Jako młoda osoba nie myślałam że będzie mi doskwierać ból w odcinku ledzwiowym ale Już po kilku dniach ćwiczeń czuje wyraźną poprawę , Oglądam wszystkie nagrane filmiki i stwierdzam na sobie że to działa. Polecam pozdrawiam Pana Doktora .
To jest bardzo skuteczny zabieg. Wart powtarzania. Pamiętam jak po wychodziłem z dyskopatii i pewnego dnia po takim włąśnie ćwiczeniu miałem skokowy wręcz postęp na drodze do odzyskania normalnej sprawności.
Cześć. Właśnie zrobiłem to ćwiczenie, bowiem mam podobne problemy. Efekt dla pleców określiłbym jako orzeźwiajacy. Naprawdę przyjemnie jest po tym ćwiczeniu.
Ze wszystkich „źródeł informacji” na temat fizjoterapii jakie widziałem na you tubie, Pana kanał jest absolutnie The best i dziękuję bardzo za każdy niezwykle pouczający filmik.. okraszony subtelnym, inteligentnym humorem :)
Dziękuję serdecznie za doskonały przekaz wiedzy w zakresie samoleczenia. Nauczyłam się żyć z rwą kulszową, lecz aby nie znaleźć pod skalpelem, ciągle dbam o jej uśpienie, poprzez fachowe ćwiczenia . Pan dokonuje przekazu w sposób bardzo profesjonalny. Uklon❤.
Kolejny KRÓL!!! Super Marcinie!Takich madrych ludzi nam potrzeba,tak jak Marek Purczynski,Mariusz Budrowski...i tak dalej Jestescie nieasomiwici😘😘Dziękuję
Fajne i nie takie trudne, a zawsze myślałam, że kręgosłup powinien być przyklejony do podłoża; wiedza z czasem się zmienia👍dzięki!🏋️
Год назад+17
Pewnie można dociskać kręgosłup do podłoża jak to dawniej bywało, ale przemawia do mnie myśl ekspertów od kręgosłupa , że w ten sposób stabilizacja jest bardziej naturalna. Serdecznie pozdrawiam
Też miałam zlecone takie ćwiczenie, ale nie czułam że ono jakoś pozytywnie działa. Tu intuicyjnie i świadomościowo wydaje się bardzo sensowne i pomagające. Spróbuję, choć najtrudniej u mnie z działaniem i systematycznością. Dziekuję.
@ Wykonuję te ćwiczenia od lat, zawsze z dociśniętym kręgosłupem, jak mi zalecono i niestety teraz już inaczej mi nie wychodzą, choć się starałam, a kręgosłup raz boli bardziej, raz mniej, ale mam już sporo lat. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Pana pracę.
Super jest uwzględnienie, tej bardziej naturalnej stabilizacji kręgosłupa- nie zawsze trzeba szczelnie przykleić odcinek lędźwiowy do maty. Dziękuję za filmik :)
To ćwiczenie jest genialne! Od wielu lat mam problemy z kręgosłupem, dyskopatia, rwa itp. dziś rano tak mnie plecy bolały, że nie mogłam się porządnie wyprostować, wystarczyło 15 min. ćwiczeń i jest o niebo lepiej!! Dziękuję😁❤️
Piękne ćwiczenie - bardzo odpowiadają mi "wolne" ćwiczenia. Przemyślane, poruszające to, co trzeba, bez gnania, zasapania. Ćwiczę, żeby się wzmocnić, ale pędu seriami nie cierpię
Po raz pierwszy Pana oglądałam i zrozumialam jak pomóc sobie kierując się wskazówkami ktore zobaczyłam podczas ćwiczń wykonywanych przez Pana,dziękuję i subskrybuję
Bardzo dziękuję za profesjonalne, ale w jakże prosty i przyjemny, zrozumiały dla każdego sposób przedstawienie tak trudnych i tak potrzebnych wiadomości. Jest Pan cudowny. jeszcze raz gorąco dziękuję.
ogladam pana po raz drugi i jestem pod wrazeniem robię drugi dzien cwiczenia z nogami podkurczonumi i wykonuje sklony w stronę prawą dziesieć razy i dziesięć w lewą stronę to ulga nie samowita a dopiero co zaczelam bol mialam nie samowity nie moglam siedzieć leżeć chodzić stać teraz coraz lepiej ,będę wykonywać dalsze ćwiczenia pan jest wspanialym lekarzem polecam wszystkim 😪😮💨😏😉😀😄
Jak zawsze profesjonalizm i miły przekaz teoretyczny i praktyczny. Jest Pan osoba, która mobilizuje do ćwiczeń , jak również do pogłębiania wiedzy o funkcjonowaniu wlasnego organizmu, wczuwania sie i pracy z samym sobą w sposób perfekcyjny . Ogromne podziękowanie za wszystkie wskazowki🌹
Dziękujemy panie doktorze serdecznie ! To szybka pomoc nie do przecenienia, zwłaszcza gdy człowiek zmaga się z takimi dolegliwościami od czasu do czasu. Ukłony w pas, ze zdrowym kręgosłupem 👍!
to jest dobre ćwiczenie. sprawdziłem osobiście. codziennie trzeba to robic i bedzie poprawa. mozna spod noza uciec cwiczac to wlasnie. konsekwentnie codziennie 15 min
Bardzo dziękuję za Pana cenną twórczość na RUclips. Od jakiegoś czasu śledzę, a ostatnio coraz więcej faktycznie korzystam. Jestem po wypadku rowerowym i między innymi ten film z ćwiczeniem "martwy robak" jest mi obecnie bardzo potrzebny. Nie sądziłam, że kiedykolwiek takie podstawowe ćwiczenie będzie mi sprawiać taką trudność, a jednak :-( NIe zamierzam jednak się poddawać! Proszę nie przestawać tworzyć filmy, bo na pewno pomaga Pan wielu ludziom
Год назад+1
Dziękuję ogromnie za wsparcie i życzę powodzenia👍🏻
Świetnie ogladąć jak rozwinął się Pański kanał na RUclips, pamiętam że byłem kiedyś zaskoczony że pomimo wysokiej jakości treści nie było tak wiele wyświetleń, na szczęście pańska wiedza zaczęła trafiać do szerszego grona odbiorców. Jeśli mogę coś zasugerować to dla ludzi zabieganych fajnie byłoby zrobić jeden film ale dłuższy z kilkoma ćwiczeniami po sobie np. w ciągu 30min-1h żeby nie przeklikiwac gdy zacznie się ćwiczyć tylko swobodnie ćwiczyć 1h, np. poprawa funkcjonowania szyi, wzmocnienie i poprawa stabilizacji mięśni brzucha (w tym dead bug), albo wzmocnienie mięśni odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Takie filmy z pewnością cieszyłyby się sporą popularnością, pozdrawiam i dziękuję za dzielenie się wiedzą i doświadczeniem.
Год назад+11
Dziękuję za wsparcie. Pewnie, sugestię uwzględnię, już mam parę takich zestawów, na szyję, na żuchwę, lędźwie, biodro. Ale będę takie zestawy bez omawiania ćwiczeń nagrywał😊. Serdecznie pozdrawiam
Jest pan genialny w swojej dziedzinie
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@ potwierdzam naprawdę super
@1
Wspanialy pan Marcin dziekuje Panie doktorze❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂❤❤❤❤❤❤❤
Dziękuję bardzo za filmik p.doktorze .
Skorzystam z ćwiczenia.
Pozdrawiam
Subskrybcja poszła łapka w górę również a to jest *Jakiś Komentarz*
P.S. WIELKI PLUS za bardzo mądre słowa na końcu filmiku
Zauważyłem zdecydowaną poprawę po ćwiczeniach z Panem. Podziwiam i cieszę się.
Jest Pan genialny w tym co Pan robi.
Kolejne świetne info dotyczące wzmacniania odcinka lędźwiowego .👍👍
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Ćwiczenia skuteczne i zupełnie proste. Genialne.
Dziękuję za Pana filmiki. To jest to czego lekarz nie powie.
Bardzo dobre ćwiczenie pomogly dziękuję . Regularnie bede cwiczyc . Ćwicze juz inne podobne Ogarniam wszystkie .
Jest pan niesamowity🙂👍👍👍
Uwielbiam to połączenie humoru i pracy nad sobą💖
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za każdy filmik😍
❤
Bardzo dziękuję za przedstawianie ćwiczeń w sposób bardzo przystępny dla każdego.Omawianie jak co działa i dlaczego dużo wyjaśnia.Jest pan super.
Jako młoda osoba nie myślałam że będzie mi doskwierać ból w odcinku ledzwiowym ale Już po kilku dniach ćwiczeń czuje wyraźną poprawę , Oglądam wszystkie nagrane filmiki i stwierdzam na sobie że to działa. Polecam
pozdrawiam Pana Doktora .
To jest bardzo skuteczny zabieg. Wart powtarzania. Pamiętam jak po wychodziłem z dyskopatii i pewnego dnia po takim włąśnie ćwiczeniu miałem skokowy wręcz postęp na drodze do odzyskania normalnej sprawności.
Brawo dla Pana, Dobrze wytłumaczone i super ćwiczenia i proszę o więcej podobnych ❤
DZIEKUJE BARDZO za przekazanie CENNEJ WIEDZY i PRAKTYKI jej WDROZENIA !!!
Dziękuję panu Doktorze za tak wyczerpujący i pomocny wykład ćwiczeń super pozdrawiam.
Wcale nie łatwe ćwiczenie ale wchodzi do mojego zestawu od Pana doktora, dziękuję 😊
Świetne ćwiczenia, proste a dzialaja super 👍
Cześć. Właśnie zrobiłem to ćwiczenie, bowiem mam podobne problemy. Efekt dla pleców określiłbym jako orzeźwiajacy. Naprawdę przyjemnie jest po tym ćwiczeniu.
Nigdy bym nie uwierzyła, że takie proste, od niechcenia i ze spokojem wykonywane ćwiczenia okazać się mogą tak skuteczne i pomocne.
Panie doktorze dziękuję ❤❤❤
Dziekuje Panu za wspaniale lekcje. Pana wskazowki polaczone z pokazem i objesnieniem sa fenomenalne.
Dziękuję, jakoś ostatnio sporo ludzi ma problem z tym odcinkiem kręgosłupa
Ze wszystkich „źródeł informacji” na temat fizjoterapii jakie widziałem na you tubie, Pana kanał jest absolutnie The best i dziękuję bardzo za każdy niezwykle pouczający filmik.. okraszony subtelnym, inteligentnym humorem :)
Dziękuję za Pana pracę.Chetnie korzystam z Pana uwag i ćwiczeń
Dziękuję serdecznie za doskonały przekaz wiedzy w zakresie samoleczenia. Nauczyłam się żyć z rwą kulszową, lecz aby nie znaleźć pod skalpelem, ciągle dbam o jej uśpienie, poprzez fachowe ćwiczenia . Pan dokonuje przekazu w sposób bardzo profesjonalny. Uklon❤.
Te ćwiczenia da się wykonywać nawet w starszym wieku. Super.
Super ćwiczenia. Sprawdzę jaki będzie efekt po kilku dniach.
Kolejny KRÓL!!! Super Marcinie!Takich madrych ludzi nam potrzeba,tak jak Marek Purczynski,Mariusz Budrowski...i tak dalej Jestescie nieasomiwici😘😘Dziękuję
Jesteś nam BARDZO POMOCNY .pozdrawiam Fajnie Się CIEBIE...👍👋🙋♀️ Słucha... I Dajesz INSPIRACJE DO ĆWICZENIA👋👋👋💚
Bardzo profesjonalne, dowcipnie i skutecznie.
Dziękuję bardzo. Mam aktualnie rwę kulszową.
Fajne i nie takie trudne, a zawsze myślałam, że kręgosłup powinien być przyklejony do podłoża; wiedza z czasem się zmienia👍dzięki!🏋️
Pewnie można dociskać kręgosłup do podłoża jak to dawniej bywało, ale przemawia do mnie myśl ekspertów od kręgosłupa , że w ten sposób stabilizacja jest bardziej naturalna. Serdecznie pozdrawiam
Też miałam zlecone takie ćwiczenie, ale nie czułam że ono jakoś pozytywnie działa. Tu intuicyjnie i świadomościowo wydaje się bardzo sensowne i pomagające. Spróbuję, choć najtrudniej u mnie z działaniem i systematycznością. Dziekuję.
@ Wykonuję te ćwiczenia od lat, zawsze z dociśniętym kręgosłupem, jak mi zalecono i niestety teraz już inaczej mi nie wychodzą, choć się starałam, a kręgosłup raz boli bardziej, raz mniej, ale mam już sporo lat. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Pana pracę.
@😅
@Czyli po prostu naturalnie, też bez przesadnego powiększania lordozy?
Super ćwiczenia!
dla mnie bardzo dobre ćwiczenie
które pomaga dziękuję
Super jest uwzględnienie, tej bardziej naturalnej stabilizacji kręgosłupa- nie zawsze trzeba szczelnie przykleić odcinek lędźwiowy do maty.
Dziękuję za filmik :)
Jestem w trakcie rwy kulszowej,koniecznie muszę wypróbować. Proste ćwiczenia , myślę że dam radę i pomoże w dolegliwości. 😊
Zapraszam do obejrzenia najnowszego odcinka😊, akurat o świeżej rwie😊. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo wzbogacające ćwiczenia. Super- dzięki. Podoba mi się podejście pana do nas. 🤙
Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Rewelacja Mistrzu i ten minimalizm w przekazie i klarowności😍👌dziękuję 👌
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
To ćwiczenie jest genialne! Od wielu lat mam problemy z kręgosłupem, dyskopatia, rwa itp. dziś rano tak mnie plecy bolały, że nie mogłam się porządnie wyprostować, wystarczyło 15 min. ćwiczeń i jest o niebo lepiej!! Dziękuję😁❤️
Piękne ćwiczenie - bardzo odpowiadają mi "wolne" ćwiczenia. Przemyślane, poruszające to, co trzeba, bez gnania, zasapania. Ćwiczę, żeby się wzmocnić, ale pędu seriami nie cierpię
Ja też nie😊👍🏻
❤dziękuję pozdrawiam wszystkich Ania 😊🤗
Dziękuję za pakiet ćwiczeń, przystępuje do działania.💪
Po raz pierwszy Pana oglądałam i zrozumialam jak pomóc sobie kierując się wskazówkami ktore zobaczyłam podczas ćwiczń wykonywanych przez Pana,dziękuję i subskrybuję
Super video ❤. Jestes wspanialym fachowcem👍
Bardzo pomocne ćwiczenia wzmacniajace mięśnie brzucha 👏👏👏
Dziękuję 👍
Potwierdzam lekarz nigdy mi nie powiedzial jak mozna zmniejszyc bol i powrocic do funkcjonowania CWICZENIAMI. DZIĘKUJĘ 👍🌞
Dziękuję za wartościowe informacje pozdrawiam i życzę miłego dnia ❣
Kolejne super ćwiczenia. Dziękuję🤗 Pozdrawiam serdecznie❤
Zaczelam cwiczenia. Wlasnie mam rwe kulszowa. Jest coraz lepiej. Pozdrawiam 😃
Dziękuję za film! ;)
Bardzo dziękuję za profesjonalne, ale w jakże prosty i przyjemny, zrozumiały dla każdego sposób przedstawienie tak trudnych i tak potrzebnych wiadomości. Jest Pan cudowny. jeszcze raz gorąco dziękuję.
Zabieram się do ćwiczeń, dziękuję za film😊
Dziękuję panu za pracę którą pan dla nas wykonuje. Bardzo przydatne filmy dla mojego biodra, jedyny mankament to taki, że nie jestem konsekwentna
66 -latka🙂 Jutro zaczynam 😊, bo znów się bóle powtórzyły . Dziękuję 👍
Panie doktorze,dziękuję .Pięknie i prosto , dzięki czemu łatwo zrozumieć i zapamiętać.🌹🌹🌻
ogladam pana po raz drugi i jestem pod wrazeniem robię drugi dzien cwiczenia z nogami podkurczonumi i wykonuje sklony w stronę prawą dziesieć razy i dziesięć w lewą stronę to ulga nie samowita a dopiero co zaczelam bol mialam nie samowity nie moglam siedzieć leżeć chodzić stać teraz coraz lepiej ,będę wykonywać dalsze ćwiczenia pan jest wspanialym lekarzem polecam wszystkim 😪😮💨😏😉😀😄
Jak zawsze profesjonalizm i miły przekaz teoretyczny i praktyczny. Jest Pan osoba, która mobilizuje do ćwiczeń , jak również do pogłębiania wiedzy o funkcjonowaniu wlasnego organizmu, wczuwania sie i pracy z samym sobą w sposób perfekcyjny . Ogromne podziękowanie za wszystkie wskazowki🌹
Dziękuję bardzo za zachęcanie do ćwiczeń 🦵👍
Fajne ćwiczenie, pomaga unikać zbędnych napięć.
Dziękuję pozdrawiam serdecznie z powołania Doktor miłego weekendu życzę 🍀
Dziękujemy panie doktorze serdecznie !
To szybka pomoc nie do przecenienia, zwłaszcza gdy człowiek zmaga się z takimi dolegliwościami od czasu do czasu.
Ukłony w pas, ze zdrowym kręgosłupem 👍!
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊👍🏻
Bardzo dokładne wytłumaczone.
Pozdrawiam . Dziekuje za cenne porady .
To sa fantastyczne porady,
Ma wlasnie problem w tej pozycje...Serdecznie dziekuje
Serdeczne dzięki bardzo pomocne ❤❤❤
Dzięki! 😃 Z miejsca subskrypcja👍
Świetne ćwiczenie, od razu czuję rezultaty 🙂👍
Często robiłam robala, wrócę do niego. Zawsze jednak kładłam nacisk na dociskanie kręgosłupa, by nie było przerwy. Teraz spróbuję twojej wersji.
😊👍🏻
Świetny przekaz, dziękuję Panie doktorze. Zabieram się do ćwiczen bez dociskania kręgosłupa. Pozdrawiam ❤
Super 👍 dziękuję 😉
Bardzo dziękuję .Dobre ćwiczenia i pomogło .
Te ćwiczenia działają na moje dolegliwości bardzo korzystnie. Sam bym ich nie wymyślił. Bardzo dziękuję.
Precyzyjnie Pan poinstruował -B.👍
❤Dziękuję bardzo
Super dzięki
to jest dobre ćwiczenie. sprawdziłem osobiście. codziennie trzeba to robic i bedzie poprawa. mozna spod noza uciec cwiczac to wlasnie. konsekwentnie codziennie 15 min
Rewelacja 😊 właśnie zrobiłam te ćwiczenia. Świetnie wytłumaczone. Dziękuję.
Leczyłam z Panem zwichniętą rzepkę, teraz leczę kręgosłup. DZIĘKUJĘ za fantastyczną pracę i rewelacyjny sposób przekazu! 🤩🙌
Super ćwiczenie. Odczułam poprawę i zanik bólu. Jestem ogromnie wdzięczna. Dziękuję😊🌷
Cieszy mnie to ogromnie😊👍🏻
Dziękuję Panu👍
Dziękuję za ćwiczenia, pozdrawiam
Przepiękne Pan to tłumaczy i pokazuje jeszcze nie spotkałam się z takim podejściem uwielbiam Pana i cwiczey
Dziękuję jeszcze raz za kolejne ćwiczenia , które są niezwykle pomocne w moich przypadłościach!
Dziękuję filmy są wspaniałe bardzo lubię zaglądać tutaj na kanał.
Super dziękuję za cudowny przekaz
Bardzo dziękuję za Pana cenną twórczość na RUclips. Od jakiegoś czasu śledzę, a ostatnio coraz więcej faktycznie korzystam. Jestem po wypadku rowerowym i między innymi ten film z ćwiczeniem "martwy robak" jest mi obecnie bardzo potrzebny. Nie sądziłam, że kiedykolwiek takie podstawowe ćwiczenie będzie mi sprawiać taką trudność, a jednak :-( NIe zamierzam jednak się poddawać! Proszę nie przestawać tworzyć filmy, bo na pewno pomaga Pan wielu ludziom
Dziękuję ogromnie za wsparcie i życzę powodzenia👍🏻
Dziękuję bardzo Pozdrawiam
Świetnie ogladąć jak rozwinął się Pański kanał na RUclips, pamiętam że byłem kiedyś zaskoczony że pomimo wysokiej jakości treści nie było tak wiele wyświetleń, na szczęście pańska wiedza zaczęła trafiać do szerszego grona odbiorców. Jeśli mogę coś zasugerować to dla ludzi zabieganych fajnie byłoby zrobić jeden film ale dłuższy z kilkoma ćwiczeniami po sobie np. w ciągu 30min-1h żeby nie przeklikiwac gdy zacznie się ćwiczyć tylko swobodnie ćwiczyć 1h, np. poprawa funkcjonowania szyi, wzmocnienie i poprawa stabilizacji mięśni brzucha (w tym dead bug), albo wzmocnienie mięśni odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Takie filmy z pewnością cieszyłyby się sporą popularnością, pozdrawiam i dziękuję za dzielenie się wiedzą i doświadczeniem.
Dziękuję za wsparcie. Pewnie, sugestię uwzględnię, już mam parę takich zestawów, na szyję, na żuchwę, lędźwie, biodro. Ale będę takie zestawy bez omawiania ćwiczeń nagrywał😊. Serdecznie pozdrawiam
Fajnie pokazana progresja tego ćwiczenia 🙂
Dziękuję za ten film 😊
Bardzo pomocne są to ćwiczenia, super .Czuje moje mięśnie poprzeczne brzucha 😊
21:40 Bardzo jestem zadowolona z tych ćwiczeń czuje po nich ulgę .
świetny fllm. Tak własnie mnie uczono wykonywać to ćwiczenie.
Bardzo skuteczne ćwiczenie. Dziękuję.
Tylko z Panem ćwiczę codziennie i bardzo się usprawnilam mimo starszego wieku.
Bardzo dziękuję za tak dokładne wytłumaczenie ćwiczeń. Teraz wiem, jakie popełniałam błędy.Łapka w górę :-)
Dla mnie super👍😊
Ostatni film z taśmami do ćwiczeń też ekstra.
Najważniejsze , że profesjonalnie wytłumaczone.
Dziękuję i pozdrawiam.
Dziękuje za precyzyjne wskazówki, ćwiczenia wykonuję, mam nadzieje że wkrótce zapomnę o bólu! Dzięki za obszerne wytłumaczenie! Świetna robota!
Dziękuję super, bez komentarza
Dziękuję.
Dziękuję za bardzo fajne ćwiczenia