저는 오늘 형태학 실습 과제로 석고봉 조각하는데 허리가 뻐근하고 자세가 굽어져서 바른 자세로 앉기가 쉽지 않고 공부가 제대로 집중할 수 없었어요. 하지만 고관절 스트레칭을 하니까 밤에 편안하게 잘 수 있고 골반에서 소리가 안나고 시원해진 느낌이 들었어요. 저도 학교에서 공부가 끝나고 집으로 돌아온 후 매일 고관절 스트레칭 꾸준히 하겠습니다. 감사합니다❤❤❤
아직 해보지않았지만 벌써기대돼요! 저 홈트만 거의 10년차인데 (ㅋㅋㅋ)요즘 으뜸님 영상으로만 홈트하고있어요. 정확한 큐잉 덕분에 바른 자세를 이끌어내는것도 넘 좋고 힘들면 힘들다고 말해주실때면 오히려 더 힘이나서 끝까지 할수있게되어 좋아요!! 데일리 스트레칭 할 수 있는 영상 만들어주셔서 감사해요🩵
세번째 자세 지금이러고 있죠?에 진짜 개뜨끔ㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋ우오ㅓ어
ㅋㅋㅋㅋㅋ 허리망가져요🥹
러닝뛴지 한달째인데 무릎 안쪽이 아파와서 이 스트레칭 하고 했어요!! +발아치까지 신경쓰니 좀 괜찮아져서 신기해욤💛 리얼타임+ 찰떡설명 + 어디에 느낌이 와야하는지 .. 힙선생님 역시 최고!!
0:06 어케 알았지ㅠ
와 진짜 너무 시원❤
저는 오늘 형태학 실습 과제로 석고봉 조각하는데 허리가 뻐근하고 자세가 굽어져서 바른 자세로 앉기가 쉽지 않고 공부가 제대로 집중할 수 없었어요. 하지만 고관절 스트레칭을 하니까 밤에 편안하게 잘 수 있고 골반에서 소리가 안나고 시원해진 느낌이 들었어요. 저도 학교에서 공부가 끝나고 집으로 돌아온 후 매일 고관절 스트레칭 꾸준히 하겠습니다. 감사합니다❤❤❤
고관절 스트레칭 올려달라고 적으려고 했는데 이미 4일전에 올라와 있다니 너무 감사해요ㅜ
진짜 너무 시원해요❤
오 인트로 새로운 방식 산뜻해서 좋아요💛
으뜸 언니 아침에 눈뜨자마자 10분 스트레칭으로 헬스장에서 유산소할땐 언니 천계 틀어놓고 저녁에 자기 전에도 언니 영상으로 스트레칭하고 하루 마무리해요 이렇게 스트레칭 영상 올려줘서 고마워용😙🫶🏻
와 아침에 출근하다가 골반 찌릿했는데 ㅠ_ㅠ 맞춤형 영상 미췄다... 마음 같아서 사무실에서 매트깔고 스트레칭 하고 싶은데... 집 가자마자 스트레칭 할게요!!
맨날 앉아만 있는직업이라 뻐근했는데 진짜 잘풀려요 먼가 피가 도는 너낌-! 감사합니디:)
영상완전좋아요 😊 무리하는동작이 없어서 더 좋아요
할땐 엄청 땡겼는데 다하니 엄청 깨운하네요!
짧은데 원하는동작 다들어가있네여 천천히하고싶은날은 배속늦게하면 꿀일듯
선생님 이거 꾸준히 하면 요즘 러닝에 빠져있는데 도움될까요?
0:06 뜨끔😂
오늘 런닝 뛰기 전에 따라 해봤는데 효과만점이었어요!!! 확실히 고관절 풀어주니까 더 빠르게 달리는 게 가능하도라구요 왜 이제야 알았는지 😢 암튼 너무 좋습니다..! 당분간 런닝 전 스트레칭은 이걸로 할예정!!
으뜸님 영상으로 정착해서 운동 습관 기르는 중인데 마침 고관절 뻣뻣한 저한테 딱 맞는 영상까지 업뎃해주셨네요🤍🤍😆👍🏻
그렇담 꾸준히 따라하는 일만 남았네요~?😜 자주 와주세용💓
언니언니언니팬미팅할생각은 없어요? 없으시다면.. 고려해주세요 .. 내년이라두 .. 🥲
생각은 많은데,,, 내년 내로 꼬옥 실행으로 옮겨볼게요?😂🫶🏼💘
@@euddeume 언니는.. 저애 워너비에요 ... 팬미팅을 하신다면 제일먼저달려가겟어요 ..🫶🏻
오늘 헬스장에서 따라했어요^^
너무 시원하고 좋아요
열심히 스트레칭 할께요!!!
으뜸언니~내꺼할래요~ㅎ으뜸언니~ 넘~ 좋아요~^^
😍😍😍😍😍
이런 스트레칭 넘좋음 교육용으로도 나와야해
ㅠㅠㅠ평소에 고관절 때문에 불편햐서 운동할때 제대로된 퍼포먼스가 안나와서 속상했는데 으뜸언니가 어떻게 아시구 …🫶🏻 이제 매일 따라해볼게요 ❤️❤️ 영상 올려주셔서 감사합니다
골반 기다렸어요ㅎ ㅎ 허벅지까지 시원한 느낌 너무 좋아요 ㅎㅎ 😊😊
꾸준히 진행해보세요 효과보장!!!!😮😜
와 처음에 자세 뜨끔했다…
넘 잘보고 있어요. 좋은 영상 감사합니다
더 인플루언서 보고 구독 박고 갑니다 화이팅 ❤❤🎉🎉
운니 인플루언서 보고 다시 운동하러왔어요 ㅠㅠ 힝힝 건강하게 화이팅!
힙으뜸님 운동 열심히 하시네요.
와 너무 시원해요
생리중이라 바로 따라했어여 짱 시원 ☺️ 오랜만에 영상 반갑고 너무 조아요 !
운동배우러오는게아니라 으뜸님보러오는거면 개추
아직 해보지않았지만 벌써기대돼요! 저 홈트만 거의 10년차인데 (ㅋㅋㅋ)요즘 으뜸님 영상으로만 홈트하고있어요. 정확한 큐잉 덕분에 바른 자세를 이끌어내는것도 넘 좋고 힘들면 힘들다고 말해주실때면 오히려 더 힘이나서 끝까지 할수있게되어 좋아요!! 데일리 스트레칭 할 수 있는 영상 만들어주셔서 감사해요🩵
저 또한 감사합니다!! 자주 와주세용😇🩵☺️🧡
안 그래도 요즘 교정 운동들 찾는 중이었는데 으뜸님이 올려줘서 너무 좋습니다
으뜸언니! 홈트영상으로 발레하게된 버금이 또 왔어요 >_
대견해라!!!!🥹💓 잘자요 우리 버금이😌
스트레칭 별거있나 싶지만 항상 하고 나면 전신에 피가 도는 느낌때문에 끊을 수 없는 것 같아요🔥
진짜 최고의 스트레칭이에요! 저는 유연성이 좋지 않지만 이 스트레칭 해보니깐 너무 시원하고 스쿼트도 잘 되더라구요^^
알차게 구성한 루틴이에용~ 자주 하러 오세요^^
❤
구겨진 몸이 펴지는 기적이 일어났습니다😮
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오😯
0:06 앗 어떤 자세로 지금 있는지 꿰뚫어보는 대장...ㅋㅋㅋ😂😂
힙으뜸님 시원한 운동 이였습니다. ^^
엄청 시원한데 저한텐 무릎이 아픈 자세들이 있어요 엉엉
왼쪽 고관절이 항상 뻐근했는데 이거 하고 나니까 확실히 부드러워요! 개구리자세는 자세 취한 것만으로도 너무 힘든데 하다보면 괜찮아질까요?😅
Frog 자세에서 위기감이😳 따라하기도 전에 다리안쪽 자극이 느껴지는거 같아요😂
شكرا جزيلا ❤
돌격대장 뜸바패❤❤❤
시원헤요 붓기가빠지는느낌 (●’◡‘●)
안그래듀 요즘 자세 다 무너져서 스트레칭 영상 고르는 중이었는데 너무 좋아요!!
자주 하러 와요😉 매일 하면 더 좋고!!💓
Wish you had english subtitle
제가 새벽운동 시작전 늘 하는 자세들이 다 있어서
깜짝 놀랬습니다😅😅
원래 이렇게 하고나면 근육통이 오는걸까요?
지금 이틀째너무 아파여ㅜㅜ
첫자세부터 무릎이 너무 아파요 ㅠ.ㅠ 흑
매트 최소 10mm 이상 or 수건이나 패드 대고 진행해보세요ㅎㅎㅎ
제가 하는 일이 장시간 걸을때가 많은 편인데 발, 다리, 골반이 전부 성할날이 없습니다 ㅠㅠ 이러한 증상을 전체적으로 좀 풀만한 스트레칭 세트는 없을까요?
지금 이게 그거 아닌가요?
고관절 찝힘이있어도 진행해도될까용..?
가동범위 줄이거나 관절, 근육 이완에 더 포커스 맞춰보세용☺️
@@euddeume 어머 감사해요!! 둔근둔근
😮❤
good job ❤
아침 일어나자마자 해도될까요,,
잠들기전 스트레칭 잘 풀었습니다~8.24. 토. 21시15분
언니ㅠㅠㅠㅠ 제발 천국의 계단 인터벌 1시간 상급자 루틴 안 될까여?!?! 😢😢😢
제 운동 프로그램으로 천계 1시간은 불가능합니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@euddeume ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아쉽네용ㅜㅜ 그래도 잘 보고 있어용!
🩷🩷🩷
08/29 😊
Please more routines for buttocks and abdomen, with longer videos, thank you 😊
00:45 시작
1등이요!!!
1빠❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤