15分鐘 療癒瑜伽【睡眠瑜伽Yoga Nidra】Yoga For Relaxation ★

[@connie8553]

謝謝Jade老師分享的影片!
我是一般上班族，沒什麼規律運動的習慣，年過30自己開始有點意識到健康重要性(太晚了吧XD)，去報了健身房的團課瑜珈，盡量讓自己一週去到1~2次，本身就是久坐+超低運動量的類型所以筋也很硬，一開始學瑜珈感受到的是滿滿的痛苦及吃力，覺得看老師動作感覺蠻輕鬆呀?而且還很優美，自己做就是一個面目猙獰+僵硬發抖T_T
後來慢慢注意到出力的位置及正確姿勢才漸漸有感受到瑜珈帶來身體上的改變以及心靈上的幫助，但也僅限於外出上團課的時候，前陣子發現到Jade老師的影片，我自己在家跟著做了一次，發現老師的講解很清楚，節奏也很恰當，感覺起來就像真的在現場上課(差在沒有人會來調整姿勢，但老師都會提醒所以自己也會注意一下)(而且貓咪太可愛啦~我家兩隻也常常在我練習的時候待在旁邊)
從那次之後，我下班回家若覺得身體有點疲累或痠痛都會開老師的影片來做，有時候影片做完痠痛的狀況就馬上改善了!!!自己都嚇到怎麼做完半邊身體就差這麼多，現在有健身房課程加上老師分享的影片我做瑜珈的頻率開始提高了~!雖然現在都還只能做比較簡單入門的動作，但是我相信會越做越好的。
主題系列的影片也很棒!可以依照想加強的部位或時間來做練習，真的很謝謝老師辛苦拍片，也希望有機會可以去上老師的現場課程!
題外話，想請問老師有沒有適合在床上進行的舒緩放鬆類瑜珈動作呢?自己有時候在床上會做鴿子式/青蛙式/快樂嬰兒式，但有點擔心床太軟會不會容易受傷

[@yogawithjadeandcats]

我十多年前開始瑜伽時也是全身僵硬又無力，也是明顯發現有練真的有差！！身體各種大小毛病，身心狀態都平衡許多，就自然一直練習到現在^^，而且一定會一直堅持下去~(現在很多動作也還是會抖啊~~哈哈哈~)。謝謝您的分享~很開心知道影片對您有幫助！【療癒瑜伽】系列裡，有睡前在床上也可以做的練習，ruclips.net/video/ufoZ1kEEGw0/видео.html ，未來也會再多做更多放鬆調息及冥想的影片^^ 。您提到的三個動作，在床上練習是還ok的，所有練習儘量放慢速度，專心感受就不擔心受傷^^

[@ashleycheng516]

這好適合錄成pocast每天晚上聽

[@yogawithjadeandcats]

😂

[@核桃仁和人]

我還沒洗澡刷牙但是很累的時候聽，直接到天亮

[@侯秀芳-j3w]

希望有更多類似的，真的很有幫助

[@yogawithjadeandcats]

對秀芳有幫助，真的是太棒了👍❤

[@施葶瑋]

謝謝老師！
身體真的整個放鬆下去了。腳底冒出一股熱氣。呼吸變得很緩慢很寧靜🙏

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的回饋👍😊Namaste🙏🧡

[@零億二]

我也是

[@ChingChing-h5w]

貓咪也太可愛!!!!

[@25983496]

在哪，我找不到

[@amandaliao9760]

早上做完老師的一小時拜日式系列練習，接著，看到這影片就點進來跟著做。哇～ 果然療癒，我有睡著！
雖然時間不長但很放鬆！（還是前面拜日式太累😅）

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的回饋，哈哈~可能都有(太累所以感覺更放鬆😆)💛Namaste🙏🥰

[@roylee5998]

Loving this!

[@ChienDebby]

15分鐘真的太短了，希望可以另外出 30分鐘的Yoga Nidra影片(跪求)

[@林太陽-g6j]

聽著
聽著
身體都輕了...
( 發現老白出沒

[@yogawithjadeandcats]

😊

[@林聿槥]

為什麼剛打開還沒聽就感覺在暈了

[@hsin-wenhsu747]

請問老師，在床上練習可以墊枕頭嗎？

[@yogawithjadeandcats]

可以喲！每個人頭型、肩頸狀況都不同~若墊枕頭感覺更放鬆的話，請按照身體的需要調整練習^^！

[@hsin-wenhsu747]

@@yogawithjadeandcats 謝謝老師的回覆！這個練習真的好棒，連續做了幾天身體放鬆柔軟許多~謝謝您

[@乓董]

第一個動作我大概就睡去了

[@乓董]

覺察....zzzzZZZ

[@yogawithjadeandcats]

😆能秒睡是很深的功力！！😆Namaste🙏🧡

[@乓董]

@@yogawithjadeandcats 早睡早起，明日事明日畢，大概把握這個原則🤪

[@youren3861]

3q

[@kiml9317]

2:30 ugh were you at a loss for words??

[@l.e.g_hanjukutamago]

自用0:35 0:39