सोने का सही और बेहतर तरीका (Best Sleeping Position)

रोज कितने घंटे नींद जरूरी है ? - • रोज कितने घंटे नींद जर...
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सोने का समय नियमित रखें।सोने से पहले भारी भोजन न करें।सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें।सोने से पहले आरामदायक और शांति का माहौल बनाएं।सोने से पहले मोबाइल, टीवी, और लैपटॉप से दूर रहें।बिस्तर का तापमान और वातावरण आरामदायक रखें।सोने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग या योग करें।मानसिक शांति के लिए ध्यान या गहरी साँस लेने की तकनीक अपनाएं।
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Dr Sushma Prashant Jadhav is a leading consulting physician in Baner- Balewadi area of Pune with a special interest in Diabetes, Thyroid and Lifestyle Disorders. She completed her MBBS in 2005 and DNB Internal Medicine in 2010 in the first attempt from Prestigious Institute. She had also completed a one-year training in Critical Care medicine and attended various courses concern subjects.
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