Bonsoir vous conseillez de réaliser les 2 variantes de planche militaire tous les jours où un jour sur deux ou trois fois par semaine ? Faut-il s'échauffer avant la planche militaire si oui comment ? Et s'étirer après si oui comment ? nombre de répétitions pour les 2 variantes de planche militaire ? Nombre de séries ? Et temps de repos entre chacune des séries ? J'attends impatiemment vos réponses. Dominique
Bonjour. Vidéo très intéressante. Petite question : j'essaie au maximum de ne pas vriller au niveau du bassin en serrant bien mes abdos mais j'ai beaucoup de mal à relever mon deuxième bras. A votre avis, est-ce dû à un manque de force au niveau de mes bras ou à autre chose (peut-être abdos pas assez serrés ?) ? Merci
Bonjour, En effet, la planche militaire permet de travailler efficacement ses abdominaux mais aussi ses bras. Le fait de ne pas réussir à relever son deuxième bras peut provenir d'un manque de force / explosivité au niveau des biceps et triceps. Pas de souci, un travail spécifique du haut du corps permettra de résoudre ce problème.
Explication simple et efficace merci
Bonsoir vous conseillez de réaliser les 2 variantes de planche militaire tous les jours où un jour sur deux ou trois fois par semaine ? Faut-il s'échauffer avant la planche militaire si oui comment ? Et s'étirer après si oui comment ? nombre de répétitions pour les 2 variantes de planche militaire ? Nombre de séries ? Et temps de repos entre chacune des séries ? J'attends impatiemment vos réponses. Dominique
Bonsoir Dominique, nos réponses sont les mêmes que pour vos questions relatives à notre vidéo sur le gainage ventral ! :-)
@@ProTrainerFR ok merci beaucoup
Bonjour. Vidéo très intéressante. Petite question : j'essaie au maximum de ne pas vriller au niveau du bassin en serrant bien mes abdos mais j'ai beaucoup de mal à relever mon deuxième bras. A votre avis, est-ce dû à un manque de force au niveau de mes bras ou à autre chose (peut-être abdos pas assez serrés ?) ? Merci
Bonjour,
En effet, la planche militaire permet de travailler efficacement ses abdominaux mais aussi ses bras. Le fait de ne pas réussir à relever son deuxième bras peut provenir d'un manque de force / explosivité au niveau des biceps et triceps. Pas de souci, un travail spécifique du haut du corps permettra de résoudre ce problème.
très bonne vidéo car on peut apercevoir les positions et les erreurs à ne pas faire
Merci Valentin !