피카토님 안녕하세요 저는 전거근운동, 견갑안정화 운동을 날마다해서 오른쪽 충돌증후군은 아주 좋아졌는데요 단축된 소흉근이 계속 잡아당겨서 그런지(저의추측 뭉침이 심해서요) 목디스크가 없는데도 양팔 요골신경통이 수면을 방해할 정도로 새롭게 생겼습니다 병원에서는 목이 깨끗하니 대수롭지 않다며 약먹고 버티라는데 뾰족한 수가 있을까요?
피카토님 덕분에 많이 공부했고 재활운동에 참조해서 적용하고 있습니다. 근데 질문이 몇개 있습니다. 제가 정형외과에 가서 어깨충돌증후군이라는 판정을 받았고, 다른 사람보다 견봉과 팔뼈의 간격이 좁다고 하더라고요. 이런 경우에도 재활운동을 하면 견봉과 팔뼈의 간격이 평범한 사람들만큼 넓어질 수 있나요? 그리고 견봉과 팔뼈의 공간이 좁아서 어깨가 쓰이는 운동(푸시업,풀업등)을 하지말라고 하던데 운동을 아예 안 하는 게 맞나요? 혹시 가능하다면 어느 정도의 강도까지 운동을 해도 될까요? 정말 운동을 꾸준히 하던 사람인지라 운동을 못한다고 하니 참 답답합니다. 답변해주시면 정말 감사합니다. 매번 댓글은 못달지만 정보 많이 얻고 도움받고 있습니다. 힘내시고 좋은 하루 되세요.
공간이 좁을수록 팔뼈 주변에 조밀조밀 붙어있는 회전근개 근육들이 팔뼈 머리의 미끄러짐을 잘 만들어줘야 합니다. 팔뼈 미끄러짐은 회전근개 근육들이 만들어주는데 푸쉬업이나 풀업은 회전근개 근육에 비해 너무 강한 근육들이기 때문에 오히려 팔뼈가 제위치에 있는 것을 방해하게 됩니다. ruclips.net/video/6cmyvoVJiFA/видео.html 이 영상으로 이론 참고하시면 좋을 듯 합니다!
ㅜ ㅜ 조금만 더 빨리 이 영상을 봤더라면....처음엔 팔을 펴서 올리고 내릴때마다 뚝뚝 소리가 나고 통증은 없었는데 병원가도 별 치료도 안해주고...방치했더니 오십견 옴~열중셧도 안되고 팔 올려도 각도가 안나옴...병원 가니 목에 주사주고 이상한 치료해도 안나아서 돈만 쓰고 걍 냅뒀더니 시간이 지나니 좋아짐~
오호, 이거 절대 의사들이 알면서도 안가르쳐 주는 운동 같네요. 돈 충분히 뽑아 먹고 뒤늦게 재활운동 가르쳐주는거 같음... 그런데 정말 손을 등 뒤로 올릴 때 통증 느껴지는게 제일 미쳐요. 통증 자체가 없으면 등 뒤로 팔과 손이 안올라가도 이대로 살까 싶은데요 ㅜ 선생님, 궁금한데요. 병원 가서 80만원 넘게 초음파 비용에 주사 맞고 왔는데, 그냥 병원 치료 말고 이런 운동만으로도 살아도 괜찮을까요? 삼각근쪽 통증도 운동만으로 사라지게 할 수 있는지 궁금합니다. 아니면 소염제만 처방 받아 먹어 가면서 해도 되는지... 병원 한 번 갈 때마다 40만원씩 깨질 생각하니 심란합니다. 이런 운동만으로 더 진행 안되게 하면서 효과 보는 방법인지 알려 주세요... 의사들은 병원 안가면 방치한다고 큰일날 것처럼 말을 하는데 금액적 부담이 너무 커요. 하지만 병원을 아예 안 갈수는 없는거잖아요. 병이 진행되니까요.
와우... 정말 확실히 안 아프네요 제가 요새 다시 헬스를 시작해서 그런데 벤치는 할때마다 아파서 포기하구 지금 등운동을 주로 하고 있는데 등운동도 하지말아야할까요??? 그리구 어깨운동도요(밀리터리프레스) 지금 발목도 두번 다쳐서 할 수 있는 운동이 팔운동이랑 등운동 복근운동 밖에 없는데 매일 비슷한 부위 운동만해서 그런지 아니면 어깨 충돌있는 상태에서 등운동도 해서 안되는 건지 모르겠지만, 오늘 수건으로 등 닦다가 어깨 통증이 올라왔네요... 이거 겁나서 운동 못하겠습니다 ㅠ
어깨충돌증후군이었는지는 모르겠지만 1년 가까이 병원을 돌아다녀도 원인은 모르고 머리 신경이 눌려서 너무 아프고 온 몸에 힘이 풀린 것처럼 무겁고 팔을 들어올릴 때 참 불편했는데 이 영상이랑 어깨충돌증후군 관련 영상 보고 하루만에 3/1은 회복한 것 같아요 아픈데 고3이라 걱정만 많았는데 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠ 구독하고 갑니다!!
헐 태어나 유튜브 댓글 첨남겨보네요! 너무 익숙해서 계속 긴가민가 했는데, 여의도 굿본에 계셨던 선생님 아니신가요?? 저 운동하다 종종 마사지(?) 받으러갔던 사람입니다 ㅋㅋㅋㅋ 유명인을 알게되는 느낌!!! 좋은 영상 감사합니다~ 늘 건강하고 행복하세요 ㅎㅎ 인스타도 팔로우했어요 ㅋㅋㅋㅋ
손으로 어깨를 들어올리는 것에 대한 전문적인 재활 용어가 있을까요 ? 결국 뻗어나가는 마지막 부위 (손, 발)의 움직임에 따라 안쪽 부위들(손 - 손목 - 상완골 - 견갑 , 발 - 비,경골 - 대퇴골)이 자연스럽게 움직이는 것 같은데.. 코어 척추와 사지의 마지막부분들이 서로 수건짜듯이 역학적으로 힘이 모여 몸 전체적인 힘이 만들어지는 것 같습니다.
피카토님! 저도 요즘 우측 견봉쪽 통증때문에 무척이나 마음고생하고있습니다. 다름이 아니라 보통 렛풀다운과 같은 등운동시 최대신장후 수축시작시 어깨나 날개뼈를 먼저 수축하고 팔꿈치를 옆구리에 갔다붙히는 방식으로 운동을 해야한다라고 배워왔고, 대부분의 선수들이나 헬스유투버들도 같은 논리로 말씀하시는게 거의대부분인데, 그럼 오늘 피카토님의 방법과는 정반대되는 잘못된 자세가 아닌지 의구심이 듭니다
오! 완전 좋은 질문입니다. 헬스 고립운동은 무게의 반동으로 인해 몸이 틀어지는걸 막기 위해 패킹이라는 것을 해야 합니다. 그런 의미에서 봤을 때, 몸에서 먼저 힘이 들어오고 사지가 따라온다고 볼 수 있습니다. 재활의 기능적인 움직임에서 봤을 땐, 코어와 로컬 근육들이 관절의 불필요한 움직임을 막아주고 신체의 말단부터 움직여줘야 합니다. 특히 저는 손가락과 손목 사용을 강조합니다. 대부분 헬스 어깨 팔꿈 손목 부상 있으신분들은 손가락과 손목 사용에 소홀하시더군요. 그렇다면 헬스 동작에서 통증이 생긴다면, 1. 최소의 코어와 로컬근육 사용하게 하기 2. 패킹 상태에서 말단부분 부터 사용을 끌어내기. 를 주의깊게 봐주셔야 합니다. ruclips.net/video/PNl025k9hHc/видео.html 이 영상 참고하시면 이해하기 쉬울 듯 합니다
![[닥터홍선생]#22.어깨통증! 회전근개 파열! 한가지 운동으로 끝! + 오십견과 구별하는 법](http://i.ytimg.com/vi/SAF0F6quKzI/mqdefault.jpg)
![[전방활주증후군 교정] EP.0 라운드숄더 vs 전방활주증후군 | 상완골 전방활주 진단법 (feat.가짜 라운드숄더)](/img/1.gif)
잘 봤습니다 어깨가 아파서 투어게인 찜질팩으로 꾸준히 관리해 주고 있는데 좋습니다
피카토님 안녕하세요
저는 전거근운동, 견갑안정화 운동을 날마다해서 오른쪽 충돌증후군은 아주 좋아졌는데요
단축된 소흉근이 계속 잡아당겨서 그런지(저의추측 뭉침이 심해서요) 목디스크가 없는데도 양팔 요골신경통이 수면을 방해할 정도로 새롭게 생겼습니다 병원에서는 목이 깨끗하니 대수롭지 않다며 약먹고 버티라는데 뾰족한 수가 있을까요?
팔을 기역자로 만들고 회전을 하면 소지 약지가 너무 저린데 왜 그런걸까요?? ㅠㅠ
자신경 압박때문입니다!
약지쪽 방향 삼두근육 잘 풀어주세요!
@@Phycato 와 정말 감사합니다!! ㅠㅠㅠㅠㅠ
팔을 올릴땐 괜찮은데 내릴때 부딫히는 느낌이 있으면서 통증이 있는데 이럴땐 어떻게하나요ㅠㅠ
ㅈ젊은선생님 너무 훌륭합니다
예전에 손먼저 힘을 써보자 해서 의식하며 생활했었는데 어깨 통증이 사라졌었거든요 ㅋㅋㅋ
그 말씀 하신당 근데 꾸준히 해야댐 •᷄⌓•᷅ 안그럼 감각 잊어버림
손먼저쓰는게 인지가잘안되는데
ㅜㅜ어떤느낌인가요?
샘 동영상보면서 큰도움받고 있습니다 감사합니다❤
직접 통화해본 사람으로서 정리한 피카토샘^^
1.목소리와 느낌이 방송과 똑같고 정말 친절하다.
2.친절하고 친절하다.
3.상세히 알려주신다. 사람 참 착한것 같다.
-------끝-------
한 줄 요약 : 친절하다
피카토님 팔을 올릴때 어깨위쪽이아니라 팔제일위쪽 삼각근 전면에서 소리가나고
통증이생기는데 이것도 어깨충돌증후근인가요?
전 팔을 앞으로 뻗어서 들어올리는건 괜찮은데 팔을 옆으로 벌려서 올리면 통증이너무심해요 ㅠ
충돌증후군 맞습니다!
극상근이 팔뼈 머리를 제대로 내려주지 못해서 충돌이 생기고 있는듯 합니다.
극상근 운동은 회전근개 근육중 유일하게 혼자서 하기 제일 까다로운 근육입니다.
꼭 병원 한번 찾아가보시는걸 추천합니다
혹시 손목통증 관련해서도 영상찍어주실 수 있으면 감사할거 같습니다
추후 꼭 제작해보겠습니다!
ruclips.net/video/PNl025k9hHc/видео.html
이 영상 초바 부분에 손목에 대한 내용이 살짝 있으니
많이 불편하시다면 한번 따라해보시는걸 추천합니다!
견갑하근 관련한영상있나요..?
없으시다면 다뤄주실 수 있나여😭
오랜만에 다시 리뷰해보는 시간이였습니다. 궁금한게 있습니다! 회전근개 문제인지 아닌지 확인하는 영상에서 '손가락끝에 힘을 줘서' 어깨를 올리라는게 도통 무슨소리인지요. 손가락을 쫙 피라는건가요? 아님 몸통에서 손이 최대한 멀어지게 뻗으라는 건지요? 궁금합니다~ 손끝이랑 회전근개랑 연관이 있나요?
형 풀업 시에 숄더패킹과 상완골 외회전을 해도 어깨가 아픈사람들도 이와 같은 증상일까요????
오 나도 이 생각했어요 숄더패킹하고 풀업하면 견갑은 고정되고 팔만 움직이는데.. 그리고 제 체감상 충돌증후군에 풀업이 제일 안좋은 운동같아여
어깨통증 있는데 엑스레이 찍어도 이상없고 병원에선 진통제만 처방해 줬어요
약을 먹었는데도 여전히 어깨통증은 그대로라 고민중에 영상을 보게 되었어요
알려주신 자세 따라해 볼께요
효과보면 좋겠네요
와 진짜 신기해요 5분전까지만해도 팔 앞으로 들 때 미친듯한 통증이 있었는데 이거 따라하고나서 통증이 70퍼는 줄었어요 너무 신기해요!!!!
어깨충돌증후군 지난주 금요일 진단받고 당일 주사랑 10만원하는 치료?받았는데요. 이거 들어올리는동작하니까 어깨에서 딱딱 소리가 나요ㅠㅜ정상인가요?
감사합니다. 턱걸이할때 소리가 없어졌어요
잘 보았습니다.^^
팔굽혀펴기할때 뚝뚝소리나는데 괜찮은건가요
놉... 현재 견갑하근에 문제 있을 확률 높습니다.
가슴 모으는 힘보다
손바닥으로 바닥 밀어주는 힘을 더 느끼면서 해주세요!
진짜신기해요. 석회성 건염 수술하고 물 리치료중 인데 따라하니 진짜안아파요 감사해요. 인상도 좋으시네요^^
선생님 진짜 감사합니다. 운동 좋아하는데 항상 어깨가 찝혀서 오버헤드프레스 못한지가 이년이네요.... 이거 보고 삼분만에 들었습니다. 벤치는 덤으로 ㅠㅠ 은인이십니다 ㅠㅠ
진심인가요 저도 어깨다치고 운동다가능한데 오버헤드프레스가 안되요 1년됬습니다.
@@광주신의한수 실제로 들었습니다^^ 대신 정말 가볍게 하셔야돼요. 무게 실리면 무리가 가니까 살살 하세요
피카토님 덕분에 많이 공부했고 재활운동에 참조해서 적용하고 있습니다.
근데 질문이 몇개 있습니다. 제가 정형외과에 가서 어깨충돌증후군이라는 판정을 받았고, 다른 사람보다 견봉과 팔뼈의 간격이 좁다고 하더라고요.
이런 경우에도 재활운동을 하면 견봉과 팔뼈의 간격이 평범한 사람들만큼 넓어질 수 있나요?
그리고 견봉과 팔뼈의 공간이 좁아서 어깨가 쓰이는 운동(푸시업,풀업등)을 하지말라고 하던데 운동을 아예 안 하는 게 맞나요? 혹시 가능하다면 어느 정도의 강도까지 운동을 해도 될까요? 정말 운동을 꾸준히 하던 사람인지라 운동을 못한다고 하니 참 답답합니다. 답변해주시면 정말 감사합니다. 매번 댓글은 못달지만 정보 많이 얻고 도움받고 있습니다. 힘내시고 좋은 하루 되세요.
공간이 좁을수록 팔뼈 주변에 조밀조밀 붙어있는 회전근개 근육들이 팔뼈 머리의 미끄러짐을 잘 만들어줘야 합니다.
팔뼈 미끄러짐은 회전근개 근육들이 만들어주는데
푸쉬업이나 풀업은 회전근개 근육에 비해 너무 강한 근육들이기 때문에
오히려 팔뼈가 제위치에 있는 것을 방해하게 됩니다.
ruclips.net/video/6cmyvoVJiFA/видео.html
이 영상으로 이론 참고하시면 좋을 듯 합니다!
@@Phycato 답변 감사합니다. 말씀하신 영상 잘봤습니다. 그렇다면 속근육(회전근개)을 강화해서 겉근육과 밸런스를 맞춘 뒤 제가 하던 상체운동을 재개하는 게 맞는 절차일까요? 바쁘신 와중에 자꾸 질문을 드려서 힘드실텐데 부디 답변해주시면 정말 고맙습니다.
오른쪽 어깨만 말렸다해야하나 견봉이 쫍아져서 오른쪽어깨만 내려가있고 힘줄? 근막같은게 좁아진견봉사이로 찝히는 느낌이 드는데 이같은 경우도 맞는 운동법인강요?
어디로 문의 드리나요?
제가 벌써9 개월째 고생중이고
고치려고 퇴사 2 달째 입니다ㅡㅡ
저는 현재 대전 피카토 운동센터 운영중입니다.
예약 상담은 카카오톡 아이디 phycato 로 카톡 남겨주시면 감사하겠습니다 !
팔 귀에 닿을정도로 올렸을때만 통증 있는건 왜그런건가요?
와 충격적이네요. 효과가 바로 나네요. 내회전할때 어깨에서 소리 무조건 났었는데 사라졌습니다 ㅎㄷㄷ 근데 풀업도 같을까요? 풀업할때 보통 숄더패킹하라고 하는데 이와 반대인거 같아서요.
ㅜ ㅜ 조금만 더 빨리 이 영상을 봤더라면....처음엔 팔을 펴서 올리고 내릴때마다 뚝뚝 소리가 나고 통증은 없었는데 병원가도 별 치료도 안해주고...방치했더니 오십견 옴~열중셧도 안되고 팔 올려도 각도가 안나옴...병원 가니 목에 주사주고 이상한 치료해도 안나아서 돈만 쓰고 걍 냅뒀더니 시간이 지나니 좋아짐~
오우~~ 굿!!
우와 이거뭐죠ㅋㅋㅋ진짜 바로 괜찮아지네요
가끔 한번씩 보아주면 멘탈에도 도움이 되는 좋은 영상 ㅠㅠ 아마 처음 이거 보고 따라할때 몸이 안아프게 움직였던 기억이 영향을 주나봅니다 또 감사합니다 !
👍
오호, 이거 절대 의사들이 알면서도 안가르쳐 주는 운동 같네요. 돈 충분히 뽑아 먹고 뒤늦게 재활운동 가르쳐주는거 같음... 그런데 정말 손을 등 뒤로 올릴 때 통증 느껴지는게 제일 미쳐요. 통증 자체가 없으면 등 뒤로 팔과 손이 안올라가도 이대로 살까 싶은데요 ㅜ 선생님, 궁금한데요. 병원 가서 80만원 넘게 초음파 비용에 주사 맞고 왔는데, 그냥 병원 치료 말고 이런 운동만으로도 살아도 괜찮을까요? 삼각근쪽 통증도 운동만으로 사라지게 할 수 있는지 궁금합니다. 아니면 소염제만 처방 받아 먹어 가면서 해도 되는지... 병원 한 번 갈 때마다 40만원씩 깨질 생각하니 심란합니다. 이런 운동만으로 더 진행 안되게 하면서 효과 보는 방법인지 알려 주세요... 의사들은 병원 안가면 방치한다고 큰일날 것처럼 말을 하는데 금액적 부담이 너무 커요. 하지만 병원을 아예 안 갈수는 없는거잖아요. 병이 진행되니까요.
신기하네요
오늘 팔이 빠졌다
바로 돌아와서
팔이 올라가지도 않고
옷도 못 갈아입고~
근데 주먹쥐고 하니 되네요
뭔일이래요
와우!감사합니다^---^!!
진짜 금방 낫네요~ 팔이 올라가요~~ 고맙습니다^^
와 이거 찐 최근에 운동하는데 오른쪽 어깨에서 거슬리게 걸렸는데 지금 소리 하나도 안남 ..
피카토님 어디센터에서 계시는데요?? 여름 방학엔 찾아가 보고 싶어요 ㅠㅠ
정말 많은 도움이 된 영상 입니다!!
너무 감사했습니다! 앞으로도 영상 잘 보겠습니다 파이팅!
저는 모든 자세 다 소리가 두두둑 나네요. 하지만 팔에 힘줄때보다 확실히 가볍고 편했어요. 늘 두두둑 거려서 어께 걱정되네요ㅜ
혹시 아래 허리가 아픈데 이건 피카토님이 하시는 거랑 상관이 없을가요?
동작중에 아프신건가요!? 아랫배를 너무 내밀면서 팔 들기 동작을 하면 허리에 통증이 생길 수 있습니다!
하복부 살짝만 더 넣고 해보세요!
@@Phycato 아 네, 혹시 아래 허리에 좋은 운동은 없을 가요?
넘 감사합니다. 딸린 동영상도 다 따라해볼게요 어깨흐느적거리는거 완전 저랑 똑같아서
한달넘게 미세한 통증 때문에 너무 신경쓰였는데 따라하고 거짓말처럼 사라졌습니다.
감사합니다!!!😆
헐
대박!
저도 어깨충돌증후군으로 고생하고 있었는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다
아니.. 이건 진짜네... ㅎㅎㅎㅎㅎ 어깨 쓸때마다 삐긋거리는거 짜증났는데.. 주먹쥐고 올리니까 통증이 없음.. 신기.. ㅎㅎㅎ
이영상이랑은 좀 상관없지만
제가 하부승모근 전거근 운동하면
왼쪽날개뼈안쪽만 결려서 자꾸 문지르고싶고 마사지받고싶은데 해결방법없을까요?ㅜㅜ
디스크라는분도계시고 근막통증후군이라는분도계시고
8년째 그런건데 고통스럽네요ㅜㅜ
허... 이거 뭐지? 대박!!
와우 물건 들어 올리는 일을 하는데 파카토님 영상을 떠올리며 리드미컬하게 움직였더니 첨으로 등 목 어깨 뭉침없이 오늘 놀래서 돌아와떠여 움직임이 완전하진 않아도 크게 날개뼈소리도 마니 안났고 감사합니다 헤헤 오늘 일도 많았는데 덜 피곤한 몸 행복합니다
저두요 왜 이제야알았는지....병원가서 이거저것다해봤는데 안나았어요.이분이 찐이세요 .이거따라하고 3개월만에 나았나?물론같이 찜질기 추천해주신거 같이 매일 했어요.지인분이 물리치료산데 보이담찜질기 써보라고하더라구요.여튼 이영상 꾸준히만 따라해도 백퍼낫습니다!영상 감사합니다.
대전 어디 병원인가요
저는 대전 피카토 운동센터 운영중입니다!
와 이건 정말 강추합니다 고맙습니다.
대박! 감사 땡큐 정말 땡큐
와우... 정말 확실히 안 아프네요 제가 요새 다시 헬스를 시작해서 그런데 벤치는 할때마다 아파서 포기하구 지금 등운동을 주로 하고 있는데 등운동도 하지말아야할까요??? 그리구 어깨운동도요(밀리터리프레스) 지금 발목도 두번 다쳐서 할 수 있는 운동이 팔운동이랑 등운동 복근운동 밖에 없는데 매일 비슷한 부위 운동만해서 그런지 아니면 어깨 충돌있는 상태에서 등운동도 해서 안되는 건지 모르겠지만, 오늘 수건으로 등 닦다가 어깨 통증이 올라왔네요... 이거 겁나서 운동 못하겠습니다 ㅠ
와 속이 시원하네요... 진짜 mri 찍고 고주파, 체외충격파, 도수치료 다 해봤는데 1년째 진전이 없네요ㅠㅠ 영상보면서 운동이라도 열심히 해야겠습니다ㅠㅠ 당장이라도 찾아뵙고 싶어지네요
혹시 근무하시는 센터를 알려주실 수 있으신가요?ㅜㅜ
좀 괜찮아지셨나요.?
어깨충돌증후군이었는지는 모르겠지만 1년 가까이 병원을 돌아다녀도 원인은 모르고 머리 신경이 눌려서 너무 아프고 온 몸에 힘이 풀린 것처럼 무겁고 팔을 들어올릴 때 참 불편했는데 이 영상이랑 어깨충돌증후군 관련 영상 보고 하루만에 3/1은 회복한 것 같아요 아픈데 고3이라 걱정만 많았는데 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠ 구독하고 갑니다!!
뒷짐질때 저 스트레칭 진짜 대박이네요
제가 회전근개파열 수술4주차인데 뒷짐질때 자세가 정말 안나왔는데.저건 통증은 없지는 않지만 그런대로 되네요.동영상 감사합니다
매우 유용한 영상 감사합니다
저도 아픈팔을 올릴때 많이 아팠는데 따라해보니 팔 올리는게 훨씬 좋은거 같아요
감사합니다...
잘 보고 갑니다 ~~^^
올.... 대박
통증이 있다기보단 항상 왼쪽 어깨를 쓸때마다 뜩뜩 하면서 부딫혀서
자주 어깨를 돌리게 되는데 이런경우도
똑같이 적용하면 되나요?
꼭 이 영상뿐만 아니라더라도 재활치료운동을 계속 꾸준히하면 뼈가 안 부딫히나요?
헐 태어나 유튜브 댓글 첨남겨보네요! 너무 익숙해서 계속 긴가민가 했는데, 여의도 굿본에 계셨던 선생님 아니신가요?? 저 운동하다 종종 마사지(?) 받으러갔던 사람입니다 ㅋㅋㅋㅋ 유명인을 알게되는 느낌!!! 좋은 영상 감사합니다~ 늘 건강하고 행복하세요 ㅎㅎ 인스타도 팔로우했어요 ㅋㅋㅋㅋ
ALEXANDER MINHO LEE 컭 당연히 기억하죠ㅋㅋ언젠가 또 뵈면 좋겠습니다. 건강하세요^^
통증은 없고 불편해서 해봣는ㄷ 훨 나아졌어요 감사합니다 ㅠㅠ❤️
피카토님 덕분에 어깨 통증으로 몇달을 먹던 약도 안먹고 한의원도 안가게 되었어요. 요새 좀 게을리 했더니 다시 어깨부터 손목, 손가락까지 통증이 슬 오려고 하는데 다시 열심히 해보겠습니다!! 정말 너무너무 감사해요~~
새치혀ㅋㅋㅋ빵터지고 갑니다
와 효과 대박
어깨회전근개파열되고 오십견이 와서 재활중인데 완치가 어려워요
찾아가서 치료하고 싶은데 물리치료사님의 근무처를 요기로 적어주실 수 없을 까요?
ihsevws2000@naver.com
피카토님 다방향 불안정성 때문에 소리가 난다고 하는데 이러한 경우도 그냥 충돌증후군과 똑같이 재활하면 되나요?
네 맞습니다! 특히 회전근개 근육 강화에 더 집중하셔야 합니다!
골반교정도 올려주세요^^ 항상 감사합니다!
와 이게 뭐지 왜 안 아프지 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 신기하네요
너무 요긴한 영상 좋아요 ㅎㅎ
이게 재활운동인가요?
팔들어올릴때는 멀쩡한데 들어올린상태에서 뒤로 한바퀴 넘기려구하면 소리나는데 이건 어떻게해야하나요ㅠ
배에 힘을 더 주시거나 날개뼈를 좀더 같이 움직여보세요!
피카토 뒤로 돌리면서 그렇게 하라는거죠??
오 신기하네요 대박 감사합니다
와 미쳤다 효과 직빵이예요 앞으로 잘못된 방법으로 근육 쓸 일 없겠네요 ㅠㅠ 감사합니다
오 대박.... 이게 되네요...?!
어깨를 수평 외회전시에 통증이 지속적으로 있는경우는 어떻게 접근해야 할까요? 도수치료사로서 충동환자를 치료중입니다. 알려주신 방법으로 접근중인데 코어및 회전근개 파닭 운동으로도 통증은 경감이 없은경우가 있기에 여쭙니다.
세치혀 ㅋㅋㅋ 넘 귀얍네요
피카토님 제가 대전 중구사는데 상부승모근이 약해서 어깨가 많이ㅡ내려간 편이라는데 체형때문에 많이 스트레스도 받고 최근 허리도 좀 휘고 일자목에 골반도 틀렸는데 코칭 한번 받으러 가도 되나여~?
그러면 풀업이나 랫풀할때 견갑을빼주면서 이완을 하는데 이건 어깨에 좋지 않은 방법 인가요?
한 마디 안 적을 수 없네요 어떤 권위있는 전문가보다도 한방에 똭! 왜 대전에만 있어요... ㅜㅜ
손으로 어깨를 들어올리는 것에 대한 전문적인 재활 용어가 있을까요 ?
결국 뻗어나가는 마지막 부위 (손, 발)의 움직임에 따라 안쪽 부위들(손 - 손목 - 상완골 - 견갑 , 발 - 비,경골 - 대퇴골)이 자연스럽게 움직이는 것 같은데..
코어 척추와 사지의 마지막부분들이 서로 수건짜듯이 역학적으로 힘이 모여 몸 전체적인 힘이 만들어지는 것 같습니다.
피카토님! 저도 요즘 우측 견봉쪽 통증때문에 무척이나 마음고생하고있습니다. 다름이 아니라 보통 렛풀다운과 같은 등운동시 최대신장후 수축시작시 어깨나 날개뼈를 먼저 수축하고 팔꿈치를 옆구리에 갔다붙히는 방식으로 운동을 해야한다라고 배워왔고, 대부분의 선수들이나 헬스유투버들도 같은 논리로 말씀하시는게 거의대부분인데, 그럼 오늘 피카토님의 방법과는 정반대되는 잘못된 자세가 아닌지 의구심이 듭니다
오! 완전 좋은 질문입니다.
헬스 고립운동은 무게의 반동으로 인해 몸이 틀어지는걸 막기 위해 패킹이라는 것을 해야 합니다.
그런 의미에서 봤을 때, 몸에서 먼저 힘이 들어오고 사지가 따라온다고 볼 수 있습니다.
재활의 기능적인 움직임에서 봤을 땐, 코어와 로컬 근육들이 관절의 불필요한 움직임을 막아주고
신체의 말단부터 움직여줘야 합니다. 특히 저는 손가락과 손목 사용을 강조합니다.
대부분 헬스 어깨 팔꿈 손목 부상 있으신분들은 손가락과 손목 사용에 소홀하시더군요.
그렇다면 헬스 동작에서 통증이 생긴다면,
1. 최소의 코어와 로컬근육 사용하게 하기
2. 패킹 상태에서 말단부분 부터 사용을 끌어내기.
를 주의깊게 봐주셔야 합니다.
ruclips.net/video/PNl025k9hHc/видео.html
이 영상 참고하시면 이해하기 쉬울 듯 합니다
쌤ㅋㅋ 여의도 굿본재활있을때 목때문에 정말 많이 도움 받았는데, 요즘 다시 아파 찾아가고 싶어도 같은 건물에서 일하다 퇴사해서 다시 가기도 뭐 했는데, 이렇게 유트브에 딱! 너무 반가워요ㅎㅎ
컭ㅋㄱㄱㄱㅋ 잘 지내시죠? 성함보고 단번에 알아버렸네요. 건강하시고 아프신곳 있으시면 맘편히 연락주세요^^
피카토님 감사합니다 정말
부모님께서 영상을 좋아하십니다.
도움많이받고있습니다 감사합니다
너무너무 감사합니다
저도 포함되는 이야기같네요 ㅋㅋㅋㅋ
빙고 ㅋㅋㅋㅋ
이렇게 했더니 잘 되기는 하는데 극상근쫏이 아파요
친업3개만 당길수있는데 갑자기 올해들어서 레이즈할때 어깨에서 소리납니다 왜죠??ㅠㅠㅠ 작년까지만해도 그런게없었어요
자기전에 누워서 45도로 ㅇ/ 이렇게 들어올려도 뽀드득소리가납니다 부상은 아닌데 제 자세에 문제가생긴건가요
해보니 진짜 좋았어요
원리이해가 핵심ㅋ
전 오른쪽이 잘안돌아갔는데
전체적으로 왼쪽이 오른쪽을
밀고 있어서 굉장히 오른쪽 날개
등 쇄골이 턱까지 아프거든요ㅠ
운동많이 해야할거같아요
질문 잇어요! 본 영상하고 상관은 없지만 사람 몸에 혈액순환이 원활하지 않으면 피부색이 탁하게 변하잖아요~ 그런데 여기서 그 부위릉 지속적으오 마사지와 교정하게되면 탁해진 피부가 본래 피부로 돌아갈까요 ?
헐 완전 신기
피카토쌤 ~!! 푸쉬업이나 팔을 들고 10초 이상만 있어도 팔이 저린것도 어깨충돌증후군일수있나요?
JinUk Lee 아뇨! 가슴문증후군입니다! 소흉근과 사각근 마사지 해주시고 하부, 전거, 상부승모근 강화운동 하셔야 할 것 같습니다
@@Phycato 감사합니다 ㅠㅠ 다음영상 기다리겠습니다.
왼쪽 어깨가 불편하고 약하고 비대칭인데 효과 짱짱하네요. 손목 뒤로 젖히는 동작이 왼팔 전체에 많은 도움이 됐는데 이것도 매우 감사합니다. 집앞에 계셔서 갈려고 했는데 대전으로 가셨으니 음.. 언제 또 올라오시겠쥬? ㅋ
세치혀 0:53 부분에서 구독했습니다 ㅋㅋㅋㅋ
이거 하면 어깨충돌ㅇ후군이 나아질수 있을까요..
이건 어깨 사용 패턴이 이래야 한다고 알려주는 내용이고.
결국 운동을 통해 필요한 근육을 강화시켜야 함.
우아
~~대박~~😊😊😊😊😊
엄청신기하네..
우와 이거 뭐예요?!?! 진짜 바로 없어지네요 너무 신기해요
다른 건 다 되는데 뒷짐지는게 어렵네요 ㅜㅠ