맨몸운동에서 정말 중요한 견갑골 전인 단계별 접근법

[@미나리팍팍무쳐]

이분은 어쩜 이리 반듯하고 차분하게 생기고 말씀하실까. 거기다 몸도 반듯 한게 멋지고.

[@jjjjj-v1s]

건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있죠

[@이준-h2u]

😊😊😊😊😊👖😊👖👖😊😊😊😊😊😊0😊🕋😊😊😊👖👖😊😊👖😊😊😊😊😊😊😊

[@starrrrr_1004]

기구안쓰고 맨몸운동을 즐기는 사람으로써 이런 채널 너무 도움되고 좋아요^-^감사감사

[@민채아빠-u9p]

pt보다 쉽게 설명해주시고..시범까지 보여주시니..머리에 쏙쏙!~올한해는 튼튼한몸!~가즈아!~~

[@userserver18]

우락부락한 사람들은 봐도 모르겠던데 이 분 몸으로 보니까 바로 알겠네요ㅎㅎㅎㅎ👍👍👍

[@losma5805]

인상이 군대 체단실에서 친근하게 운동알려주는 선임같아요

[@미세한코딱지속나노명]

전문가 수준을 넘었드아 최고의 유튜버

[@600rosj6]

목소리도 신뢰감이 있고 몸도 넘 좋고.

[@홍준민-x6p]

너무 쉽게 이해됩니다. 감사합니다.

[@깁미억달라]

깔끔하다 진짜 👍

[@poodleloveCHO]

이분 설명이 너무 알아듣기 쉽고 동작도 다 잘 알려주셔서 너무 좋아 구독했습니다. 감사합니다.

[@예준지환나균TV]

맨몸운동에서 진짜 중요하죠.
이게 날개뼈 움직임을 평소엔 못 느끼는데 운동할땐 날개뼈 내리고 해야는 동작이 진짜 많거든요
도움 많이 됩니다😊

[@박정원-l5j8v]

깔끔한 설명과 동작 감사합니다

[@zena_fit]

항상 좋은영상 감사드려요^^실례가 아니라면 익상견갑에 좋은운동두 영상 찍어주세요~~~부탁드려요^^

[@hljbdkgzvp2494]

후아!!~
금방이라도 등에서 날개가 펼쳐질듯 하네요

[@장고우와라]

이분영상아니면 운동기구 샀을거에요
잘 따라할수 있겠쥬
영상 잘보고 있어요^^

[@숭-k3b]

강철부대 나올때부터 원픽였습니다. 제 눈이 틀리지않았네요.
깔끔한 렛슨.

[@agora9858]

강철부대 나온 분이었군요.
어쩐지...
혹시 어느부대? 근무하셨나요

[@김명우-r5z]

​@@agora9858 UDT입니다

[@밍용-y7c]

정말 중요한 이유도 설명 부탁해요.

[@김민철-d2t]

턱걸이 할때나 푸쉬업이나 등운동 할때 도 좋습니다 푸쉬업은 최대 가동범위로 할 수 있게 해줍니다 시간 날때 가끔식 해주세요

[@agora9858]

50대 후반입니다..6키로 정도 걷기 운동 하며 약 1키로 마다 길 옆 벤치에서 일반 풋샵만 30개씩 하다가 이영상 본 후론 전인풋샵 20개씩 5회 합니다..덕분에 좋은 운동 배우고 있습니다.
감사 합니다

[@sunnyson3145]

제2의 김계란이 나타났다!!
영상 챙겨볼게요! 좋은 팁들 감사합니다😊

[@명화나]

쉽고 정확한 동작 감사합니다😊

[@danaasmrfan]

오히려 후인이 잘 안됐었는데 도움이 되었어요 감사합니다😆

[@danntz_nimlord]

요즘 운동유튜버들 브이로그나 뜸하게 올리기나 아님작별영상 올리고 잠적하는데 이분은 한결같어서 좋습니다 그무엇보다 내가 제일관심있는 어깨 ,맨몸운동 이많어서 좋습니다

[@thediamond잡부]

진짜 이 영상이 푸쉬업 끝판왕...

[@민수민머리]

대단한 청년.

[@woor7791]

찾고 있던 설명 감사합니다

[@정하늘-w4h]

무게만치면서 펌핑된 몸 싫어하는데 이분은 내가 원하는 슬렌더몸에 ㄹㅇ 근육 개이쁘게 붙었다.. 김종국 보디빌더 보면서 한 번도 부러웠던 적이 없는데 부러운 몸이네요

[@박진우-t8f]

이형 얼굴이 호감형이라서 자주 보게되네

[@naganda9988]

대에박 이제 진짜 잘할 자신감이 생겼어요

[@천희동-t5u]

새해복 많이 받으시기 바랍니다ㅎㅎ

[@천희동-t5u]

명재 형님, 파이팅 입니다 ㅎㅎ

[@projecthumvee8032]

따라 해보면 보기보다 힘들고 운동강도 크게 오는데 편하게 진행하는게 대단합니다.

[@골아파덕_0054]

진짜좋았다 전인후인 대한 이해가확실히됨

[@handjfjdksjwj]

푸쉬업 할 때 날개펴 움직임을 느끼지 않고 했는데 느끼고 하니 효과가 좋습니다

[@cutewolf1123]

이거 정선근 교수님이 추천한 푸쉬업인데 여기서 보네요

[@Jehoshua2414]

이해가 쏙쏙

[@힘일어날]

짧은머리 잘어울리신다

[@고닉전대웅]

오 UDT 명재형님 아니십니까 여기서 보니 반갑네요 ㅋㅋㅋ

[@dlwngus119]

리얼 호감형이네

[@samsvng]

웨이트 할때도 이거 정말 중요하다

[@홍석준-r8l]

역시 맨몸운동 몸매가 훨씬 예쁘네요~😅

[@이도류-t8t]

깔끔한 청년

[@honeyhur9132]

매력터짐

[@user-thsdhgns0323]

이분 왜캐 귀엽냐 인상이 잘보고가유

[@태어난김에연예대상]

세상에 쉬운거라곤 없네
운동 하나하는데 익상견갑있으면
익상견갑고쳐야하고 전거근 쓸줄알아야하고 골반이 이상하면
골반잡아야하고 날개뼈컨트롤할줄알아야하고
팔외회전 내회전 시킬줄알아야하고
복압잡아야하고 가슴 펼 줄 알아야하고(대다수는 가슴을펴라라는 말이 무슨뜻인지를모름)

[@fundamental_kr]

네 맞습니다 사실 우리 몸이 연결되어 있기에 하나하나 다 신경쓰려면 너무 오랜 시간이 걸립니다 🫠 하지만 차근차근 멀리보고 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하니 조금씩 나아지고 있다면 그것으로 충분하다고 생각합니다 😊

[@Dude459]

목디스크에 너무좋은 운동이죠

[@틴퓨터]

맨몸운동의 핵심 중 핵심이죠!!
날개뼈 하강시키는 것도 포함해서

[@박동환-d2g]

제가 진짜 몰라서요 ㅜㅜ 왜 핵심이지요?

[@소시어스]

힘들어서 할 생각도 안나던데..

[@moonmoon7396]

@@박동환-d2g 풀업이든 푸쉬업이든 맨몸상체운동할땐 날개뼈가 잘움직여야 어깨부상도 없고 근육 가동범위가 잘나와서 운동효과가 좋아요

[@이경숙-q6x]

이분 진심 느껴짐

[@kirihwang8204]

푸쉬업 최상단에서 전인할때 복부도 힘 써야되는건가요?

[@HaSuhBang]

저도 멸치몸인데 형님처럼 되고싶네요😂

[@tubeseogi]

남자인데 남자몸 보고 아름답다는 말이 절로 나오는 몸이다

[@햇살-z5v]

혹시 궁굼해서 그러는데요. 겨울에도 웃통벗고 영상찍으실건가요? 😅 보기좋습니다~

[@박유성-y2c]

음...견갑골을 넓히는(프레임을 키우는)운동인건가요?

[@when5-o9l]

푸쉬업 플러스, 전거근 강화에 도움되는 동작

[@Blind6782]

견갑골을 피는 방법 좀 알려주실 수 있을까요

[@장완주-v3g]

형 너무 멋있어…❤

[@ivsb9984]

펀데멘탈님!! 푸쉬업후 올라오면서 전인하는 이유가 뭔가요???!!!!!

[@First_SNOW51]

이거 어깨 툭툭소리나 한 쪽 어깨 힘 많이 받으시는 분, 회전근개 좀 아리다 하시는 분들 무~조건 하셔야 합니다 무조건 제발 무조건

[@성이름-z7j3y]

전인상태 유지로 푸쉬업 하면 가슴상단에 엄청난 자극이 오더라구요

[@Huskfi]

운동을하면 푸쉬업이 가벼워지는게 체감되서 신기한

[@resin_32]

푸쉬업시 전인 할 때 어께에서 뚝뚝 소리 나는데 충분한 스트레칭과 강화 운동으로 개선하면 될까요

[@이희재-d5c]

날개뼈를 전인시켜주면 효과가 어떤건데 중요한거죠???

[@0.25mg]

굿❤❤

[@MyNameIsSeongMinLim]

맑은 눈의 명재형

[@qidjxuzjw1748]

익상견갑 교정에 도움이 될까요??

[@opqwerrtyu9386]

전거근 중요하죠 정말

[@몰루-z]

날개뼈를 전인 시켜줘야하는 이유가 뭔가요??

[@보고싶다껌순]

'손뼉 딱! 오케이 여기까지' 그러니까
빡~빡이 아저씨 삘이 나네 ㅎ

[@폰으로허브키우는우에]

이게 견갑을 넓혀줘서 어깨 넓어지는 운동인가요??

[@ANG]

형의 새해복은 내가 머금♡♡

[@Seiromn]

왜빡빡이가 멋있어....

[@슘당이-y2b]

몇개씩 몇세트 하는게 좋을까요 ㅠㅠ

[@잠보리]

선량한 총각이구만

[@뢔베]

푸쉬업 전인을 하면 어떤점이 좋나요?

[@To_Dak]

오! 이 훈련은 어떤부분에서 좋은건가요?

[@요쿠리-t1k]

저도 궁금하네요.

[@완희차-h3r]

일단 라운드 숄더에 효과 있고요
해 보시면 목 상부승모근이 마사지??시원해지는 느낌이 있더라구요 라운드숄더 심하신 분은 못 느낄수 있어요
제가 그랬거든요 근데 계속하다 보니
어느날 아! 이래서 꾸준히 하랬구나 느끼겠더라구요
전 생각날때 불규칙적으로 했는데 7,8개월 정도 후에 느꼈어요
참 느리죠 근데 좋아요ㅎㅎ

[@harrykim0920]

운동 몇년 정도 하셨나요??

[@나는야인간러지]

이거 하면 어깨 랑 견갑 넓어지나요?

[@원투-f5f]

전인할 때 승모근이 땡기는 느낌이 나는데 정상인가요?.

[@찌잼-y6c]

와 살면서 써본적 없는 근육인가 1, 2단계 25x2세트 했는데 펌핑 왔습니다 정상인가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@듬직한돼징]

근데 하이 플랭크 자세에서 거상인 채로 전인 후인을 하나요

[@7월의향기-k4x]

강철부대에 나온 누구셔요? 함 봐야겠네

[@askazz119]

이분 강철부대 그분이신가요?

[@user-ed1us8_fg7wi]

잘봤어요

[@mjk1361]

이렇게하만 어디에 좋나여?!

[@오케이-b8s]

예 좋아요

[@answerofaq]

전인권 폼 미쳤다

[@이제광-o6v]

이쁜 몸매에요.
벌크한 몸매보다 훨씬 좋음!
구독합니다.

[@진좌-g3w]

황장수 폼 미쳤네

[@Nicki_mlnaj]

제가 좌우 어깨 불균형이 있고 전거근이 죽어있고 익상견갑도 있어서 운동할때 항상 불편했는데 이 동작이 도움이 될까요

[@mill7770]

됩니다

[@whgusckd11]

절대 이거 하나만으로는 못 고칩니다
익상견갑과 어깨 불균형은 소흉근 과활성, 전방활주나 라운드숄더 혹은 골반부터 틀어진 경우도 있어서 내 상태가 어떤지 보고 해야 됩니다

[@user-kl4gl7kv1i]

저렇게 하면 뭐가 좋아지나요?

[@twotwotwotot4021]

잘 몰라서 그러는데 날개뼈 전인이 맨몸운동에서 왜 중요해요???

[@biiyoung2]

이거 전인은 어디에 쓰는건가요?????

[@yhg5981]

푸쉬업 딥스

[@빈원-x7p]

등이 넓어짐

[@박준성-j2i]

푸시업할때 전인을 하면 좋나요?

[@yhg5981]

훨씬 힘들고 가슴자극뿐 아니라 어깨자극도 됨

[@biiyoung2]

@@yhg5981 오 글구나 이 유튜버님이 좋은 거 알려주셨네 있다 해봐야겠다

[@해-u1s]

몇안되는 후면 어깨 자극이랑 상체 프레임 넓어져요 강도도 훨씬 쎄지고

[@athena2409]

전인을 하는 이유가 뭔가요?

[@크레딧-s6p]

아웃사이더 폼 미쳤다

[@terramask3422]

왜 전인을 해야되는지 모르겠어요. 견갑잡고 후인을 항상 해야되는거 아닌가요? 푸시업은 전인으로 해야되는건가요?? 어깨운동이나 턱걸이는 후인으로 하면 되는건지…😢

[@qidjxuzjw1748]

후인만 하시면 길항근인 전거근이 약화되어 저처럼 익상견갑(winging scapula)이 생길수 있습니다.

[@토요일-x2g]

진짜 잘생긴 얼굴인데 반삭해도 잘생겼네....

[@도보김치]

스카퓰라 푸쉬업이나 일반 푸쉬업할 때 후인 상태 때 오른쪽 어깨가 잘 고정이 안되고 앞으로 말리는데 라운드 숄더인가요? 그래서 일부로 하강을 어색할 정도로 강하게 내리고 하는데 이렇게 진행하는 게 맞는 걸까요 ㅠ

[@Zz-io1hi]

오오오~~♡♡

[@만두쟁이-r6t]

저거하면 뭐가좋우가요

[@날짖마]

후잉! 정잉!