Bonsoir il faut rester combien de temps en position chaise ? Et faut le faire combien de fois par jour et par semaines ? Faut il se relever comme les squats?
@@felfoulaa Non ça n'a pas trop d'intérêt. Mieux vaut faire plus court et répété (ex : 5 x 1 minute avec 1 min de récup). Et pour augmenter la difficulté vous pouvez réaliser l'exercice sur une jambe et ajouter des charges.
@@ProTrainerFR est ce que ça muscle les fesses et cuisses? Et que conseillez vous comme exercice pour développer les hanches?je suis complexée j’aimerais grossir et développer certaines parties de mon corps que je n’aime pas
@@felfoulaa Privilégiez les exercices plus complet tels que les squats, les fentes et leurs variantes, et n'hésitez pas à ajouter des charges si vous souhaitez développer votre musculature.
Merci beaucoup!!
Cambrure ( lombaires) plaquee sur le mur?
Non, conservez votre cambrure naturelle.
Pour la largeur c'est au choix je conseil un peu plus écarter que les épaules ou pareil
Bonsoir il faut rester combien de temps en position chaise ? Et faut le faire combien de fois par jour et par semaines ? Faut il se relever comme les squats?
Bonjour,
Tout dépend de votre niveau. Le maintien de la position est statique, donc sans bouger.
@@ProTrainerFR ok donc si je peux 10a 20min c est bien ?
@@felfoulaa Non ça n'a pas trop d'intérêt. Mieux vaut faire plus court et répété (ex : 5 x 1 minute avec 1 min de récup). Et pour augmenter la difficulté vous pouvez réaliser l'exercice sur une jambe et ajouter des charges.
@@ProTrainerFR est ce que ça muscle les fesses et cuisses? Et que conseillez vous comme exercice pour développer les hanches?je suis complexée j’aimerais grossir et développer certaines parties de mon corps que je n’aime pas
@@felfoulaa Privilégiez les exercices plus complet tels que les squats, les fentes et leurs variantes, et n'hésitez pas à ajouter des charges si vous souhaitez développer votre musculature.
Je fais 1m 7
La durée de ce mouvement svp
Tout dépend de votre niveau ;-)
Bonjour j' ai toujours les pieds qui glissent vers l avant au bout d' un moment ! Solution ??
@@christinelafourcade8804sa m'arrive aussi personnellement c'est a cause du mur contre mon dos qui est glissant .
@@christinelafourcade8804 de l'entrainement ;-)