Andando prevalentemente in MTB mi piacciono gli allenamenti che migliorano la resistenza in salita.....(se poi mi dici quali sono i migliori allenamenti te ne sarei grato)
questi video alzano enormemente il livello del canale! Penso che siate gli unici su youtube a fare divulgazione scientica sul ciclismo in modo così chiaro e alla portata di tutti! Davvero complimenti! Sarebbe bello anche fare degli approfondimenti (necessariamente più lunghi) su questi temi in cui si entra nel merito di tutti i vari "cavilli" di cui parlavi nella conclusione .
Il Brambo alla lavagna ha sempre una marcia in più....Poi mi ricorda quando facevo ingegneria e allora mi concentro anche di più....si ride poco ma si impara tanto 👍👍🔝
Video fantastico, Brambo sei un eccellente divulgatore! Un Alberto Angela o Barbero applicato al ciclismo! Come dicono quelli bravi “si vede che sei studiato 😂”
Fatto ieri per la prima volta il vero test FTP (1h a tutta in salita 7%) , questo video capita giusto per iniziare a capire un po’ di più come utilizzare questo valore che ho tanto faticato per ottenere😂 Adesso si aspetta con ansia quello sulla programmazione settimanale/mensile per utilizzare al meglio questi lavori che hai descritto!
Il mio allenamento ha un esagono, la punta in più è la birra a fine uscita ed è l'unica cosa verso cui riesco ad allungare le mie linee. Però è stato un video davvero interessante e vi ringrazio, Giorgione sei bravissimo.
Io vado in bici a scopo più ricreativo che sportivo, eppure dai video tecnici di Giorgione ho imparato un sacco di cose che tornano utili anche per le passeggiate su ciclabile. Grazie Giorgione!
Se negli anni '60 un buon contributo lo diede il Maestro Manzi, oggi a noi ciclisti ignoranti corre in aiuto il Maestro Brambo! In ogni caso "non è mai troppo tardi" per capirne ed imparare di più. Grazie GCN Italia.
Veramente complimenti per la capacità di divulgazione e per gli argomenti interessanti trattati. Penso che per il 90% degli amatori anche il Pentagono sia pure troppo. Forse un triangolo sarebbe sufficiente. A buon intenditore, poche parole 😜
ottima idea spiegare gli allenamenti e le loro caratteristiche cosicchè ciascuno possa farsi un'idea più chiara e scegliere, complimenti Brambo, la divulgazione così serve sempre
30-30. È quello per il quale credo di essere più predisposto, essendo in fondo uno sprinter. Il più redditizio credo sia sempre quello che va ad allenare le proprie debolezze, o comunque quello più utile in vista di un proprio obiettivo ( Granfondo, circuito...). Io ero carente nel tenere l'intensità sweet spot per venti minuti. Allenando questa debolezza, che il più delle volte se le zone di allenamento sono corrette è debolezza mentale, ho trovato enormi benefici in salita. Ovviamente per tutti gli allenamenti le chiavi per migliorare sono principalmente 2, costanza e progressione nel carico di allenamento. Cmq Giorgione, complimenti per la tua capacità espositiva. Top
Bravissimo Brambo! Te l’avevo già scritto, hai una grandissima capacità di coniugare semplicità e facilità di spiegazione con aspetti complessi dell’utilizzo delle diverse fonti di energia da parte del nostro organismo. Di questi video ne vogliamo a migliaia… ;-)
io ho cominciato da pochissimo, quindi mi piacciono tutti, quando si e' soli aiutano a diversificare le uscite.... nei prossimi giorni guardero' il video 20 volte perche' alla prima non ricordo nulla :)
Ottimo Brambo! Ora il passo successivo sarebbe provare a collocare gli allenamenti per le varie capacità all'interno di una stagione. Anche se mi pare abbastanza riconosciuto il fatto di dover partire da fondo e poi forza e dopo il resto, ma comunque mettere ordine sarebbe utile!
Giorgione,ci hai mentito!nello show di martedì hai detto che questo video sarebbe stato carino,ma questo video non è carino,è veramente ottimo!I concetti e le informazioni sono tutti molto interessanti e le spiegazioni molto chiare e comprensibili. Come sempre,riesci a stimolare la curiosità e la voglia di imparare,e a coinvolgere i tuoi "ascoltatori",mantenendo sempre alta la soglia dell'attenzione e dell'interesse. Bravissimo Brambo,anche perché riesci sempre a far capire ai non esperti che i concetti come la forza sono molto complessi e diversificati,per cui c'è veramente un mondo da scoprire,e con un "insegnante"/preparatore come te,sinceramente,non si vede l'ora di scoprirlo e conoscerlo tutto! Attendo con grandi aspettative e grande piacere il video sulla pianificazione,e,in generale,ogni video alla lavagna. Bravissimo Giorgione,e grazie!
Mi è piaciuto il tuo modo di fare il disegno con il Chain wear indicator. Chi sa quanti ciclisti si saranno chiesto cosa è quel coso,lo useranno in architettura!
Super Brambo, non smetterò mai di dire che ci vorrebbero più persone competenti come te nello sport (in generale, qualsiasi esso sia) e meno chiacchiere da bar. Numeri ed allenamento, il resto son chiacchiere da bar e passatempo. Continua così
Bellissimo video Giorgio! Il prossimo step potrebbe essere come combinare i diversi tipi di allenamento e la periodizzazione settimanale/stagionale! Siete i migliori!!
Grande.. sinceramente sono questi i video che maggiormente mi piacerebbe vedere soprattutto con le tue competenze e la tua grande capacità di renderle facili da apprendere! Magari dovresti fare un video approfondito su ognuna delle capacità principali , forza resistenza rapidità e aggiungerei potenza aerobica! Grazie comunque e complimenti ancora
Bravo Giorgio, ottima spiegazione. Io per motivi di tempo ho incominciato ad usare allenamenti hiit dove in 30 40 min fai un buon lavoro. Basandomi su pubblicazioni scientifiche e leggendo libri specifici... Si potrebbe fare una puntata a riguardo
Grazie Giorgio bel video come sempre, questa playlist alla lavagna cresce bene....mi sa che ci vuole il club dei NerdImpattati!! :) cmq io preferisco i rulli per i lavori specifici, su strada vedo troppi elementi disturbanti (traffico, salite disomogenee, rotonde, asfalto trasandato) e faccio fatica...è un problema mio?
Video spettacolare ! Molto utile e chiaro; questo video è una perla per chi intende allenarsi seriamente e con cognizione di causa nel ciclismo. Dovrebbero vederlo tutti.
Già il fatto di creare aspettative sui prossimi video alla lavagna dice l'utilità di queste "lezioni". C'è attesa quindi per il Performance Management Scheduling. Grande Giorgio, meriti like a pioggia.
È stato un video molto utile per fare ordine, sarebbe bello un video in cui mostrare quale “allenamento “ svolge il fisico durante una tappa del giro d’Italia! Grazie mille Brambo!
Brambo, grazie mille per i consigli e soprattutto per queste delucidazioni, da oggi ne so qualcosa in più che sicuramente mi gioverà nelle uscite in solitaria...
Grazie Brambo, ora ci starebbe anche un video di allenamento per chi come me è all'inizio, che ha poca forza, poca resistenza e non sa dove iniziare per poter migliorare
Complimenti!!!.... Io cerco di allenare la forza, la cadenza di pedalata, il cambio di ritmo, ed il fondo per la resistenza generale. Però tutto questo a sensazione!..... Certo sarebbe bello essere seguito da te! 😁 Grazie
Ciao Giorgio video interessantissimo , un consiglio come fare tutti i lavori che hai elencato con una tabella per lavoro, ed i periodi con cui farli ,grazie
Il mio giro perfetto infrasettimanale è per esempio 2 ore in collina 2 , 3 salitelle e ritorno . Poi il week end un bel giro in LESSINIA (VR) panorami stupendo aria pulita un bel salitone una bella discesona e a casa sereno e felice ciao Giorgio e Alan Siete Grandi W la BICI
Bel video, siete grandi! Potreste fare un video per programmare un allenamento , dove spiegate come organizzarsi con le cose più semplici. Sarebbe bello un video di pianificazione tipo di un mese o un paio di mesi dove fate allenare un po’ tutto e spiegate all’incirca tempi ec...
Grazie Prof. Giorgio, perfetto! Attendiamo programma allenamenti settimanali e mensili, poi sei pronto per pubblicare un libro! (forse l'hai gia fatto???...)
Complimenti al video e non vedo l'ora che esca la settimana tipo di allenamento! Brambo, in base ai valori che hai descritto, quanta Forza ti ci è voluta per disegnare il pentagono?
Bellissimo video. Complimenti! Visto che in estate mi piace fare tante salite in montagna, quale allenamento mi consiglieresti in questo periodo? Grazie
Grazie 1000 per la spiegazione, molto semplice, chiara e con esempi pratici. Ma come mai nella pratica del ciclismo è così difficile pianificare bene i picchi di forma. Come si fa'? O come fanno i prof a pianificare una classica monumento in modo quasi chirurgico?
Ogni volta che guardo questi video mi rendo conto che non so niente e che l'iniziare ad allenarsi con metodo potrebbe portare a molti più benefici di quelli che posso pensare. Detto questo, da triatleta che vorrebbe preparare un 70.3 (90km nella frazione bici) è meglio fare lavori mirati su forza resistente, resistenza o è meglio fare lavori che vanno a stimolare entrambi gli aspetti contemporaneamente?
Avevo già guardato questo video per curiosità ma l'ho riguardato MOLTO più attentamente dopo il video sulla programmazione annuale. Curioso scoprire come alcune accortezze spiegate nel video le ho introdotte intuitavamente o addirittura inconsapevolmente variando i pochi allenamenti specifici che già praticavo. Tra gli esercizi illustrati, i miei preferiti sono sicuramente le ripetute da 15'-20' (perfette per le salite che ho vicino a casa) e in misura minore quelle da 5'. Ho provato anche i 40"-20" e variazioni, specialmente durante lo scorso inverno quando mi sono dedicato ad allenamenti indoor sulla bici da spinning. Le velocizzazioni da lanciato invece le uso molto spesso per finirmi completamente a fine giro! Devo invece capire se e quanto sto facendo ripetute al medio: senza potenziometro non saprei dire con certezza, ma credo di polarizzare un po' più marcatamente il passaggio tra Z2 e Z4.
![COLOMBIA vs. CHILE [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/TDjN4W3yy1k/mqdefault.jpg)
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
Qual è il tuo allenamento preferito?
Allenamento HIIT alla VO2Max
Il massaggio vale come allenamento ?
La sosta birretta 🍺
Punto a stimolare maggiormente forza e potenza, perché credo di essere carente, ma non sono i miei preferiti.
Andando prevalentemente in MTB mi piacciono gli allenamenti che migliorano la resistenza in salita.....(se poi mi dici quali sono i migliori allenamenti te ne sarei grato)
questi video alzano enormemente il livello del canale! Penso che siate gli unici su youtube a fare divulgazione scientica sul ciclismo in modo così chiaro e alla portata di tutti! Davvero complimenti! Sarebbe bello anche fare degli approfondimenti (necessariamente più lunghi) su questi temi in cui si entra nel merito di tutti i vari "cavilli" di cui parlavi nella conclusione .
Non vedo l'ora di vedere il video sulla pianificazione e su come mettere "in fila" i diversi allenamenti!
Allenamento a sensazione ha abbandonato la chat
@italian cycling 😂😂
E' il più bel pentagono che io abbia mai visto
Senza scordarci che esistono anche i triangoli :-)
Il Brambo alla lavagna ha sempre una marcia in più....Poi mi ricorda quando facevo ingegneria e allora mi concentro anche di più....si ride poco ma si impara tanto 👍👍🔝
Grande Brambo, video di questo genere sono utilissimi
Grande Brambo!! Adesso aspetto di vedere il video di come pianificare gli allenamenti, che secondo me, è il più importante.
Esatto
Bellissimo lavoro.Ora manca solo il video piu' importante per me:"quando fare cosa" .
Video interessantissimo, ora ho le idee più chiare sulle mie uscite in bici. Grandissimo brambo
Video fantastico, Brambo sei un eccellente divulgatore! Un Alberto Angela o Barbero applicato al ciclismo! Come dicono quelli bravi “si vede che sei studiato 😂”
Fatto ieri per la prima volta il vero test FTP (1h a tutta in salita 7%) , questo video capita giusto per iniziare a capire un po’ di più come utilizzare questo valore che ho tanto faticato per ottenere😂 Adesso si aspetta con ansia quello sulla programmazione settimanale/mensile per utilizzare al meglio questi lavori che hai descritto!
Il mio allenamento ha un esagono, la punta in più è la birra a fine uscita ed è l'unica cosa verso cui riesco ad allungare le mie linee.
Però è stato un video davvero interessante e vi ringrazio, Giorgione sei bravissimo.
Questo video, oltre ad essere eccellente, è da vedere, rivedere e rivedere più volte
@gabrieleforni Grazie Gabriele 🙏🏻
Io vado in bici a scopo più ricreativo che sportivo, eppure dai video tecnici di Giorgione ho imparato un sacco di cose che tornano utili anche per le passeggiate su ciclabile. Grazie Giorgione!
@Luca Bergamasco grazie! 🙏🏻
Se negli anni '60 un buon contributo lo diede il Maestro Manzi, oggi a noi ciclisti ignoranti corre in aiuto il Maestro Brambo! In ogni caso "non è mai troppo tardi" per capirne ed imparare di più. Grazie GCN Italia.
Bravissimo Brambo! Video chiaro ed esaustivo come sempre
Questo video è da tenere tra i top5 da rivedere ogni mese😉
sempre chiarissimo nelle spiegazioni. Complimenti
Veramente complimenti per la capacità di divulgazione e per gli argomenti interessanti trattati. Penso che per il 90% degli amatori anche il Pentagono sia pure troppo. Forse un triangolo sarebbe sufficiente. A buon intenditore, poche parole 😜
ottima idea spiegare gli allenamenti e le loro caratteristiche cosicchè ciascuno possa farsi un'idea più chiara e scegliere, complimenti Brambo, la divulgazione così serve sempre
Bravo 👌Molto chiaro nella spiegazione👍
Grazie Giorgio
Dopo aver letto i libri di Allen e Coggan sei il 'tergicristallo' che mi aiuta a vederci meglio.
30-30. È quello per il quale credo di essere più predisposto, essendo in fondo uno sprinter. Il più redditizio credo sia sempre quello che va ad allenare le proprie debolezze, o comunque quello più utile in vista di un proprio obiettivo ( Granfondo, circuito...). Io ero carente nel tenere l'intensità sweet spot per venti minuti. Allenando questa debolezza, che il più delle volte se le zone di allenamento sono corrette è debolezza mentale, ho trovato enormi benefici in salita. Ovviamente per tutti gli allenamenti le chiavi per migliorare sono principalmente 2, costanza e progressione nel carico di allenamento. Cmq Giorgione, complimenti per la tua capacità espositiva. Top
Grande Brambo!! Se avessi avuto degli insegnanti che spiegavano come te alle superiori, a quest'ora sarei un Ministro!!!
Complimenti Giorgio,bellissima spiegazione
Complimenti, Brambo!
Ottimo video, completo ma chiarissimo, risulterà utile a molti di noi.
Bravissimo Brambo! Te l’avevo già scritto, hai una grandissima capacità di coniugare semplicità e facilità di spiegazione con aspetti complessi dell’utilizzo delle diverse fonti di energia da parte del nostro organismo. Di questi video ne vogliamo a migliaia… ;-)
Questo video farà comodo a molte persone, me compreso. Grande Giorgio!
io ho cominciato da pochissimo, quindi mi piacciono tutti, quando si e' soli aiutano a diversificare le uscite.... nei prossimi giorni guardero' il video 20 volte perche' alla prima non ricordo nulla :)
questi video alla lavagna sono stupendi...grazie Giorgio
Bellissimo video Brambo! Utilissimi e si vede l'impegno e l'attenzione con cui li produci
ottima spiegazione capitile da tutti.complimenti
Ottimo Brambo! Ora il passo successivo sarebbe provare a collocare gli allenamenti per le varie capacità all'interno di una stagione. Anche se mi pare abbastanza riconosciuto il fatto di dover partire da fondo e poi forza e dopo il resto, ma comunque mettere ordine sarebbe utile!
Giorgione,ci hai mentito!nello show di martedì hai detto che questo video sarebbe stato carino,ma questo video non è carino,è veramente ottimo!I concetti e le informazioni sono tutti molto interessanti e le spiegazioni molto chiare e comprensibili. Come sempre,riesci a stimolare la curiosità e la voglia di imparare,e a coinvolgere i tuoi "ascoltatori",mantenendo sempre alta la soglia dell'attenzione e dell'interesse. Bravissimo Brambo,anche perché riesci sempre a far capire ai non esperti che i concetti come la forza sono molto complessi e diversificati,per cui c'è veramente un mondo da scoprire,e con un "insegnante"/preparatore come te,sinceramente,non si vede l'ora di scoprirlo e conoscerlo tutto!
Attendo con grandi aspettative e grande piacere il video sulla pianificazione,e,in generale,ogni video alla lavagna.
Bravissimo Giorgione,e grazie!
Concludendo come hai fatto, hai reso il tutto più utile per i più.
Molto bravo.
Hai spiegato benissimo! Certo gli argomenti sono vasti! Però da quando seguo GCN e i vostri video, sono migliorato un sacco! Grandi!
A me piace di piú ila fondo medio indoor e il criss-cross.
Grazie Giorgio. Buon lavoro.
Grande Brambo, sei un ottimo professore specie alla lavagna, molto bravo nel spiegare con semplicità.
Questi video sono stra utili! Grazie Brambo!!
Semplice e chiaro. Ottimo video per aumentare la consapevolezza durante gli allenamenti
Complimenti Giorgio 👏🏻👏🏻👏🏻 i tuoi messaggi sono cristallino 😊😁💪🏼👏🏻
Gran bel video Giorgione! Mai vista tanta chiarezza in questo contesto.. grande
Mi è piaciuto il tuo modo di fare il disegno con il Chain wear indicator.
Chi sa quanti ciclisti si saranno chiesto cosa è quel coso,lo useranno in architettura!
Fantastico video, una vera lezione sull'allenamento mirato, da studiare e prendere appunti,
Grazie
Super Brambo, non smetterò mai di dire che ci vorrebbero più persone competenti come te nello sport (in generale, qualsiasi esso sia) e meno chiacchiere da bar. Numeri ed allenamento, il resto son chiacchiere da bar e passatempo. Continua così
Cioè non un comune righello.....ma l'attrezzo Park Tool: impagabile! Giorgio sempre sul pezzo (è il caso)
Brambo fai video estremamente interessanti e utili... Grazie
Bellissimo video Giorgio!
Il prossimo step potrebbe essere come combinare i diversi tipi di allenamento e la periodizzazione settimanale/stagionale!
Siete i migliori!!
Ottimo video Giorgio, sicuramente aiuterà tanti, me in primis, a pianificare meglio gli allenamenti specifici
Video bomba, spiegazioni fantastiche! Grande Brambo!
Grande.. sinceramente sono questi i video che maggiormente mi piacerebbe vedere soprattutto con le tue competenze e la tua grande capacità di renderle facili da apprendere! Magari dovresti fare un video approfondito su ognuna delle capacità principali , forza resistenza rapidità e aggiungerei potenza aerobica! Grazie comunque e complimenti ancora
Bravo Giorgio. Bel servizio. 🔝🔝🔝
Bravo Giorgio, ottima spiegazione. Io per motivi di tempo ho incominciato ad usare allenamenti hiit dove in 30 40 min fai un buon lavoro. Basandomi su pubblicazioni scientifiche e leggendo libri specifici... Si potrebbe fare una puntata a riguardo
Bellissimo video, grazie! Non capisco come mai non l'abbia fatto Alan 😂😛
Ottima puntata, bravi ragazzi!
Molto interessante e spiegazione molto chiara! Grazie
Come sempre video chiaro ed esaustivo. Grazie per condividere scienza 💪🏻
Eccellente. Molto, molto bravo! Grazie!
Grazie Giorgio bel video come sempre, questa playlist alla lavagna cresce bene....mi sa che ci vuole il club dei NerdImpattati!! :) cmq io preferisco i rulli per i lavori specifici, su strada vedo troppi elementi disturbanti (traffico, salite disomogenee, rotonde, asfalto trasandato) e faccio fatica...è un problema mio?
Video spettacolare ! Molto utile e chiaro; questo video è una perla per chi intende allenarsi seriamente e con cognizione di causa nel ciclismo. Dovrebbero vederlo tutti.
Già il fatto di creare aspettative sui prossimi video alla lavagna dice l'utilità di queste "lezioni". C'è attesa quindi per il Performance Management Scheduling. Grande Giorgio, meriti like a pioggia.
Grande Giorgione. Video utilissimo! Ma soprattutto mi fa rendere conto che non basta pedalare ma c è un mondo da scoprire
È stato un video molto utile per fare ordine, sarebbe bello un video in cui mostrare quale “allenamento “ svolge il fisico durante una tappa del giro d’Italia! Grazie mille Brambo!
Brambo, grazie mille per i consigli e soprattutto per queste delucidazioni, da oggi ne so qualcosa in più che sicuramente mi gioverà nelle uscite in solitaria...
Bravo Giorgio
Chiaro anche x chi non è un laureato isef👍💪
bellissimo video interessante e spiegato bene....grazie Giorgione!!!❤
Me lo guardo un altro paio di volte 😅
Tnx Giorgio
Grazie Brambo, ora ci starebbe anche un video di allenamento per chi come me è all'inizio, che ha poca forza, poca resistenza e non sa dove iniziare per poter migliorare
Complimenti!!!.... Io cerco di allenare la forza, la cadenza di pedalata, il cambio di ritmo, ed il fondo per la resistenza generale. Però tutto questo a sensazione!..... Certo sarebbe bello essere seguito da te! 😁 Grazie
Questi video sono interessantissimi
Sarò un vero nerd, ma questo video mi è piaciuto tantissimo!!! Grazie Giorgione!!!!
Ciao Giorgio video interessantissimo , un consiglio come fare tutti i lavori che hai elencato con una tabella per lavoro, ed i periodi con cui farli ,grazie
Grandi come sempre❤
Gran bel video, interessante e chiaro!
Attendo i video sulla pianificazione!
Grande ottimo video!! Come gli altri
Grazie Giorgione, utilissimo
video utilissimo da salvare
Il mio giro perfetto infrasettimanale è per esempio 2 ore in collina 2 , 3 salitelle e ritorno . Poi il week end un bel giro in LESSINIA (VR) panorami stupendo aria pulita un bel salitone una bella discesona e a casa sereno e felice ciao Giorgio e Alan Siete Grandi W la BICI
Sfr é un ottimo allenamento per accrescere la condizione!
Bel video, siete grandi!
Potreste fare un video per programmare un allenamento , dove spiegate come organizzarsi con le cose più semplici.
Sarebbe bello un video di pianificazione tipo di un mese o un paio di mesi dove fate allenare un po’ tutto e spiegate all’incirca tempi ec...
Complimenti davvero 💪
Giorgio, sei veramente molto ma molto preparato. Mi piacerebbe molto farmi "analizzare" da te per capire "chi sono" e cosa posso fare
spettacolo Brambo, complimenti 👍🏻
Bel video. Complimenti!
Ottima spiegazione Brambo ora aspetto un bel programma di allenamento e il periodo specifico quando farlo 🔝
Molto interessante! grazie!
Grazie Prof. Giorgio, perfetto! Attendiamo programma allenamenti settimanali e mensili, poi sei pronto per pubblicare un libro! (forse l'hai gia fatto???...)
Mi piace questo format perche li guardo convinto di poter impostare un allenamento soprattutto perché li guardo mentre sto fumando
Video perfetto! Grazie ragazzi!
Grazie Giorgione, un po' di teoria per una buona pratica.
Complimenti al video e non vedo l'ora che esca la settimana tipo di allenamento! Brambo, in base ai valori che hai descritto, quanta Forza ti ci è voluta per disegnare il pentagono?
Grande video prof!
Bellissimo video. Complimenti!
Visto che in estate mi piace fare tante salite in montagna, quale allenamento mi consiglieresti in questo periodo? Grazie
Grazie 1000 per la spiegazione, molto semplice, chiara e con esempi pratici. Ma come mai nella pratica del ciclismo è così difficile pianificare bene i picchi di forma. Come si fa'? O come fanno i prof a pianificare una classica monumento in modo quasi chirurgico?
Ogni volta che guardo questi video mi rendo conto che non so niente e che l'iniziare ad allenarsi con metodo potrebbe portare a molti più benefici di quelli che posso pensare. Detto questo, da triatleta che vorrebbe preparare un 70.3 (90km nella frazione bici) è meglio fare lavori mirati su forza resistente, resistenza o è meglio fare lavori che vanno a stimolare entrambi gli aspetti contemporaneamente?
Fantastico!
Avevo già guardato questo video per curiosità ma l'ho riguardato MOLTO più attentamente dopo il video sulla programmazione annuale. Curioso scoprire come alcune accortezze spiegate nel video le ho introdotte intuitavamente o addirittura inconsapevolmente variando i pochi allenamenti specifici che già praticavo. Tra gli esercizi illustrati, i miei preferiti sono sicuramente le ripetute da 15'-20' (perfette per le salite che ho vicino a casa) e in misura minore quelle da 5'. Ho provato anche i 40"-20" e variazioni, specialmente durante lo scorso inverno quando mi sono dedicato ad allenamenti indoor sulla bici da spinning. Le velocizzazioni da lanciato invece le uso molto spesso per finirmi completamente a fine giro! Devo invece capire se e quanto sto facendo ripetute al medio: senza potenziometro non saprei dire con certezza, ma credo di polarizzare un po' più marcatamente il passaggio tra Z2 e Z4.
Video spiegone = pollice alto!
Spettacolare !! 👏🎉👍
Che spettacolo!