Witam, bardzo szanuje Twoja prace Danielu poniewaz wiem, że masz bardzo dużo obowiązków w ciągu dnia, a mimo wszystko prowadzisz dwa kanały na bardzo wysokim poziomie i dużo wartościowych treści przekazujesz. Życzę sukcesów. Pozdrawiam :)
Siłka ze zmianą sposobu jedzenia dały mi 10+ kg mniej w dwa pierwsze miesiące. Musiałem już zmienić garderobę bo najwęższe moje spodnie były na mnie o 10 cm za szerokie w pasie i koszule zaczynały wisieć na mnie jak worki kartofli ;P Z diety to zmieniłem to że robię IF 16/8 (nigdy nie jadałem w pracy i tylko zrezygnowałem ze śniadania przed pracą), wprowadziłem kaszę i ryż jako główne źródła węglowodanów (przeważnie doprawiam cynamonem albo oliwą i ziołami), z mięsa jem wołowinę, drób i trochę ryb, standardowo warzywa i owoce. Zacząłem też jeść (pić) raz dziennie zielony jęczmień i chia (mają dużo żelaza, wapnia, magnezu, omega-3, itp., dostępne w normalnych sklepach jak biedra czy społem). W ogóle nie chodzę głodny, nie brakuje mi energii, waga leci cały czas w dół. Nie liczę kalorii ale też się nie opycham, czasami jest piwko w weekend z kolegami. Najmozolniejszy był ten pierwszy krok a potem już samo leci.
Znając już Ciebie i twoje filmiki nie oglądając i nie czytając komentarzy mogę powiedzieć że NIE MA takiej diety hhaha;) A filmik obejrze przy cardio na schodach;)
Siema alsquad co myslisz aby zrobic serie z planow treningowych np najpierw zrobic plan treningowy dla początjujący najpierw bez sprzetu pozbiej ze sprzetem poznkej trening dla srednio zawansowanych plan treningowy (mi by sie przydal :D) itd co wy na to jak chcecie dajcie like zeby widzial ile osob chce takie cos a tak pozatym WESOŁYCH ŚWIĄT 😉
W moim przypadku dieta low fat daje najlepsze efekty.Z drugiej strony jest ona bardzo czasochłonna, dziennie tracę na przygotowanie i spożycie posiłków ok. 5 godzin.
Sprawa fajna i na prawde sensowny filmik. Krótki i na temat. ALE . . . Osobiście bawie sie w redu juz okolo 3 miesięcy. Moje zapotrzebowanie z różnych ogólnodostępnych kalkulatorów -okolice 3500. Dziennie spożywam około 2200. Wiadomo, licze to na oko a dzień =/= dzień ale to 2500 góra a 2800 juz w maxie! No i wlasnie. Oczywiście waga spadła, ale nie widzę w tym wielkiego szału 😑 zrobiłem jakieś -5 kg. Jak dla mnie jest to trochę dziwne, można by stwierdzić śmieszne, no ale. Czekam na wypowiedzi innych moze tez cos takiego przechodzili i mieli podobne sytuacje😃
3 miesiace i 5 kg ? Przeciez to dobry wynik , trzymaj tak dalej i sie nie poddawaj , szybkie spalanie tluszczu (wagi) to zla rzecz dla organizmu . Optymalne to pol kilograma na miesiac do niecalego 1kg max . CHudniesz zdrowo a to sie liczy :)
Er en hmm tak twierdzisz ? 🙄 u mnie jest to akurat wskazane - kiedys wazylem duzo wiecej. Tylko jakos tak mowiac ogolnie wyrosłem. I tu pojawia sie kolejny problem. Nadmiar skóry 🙄 wolne redu raczej na + w takiej sytuacji ale no. Widze ze bedzie problem z pewnością. Ktoś jakies pomysly? Od stycznia biore sie za silówke bo aktualnie tylko sporty walki i to pewnie cos tam da, ale jednak mam wrażenie ze mimo wszystko będzie zle. Ktoś jakies pomysky patenty czy sprawdzone sposobiki?
Ja tam byłem 29 dni na głodówce na samej wodzie i nie miałem efektu jojo polecam ale musicie zrobić tyle samo dni odbudowy żeby organizm się przyzwyczaił
Co jeśli będę ćwiczyć tylko na maszynach, bez sztangi i hantel? Czy grozi mi kontuzja? Czy jeśli mam słaby grzbiet + lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa + problem z biodrem (konsekwencja dawnego złamania po wypadku) to sztanga i hantle są dla mnie bezpieczne? Czy maszyny również nie są bezpieczne? Mi spalanie tłuszczu nie jest potrzebne bo jestem szczupły, przy wzroście 1,84cm ważę obecnie 68kg. Aktualnie kończę 2 miesiąc na siłowni, chodzę kilka razy w tygodniu, ostatnio nawet codziennie. Jeszcze nie suplementuję się żadnymi dostępnymi w handlu specyfikami bo nie wiem czy powinienem. U mnie wygląda to tak że zajpierw rozgrzewam się na orbitreku 20-25 minut programem interwał. Potem przechodzę na maszyny zaczynając od nóg, potem przechodzac do brzucha i na ręce. Ca całość ćwiczeń schodzi mi zwykle 1,5 godziny.Póki co największy efekt widzę w udach i tylko w nich, które są wyraźnie zarysowane i w nogach mam też najwięcej siły, natomiast najmniej w grzbiecie i rękach. Nie wiem co robić, żeby to zmienić i czy w ogóle coś powinienem zmieniać. Może za krótko jeszcze ćwiczę. Obciążenia zwiększam stopniowo, lecz chyba dosyć powoli. Obecnie na ręce jest to od 10 do 30kg, a na nogi do 50kg. Robię od 3 do serii po 10-30 powtórzeń (w zależności od maszyny o wielkości ciężaru), bez nadmiernego przeciążania się i krzywienia przy tym mordy. Nie chcę za bardzo kierować się sugestiami trenerów czy innej masci "znawców" na siłowni, bo mam wrażenie że nie są wcale spechalistami i nie traktują każdego indywidualnie, ale ogólnie. Poza tym nasłuchałem się w szatni opinii od innych na temat jakiegoś tam i podchodzę do tego z dystansem, zresztą jak od poczatku. Moim celem jest tylko odzyskanie siły fizycznej i witalności, których mi brak. Źle się przez to czuję. Nie chcę budować specjalnie masy czy rzeźby, tylko zachować szczupłość.
Karol Karol nie jestem Danielem, ale jest takie coś jak trening medyczny, pomagający wrócić do normalnego funkcjonowania, po kontuzjach czy urazach. Jeśli nie wzmocnisz mięśni grzbietu, brzucha to Twoja sytuacja się nie poprawi bo te mięśnie głównie są odpowiedzialne za prawidłową postawę i dają podstawę do każdego ćwiczenia, czyli minimalizują możliwość kontuzji. Ja na Twoim miejscu najpierw zaczęłabym dbać o postawę a dopiero później o wyglad sylwetki. Lepiej zainwestować w trening z osobą profesjonalna specjalizująca się akurat w treningu poprawy postawy, a dopiero później iść w sylwetkę, bo to prawidłowa postawa nas usprawnia a nie super wycięte mięśnie :))
Karol Karol każdy trener w kursie na trenera personalnego powinien przerobić temat treningu medycznego, przynajmniej na moim kursie był taki i był to temat obszerny i dobrze przerobiony. Więc trener powinien znać się w tym temacie. Na internecie można znaleźć też dużo informacji w temacie takiego treningu, myślę że mógłbyś poczytać i zobaczyć czy jest cos dostosowane do Twojego przypadku :)
Mam problem, zaniedbałem się ważyłem juz 120kg, uciąłem kalorie do 2000. 25kilo fajnie zeszło ale od dluzszego czasu mimo krecenia wiekszej liczby kardio i interwałów już nic nie spada. Wiem, że za mocno uciąłem kalorie na początek i trochę się wkopałem, ale stało się. Jak to naprawic? :/
7 a 15km 6/7 razy w tygodniu mówisz? Może w tym tkwi problem. To już są dystanse które robią osoby wkraczające powoli w świat biegania dlugodystansowego. Podczas tego typu wysiłku organizm z czasem zacznie sam odkładać wszystko co zjesz bo będzie chciał zrobić sobie zapas na następny trening ( najprościej pisząc, bo można ten temat rozwinąć)
nie wydaje mi się, bo raczej biegam w zakresie tętna 120-130, czyli z tego co czytam/słucham /oglądam w tym zakresie powinienem chudnąć... no nie wiem, jeszcze jakies pomysły?
Człowieku, takie masz płytkie myślenie, że aż mnie to przeraża, jakbym myślał twoim tokiem, to bym najpierw spojrzał na swój nick. Nie odpisuj, bo mi to lata, pseudointeligent z internetu.
Ja stosuje dietę cud. Jem co chce, ile chce i jak schudnę to będzie cud.
Stare
@@dagmaradagmara1059 ale jare słoneczko 😂😂😂😂
@@dagmaradagmara1059 Stary to jest twój stary
Zadziałało?
Tak tak... magigne suplementy.. nie zesrajcie się ;)
Zdarza się.
xD
za późno
jaki deficyt ? 95kg 185cm
"MŻ,WR"- Mniej żreć, więcej ruchu;-) Stosuje i działa. To pewnie będzie sekret;-)
Dobrze, że nagrał pan film na ten temat. Mam nadzieję, że obejrzy go jak najwięcej ludzi, którzy dzięki temu staną się bardziej świadomi. :)
Witam, bardzo szanuje Twoja prace Danielu poniewaz wiem, że masz bardzo dużo obowiązków w ciągu dnia, a mimo wszystko prowadzisz dwa kanały na bardzo wysokim poziomie i dużo wartościowych treści przekazujesz. Życzę sukcesów. Pozdrawiam :)
Dietę również należy dostosować do swojego organizmu, przetestować po trochu wszystkiego i się zdecydować na którąś z diet
Siłka ze zmianą sposobu jedzenia dały mi 10+ kg mniej w dwa pierwsze miesiące. Musiałem już zmienić garderobę bo najwęższe moje spodnie były na mnie o 10 cm za szerokie w pasie i koszule zaczynały wisieć na mnie jak worki kartofli ;P
Z diety to zmieniłem to że robię IF 16/8 (nigdy nie jadałem w pracy i tylko zrezygnowałem ze śniadania przed pracą), wprowadziłem kaszę i ryż jako główne źródła węglowodanów (przeważnie doprawiam cynamonem albo oliwą i ziołami), z mięsa jem wołowinę, drób i trochę ryb, standardowo warzywa i owoce. Zacząłem też jeść (pić) raz dziennie zielony jęczmień i chia (mają dużo żelaza, wapnia, magnezu, omega-3, itp., dostępne w normalnych sklepach jak biedra czy społem).
W ogóle nie chodzę głodny, nie brakuje mi energii, waga leci cały czas w dół. Nie liczę kalorii ale też się nie opycham, czasami jest piwko w weekend z kolegami. Najmozolniejszy był ten pierwszy krok a potem już samo leci.
Znając już Ciebie i twoje filmiki nie oglądając i nie czytając komentarzy mogę powiedzieć że NIE MA takiej diety hhaha;)
A filmik obejrze przy cardio na schodach;)
Bardzo ciekawy i pomocny film. Dzięki wielkie! 😁
Nie ma sprawy ;)
Siema alsquad co myslisz aby zrobic serie z planow treningowych np najpierw zrobic plan treningowy dla początjujący najpierw bez sprzetu pozbiej ze sprzetem poznkej trening dla srednio zawansowanych plan treningowy (mi by sie przydal :D) itd co wy na to jak chcecie dajcie like zeby widzial ile osob chce takie cos a tak pozatym WESOŁYCH ŚWIĄT 😉
W moim przypadku dieta low fat daje najlepsze efekty.Z drugiej strony jest ona bardzo czasochłonna, dziennie tracę na przygotowanie i spożycie posiłków ok. 5 godzin.
Super czekam na kolejne filmiki :)
Sprawa fajna i na prawde sensowny filmik. Krótki i na temat. ALE . . . Osobiście bawie sie w redu juz okolo 3 miesięcy. Moje zapotrzebowanie z różnych ogólnodostępnych kalkulatorów -okolice 3500.
Dziennie spożywam około 2200. Wiadomo, licze to na oko a dzień =/= dzień ale to 2500 góra a 2800 juz w maxie! No i wlasnie. Oczywiście waga spadła, ale nie widzę w tym wielkiego szału 😑 zrobiłem jakieś -5 kg. Jak dla mnie jest to trochę dziwne, można by stwierdzić śmieszne, no ale. Czekam na wypowiedzi innych moze tez cos takiego przechodzili i mieli podobne sytuacje😃
3 miesiace i 5 kg ? Przeciez to dobry wynik , trzymaj tak dalej i sie nie poddawaj , szybkie spalanie tluszczu (wagi) to zla rzecz dla organizmu . Optymalne to pol kilograma na miesiac do niecalego 1kg max . CHudniesz zdrowo a to sie liczy :)
Er en hmm tak twierdzisz ? 🙄 u mnie jest to akurat wskazane - kiedys wazylem duzo wiecej. Tylko jakos tak mowiac ogolnie wyrosłem. I tu pojawia sie kolejny problem. Nadmiar skóry 🙄 wolne redu raczej na + w takiej sytuacji ale no. Widze ze bedzie problem z pewnością. Ktoś jakies pomysly? Od stycznia biore sie za silówke bo aktualnie tylko sporty walki i to pewnie cos tam da, ale jednak mam wrażenie ze mimo wszystko będzie zle. Ktoś jakies pomysky patenty czy sprawdzone sposobiki?
super film :D
Ja tam byłem 29 dni na głodówce na samej wodzie i nie miałem efektu jojo polecam ale musicie zrobić tyle samo dni odbudowy żeby organizm się przyzwyczaił
Najlepsza to dieta MNIEJ JEŚĆ WIĘCEJ RUCHU i tyle
Świetny film 😍❤️❤️❤️
Zgadzam się u mnie to działa. Tylko nie wiem jak zdobyłem deficyt kaloryczny, bo zwiększyłem ilość kalorii w diecie.
Ja mam takie pytanie. Podobno palenie papierosów zwęża naczynia krwionośne i przez to nie ma dobrych efektów podczas ćwiczeń. Jak myślisz?
A czy jak będę na deficycie. Będę ćwiczył 5x w tygodniu- 3x trening + 2x cardio i wszystko po 1h dziennie to da radę schudnąć ?
Ciekawi mnie to jakie cardio
brawo dzieki
Zostawcie ten tłuszcz, to że was zalało to nie znaczy, ze odrazu bedziecie to palic
Spalanie *, zmień tytuł
Mój kolega zrobił mase żeby mieć mięśnie a teraz nie chcę mu się ćwiczyć 😂
To jeszcze niech zrobi mózg a raczej proponuje w pierwszej kolejności zrobić mózg a potem mięśnie
Jestem na deficycie kalorycznym i nie mam siły ruszać się więcej, co dalej?
Nie mów, że jesteś na diecie wege, jeżeli jesz mięso. To boli xd
A co myślisz o suplemencie diety tj: BERBERYNA ?? Jestem bardzo ciekawa co sądzisz na temat tego suplementu.
Mam taki problem jak jem mniej to szybko robie się głodny a to chyba nie jest dobre??
Magigne :D
Heh faktycznie... Bo to MAGIGNE SUPLE SĄ.
Czy można zamiast jeść tylko od np. Tej 14 do 20 mozna zjesc śniadanie o 7 a potem zjesc mniej w przedziale wyżej? Efekty nie będą gorsze?
CYNAMOOOOOOOOOON 🤤
Co jeśli będę ćwiczyć tylko na maszynach, bez sztangi i hantel? Czy grozi mi kontuzja? Czy jeśli mam słaby grzbiet + lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa + problem z biodrem (konsekwencja dawnego złamania po wypadku) to sztanga i hantle są dla mnie bezpieczne? Czy maszyny również nie są bezpieczne? Mi spalanie tłuszczu nie jest potrzebne bo jestem szczupły, przy wzroście 1,84cm ważę obecnie 68kg. Aktualnie kończę 2 miesiąc na siłowni, chodzę kilka razy w tygodniu, ostatnio nawet codziennie. Jeszcze nie suplementuję się żadnymi dostępnymi w handlu specyfikami bo nie wiem czy powinienem. U mnie wygląda to tak że zajpierw rozgrzewam się na orbitreku 20-25 minut programem interwał. Potem przechodzę na maszyny zaczynając od nóg, potem przechodzac do brzucha i na ręce. Ca całość ćwiczeń schodzi mi zwykle 1,5 godziny.Póki co największy efekt widzę w udach i tylko w nich, które są wyraźnie zarysowane i w nogach mam też najwięcej siły, natomiast najmniej w grzbiecie i rękach. Nie wiem co robić, żeby to zmienić i czy w ogóle coś powinienem zmieniać. Może za krótko jeszcze ćwiczę. Obciążenia zwiększam stopniowo, lecz chyba dosyć powoli. Obecnie na ręce jest to od 10 do 30kg, a na nogi do 50kg. Robię od 3 do serii po 10-30 powtórzeń (w zależności od maszyny o wielkości ciężaru), bez nadmiernego przeciążania się i krzywienia przy tym mordy. Nie chcę za bardzo kierować się sugestiami trenerów czy innej masci "znawców" na siłowni, bo mam wrażenie że nie są wcale spechalistami i nie traktują każdego indywidualnie, ale ogólnie. Poza tym nasłuchałem się w szatni opinii od innych na temat jakiegoś tam i podchodzę do tego z dystansem, zresztą jak od poczatku. Moim celem jest tylko odzyskanie siły fizycznej i witalności, których mi brak. Źle się przez to czuję. Nie chcę budować specjalnie masy czy rzeźby, tylko zachować szczupłość.
Karol Karol nie jestem Danielem, ale jest takie coś jak trening medyczny, pomagający wrócić do normalnego funkcjonowania, po kontuzjach czy urazach. Jeśli nie wzmocnisz mięśni grzbietu, brzucha to Twoja sytuacja się nie poprawi bo te mięśnie głównie są odpowiedzialne za prawidłową postawę i dają podstawę do każdego ćwiczenia, czyli minimalizują możliwość kontuzji. Ja na Twoim miejscu najpierw zaczęłabym dbać o postawę a dopiero później o wyglad sylwetki. Lepiej zainwestować w trening z osobą profesjonalna specjalizująca się akurat w treningu poprawy postawy, a dopiero później iść w sylwetkę, bo to prawidłowa postawa nas usprawnia a nie super wycięte mięśnie :))
Dzięki za odpowiedź. :) Rozumiem że na siłowni nie znajdę nikogo w tym się specjalizującego.
Karol Karol każdy trener w kursie na trenera personalnego powinien przerobić temat treningu medycznego, przynajmniej na moim kursie był taki i był to temat obszerny i dobrze przerobiony. Więc trener powinien znać się w tym temacie. Na internecie można znaleźć też dużo informacji w temacie takiego treningu, myślę że mógłbyś poczytać i zobaczyć czy jest cos dostosowane do Twojego przypadku :)
Kilka razy Ciebie widziałem na innych kanałach. Który to?
Od którego roku można brać spalacz tłuszczu?
Od przyszłego
Ja jem magiczny clenbuterol i dziala :)
10:46 Chuorelnie nie dobrze 😂😂😂😂👍👍👍
Popraw tytuł ;) Dodałeś "t"do spalanie
Pomogłeś :)
Super porady wgl mega forme zrobilem tylko co ja mam teraz zrobic z 2 m penisem ?
Szanuje
na 10:40 chcial powiedziec "ch*owo" ale sie powestrzymal xd
Ja robię kebaba xd
Powiedz cos o tych zylach xD
4:35 aha
MAGIGNE SUPELMENTY? Daniel pisac nie umiesz?
12
Mam problem, zaniedbałem się ważyłem juz 120kg, uciąłem kalorie do 2000. 25kilo fajnie zeszło ale od dluzszego czasu mimo krecenia wiekszej liczby kardio i interwałów już nic nie spada. Wiem, że za mocno uciąłem kalorie na początek i trochę się wkopałem, ale stało się. Jak to naprawic? :/
Marcin Pachowicz więcej ruchu. Mi pomogło cardio x3 w tygodniu po 1,5 godziny na bieżni i nie musisz biegać
to też napisałem, cardio z intrerwałami mam praktycznie 6 na 7 dni w tygodniu, między 7 a 15 km na trening....
7 a 15km 6/7 razy w tygodniu mówisz? Może w tym tkwi problem. To już są dystanse które robią osoby wkraczające powoli w świat biegania dlugodystansowego. Podczas tego typu wysiłku organizm z czasem zacznie sam odkładać wszystko co zjesz bo będzie chciał zrobić sobie zapas na następny trening ( najprościej pisząc, bo można ten temat rozwinąć)
nie wydaje mi się, bo raczej biegam w zakresie tętna 120-130, czyli z tego co czytam/słucham /oglądam w tym zakresie powinienem chudnąć... no nie wiem, jeszcze jakies pomysły?
może więcej odpoczynku powinienes stosowac...
Magigne 😂😂
Potrzeba nie poczeba. Staraj sie nie ulegac tej fonetyce
Nie zesraj się
Ahh ta inteligencja
Człowieku, takie masz płytkie myślenie, że aż mnie to przeraża, jakbym myślał twoim tokiem, to bym najpierw spojrzał na swój nick.
Nie odpisuj, bo mi to lata, pseudointeligent z internetu.
Daje podpowiedź co by mógł poprawić ale oczywiście przyjdzie taki pajac jak ty i sie przypruje za to ze chce dobrze
Mogę być pajacem, ale przynajmniej nikogo nie irytuję, byle gównem, teraz ludzie na prawdę nie mają większych zmartwień?
Pierwszy :D
Dieta warzywa