PRZYDATNE GDY JEST ból kręgosłupa/ból biodra - praca ze zginaczami - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2024
- Ważne gdy jest:
* ból kręgosłupa lędźwiowego
* ból biodra
Praca nad prawidłowym wyprostem w stawie biodrowym, praca nad skróconymi, przykurczonymi zginaczami bioder, jest jednym z ważniejszych elementów podczas wychodzenia z dolegliwości bólowych biodra i kręgosłupa. Analizując zakresy wyprostu w stawie biodrowym u wielu osób widać, że jest on często znacząco zmniejszony bądź niepełny. Zaburzenie, w którym zginacze bioder są przykurczone a mięśnie prostujące ograniczone, zostało określone przez Jandę, jako zespół skrzyżowania dolnego. Obecność takiego zespołu połączona z osłabieniem mięśni brzucha i pogłębieniem lordozy lędźwiowej skutkuje często bólami kręgosłupa czy biodra.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: • OSTRA RWA KULSZOWA, DY...
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RW...
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pis...
* BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼...
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: • Ćwiczenia BARKÓW dobre...
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#mobility #bólkręgosłupa #bólbiodra
Wspanialy i cenny przekaz
Witam Panie Marcinie jak zwykle super ćwiczenia pozdrawiam serdecznie i bardzo dziękuję
Kapitalne ćwiczenie 👏👏
Dobrze Pan motywuje👍❤️
dziękuję uprzejmie za dzielenie się swoim ogromem wiedzy. jest Pan bardzo pomocny❤
Piękne przesłanie.
Jest Pan absolutnie najlepszy! Prezentowane przez Pana ćwiczenia ratują moj kręgosłup,no i ćwiczę codziennie! Bardzo dziękuję 😊
Bardzo potrzebne ćwiczenie, szczególnie kiedy ma się pracę siedzącą, dzięki!🌝
Dzięki.
👍👍👍 pozdrawiam serdecznie 👍
Bardzo dziękuję, dużo ćwiczę, ale też dużo pracuję siedząc. Mam duży problem z napiętymi zginaczami. Muszę codziennie je rozciągać. Dzięki za propozycję.
dziekuję za inspiracje👌
Super film. Idealnie trafia w moje aktualne potrzeby!!! Dziękuję🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Dzień dobry, i dziękuję 🌹
Świetne ćwiczenia na sztywność karku po całym dniu za kierosnicą lub przy kompie
Fajny pokaz i ćwiczenia dziękuję pozdrawiam ❤
Mega...💪💪wszystko zapisane..i w razie Awarii.. Doktor Marcin pomoże 😁😘💪💪 dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ooo fajnie wiedziec ze to cwiczenie jest tak pomocne dlatego bede cwiczyl je teraz codziennie oprocz niedzieli bo niedziela jest na odpoczynek jakis spacer czy basen😁pozdrawiam pana
Super sprawa 👍💪 mam kolo do jogi i spięte zginacze bioder ,nad którymi od dawna pracuję ,a od jutra kolo do cwiczen wchodzi 😊 dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🙏💙
❤
Witam może zrobi pan film z ćwiczeniami dla ludzi chorujących na ZZSK
👍
🥰🤗👍
Świetne ćwiczenie. Czy pomoże kiedy bolą mnie łydki w części tylnej oraz mięśnie ud od kolan w górę .Ból pieczący.
Czy będzie coś na temat bólu lędzwi przy wyciskaniu Ohp? Czuje że mam siły w ramionach na parę powtórzeń ale boli w lędzwiach i jakby zbyt spięte były i cały ruch idzie nie równo do góry .
Co w sytuacji, gdy cały dzień chodzę i stoję. Mam problem z bólem okolicy spojenia łonowego, pachwin, może mięśni miednicy... Mam skoliozę lewostronną, ale ból (bardzo silny i nagły) pojawia się w prawej pachwinie.
Boli mnie biodro lewe kłuje w pachwinie i blokuje się czasem przy chodzeniu,lub strzela przy zgięciu mama 45lat i byłam u ortopedy i na RTG i jest małe zwyrodnienie nie kwalifikujące się do endiplastyki biodra.moj problem to to że ja nie mogę chodzić na długie spacery bo napina mi się też powięź z boku uda.,siadaj mięśnie po wewnetrznej stronie uda i powoduje to że ja po schodach nie mogę wejść bo noga ciężka jak z ołowiu.co mi pan polecił moje jakie ćwiczenia w tej kwestii i często budzi mnie ból kręgosłupa lędźwiowego.wtedy kładę się na klujacej macie.tryb pracy siedzącej ale też dużo ciężkiej fizycznej pracy w ogrodzie oraz operacja prawego kolana zwyrodnienie 3stopien.
A dla osoby 7O+ też te ćwiczenia są wskazane?
Dzień dobry, jakiej firmy ma Pan matę do ćwiczeń (typu puzzle) ? Niestety na filmie nie jestem wstanie odczytać logo :)
To jest mata z Decathlona😊
@ dziękuję za odpowiedź😊 pozdrawiam 👋