❌ FRECUENCIA CARDÍACA ❌
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- Опубликовано: 26 сен 2022
- ♥️ La frecuencia cardíaca es uno de los indicadores más conocidos para medir la intensidad de nuestros entrenamientos.
⏰ Actualmente, casi todos los relojes incorporan medición de frecuencia cardiaca. Te recomiendo usar sensor de banda en el pecho, ya que es más preciso. ⠀
⭕️ En el vídeo te explico porqué en algunas ocasiones no es la mejor opción entrenar por frecuencia cardíaca y, en cambio, en otras es muy aconsejable.
📲 Me gustaría saber si utilizas la frecuencia cardiaca en tus entrenamientos. Te leo. 🙂
#running #corredores #maraton 
Спорт
Qué grande eres, cada día mejor. Información q muchos oímos a retales y q sintetizas en un minuto 🎉
Muy de acuerdo Carlos!!! Super bien explicado y con grandes aplicaciones al entreno!! Gracias crack
Muchísimas gracias Rafa. Un saludo. 🙂
Pero entra más en detalle!! Tema super interesante
Siii...el Garmin que tengo, se vuelve loco con las series, cuando más cortas más loco ... gracias Mr. Red
jejeje, le sube el ácido láctico!! Un placer.
El tema no es que vaya con retraso. El tema es que se ve influenciada por aspectos ajenos a las características del entreno : temperatura y humedad relativa ambiental, cansancio agudo o crónico (sobre entrenamiento), stress… Si es cierto que un sensor de pecho es más fiable que un sensor óptico, sobre todo para entrenamientos fraccionados de corta duración, donde el decalaje de la lectura, efectivamente, puede darnos una idea errónea de nuestra respuesta fisiológica.
Hacer las series en lugares bien medidos es un indicador de carga externa vs lectura de la fc o del lactato que lo son sobre la carga interna, entre otros
… queria decir que, en el caso de entrenamientos fraccionados de corta duración, el decalaje de la lectura nos puede dar una impresión errónea de nuestro esfuerzo.
(Cosas de escribir y no repasar… Sorry!!)
@@pepmesas32 Así es, coincido contigo.
Quizá no me expresé bien con el retraso, lo que quise decir es que para series o esfuerzos de corta duración no refleja el esfuerzo realizado, ya que el pulso no suele subir al instante. No es una variable fiable para ese tipo de entrenamientos, y sí para carreras continuas. Un saludo.
Y que opinas del entreno por potencia?? Ese si que es instantáneo y no falla como el gps.
Pues que a medida que los potenciómetros sean más precisos, es una opción muy buena. Otro dato más a cruzar.
Pero tengo que decirte que yo tuve uno y al final son demasiados datos para ver mientras corres. La verdad es que con el ritmo, el pulso y las sensaciones, yo ya voy servido. Pero quizás en sitios con mucho viento, o en terrenos tipo trail, podría ser una opción muy buena.
En definitiva, un dato más a cruzar que cuando lo tuve sólo hacía que confirmar mis sensaciones en carrera.
Carlos a que se debe , que al trotar la frecuencia cardiaca, se me va a 158 160ppm en competencia de 10k corro a 3:35 / km . No se que me pasa antes un trote me daba 135 ppm
Me resulta extraño. Puede ser por dos cosas. Estás midiendo el pulso con mucha diferencia de temperatura entre esa competición y los rodajes. Es decir, rodando está haciendo mucho calor. Esa podría ser una explicación.
Otra es que directamente estés midiendo el pulso en muñeca y no sean correcto los datos. El pulso se ha de medir con brazalete o cinta de pecho.
Un saludo.
La pregunta es: cómo la reduzco entrenando hago trote 6min/km 59 años
Saludos
Ni pulso ni ritmo, potencia, viva Stryd 😏✌🏻
jejeje, lo tuve hace un tiempo. No está nada mal poder cruzar un dato más.