정석근감독님이 너무 겁을 주시네요... 대구대회는 2007년부터 지금코스와같이 순환하는 코스가 열리다가 2013년부터인가 시내를 3회전 도는 루프코스로 바뀌었죠...엘리트만 참가했었구요... 딱한번 서브3주자만 함께 참가권을 주기도 했었죠....저도 그때 참가했었구요... 올해다시 부활한 대구코스는 아마 기온이 20도가 훌쩍 넘을것이기에 힘든 대회가 될것입니다. . 언덕은 초반부 담티고개긴언덕하나 넘으면 그이후엔 하프지점까진 거의 평지입니다...이 서문시장직전 청라언덕하나넘네요... 그리고 하프지나 신천교넘고난뒤 동부소방서까지 2개 파도고개 있구요... 그리고 38k 연호네거리에서 대구야구장인 솔고개까지 1K 그리고 우회전해서 이어지는 전설로 1K해서 2K가 아마 꽤힘들것입니다... 그리고 40.5K지나면 경기장까지는 평지입니다... 골인직전 경기장앞 우회전할때 100여터 완만한 언덕1개가 끝입니다... 후반부가 언덕일수밖에 없는이유는 대구스타디움이 해발 70정도의 고지대이기 때문입니다... 정감독님말씀처럼 산을 올라가는것은 좀 과장되었구요...너무 겁먹지는 마세요... 조금은 참고가 되었기를 바랍니다 정감독님 말씀처럼 날씨와 언덕이있어 자신의 기록에 5분정도 늦추어 달리시는게 더좋은 결과를 볼것입니다.
올해는 4월이라 더웠죠 내년엔 2월이라 기록이 괜찮게 나올 겁니다 물론 언덕이 많아서 서울국제마라톤 보다 5분 정도는 하향해서 뛰는게 좋습니다 언덕은 100~250m 사이의 거리 60분 정도 하세요 질주보다 회복주는 시간이 2배 넘지 않아야 합니다 40초 뛴다면 회복주는 80초 이내라야 합니다 75초
와 👍 대단합니다. 서브3에서 249 가는 길은 상당한 훈련이나, 변화가 수반되어야 단축이 가능한 영역인데, 쉽게 올라섰군요. 언덕 피치훈련이 엄청난 효과는 있지만, 비단 그것 하나만으로 이뤄낸게 아닐 겁니다. 꾸준한 노력과 담금질의 결과물이겠지요. 좋은결실 이루신점을 진심으로 축하드립니다. 그리고 피치훈련은 기본중에 기본이지만, 자신의 러닝 실력을 더욱 성장시키는 가치있는 훈련 입니다 앞으로도 잘 챙겨보세요. 라닝은 기본에 충실하고, 장거리 훈련을 성실히 수행하는 러너에게 풍성한 결과를 안겨줍니다.
정보 감사합니다~ 저는 이번에 풀코스릴레이 2번주자로 뛰게되었는데요~ 처음 나가는 대회라 전략을 어떻게 짜야할지 모르겠네요😅 후반부에 4키로 정도 계속 오르막이라하여 마지막에 좀 떨어질 것을 대비해서 초반에 페이스를 좀 올려놓고 최종 목표인 평균페이스540에 맞추려고 했었는데 감독님 말씀들어보니 이게 아닌가 싶기도 합니다~~~ 바쁘시겠지만 한 수 지도 부탁드리겠습니다😢
정석근감독님이 너무 겁을 주시네요...
대구대회는 2007년부터 지금코스와같이 순환하는 코스가 열리다가 2013년부터인가 시내를 3회전 도는 루프코스로 바뀌었죠...엘리트만 참가했었구요...
딱한번 서브3주자만 함께 참가권을 주기도 했었죠....저도 그때 참가했었구요...
올해다시 부활한 대구코스는 아마 기온이 20도가 훌쩍 넘을것이기에 힘든 대회가 될것입니다. .
언덕은 초반부 담티고개긴언덕하나 넘으면 그이후엔 하프지점까진 거의 평지입니다...이 서문시장직전 청라언덕하나넘네요...
그리고 하프지나 신천교넘고난뒤 동부소방서까지 2개 파도고개 있구요...
그리고 38k 연호네거리에서 대구야구장인 솔고개까지 1K
그리고 우회전해서 이어지는 전설로 1K해서 2K가 아마 꽤힘들것입니다...
그리고 40.5K지나면 경기장까지는 평지입니다...
골인직전 경기장앞 우회전할때 100여터 완만한 언덕1개가 끝입니다...
후반부가 언덕일수밖에 없는이유는 대구스타디움이 해발 70정도의 고지대이기 때문입니다...
정감독님말씀처럼 산을 올라가는것은 좀 과장되었구요...너무 겁먹지는 마세요...
조금은 참고가 되었기를 바랍니다
정감독님 말씀처럼 날씨와 언덕이있어 자신의 기록에 5분정도 늦추어 달리시는게 더좋은 결과를 볼것입니다.
정확한 분석 입니다.
날씨에 코스 난이도를 생각해서 선두권 5분, 그외엔 10분의 핸디를 생각해서 달리는게 맞을 겁니다
디테일한 코스 설명을 덧붙여 주셔서 감사합니다.
추가로 범안로에도 언덕이
있어요~두개정도 있고
연호네거리에서 야구장
가는 삼거리 까지도 큰
언덕이 있습니다~
@@이해문-l5q 감사합니다
어려운 코스지만, 큰 대회라 상징성이 있어 보입니다.
이영상은 대국마 신청해놓고 매년봐야된다..
올해는 2월에 열려서 기록이 잘 나올 겁니다
대신에 어려운 롤러코스터 코스는 감안해야 합니다
박현준선수 예상기록을 이번에도 맞췄습니다.
@ 주말에 장거리훈련장소 두류공원으로 옮길계획 잡았습니다ㅎㅎ 도움되는 영상 늘~ 감사합니다👍👍👍
대구 릴레이 2번주자인데
영상에서 해주신 조언대로 완주하겠습니다.
감사합니다
릴레이 화이팅입니다
네 선생님 말씀이 맞아요. 레이스 초.후반의 큰 업힐이 있지만 중간중간 짧지만 업힐 많습니다. PB욕심 내시다간 낭패 보실수도 있어요.
영상 보신분들은 대회기록 욕심 조금만 내려놓으면 즐거운 시간이 되겠지만, 영상 보지 못한분이 무리한 레이스 했다간 낭패를 볼 겁니다.
감독님 이번대회 오시나요 꼭 뵙고싶습니다~!
회원분들이 많이 참석해서 응원 갑니다.
마의구간에 오르막이라 ㅜㅜ 완주에 목표를 잡고가야것네요
그런 마음이면 오히려 좋은기록 나올 겁니다.
석끈님😫 대구 신청했는데 ㅜㅜ업힐 무서운 와중에 좋은 정보 감사드립니다!
완주를 목표로 가야겠어요!
대구 오시면 꼭 보아요!
고향이 경북 칠곡이신 래희님 맞나요?
삼각지에서 세상에서 제일 맛있는 밥집하시는분...
저는 대구대회 응원갑니다. 회원분들이 20명이상 신청하셔셔...
기회되면 꼭 아는체 해 주세요.
맞아용! 기억해주시다니! 당연하죠!! 응원도 힘든데!! 다같이 파이팅입니다!!!🎉
@@김래희-x4j 역시 맞군요. 너무 반가워요.
생에 첫 풀코스를 대구마라톤으로 준비하는데요.. 330을 도전하려면 평지기준 320실력이 되어야 330완주가 된다는 뜻일까요?
그리고 언덕훈련을 주에 1회는 꼭 하려고하는데 풀코스주자는 몇m를 몇세트 훈련하는게 좋을까요?
올해는 4월이라 더웠죠
내년엔 2월이라 기록이 괜찮게 나올 겁니다
물론 언덕이 많아서 서울국제마라톤 보다 5분 정도는 하향해서 뛰는게 좋습니다
언덕은 100~250m 사이의 거리 60분 정도 하세요
질주보다 회복주는 시간이 2배 넘지 않아야 합니다
40초 뛴다면 회복주는 80초 이내라야 합니다 75초
@@TV-bt4wr 정말 감사합니다. 마일리지도 꾸준히 채워서 꼭 좋은 기록으로 다시 인사드리러 오겠습니다
작년제마 비로인해퍼졌어요
대구대회 개인Pb목표로 생각 했는데 수정해야 겠네요
항상 좋은정보 감사합니다
10초 정도 느린 페이스로 달리시면 어려움이 없을겁니다.
즐거운 완주를 기대하겠습니다
🫠🫠🫠🫠🫠살려줘요 감독님
대구 홈그라운드에서 박현준 선수 우승 응원합니다 ㅎㅎ
저도 대구 토박이 ㅎㅎ
이변이 없는한 박현준선수 우승 입니다.
저도 응원합니다 2박3일 코스로...
이번주 일요일에30km연습 마지막하고 2주쉬고 참가할려는데 무리일까요? 3월부터 매주 10 20 10km 뛰었습니다
그렇게 하세요.
오늘, 내일중에 장거리 훈련 꼭 하세요
@@TV-bt4wr 감사합니당>ㅡ
1:58 혹시 마지막 장거리주를 언제까지 마쳐야 할까요? 이번 주말에 뛰고 싶기는 한데 동마 뛰고 예상보다 회복이 더뎌서 고민이 됩니다.
이번 주말에 뛰세요. 무조건...
20초 느리게 뛰면 어려운 미션이 아닙니다.
@@TV-bt4wr 네 알겠습니다. 덕분에 마음 다 잡게 되었습니다. 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다!!참고 해서 걷지 않고 즐겁게 달리고 오겠습니다^^
화이팅입니다!
좋은결과 기대하겠습니다
생애 첫 풀 마라톤을 도전하고 싶어 고향인 대구마라톤을 선택 했는데 서브4에서 완주로 목표를 바꿔 봅니다😅
목표기록을 조금 여유있게 잡고 달리세요.
안그럼 후반에 지옥을 경험하게 됩니다.
첫 담티고개는 전반부 7~8km 지점입니다
아무튼 후반이 힘든 코스이니 전반에 힘 아끼세요
네. 제가 지명을 잘못 알았습니다.
전 풀코스는 춘마만 두 번이라...사람들이 춘마도 오르막이 심하다던데 대구 대회랑 비교하면 어떨까요? 춘마때 기록이랑 비슷하게 잡고 뛰면 될까요??
춘마보다는 대구가 더 어려운 코스 입니다.
문제는 4월초에 대구는 더울것 같습니다.
날씨를 예단하긴 어렵지만, 매년 4월에 남부지방 더운편 이였으니까요.
제가 대구 출신이라 더위는 안무서운데 마지막 오르막이 두렵네요 ㅠ 춘천은 중간에 힘들게 뛰어도 마지막엔 평지였는데....감독님 말씀 듣고 목표기록을 춘마보다도 더 보수적으로 잡아야겠군요 간만에 가는 고향 구경이나 실컷하고 와야겠습니다 ㅎㅎ
대구국제마라톤이 아니라
대구마라톤 입니다.
명칭에 참고 부탁드립니다.
보스톤,도쿄처럼~~
그러네요. 맞네요.
국제선수 초청해서 하는 대회라 국제가 들어가야 정상인데...
뒷 배경은 어디인가요?
두물머리에 있는 식물원 정원 입니다.
@@TV-bt4wr 아ㅡ감사합니다ㅡ가본 곳이네요
감사합니다. 대구도 참가하는데 걷지 않고 즐기다 오도록 하겠습니다.
욕심내지 않으먼, 잘 뛸수 있습니다
화이팅하세요
선생님 영상 잘봤습니다
서울동마나 제마등 같은 조건으로 써브3목표로 힌다면 대국마는 달성못할 확률이 높나요??
대구는 영상에서 말씀 드렸듯이 코스의 문제와 날씨가 덥다는 난관이 있습니다
기록을 많이 하향해야 걷지 않고 완주 합니다.
서브4는 힘들것같고 410이라도 해보겠습니다!!!
네. 10분 내리면 좋은결과 기대할 수 있습니다.
저번 Q&A에서 서브3주자가 249 하려면 어떻게 해야하나요? 질문했던 러너 입니다 .당시에 언덕피치 많이 하라고 조언주셨는데 언덕피치 연습 많이해서 이번 동마에 249 성공했습니다 가르침 감사합니다
와 👍 대단합니다.
서브3에서 249 가는 길은 상당한 훈련이나, 변화가 수반되어야 단축이 가능한 영역인데, 쉽게 올라섰군요.
언덕 피치훈련이 엄청난 효과는 있지만, 비단 그것 하나만으로 이뤄낸게 아닐 겁니다.
꾸준한 노력과 담금질의 결과물이겠지요.
좋은결실 이루신점을 진심으로 축하드립니다.
그리고 피치훈련은 기본중에 기본이지만, 자신의 러닝 실력을 더욱 성장시키는 가치있는 훈련 입니다
앞으로도 잘 챙겨보세요.
라닝은 기본에 충실하고, 장거리 훈련을 성실히 수행하는 러너에게 풍성한 결과를 안겨줍니다.
박현준vs김지섭vs허드슨
각자 최고의 컨디션인 상태에서 붙는다면 누가 1위 할 거 같으신가요?
거의 박빙이라 한사람의 압승을 확정하기는 어렵습니다
다만, 10km 하프까지는 허드슨 선수가 우세
풀코스는 빅현준, 김지섭선수가 우세하다고 생각합니다.
역시 전문가 정감독님의 탁월한 분석 잘 보았습니다. 대구는 그냥 LsD로 가야겠습니다
10분 여유면 공략이 가능합니다
욕심을 내면 풀코스는 가혹하고,무섭게 다가오는 운동 입니다.
@@TV-bt4wr 상세한 답변 감사합니다
선생님. 이제 대구마라톤 2주 남았습니다.
제가 30, 32, 33km는 달려봤는데 35km는 달려본적이 없어서 27일쯤 달려볼까 하는데 대회 얼마 안남은 시점에 무리일까요??
서울동아마라톤은 참가하지 않았습니다.
대회 임박해서 실시하는 장거리는 회복에 어려움이 많습니다
안하는게 좋습니다
꼭 하겠다면, 대회 페이스보다 20~25초 느린 페이스 로 달려주세요
선생님도 두류공원을 아시는군요ㅎㅎ
저도 이번 대구코스 신천시장쪽 언덕이랑 마지막 언덕이 가장 힘들고
정말 어려운 코스라 생각합니다!!
대회 전 가이드 감사합니다!
저도 대구에서 오래 살았죠
대구은행 근무, 대학도 대구에서 졸업...
대구에서 마스터즈분들 운동도 지도 했습니다
두류공원 많이 뛰었죠.
대구 알몸마라톤 역대 최고기록은 제가 가지고 있습니다
31분 05초 우승, mbc아침마당에 생중계 되었습니다.
와 역대최고기록이 감독님 기록이라 놀랍습니다 ㅎㅎ 역시 최고봉!
역시 정석근 감독님😂
@@SUB_3. 당시 경쟁했던분들이 쟁쟁한분들이라 기록이 좋았습니다.
동아마라톤 엘리트 우승자 였던 백영인 선수와, 조선일보 춘천마라톤 직전대회 우승자(229) 김홍주선수가 참석해서 박터지는 경쟁이 있었습니다.
1,2등 31분, 3등 김홍주선수가 32분...
ㅋㅋㅋ 엄청 날씬하신데도 마지막 관문이~~😂
항상 좋은 말씀 감사합니다~~👍
마지막 관문은 날씬한 여자 태어나야 가능한일이죠.
저도 64kg이나 나가는걸요.
동마 325 -> 대구마 320 언더 가즈아!!. 오바페이스 금지! ㅋㅋㅋ 근데 C조 병목 엄청날듯.. C조 화이팅 !!!! 440 열차 가즈아!!
대구국제마라톤 기록 욕심은 금물...
안정적인 레이스를 추천합니다.
안 그럼 걷게 될 수도 있습니다.
코스가 어려워서 기록은 안 나오겠지만 순위 경쟁에는 변수가 많겠네요ㅎㅎ 상금도 크고 볼만하겠어요. 저도 대구 사람이라 코스가 좋고 기록이 잘 나오면 좋겠다고 생각했지만 모든 대회가 그럴 수는 없으니까요~ 대국마 화이팅!!
기량이 정해졌으니, 순위 변수는 거의 없습니다
오버페이스 걸리지 않으면 말이죠.
@@TV-bt4wr 그래도 엘리트 부문은 이번 동아마라톤에서도 끝까지 치열하던데 대구도 막판 언덕에서 엎치락 뒤치락 볼만하지 않을까요ㅎㅎㅎ
@@shl1582 동반주가 후반까지 이러진다면 그럴 겁니다
문제는 박현준선수와 경쟁할 기량이 되는분이 없습니다
3~5분 기량 차이가 있으니까요.
동마뛰기전부터 엉덩이안쪽이 아팠는데 뛰고나니까 삼일째에도 엉덩이 앉아있을때도 아프고 약간 햄스트링 허벅 뒷쪽까지도 자극이 있습니다 대구도 뛰어야하는데 조깅 혹시 몰라서 아직도 안했습니다 휴식이 답인지 조깅인지 잘 모르겠네요
조깅 안하면 일주일 내내 아픕니다
조깅을 아직도 안하고 계시다니...
당장 나가서 조깅 해 보세요
근육통이 사라질 겁니다
점심때 피치훈련 3분하고 1분 휴식 5번 하면 근육통 사라집니다
해 보세요. 당장...
@@TV-bt4wr 감사합니다 ㅎㅎ 네
서울국제 마라톤 마스터즈 우승은 남녀 누구 인가요? 기록도?
이 영상 직전에 올린 영상에 세부기록과 페이스를 영상 제일 앞쪽에 올려 놨습니다
한번 시청해 보세요.
김지섭선수 홍서린선수 입니다
정보 감사합니다~ 저는 이번에 풀코스릴레이 2번주자로 뛰게되었는데요~ 처음 나가는 대회라 전략을 어떻게 짜야할지 모르겠네요😅 후반부에 4키로 정도 계속 오르막이라하여 마지막에 좀 떨어질 것을 대비해서 초반에 페이스를 좀 올려놓고 최종 목표인 평균페이스540에 맞추려고 했었는데 감독님 말씀들어보니 이게 아닌가 싶기도 합니다~~~ 바쁘시겠지만 한 수 지도 부탁드리겠습니다😢
1번 주자보다는 2번 주자가 기온도 오르고, 코스 난이도 까지 더해지는 힘든지점 입니다
오버페이스는 하지 마시고, 후반부 언덕은 km당 10초 ,심한 언덕은 20초까지 밀린다고 생각으로 달리시면 큰 무리없이 완주가 가능할 겁니다.
좋은 정보 정말 감사해요 😊
즐런 펀런 하겠습니당
도움이 되셨다니 감사합니다
즐거운 러닝 하세요.
이영상보고 대구 포기합니다
농담이고 릴레이하프 1주자라 맘이 편하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1반 주자도 센 언덕이 하나 있긴 합니다.ㅎ
2번 주자가 후반에 고생하겠지만...
에이~~
249할라고 했는데
글러부럿다 ㅠ
정감독 디테일한 조언 감사요~^^
서브3 하면 아주 잘 하는겁니다
걷지말고 살아 들어가야죠.
마지막이 오르막인걸 알기에 초반 오버페이스 할것 같어요 이시국을 어찌할지. . .
마라톤은 욕심만 조금 내려놓으면 뛸만 합니다.
첫 풀코스 도전이 대구인데 코스가 힘들다고 하시니 벌써 겁이 나네요ㅜㅜ
그래도 욕심 내려놓고 달리면, 괜찮습니다. 힘내세요.
감독님 마지막 영상😭너무 귀여우심👍
감사합니다. 😊
마지막부분의 재치가 ㅎㅎ
감사합니다
큰일이네 대국마 썹쓰리 페메해야하는데ㅎ
형님 페이싱 인가요?
풍선 터뜨리고 도망갈것 같은데요.ㅎㅎ
마치고 바로 음식 준비해야 합니다
우리 무지 배가 고플 겁니다.
소 한마리 먹을테니, 단디 준비해 주세요.
마음가짐에 도움이 많이 됩니다.
네. 멋진 완주 기대하겠습니다
영상 감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
담티고개가 28km 지점 부근이라고 하셨는데 이번 대회는 6~7.5km 지점으로 알고있습니다
그건 출발후 내려가는 구간일 겁니다
돌아올때는 지도보니, 28km 지점을 지나더군요.
대구국제마라톤 코스도 보면, 28km구간 1.5km 언덕구간과 39km부터 골인까지 언덕구간이 산 높이로 표시되어 있었습니다.
@@TV-bt4wr고저도 보면 6-7.5km지점이 연호네거리 지나 담티고개 쪽으로 오르막이고, 말씀하신 27.5-28.5km 지점에는 오르막이긴한데 담티고개쪽이 아니라 동구청 부근입니다
@@demforha1318 그렇군요.
지명이 헷갈렸네요.
정보 감사합니다.
서울마라톤에서 못한 서브4를 대구에서 하려했는데 욕심을 내려야 하나봐요. ㅎ
네. 아무래도 기록단축을 위한 환경이 아니니, 한발 물러남이 좋을 것 같습니다.
🫠🫠🫠🫠🫠살려줘요 감독님
35km 까지는 좋은코스 입니다.
그 이후가 공략이 어러운 코스긴 하지만...
@@TV-bt4wr 감독님 저 마지막 오르막길 걸어가도 돼요? 🫠🫠
@@adhd_engineer 걸으면 마라톤이 아니죠. 천천히 라도 달려주세요.