Na ŻYLAKI, OBRZĘKI nóg, uczucie CIĘŻKICH NÓG, stres, TRAWIENIE - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 16 мар 2024
- Dobre na:
* żylaki
* obrzęki nóg
* uczucie ciężkości nóg
* trawienie
* problemy ze snem
* stres
Ćwiczenie z nogami opartymi o ścianę jest niezwykle proste i niewymagające, a jednocześnie przynosi ogromne korzyści. Już jednorazowy zabieg sprawia, że zmniejszają się obrzęki nóg, a regularne wykonywanie tego ćwiczenia usprawnia pracę układu krążenia. Oprócz tego wpływa na poprawę trawienia i uspokojenie. Wiele osób zgłasza, że wykonywanie tego ćwiczenia ułatwia zasypianie i działa uspokajająco.
Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie i zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże w ustaleniu diagnostyki i właściwego dla Ciebie sposobu leczenia.
_ _ _ _
Exercise good for:
* varicose veins
* swelling in the legs
* feeling of heavy legs
* digestion
* sleep problems *
* stress.
Exercising with your legs resting on a wall is extremely simple and undemanding. It also offers great benefits. Even a single session will reduce swelling in your legs. Doing this exercise regularly improves the cardiovascular system. It also improves digestion and calms you down.Many people say that doing this exercise makes it easier to fall asleep and has a calming effect.
Remember, it all depends on your health and it is always a good idea to consult your doctor if you have any concerns about your health, who can help determine a diagnosis and appropriate treatment.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta / physiotherapist
Sam głos Pana i przekaz tych wszystkich mądrych rzeczy, już mnie relaksuje. Dziękuję za Wielką Robotę ❤❤❤
Panie Marcinie, jak ja jestem wdzięczna Panu 😊 żadne słowa tego nie wyrażą ❤ dziękuję ❤
Praktykuję I bardzo dziękuję, mam niewielkie pieniądze więc szukam pomocy u takich aniołów jak pan.
Bardzo milo sie slucha Pana glosu,madre I zdrowe porady,dziekuje bede stosowac😊😊😊😊😊❤❤❤❤
Panie Doktorze, super, że Pan nagrał to ćwiczenie. Cierpię na ból żylaków, puchną mi nogi w kostce, właśnie się zrelaksowałam. Nogi lekkie, umysł odświeżony, ciało zrelaksowane. Nigdy nie przyszło mi do głowy, żeby tak przez 20 min nic nie robić, o niczym nie myśleć. Miło się słucha Pana komentarzy. Dziękuję.❤
Też tak się kładę od pół roku. Widzę duża poprawę, ćwiczenie jest relaksujące i zasypiam po 10 min.często.
To prawda sprawdziłem
Panie doktorze, jest Pan super, a sposób w jaki Pan przekazuje wiedze, zasługuje na ❤️❤️❤️. Pozdrawiam.
Dziękuję za cudowne "robienie nic"❤
Jest Pan genialny, tego mi właśnie było trzeba!!! dziękuję ❤
SUPER PANIE DOKTORZE - DZIĘKUJĘ
Kiedy byłam małą dziewczynką obserwowałam często moją Mamę w tej pozycji. Dziękuję za przypomnienie tej techniki!
Terapia naturalna jest znakomita. Tylko trzeba ją stosować i być cierpliwym. Dla mnie to ćwiczenie jest znakomite.
Wlasnie szukam ratunku w ratowaniu bioder I slabnacych miesni I jest nadzieja 💕
Dziękuję doktorze za przypomnienie tego ćwiczenia ❤
🎉Bbardzo dziękuję za to ćwiczenie na opuchnięte nogi znam wiele osób które mają z tym problemy Dziękuję bardzo
❤
Bardzo dziękuję ma Pan proste ćwiczenia. Pozdrawiam.
Jaka ulga dla kręgosłupa. SUPER. DZIĘKUJĘ ❤❤❤
Super ćwiczenia zuper przekaz wiedzy oraz mobilizacja do pracy nad sobą. Dziękuję pięknie. Pozdrawiam serdecznie.
Nie znam doniesień naukowych, ale często robimy tę pozycję na zajęciach jogi jako polecaną.
Bardzo dziękuję za ćwiczenie, które bez względu na poświęcony mu czas wcale nie męczy.
Dziękuję dobry człowieku. Dobrze, że dodaje Pan wiedzę do demonstracji. Pozdrawiam
Dziękuję, faktycznie proste i genialne.
Dziękuję Panie dr .. za pomoc.. za humor.. uwielbiam Pana..
Super pozycja serdecznie dziękuję za cenne informacje 👍
Rzeczywiście, kiedyś systematycznie tak odpoczywałam po pracy....nawet zasypiałam w tej pozycji ❤❤❤
Super ćwiczenie, bardzo dziękuję za filmik❤
Fajne!😁 Dzięki! Proste, a jak się robi nic świadomie to jest super!
Często tak leżałam, nie wiedziałam, że takie pomocne. Dziękuję i pozdrawiam.
Dzień dobry. Moja mama ma 92 lat i codziennie wykonuje takie ćwiczenia. Nie przy ścianie ale nogi opiera na krześle
Wykonuje to ćwiczenie regularnie z sukcesem polecam dziekuje ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Wdzięczność za ten film. Przekazuję dalej. I zaczynam ćwiczenie.❤❤Dużo zdrowia i pomyślności, rozwoju kanału.
Ćwiczenie często stosowane w czasie długich wędrówek na rajdach i wycieczkach. Znakomicie się odpoczywa i można maszerować dalej w dobrym humorze, zdrowiu i radości z podziwiania Polski cudnej urody.
Super ćwiczenia Pan prowadzi dla ludzi chorych, życzę Ci dużo zdrówka
Wspaniałe ćwiczenie, dzięki.
Super cwiczenie. Nie wiedzialam o nim zupelnie. Bede wykonywać i czekać na efekty 😊
Oglądałam wiele podobnych filmików , ale filmy z udziałem Pana są spokojne, łagodne w przekazie, miło się tego słucha Dziękuję
Przyjemne z pożytecznym. Dziękuję cudowne ćwiczenia. Super relax.
Dziekuje bardzo ,jest Pan wspanialym czlowiekiem pozdrawiam serdecznie❤
No i okazało się, że robienie nic jast moim ulubionym zajęciem. :)
Dziękuję ❤ znów coś dla mnie nowego i tak prostego 😊.
Dziękuję- pomaga w odpoczynku. Świetne ćwiczenie bez ćwiczenia
Leze I jestem w szoku, przed chwila moj obolaly posladek I rwacy bol w ledzwiach odchodzi... Dziekuje 😊💕 Przy poruszaniu palcami odzywaja sie napiete, obolale miesnie wewnetrzne
W czasie ciąży lekarz zalecił mi trzymanie wysoko nóg w każdej możliwej chwili, żeby zapobiec żylakom. Rozciągałam się i robiłam różne ćwiczenia. Położna zeszkoły rodzenia ze zdumieniem stwierdziła, że jest dużo mniej porozciągana i sprawna ode mnie.
Efekty były. Synek urodził się w kilka godzin,a żylaki się nie pojawiły.
Dziękuję Panie Doktorze za przypomnienie. Pozdrawiam wiosennie
Jest Pan genialny!
Wszystko co Pan prezentuje jest bardzo pomocne
i spsób przekazywania bardzo trafny.
Dziékuję❤
Robię te ćwiczenia od dawna, gdyż bardzo mnie to relaksuje. Ewa
Robię to ćwiczenie przy bólach miesiączkowych. Zamiast tabletki przeciwbólowej popolecam poleżeć w tej pozycji.
Praktykuję i bezwzględnie odczuwam ogrom pozytywów. Wszystkim to polecam. I tak jak Pan mówił wieczorem ta pozycja odpręża i jest polecana przed snem, co pogłębia wyciszenie ale także wzmaga regenerację w trakcie snu. Ciekawe jest także to, że ta sama pozycja z rana ma funkcję doenergetyzowującą. Zachęcam do przetestowania. To jest świetny pomysł na rozpoczęcie dnia. Jeszcze w takim półśnie ta pozycja wprowadza nas w dzień w łagodny i pozytywny sposób. Pozdrawiam serdecznie
Znowu materiał bardzo pomocny,robię to ćwiczenie kiedy mam niskie ciśnienie i pomaga ale dowiedziałam się teraz że może być pomocne też z innych względów. Dziękuję serdecznie za kolejne pomocne wykłady i pozdrawiam Pana.
Panie Marcinie, bardzo proszę o filmik na temat wpływu wad postawy (odcinek lędźwiowy) na powstawanie niewydolności żylnej w nogach. Jak ćwiczyć i rozciągać plecy aby zmniejszyć ucisk na naczynia w okolicy kręgosłupa.
Wspaniałe ćwiczenie 😊 dziękuję,będę od dzisiaj stosować regularnie 😊
Jest Pan cudowny.Dziękuję.❤😊
Super sprawa,kiedys to robiłem częściej ale znowu to wdrażam ;) pozdro serdeczne i dzieki 👍💪
Super ćwiczenie, zapomina się o nim, a przynosi ulgę, dzięki🫶
Witam Panie Marcinie kolejne super ćwiczenie mam żylaki czas spędzony z Panem to przyjemny czas serdecznie pozdrawiam
Zainteresuj się Troxerutyną leczy żylaki , np. hemoroidy po tygodniu znikają .
@@anula6216Witam czy to ma być żel czy kapsułki. Recepta o lekarza? Dziękuję za odpowiedż i pozdrawiam.P. S zrobiły mi się brunatne plamy na stopach;;;(((
@@anula6216jak trokserutyna ma pomóc gdy naczynie jest tak poszerzone, że zastawki nie mogą cofnąć krwi w górę?
Zaczynam od dzis ,dam znać po miesiacu jaki efekt (dwie prace fizyczne, żylaki) pozdrawiam
No i jak tam efekty?🙂
@@jagab3754 niestety żadne. Nie odczułam zmian,a nawet pojawilo sie sporo pajączków w okolicy kostek. Muszę dołączyć masaż. (I zmienić pracę 😅) . pozdrawiam
Oglądam i ćwiczę, najlepsza metoda. Dziękuję 🙂
Wypróbowałam te ćwiczenie mogę leżę dłużej bo ćwiczę bez używania ściany przy joge to jest takie rozluźnienie.......❤
Dziękuję za Film .Dobrze przypomnieć to ćwiczenie 😊
Dziękuję za super porady i pozdrawiam
Dzięki p. doktorze , zaczynam od dzisiaj 🙋🏼♀️👍
Bardzo lubię Pana podpowiedzi jak sobie pomóc w prosty sposób...choć stosuję wybiórczo😉 Dla mnie im bardziej naturalnie tym lepiej😊 Bardzo dziękuję za miłą edukację😊
Kiedys lekarz powiedzial mi ze na zylaki nogi trzymac na stole ale to niewygodnie i nieestetycznie natomiast to ćwiczenie jest super ❤😊
Dobrze działa leżenie na podłodze z nogami zgiętymi, łydki na łóżku.
Mega Super❤
Świetny odcinek 🔥💪🥰 dziękuję bardzo
❤ Wspaniałe ćwiczenie.
Super 🥰
Super ❤️💪
Dziękuję ❤ Kapitalny sposób na relaks. Jestem wdzięczna za wspaniały wykład😊
Dziękuję Panu bardzo. Właśnie leżę i relaksuję się.
Bardzo dobre!😊
Zaczynając dzień od odwiedzenia pana kanału zapewniam sobie dużo pozytywnej energii za co z serca dziękuję i dostęp do fachowej wiedzy za co kłaniam się nisko. ☀️
Klade się codziennie tak, po pracy. Czesto po 10 min. zasypiam , jest to bardzo relaksujące. Widzę efekty.
Dziękuję bardzo 😊
Super, tego mi było trzeba
Codziennie tak leżę po pracy....robiłam to instynktownie od kilku lat, bo mam pracę siedzącą, pomaga naprawdę
Wdzięczność za przekaz ❤❤❤
Dziękuję, ekstra ćwiczenie.❤
Podoba mi sie stwierdzenie 'robienia NIC'. Zaraz zrobie nic 😀Dziekuje i pozdrawiam z mroznego Toronto!
Dziękuję Panie dr. Świetne ćwiczenie
Pozdrawiam serdecznie ❤
Dziękuję
Fajne skarpetki 😀
Genialne❤
Również lubię Pana rady. Pozdrawiam 🎉
Kręgosłupik się fajnie rozciąga
Dziękuję za super porady 👍👏
Super dzięki wielkie pozdrawiam
Panie Marcinie jestem wdzięczna za genialne przekazywanie wiedzy. Zastosuję to ćwiczenie bo mam problemy z nogami. Serdecznie dziękuję. ❤
Cudownie sie z Panem ćwiczy❤
Po 10 min mrowi mnie w stopach i robią się zimne. Te pierwsze 20 min komfortowo,reszta dotrwałam tak trochę na siłę, po- przez kilka minut stopy lekko mrowiły zanim krążenie wróciło do normy.
Będę tak leżeć 👍
Takie proste cwiczonko a nie doceniane .
Lubie tez wersje z duza pilka pod kolana .
Odpoczywa kregoslup tez.
Super ćwiczenie, robię od dłuższego czasu
Ja taką pozycję praktykuję od dawna, wlasnie przed spaniem w związku z zylakami a ostatnio ze wzgledu na zaburzenia statyki narzadu rodngo podkladam poduszkę pod biodra i to jest pozycja doskonała
Panie Marcinie poprosimy o cwiczenia na Przekrwienie bierne miednicy-jest Pan znakomitym fizjoterapeutą.
Bardzo dziękuję!!!!!!
Super , Dziekuje pięknie 😊
Dziękuję bardzo Panu jest super ❤
Dziękuję bardzo ❤
Rewelacja ! zapomnialam o tym kiedyś jako dzieci często tak leżałyśmy z siostrami dla zabawy . Było to bardzo fajne . Nie wiedziałyśmy dlaczego świetnie się czułyśmy.
Bardzo lubiłyśmy też leżeć na kanapie z głową zwisającą do podłogi albo stać na głowie. To był relaks. Teraz już tego nie zrobię ale było fajnie .
Pozdrawiam 👋
❤❤❤😊😊😊
Pizdrawiam cieplutko Marcinku i dzieki za to cwiczenie bede dzielic sie z przyjaciolmi
Moje nogi na szczescie mi nie puchna ale czasem skurcze
Pa jeszcze raz dzieki😊
To jest super,robiłam to bezwiednie kładąc nogi na oparcie kanapy
Ma Pan rację jedno z lepszych ćwiczeń od lat Tak ćwiczę z nogami ku górze 5 minut ćwiczę powięź stopy i stawy roluje podeszwy stopy , następnie robię masaż karku naciskając mięśnie koło obojczykowe uchylając głowę raz w jedną raz w drugą stronę dodając ruchy gałek ocznych i to następne 5 min, natomiast ostatnie 5 min poprostu leżę. Tym ćwiczeniem 15 min zakańczam yoge wcześniejszą 30 minut. Rezultat końcowy : 1.nogi same mnie niosą 2.ramiona opadnięte i mięśnie szyji nie spięte. Szyja jakby łabędzia. Stopy rozluźnione oddech pogłębiony.od tych ćwiczeń zaczynałam aby się zrelaksować.Po ciężkich przejściach życiowych musiałam sobie pomóc bo gdzie zapukałam do lekarza to lekarze przepisywali leki na uspokojenie. A czułam że kark mam tak spięty i ramiona aż bolały i sylwetka coś się zaczynało dziać jakby w ramionach szyja się chowała pozycja :gotowa do walki:-( wzięłam się za siebie sama teraz mam pokój do ćwiczeń i codziennie zamykam się w nim dołączyłam yogę, plus ćwiczenia masażu.Pozdrawiam serdecznie
Jest nas więcej ☝🏻💓
Witam panie Marcinie Mam zzsk od nastu lat Oglądam i ćwiczę z panem Pozdrawiam Grażyna
Dziękuję za przypomnienie . ❤ i za te cenne uwagi i wskazówki.
Dziękuję za super ćwiczenie robienie "nic" a jednak to "nic" robi bardzo dużo! Ps. Fajne, superanckie skarpetki Pozdrawiam wiosennie 🙂☀️
Dziekuje, super podpowiedź dla mnie