【睡眠瑜珈 Yoga Nidra 】高效瑜珈休息術！10 分鐘深度放鬆，嘗試有意識的休息｜冥想引導｜瑜珈放鬆

冥想其實是一個很好的睡眠工具，透過練習、引導，可以幫助你更高效地達到休息的效果，Hello Yogis 將分享 Podcast 瑜伽折學主持人 Michelle 來帶領大家進入睡眠瑜珈的深度放鬆體驗之中。在收聽睡眠瑜珈影片時，嘗試內觀，跟著 Michelle 老師輕柔的音調，逐漸放鬆身心靈，讓自己在Yoga Nidra 的引導中逐漸進入休息的狀態，嘗試看看有意識地休息。
「Yoga Nidra 睡眠瑜珈」，是一種類似於冥想的「深度放鬆技巧」，主要透過語音引導，使人的身心進入完全放鬆的狀態，達到真正的休息。在短暫的睡眠瑜珈休息後你可能會感受到身體充飽電、眼睛變明亮、思緒變清晰等等，邀請聽完的觀眾留言寫下你的回饋與感觸喔！
▶ 瑜伽折學 Podcast ：為什麼要做睡眠瑜伽？
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[@7up796]

在睡前靜下心聽這支影片很棒！覺得很正向～平靜☺