wszystkim nadążam, ale jest super.Po tygodniu Twoich ćwiczeń i diety waga 69,2.Treningi super!!!!
Monia, dzięęęękujęęęę Jesteś cudowna, boska. Dajesz tyle dobrego, całą siebie - za darmo. Twoje treningi są perfekcyjnie dobrze skomponowane, ma w sobie dużo ciepła, szacunku i dystansu do fit-świata. Dziękuję
Ćwiczę z tobą ponad dwa tygodnie, a moja kondycja poprawiła się przynajmniej o połowę :O jestem w szoku i bardzo zadowolona! Oby takich więcej, bardzo Ci za to dziękuję Kobieto, robisz robotę 😍
Ćwiczę z Tobą od poniedziałku do piątku, codziennie inny trening, moje ulubione to te z mini bandami i interwaly! Efekty mega, cialo jędrne i szczupłe! Jesteś genialna!!!
Trening zaliczony. Uwielbiam szybkie krótsze czasowo treningi. Jutro w planach pośladki z Twoim wideo Monika plus 30 minutowy szybki (tempo około 6 km/h) spacer:D
266 kcal 🤩Rewelacja - od stycznia z Tobą, 20 cm w pasie mniej, 5 cm w biodrach, ogólnie 6 kg mniej, ale ćwicząc z Tobą, jak podżeram więcej, to przynajmniej nie tyję i wyglądam coraz lepiej. Dziękuję!!!!
@@TheRenta1 Dzięki :) Moja zasada - dużo się ruszać i żreć pyszności bez wyrzutów sumienia - takie zachciewajki ma się rozumieć - raz na jakiś czas. Powodzenia w walce o zdrowie!!!
Męczący, ale przyjemnie. Na stojąco są najlepsze. Będę do niego wracać. Można fajnie dozować sobie intensywność ćwiczeń według siebie. Cwiczę dopiero od 2 styczni, dziś 10, ale kondycja już sie poprawiłą. To jest mój 5 trening, bo ćwiczę co 2 dni zaczynałam od 15 minut a tu dzisiaj czystego trenigu 24 minuty.
Hej. Ogólnie często ćwiczę twoje rabaty w trasie gdy nie mam właśnie sprzętu lub gdy mam do zrobienia kardio ,a na dworze brzydka pogoda i jak jest pompa ,a Pani mówi ,,dawać dziewczyny,, to zawsze mnie to tak bawi ,że daje czadu !!!😁😁
Trafiłam przez przypadek, ale ten trening obecnie jest moim ulubionym! ❤️ po 2 tyg widać już efekty! Pupa podniesiona, nogi smuklejsze ! Trening jest świetny i czekam na więcej ❤️💪🏼
Witaj Moniko, mam 51 lat, z moją aktywnością fizyczną to tak różnie, prawdziwa sinusoida. Oczywiście potrafię znaleźć milion wymówek gdy nie chce mi się ćwiczyć, ale taka tabata, na stojąco i 30 minut jest dla mnie genialna. Poproszę więcej! I dziękuję
Trening petarda! Jak dla mnie to powinno być więcej takich treningów, krótki ale intensywny. Dla mamy dwójki małych dzieci, która nie ma dużo czasu dla siebie, krótki ale intensywny trening jest po prostu idealny. Dzięki Monika!
Dzięki Moniczko trenuje z Tobą od3 tygodni różne wersje Twojej tabaty połączyłem to z umiarkowana dietą efekty naprawdę spektakularne jestem 43letnim facetem dzięki ze jesteś pozdrawiam
Jestem z Panią od niedawna, ale to są pierwsze treningi na które wracam z uśmiechem i chęcią! Dziękuję bardzo i proszę o jeszcze więcej świetnych treningów, przy których można się upocić do upadłego i jeszcze więcej tego wspaniałego optymizmu i motywacji! Pozdrawiam cieplutko😊
te interwały bez maty bardzo zachęcają osoby początkujące; każde ćwiczenie ma 20 sekund + 10 sek przerwy po kazdym, a miedzy seriami mozna załapać się na łyk wody. Dla mnie trening super, od zeszlego tyg zrobilam juz go 5x i z checia wroce do niego :) Dzieki Monia
Uwielbiam z tobą ćwiczyć , mega mi się podoba to że po serii jest pokazywane jakie ćwiczenia będą i dzięki tej różnorodności ćwiczeń ten trening mega szybko mija
Właśnie jestem po :) Monia dzięki Ci ogromnie za Twoją pracę, którą wkładasz w tworzeniu ćwiczeń dla nas. Jesteś wielka! Ta pół godzinna tabata jest super zwłaszcza, że mogę ćwiczyć tylko jak moja córeczka ma drzemkę. Ja zaczynam dziś i do Świąt Bożego Narodzenia będzie mnie 15 kg mniej. Obiecuję!!!
Fantastyczny trening. Kolejny raz zlana potem. Cudownie, fantastycznie, no i ten czas który znajdzie każda z nas na ćwiczenia. 30 minut szybki prysznic a jaka satysfakcja. Coś niesamowitego. Dziękuję i polecam naprawdę serdecznie.
Tego dzisiaj z rana przed pracą potrzebowałam, bo wieczorem nie dam rady zrobić treningu. Krótko, intensywnie, spalone 436 kalorii i dodatkowo się rozbudziłam :) Monika, bardzo Ci dziękuję za Twoją pracę!!!
O jej kogo ja tu widzę Yato właśnie dziś skończyłam oglądać to anime mega😍 i właśnie zaczęłam szukać czego żeby się poruszać to i tu się znalazło część noragami czemu to było takie krótkie 😭
bardzo fajny trening, ćwiczę z Tobą od pierwszego lockdownu. Dzięki tym treningom po otwarciu siłowni nadal byłam w formie. Obecnie przy ponownym zamknięciu mam nadzieję na przerobienie wszystkich treningów na stojąco. niektóre ćwiczenia są dla mnie nowością, nie spotkałam się z nimi na tradycyjnym fitnessie. dziękuję.
O matko co to było :o ja nie wiem czy w południe mi się trudniej ćwiczy, zazwyczaj ćwiczę pod wieczór ale ten trening Ostro dal mi w kość :P spalone 425 kalorii , wydłużałam przerwy między tabatami bo myślałam że wyzione ducha :D
Przypadkiem tu wpadłam i zostanę na dłużej! 30 minutowa tabata jest dla mnie genialna! Jestem typem człowieka, który szybko się nudzi i zniechęca a tu 30 minut zleciało nie wiem kiedy😁 wycisk super! Chcę więcej takich odcinków! Pozdrawiam
Super trening, dzięki! pierwszy raz go zrobilam i na pewno nie ostatni. Mialabym tylko male zastrzeżenie do rozciągania poprzez sklon, zaraz po duzym wysilku nie jest wskazane pochylanie głowy, grozi omdleniem.
Krotkie tabaty tez sa swietne. Mam dni, gdy energia mnie rozpiera i kombinuje sobie, albo dwie dlugie tabaty, albo tabate dluga i krotka. Inne dni, gdy gdy czuje sie gorzej to robie tylko krotsza tabate, i wiem, ze sie nie poddalam, ze cwiczylam chociaz te pol godziny:) Dziekuje Moniko jestes wspaniala!
Dziś zrobiłam pierwszy raz tabate (poprzednie dwa tygodnie robiłam interwały dla początkujących). Dałam radę wytrzymać 3 🤪 Ten trening jest swietny! Mam mało czasu w ciągu dnia, praca totalnie siedząca przy komputerze, twoje szybkie treningi dają tak dobrze w kość ze jestem naładowana energia cały dzień i noc! Nie próbowałam jeszcze tych leżących ponieważ na razie staram się nabrać formę ze stojących i szybkich które uważam ze są WSPANIAŁE! Dzięki Ci Moniko! ♥️
Zrobiłam i jest petarda :-) polecam gorąco . Ćwiczę z Moniką i jestem bardzo zadowolona z treningów bo są bardzo urozmaicone. Jeżeli ktoś się zastanawia czy warto spróbować to szczerze polecam. Widać efekty w sylwetce a poza tym wpływają pozytywnie na lepsze samopoczucie :-)
To jak wygląd twoich treningów ewoluował jest wspaniały. Mega się teraz ćwiczy z pokazanymi wcześniej ćwiczeniami i czasem
Super, bardzo się cieszę, że te opcje się przydają :)
Zgadzam się w zupełności, podoba mi się zajawka przyszłych ćwiczeń to która seria, ile czasu, mega plus i wielkie dzięki za to!
To prawda bardzo to pomocne
Te opcje są świetne. @@monikakolakowska
Dziekuje pieknie za kazdy trening. Czesto podrozuje i kiedy nie mam możliwości pojsc na silownie wystarcza mi 3-4m pokoju hotelowego zeby dzialac! Zmiana nawykow, treningi z trenerem i z Toba, czasem silownia i udalo mi sie wyjsc z otylosci!! -15kg, jeszcze planuje -10! 😊
MONIKO TWOJE TABATY NA STOJACO SA SUPER PROSZE O WIECEJ TABAT NA STOJACO POZDRAWIAM
:)
Dołączam się do prośby 💕
Tak tak tak😁
jak efekty
dzis cieszyłam ten trening pierwszy raz jest mega wlosy na glowie mokre 😝
tak się upociłam, że przy rozciąganiu nie mogłam nogi utrzymać bo mi się wyślizgiwała. uf
ja eż miałam taki problem w dodatku "nakapałam" na podłogę - potem oczywiście :P
Potwierdzam obecność ślizgających się kolan :)
😂👍💪
Co dopiero jak przed ćwiczeniami nogi cię nawalają i robiłeś dzień temu 10KM na nogach...
Już wiem 💪jak można nienawidzić i kochać jednocześnie 😏🤭😍
Pani Moniko, super instruktarz. Cwicze z pania juz 3 dzien, mam 53 lata jestem mokra od potu ale daje rade. Nie mam jakiejs wielkiej nadwagi ale wiadomo po 50 tu i tam przybywa. 3 dni za mna , zakwasy w nogach jak cholera ale nie poddam sie. Pozdrawiam z USA.
Uwielbiam treningi na stojąco. Na pewno go zrobię . A to że pokazujesz ćwiczenia zanim je zrobisz bardzo mi się podoba.
Mega pomysł z 4 przykładami w kratkach, rozpoczynającymi każda tabate. Robiąc przerwę między seriami można zerknąć sobie i przygotować się na kolejny set. Oby zdarzało się częściej :)
Uwielbiam te na stojąco mega ♥️🙏te kolorki kompletów boskie
idealne na czas kwarantanny! dzięki za trening :)
Dokładnie, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Dzięki Tobie pokochałam domowe treningi! Czekam z niecierpliwością na kolejne!❤️
:)
Podpinam się ... swietne treningi, zero nudy!
@@monikakolakowska 👄👄
@@123blablabla098 wn1
Idealny trening na rozbudzenie się przed szkołą i na odchudzanie, w wakacje często robiłam ten trening i inne 40 minutowe jeszcze i efekty są super, na wadze -6kg, a w obwodzie -10cm (wiem, data filmu już nie taka na komentarze, ale cóż)
Żałuję że wcześniej nie trafiłam na Twój kanał :) straciłam 20kg tułając się po różnych treningach z różnymi ludźmi, ćwiczyłam bo ćwiczyłam, ale dopiero u Ciebie znajduje mega motywację do tego by stracić kolejne 10 kg :) dzięki Monia, jesteś najlepsza ❤️
Monika od lat ćwiczę z Tobą kolejne wyzwania a dziś mi zabrakło maty więc odświeżyłam ten filmik. Petarda :) po pół godziny nadal mam czerwone poliki :)
Takie krótkie treningi na lato są najlepsze! Oby więcej takich 30 minutowych:)
Nigdy w życiu tyle nie ważyłam-no może w ciąży-przy wzroście 162 -71,4 kg.Masakra.Mam 49 lat nie ze wszystkim nadążam, ale jest super.Po tygodniu Twoich ćwiczeń i diety waga 69,2.Treningi super!!!!
Oh dziś ten trening będzie zrobiony. Uwielbiam Twoje treningi. Naprawde chce się z Tobą ćwiczyć. ❤
Dokładnie 🤗
I co? Trening był zrobiony? 😀
Amanda Paula zrobiony byl i jest extra ❤
Monia, dzięęęękujęęęę Jesteś cudowna, boska. Dajesz tyle dobrego, całą siebie - za darmo. Twoje treningi są perfekcyjnie dobrze skomponowane, ma w sobie dużo ciepła, szacunku i dystansu do fit-świata. Dziękuję
Ćwiczę z tobą ponad dwa tygodnie, a moja kondycja poprawiła się przynajmniej o połowę :O jestem w szoku i bardzo zadowolona! Oby takich więcej, bardzo Ci za to dziękuję Kobieto, robisz robotę 😍
Robię od 2 tygodni, już widzę dużą różnicę, o wiele bardziej smuklejsze uda, napięta skóra, lepsze samopoczucie i 3 kg w dół, super trening!!
12 minut przed końcem treningu była mała przerwa 😏 ale szybki powrót i lecimy dalej . Jest moc 🤗🤗🤗
Ćwiczę z Tobą od poniedziałku do piątku, codziennie inny trening, moje ulubione to te z mini bandami i interwaly! Efekty mega, cialo jędrne i szczupłe! Jesteś genialna!!!
Piszę z konta męża ale jestem w większości 😉
Najlepsza trenerka
Uwielbiam Twoje Tabaty na stojąco, Poproszę 1h tabate na stojąco bez skoków z naciskiem na brzuch 😊
Właśnie go zrobiłam ☺jest idealny nie za krótki nie za długi na taką pogodę w sam raz😉
Robię 5 takich tygodniowo i mogę powiedzieć że już po 5 treningach zaczyna być widać różnicę. Dzięki za te treningi, super na kwarantannę w UK!
Trening zaliczony. Uwielbiam szybkie krótsze czasowo treningi. Jutro w planach pośladki z Twoim wideo Monika plus 30 minutowy szybki (tempo około 6 km/h) spacer:D
266 kcal 🤩Rewelacja - od stycznia z Tobą, 20 cm w pasie mniej, 5 cm w biodrach, ogólnie 6 kg mniej, ale ćwicząc z Tobą, jak podżeram więcej, to przynajmniej nie tyję i wyglądam coraz lepiej. Dziękuję!!!!
Taka rekomendacja mi się podoba, bo nie chce mi się liczyć kalorii
@@TheRenta1 Dzięki :) Moja zasada - dużo się ruszać i żreć pyszności bez wyrzutów sumienia - takie zachciewajki ma się rozumieć - raz na jakiś czas. Powodzenia w walce o zdrowie!!!
Zrobiony w małym pokoju hotelu na urlopie! 😎☀️ Nie ma wymówek! Był ogień 🔥 Wielkie dzięki za wspaniały trening Moniko 😘👏
Ćwiczę z Tobą od końca grudnia. Na początku nie byłam w stanie zrobić dwóch serii, dziś pierwszy raz skończyłam cały trening 💪😊
Z wielu fitnessowych pieców chleb jadłam :P i tylko z Tobą trening to przyjemność, nie frustrująca walka. Dzięki!
Męczący, ale przyjemnie. Na stojąco są najlepsze. Będę do niego wracać. Można fajnie dozować sobie intensywność ćwiczeń według siebie. Cwiczę dopiero od 2 styczni, dziś 10, ale kondycja już sie poprawiłą. To jest mój 5 trening, bo ćwiczę co 2 dni zaczynałam od 15 minut a tu dzisiaj czystego trenigu 24 minuty.
Akurat od dwóch tygodni próbuje schudnąć i rzucić fajki więc mam nadzieję, że ten trening da efekt 💪
U mnie dokładnie 99dni od ostatniego papierosa. Moja najlepsza decyzja w życiu!!
@@monical266 to gratuluję już stu dni ☺
Ja już 9 miesiąc bez fajki. Cud że dałam radę i nie żałuję. 😉teraz próbuje coś zrobić dla siebie💪💪✌
Hej. Ogólnie często ćwiczę twoje rabaty w trasie gdy nie mam właśnie sprzętu lub gdy mam do zrobienia kardio ,a na dworze brzydka pogoda i jak jest pompa ,a Pani mówi ,,dawać dziewczyny,, to zawsze mnie to tak bawi ,że daje czadu !!!😁😁
Oby więcej takich ćwiczeń na stojąco! :)
Anna Wójcik Ja też nie lubię pelzac po ziemi😉
Trafiłam przez przypadek, ale ten trening obecnie jest moim ulubionym! ❤️ po 2 tyg widać już efekty! Pupa podniesiona, nogi smuklejsze ! Trening jest świetny i czekam na więcej ❤️💪🏼
Ile x w tyg ćwiczysz
Wow I can't believe I made it all the way though! Your workouts are the best! 💕💕
Witaj Moniko, mam 51 lat, z moją aktywnością fizyczną to tak różnie, prawdziwa sinusoida. Oczywiście potrafię znaleźć milion wymówek gdy nie chce mi się ćwiczyć, ale taka tabata, na stojąco i 30 minut jest dla mnie genialna. Poproszę więcej! I dziękuję
Super trening ❤ale uwielbiam wszystkie dłuższe(ponad 45 min.) sa suuuper czekam na kolejnego mocarza☺
Mile rozpoczęta sobota 😊😊miłego dnia wszystkim
Pali w mięśniach od samego patrzenia! Zaplanowane na ten tydzień 💪
Żeby nie było, tabata wykonana. Hektolitry potu i radocha w pakiecie.
Trening petarda! Jak dla mnie to powinno być więcej takich treningów, krótki ale intensywny. Dla mamy dwójki małych dzieci, która nie ma dużo czasu dla siebie, krótki ale intensywny trening jest po prostu idealny. Dzięki Monika!
Wieczorem testuje,już nie mogę się doczekać 🤩🤩🤩🤩
Dzięki Moniczko trenuje z Tobą od3 tygodni różne wersje Twojej tabaty połączyłem to z umiarkowana dietą efekty naprawdę spektakularne jestem 43letnim facetem dzięki ze jesteś pozdrawiam
wrócę tu za miesiąc o ile w ogóle wytrzymam XD lajkujcie zebym nie zapomniala ;)
Hej jak tam
i jak? ile schudlas?
Halo :)
rip
I jak?
to wciąż jeden z moich ulubionych treningów, jeśli nie w ogóle ulubiony. pls więcej treningów na stojąco! :)
Cudowny trening! Spalone 336 kcal w trakcie treningu :)
Jestem z Panią od niedawna, ale to są pierwsze treningi na które wracam z uśmiechem i chęcią! Dziękuję bardzo i proszę o jeszcze więcej świetnych treningów, przy których można się upocić do upadłego i jeszcze więcej tego wspaniałego optymizmu i motywacji! Pozdrawiam cieplutko😊
Czekam na każdy trening z utęsknieniem 😍❤😘
Treningi bez maty na stojąco są najlepsze!!! Po wielu latach w końcu jakiś trening Na prawde mi się podoba!
Cudownie, kolejny trening na stojąco! 😁😁❤❤
te interwały bez maty bardzo zachęcają osoby początkujące; każde ćwiczenie ma 20 sekund + 10 sek przerwy po kazdym, a miedzy seriami mozna załapać się na łyk wody. Dla mnie trening super, od zeszlego tyg zrobilam juz go 5x i z checia wroce do niego :) Dzieki Monia
You make me sooooo happy! This was an amazing workout
Powiekszylem męską ekipę.
Super trening.
Dzięki bardzo :)
Pozdrawiam wszystkich co trenowali R.
Nowy ulubiony
Uwielbiam z tobą ćwiczyć , mega mi się podoba to że po serii jest pokazywane jakie ćwiczenia będą i dzięki tej różnorodności ćwiczeń ten trening mega szybko mija
Treningi na stojąco są najlepsze!!!!
Właśnie jestem po :) Monia dzięki Ci ogromnie za Twoją pracę, którą wkładasz w tworzeniu ćwiczeń dla nas. Jesteś wielka! Ta pół godzinna tabata jest super zwłaszcza, że mogę ćwiczyć tylko jak moja córeczka ma drzemkę. Ja zaczynam dziś i do Świąt Bożego Narodzenia będzie mnie 15 kg mniej. Obiecuję!!!
60 min cichego cardio!! Ps. Świetny trening💕😍
jestem za :D ale na stojaco :)
Fantastyczny trening. Kolejny raz zlana potem. Cudownie, fantastycznie, no i ten czas który znajdzie każda z nas na ćwiczenia. 30 minut szybki prysznic a jaka satysfakcja. Coś niesamowitego. Dziękuję i polecam naprawdę serdecznie.
Genialny trening
Tego dzisiaj z rana przed pracą potrzebowałam, bo wieczorem nie dam rady zrobić treningu. Krótko, intensywnie, spalone 436 kalorii i dodatkowo się rozbudziłam :) Monika, bardzo Ci dziękuję za Twoją pracę!!!
Ale fajnie, kocham treningi na stojąco.😍 Muszę go koniecznie zrobić.💚
O jej kogo ja tu widzę Yato właśnie dziś skończyłam oglądać to anime mega😍 i właśnie zaczęłam szukać czego żeby się poruszać to i tu się znalazło część noragami czemu to było takie krótkie 😭
Racja, ja czytam jeszcze mangi, bo w nich jest więcej niż w anime i dałoby się z nich jeszcze z jeden czy dwa sezony.😊
@@greenlloyd1173 nieźle nie wiedziałam zacznę czytać dzięki za info😊😜
Pani tabaty są super.Dobrze się po nich czuję.Proszę o więcej takich treningów.
Polecę je znajomym.
Ehh, właśnie skończyłam trening a tu nowy na kanale.. 🤭 no nic, zrobi się jutro 💪🏻
Ps. Jak zwykle piękny strój Monika 🥰
Dziękuję :)
bardzo fajny trening, ćwiczę z Tobą od pierwszego lockdownu. Dzięki tym treningom po otwarciu siłowni nadal byłam w formie. Obecnie przy ponownym zamknięciu mam nadzieję na przerobienie wszystkich treningów na stojąco. niektóre ćwiczenia są dla mnie nowością, nie spotkałam się z nimi na tradycyjnym fitnessie. dziękuję.
Myślałam, że nie podołam, a już piąty dzień ćwiczę z Tobą! ❤️
Dziś trzeci raz robiłam ten trening i udało mi się dotrwać do końca! Zazwyczaj odcinało mnie przy 4/5 . Dziękuję!!!
Super trening! Ten ręcznik to już po 2giej serii musiałam wyciągnąć 😂❤️❤️❤️
Nie no sztos!!! Uwielbiam, te krótsze 30 minutowe intensywne treningi, dlatego proszę o więcej :)
Uwielbiam twoje treningi na stojąco❤
Dziękuję za super ćwiczenia to była moc ❤😊
Też wracam do tych starych ćwiczeń, jakoś mi tak pasują. Monika jesteś super.
Właśnie go zrobilam, kolejny fantastyczny i intensywny trening 😊 jesteś wielka! 😍
Dziękuję za każdy wysiłek. 😘 JESTEM Z CIEBIE DUMNA 💕❤️💋
Super😘
Więcej takich tabat na stojąco ❤
Dla mnie 30 min. to świetna opcja. Dużo łatwiej się zmobilizować i wykroić ten czas! Dzięki!
Będzie dzisiaj robiony, bo na takie upaly idealny 😍
Miłego treningu :)
Genialny trening i mega urocze ubranko serdecznie pozdrawiam i dziękuje 😘😘😘
Super! Więcej 30 minutowych tabat! :)
Ciągle wracam do tego treningu i za każdym razem kończę go z uśmiechem na ustach! Dziękuję!
Finally, get a new post. Really like the series of standing only exercises and the "preview" part.
O matko co to było :o ja nie wiem czy w południe mi się trudniej ćwiczy, zazwyczaj ćwiczę pod wieczór ale ten trening Ostro dal mi w kość :P spalone 425 kalorii , wydłużałam przerwy między tabatami bo myślałam że wyzione ducha :D
Właśnie moja latorośl zasneła więc działamy 💪🔥😀
Powodzenia :)
trenig w sam raz czasowo. Zaczełam(piszę z konta mężą) nie dawno z panią ćwiczyć i to był cel w 10.efektowne i przyjemne.pozdrawiam
Trening extra, wycisk i w tak krótkim czasie 💪💪proszę o wiecej 30 minutówek☺. MONIA PIĘKNIE WYGLĄDASZ W TYCH WŁOSACH 💖
Przypadkiem tu wpadłam i zostanę na dłużej! 30 minutowa tabata jest dla mnie genialna! Jestem typem człowieka, który szybko się nudzi i zniechęca a tu 30 minut zleciało nie wiem kiedy😁 wycisk super! Chcę więcej takich odcinków! Pozdrawiam
Omg😍 you are crazy!!! That’s so nice training! Really hot and burning 🤘 thanks😁
Uwielbiam ten trenig ćwiczę go codziennie i widać efekty a w dodatku nie jest taki trudny 😁❣️
Ale pięknie wyglądasz na różowo 🌼
hehe dziękuję :)
Super trening, dzięki! pierwszy raz go zrobilam i na pewno nie ostatni. Mialabym tylko male zastrzeżenie do rozciągania poprzez sklon, zaraz po duzym wysilku nie jest wskazane pochylanie głowy, grozi omdleniem.
I love your workouts! 😊😊 thank you for posting new workout today! 🙌🏻
Krotkie tabaty tez sa swietne. Mam dni, gdy energia mnie rozpiera i kombinuje sobie, albo dwie dlugie tabaty, albo tabate dluga i krotka. Inne dni, gdy gdy czuje sie gorzej to robie tylko krotsza tabate, i wiem, ze sie nie poddalam, ze cwiczylam chociaz te pol godziny:) Dziekuje Moniko jestes wspaniala!
I tym o to sposobem zapełniłam 5 litrową butelkę swoim potem 😂😂
Dziś zrobiłam pierwszy raz tabate (poprzednie dwa tygodnie robiłam interwały dla początkujących). Dałam radę wytrzymać 3 🤪 Ten trening jest swietny! Mam mało czasu w ciągu dnia, praca totalnie siedząca przy komputerze, twoje szybkie treningi dają tak dobrze w kość ze jestem naładowana energia cały dzień i noc! Nie próbowałam jeszcze tych leżących ponieważ na razie staram się nabrać formę ze stojących i szybkich które uważam ze są WSPANIAŁE! Dzięki Ci Moniko! ♥️
I ten strój! 😍❤
Zrobiłam i jest petarda :-) polecam gorąco . Ćwiczę z Moniką i jestem bardzo zadowolona z treningów bo są bardzo urozmaicone. Jeżeli ktoś się zastanawia czy warto spróbować to szczerze polecam. Widać efekty w sylwetce a poza tym wpływają pozytywnie na lepsze samopoczucie :-)
A może jakiś trening 30 minut z gumami na brzuch itd ?
Taak ale be gum ( wiem data)
To co ja mam powiedzieć😂 ( 10.12.2020r. )😂
@@karolinakohaniec4066 😂
@@karolinakohaniec4066 witam w przyszłości haha
Witam witam
Trening ekstra, długość w sam raz- do końca przy takim czasie można utrzymać motywację do wykonywania ćwiczeń! Dla mnie super 😀 dzięki
Chyba mam za słabą formę, ale spróbuje, obiecuję. ❤️
Mi się udało tylko 20 minut, jestem początkująca
Uwielbiam wracać do tego treningu. Zwłaszcza jak mam poczucie, że za dużo się zjadło i trzeba to spalić 😂