Упражнения от перекоса таза. Как убрать боль в пояснице
HTML-код
- Опубликовано: 13 июл 2024
- Сидение в позе "Нога на ногу" - ключевая причина перекосов в тазу, что в свою очередь ведёт к болевым ощущениям и другим неприятным последствиям в данной зоне.
В сегодняшнем видео тренер ЛФК Дарина покажет комплекс упражнений на коррекцию перекосов в тазу.
Выполняйте тренировку не реже 2-3х раз в неделю, и нормализация состояния не заставит себя долго ждать.
Блоки для йоги на gessmarket.ru clck.ru/34LDyn
00:00 Вступление
00:56 Вращение таза
03:13 Вытяжение по боковым линиям
05:21 Стоя на одной ноге, поднимаем и опускаем таз
07:35 Стоя на одной ноге, развороты таза
09:48 Колено одной ноги на возвышенности, поднимаем и опускаем таз
12:03 Из стойки на 4х точках опоры тянемся ногой наискосок
14:24 Из позы ребёнка вытягиваемся за руками сначала вперёд, потом по бокам
15:30 "Четвёрка"
17:45 Заключение
#упражнения #лфк #больвпояснице #смещениетаза
Дарина всегда отличные комплексы показывает, талантливый тренер❤
Боже мой, как же это всё великолепно смотрится, когда тело молодое, гибкое, красивое!❤ Благодарю за чудесные упражнения!
Спасибо Вам большое за этот комплекс! ❤
Спасибо большое ! Вы очень хорошо показываете упражнения ! Комплекс прекрасный 🌷
Хорошие упражнения начинаю делать.Отличная подача,а где лайки)👍благодарю💖🌼
отличный урок - все ясно, четко, красиво, огромное спасибо
Здравствуйте! Рады, что вам понравилась тренировка) Готовим еще много увлекательных видео.
С уважением, команда GESS
Очень классный комплекс, спасибо!
Обязательно попробую эти упражнения! Спасибо!
Спасибо за упражнения, очень хорошие❤
Спасибо огромное.очень помогает от болей в пояснице!❤️
Добрый день! Рады, что вы нашли наше видео полезным) Впереди еще много контента о здоровье и красоте❤️
Супер!!! 😊
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять эти упражнения каждый день?
Добрый день! Выстраивать режим тренировок нужно индивидуально под ваш комфорт, возможно, консультируясь со специалистом) Рады, что вам понравилась тренировка!
С уважением, команда GESS
Мне 15 лет. У меня с одной стороны талия есть, с другой нет, то есть она кривая. Помогут ли эти упражнения еë выровнить?
сходи к ортопеду, у меня в 14 лет был перекос, болела спина при физ нагрузке. Сходил к нему он выровнял
Обязательно иди врачу, хорошему, занимайся у тебя вся жизнь впереди, пусть у тебя все будет хорошо.
Это не Кама-сутра?
Это аэробика?
Добрый день! Эта тренировка включает аэробный вид нагрузки - вы получаете энергию, насыщая тело кислородом, и тренируя одновременно несколько групп мышц. Так что она похожа на занятия аэробикой, просто с фокусом на проработку поясницы и таза. Рады, что вам понравилась тренировка!)
С уважением, команда GESS)
Упражнения непростые.Еще надо научиться баланс держать
Мы уверены, что со временем у вас получится!) На нашем канале есть тренировки и для совсем начинающих, например, одно из последних видео - зарядка на диване.
С уважением, команда GESS)