@@BaconPlaysttTodos esses exercícios dão certo, você só tem que manter foco e ter bastante dedicação, não se esqueça de se alimentar adequadamente e beba bastante água! Se tiver condições, vá a um nutrólogo
Gente nao se esqueçam que cada uma sequencia a importancia de se alongar e nao fazer direto . 3X30 façam 1X30 alonguem façam outra 1X 30 alonguem e depois a ultima , para nao danificar o musculo
@@luanamoraes5324 AMG não são minutos são repetições tá bem ali "3×15" de vc não sabe o que significa, vc vai fazer o treino e ali falou pra vc repetir ele 15 vezes certo. Depois que repetir ele 15 vezes vc vai botar no cronômetro 30 segundos ou seja esses 30 segundos vai ser para vc beber água e respirar/descansar, depois dos 30 segundo vc vai fazer mas 15 repetições, depois descansar mas 30 segundos... e assim vai
@@livia-.5779 oii desculpa a demora bom deu sim muitos resultados eu deixei mais tempo para ver se o resultado era melhor e sim funciona podem fazer vale a pena lembrando que tem que regular alimentação também é isso beijos espero que dê tudo certo pra vcs
Oie,gente vou fazer o do abdomen hj lembrando q sou menina. Irei comecar hj 03/11 vou fazer ate dia 06/11. Vou falar todos os dias o resultado.🌷 Dia 1: Dia 2: Dia 3:
Nao vai aumentar nem diminuir. Ela vai ficar com mas massa, por exemplo: sua canela e bem fina, se vc ficar fazendo esses treinos de pernas sua perna vai ganha mas massa e sua canela vai ficar mas grossa! Deu pra entender??
Vou fazer ! Curtem pra eu voltar
Eai? Deu resultado??
Eai ? deu resultado??
vsfd nunca volta
Esses exercicios são muito bons...fiz eles ontem e hoje...o corpo derreteu gente!!! Muito obrigada por nos proporcionar ê ssa bênção!!!
Sério, moça?
é verdade eu confirmo.@@MariahFer174
@@MariahFer174deu certo sim fiz ele ontem e eu hj tou com o corpo bonito com o bumbum grande gracas a esse video
Vou fazer
Dia 1: dores normal por causa do sendentarismokkkk
Teve diferença?
E agora deu certo?
@@BaconPlaysttTodos esses exercícios dão certo, você só tem que manter foco e ter bastante dedicação, não se esqueça de se alimentar adequadamente e beba bastante água! Se tiver condições, vá a um nutrólogo
além de desbundada eu sou burra, comecei a fazer todo dia, senti dores e parei, dps eu descubro que a dor é normal e faz parte do processo😢
Kkkkkk minha nossa senhora 😂😂@@filhotesaquinos8605
Vou fazer o da perna pra engrossar, volto pra contar! (Sim eu vou voltar mesmo!)
Já deu resultado?
Nunca mais voltou
@@ManuellyOliveira-uz3ql pse
@@ManuellyOliveira-uz3qlkkkkkkkkk
E aí, deu certo?
Eu to vendo todo mundo Prometendo e não voltando😂😂😂
Gostei muito!ótimos exercícios, bem diversificados. Parabéns!
estou focada no bum bum glúteos já faço exercícios a um tempo eso tem resultados maravilhosos 🌻🍁
Das pernas tbm?
@@carlienesousadasilva2659eu acho q sim 😅
alguem da like pra mim poder voltar por favor
Vou fazer os três, daqui a um mês ou dois eu volto pra contar se medou algo🤠👍
Eaaai deu algo ????😮
deu certo?
Ameiiiiiii! Compartilhei o vídeo com minhas filhas! Os exercícios são muito bons! Suei bastante !
Partiu fazer ! 17/07🏋🏻♀️🫠❤️🔥
Gente nao se esqueçam que cada uma sequencia a importancia de se alongar e nao fazer direto .
3X30 façam 1X30 alonguem façam outra 1X 30 alonguem e depois a ultima , para nao danificar o musculo
Obrigada pelas dicas brawl stars
Bom dia adorei só quero perder a barriga 🤩
Obrigada pela dica 💝 você me ajudou muito!!!
Adoro esses exercícios
Irei começar hoje! 12 out.
Ja viu diferença?
Vou fazer o da perna e do glúteo😅
deu algum resultado?
Muito obrigada por ter me ajudado
galera vou fazer , e se der certo eu volto , se eu voltar vcs vão curti meu cometário tá KKKKKKKKKKKK
gnt dá certo o corpo vai dor se vc nn continuar fazendo , eu fiz 1 dia só nos outros dias o abdômen o glúteo e a perna doeu um pouco
Estou focada nas pernas obg por fazer nos essa bensão ❤❤
Deu certo??
Adorei os exercícios .
Oi gente vou fazer quando hoje e 23/07/24
Quando fazer 1 mês volto mais se vc quiserem vou dizendo o começo comentem para eu voltar e dizer
Eu tou fazendo e ta dando o resultado bom
Você faz quantos minutos por dia desses ????
@@luanamoraes5324 AMG não são minutos são repetições tá bem ali "3×15" de vc não sabe o que significa, vc vai fazer o treino e ali falou pra vc repetir ele 15 vezes certo. Depois que repetir ele 15 vezes vc vai botar no cronômetro 30 segundos ou seja esses 30 segundos vai ser para vc beber água e respirar/descansar, depois dos 30 segundo vc vai fazer mas 15 repetições, depois descansar mas 30 segundos... e assim vai
Cala a boca menininha sei grassa
Nossa nada menina
Cala a boca ja moreu quem manda na minha boca sou eu
Gente vou começar hj dia 20 de out.
Dia 27 volto pra dizer se fez resultado
Fez efeito?
Cade
Já está em 2024 cd?
Meu segundo dia fazendo, tô revezando cada dia faço dois , daqui uma semana volto
Iae ?
Putz Mano já passou cinco meses e não voltaste
Faço de tudo mais p minha saúde .diminuiu bastante as coxa e bunda barriga
Gente,vou fazer o da perna todo dia pra ve se ela engrossa (tenho insegurança com isso) e volto daqui uma semana
Vou fazer todo os dias👏❤
E aí? Como tá?
1 não comi gordura 2 comi salada 3 faz exercícios 4 corra em 30 minutos ok 👌
Muuuuuuiiiiito bom! Parabéns e obrigada por postar este vídeo. 👏👏👏👏
Pessoal, um conselho. Não esperem resultado dos outros aqui não. Comecem a fazer vocês mesmos, e tirem as próprias conclusões 😊
Oii pessoal vou fazer durante uma semana se der resultados eu falo lembrando que estou fazendo isso para ajudar vcs pra ver se vale a pena até sábado
Eai
Precisa conciliar atividade física com alimentação.
Ah!
Faça pra você, amigo(a) 😁😁😁
@@livia-.5779 oii desculpa a demora bom deu sim muitos resultados eu deixei mais tempo para ver se o resultado era melhor e sim funciona podem fazer vale a pena lembrando que tem que regular alimentação também é isso beijos espero que dê tudo certo pra vcs
@@PauloRoberto-ud7wx obrigada!
Amei👍 muito bom todos
Vou fazer também!!! Obrigada
qual o tempo de descanso pra cada exercicio?
30 a 40 seg
Vou fazer pra engrossar as penas e volto 😅❤
Qualquer roupa fica larga isso é o bom. E dreno linfa
Se eu não esquecer, tentar fazer por duas semanas e volto aqui pra avisar!
deu certo?
Adorei esse exercício é ótimo viu amiga
Bom dia!!! Muito Obrigada 1⁰ dia que fiz hj. 15/03/21. Parabéns e obrigada sempre.
É bom mesmo queima muito
Vou começar hoje mesmo
Vou começar a fazer voltarei dia 29 para falar quando der o dia me avisem
Adorei obrigada
Segundo dia fazendo nas últimas com muita dor por causa do sedentarismo 😅
Muito.bommm❤
Gente é pra fazer cada dia um desses treinos?
Gnte bora daser um grupinho para uma da incentivo a outra.. a gente marca um horário de treino e tals , pq eu sozinho na segunda semana desisto logo
Muito bom
Vou fazer!
Até que dia começa a ter resultado
Gostei dessa atividade
Eu preciso fazer isso se dar certo vou vim aqui pra dizer bjss
Uma pergunta? o das pernas é para engrossar-las ou para emagrecer-las?
É FORTE chamado PARA QUEM ANDA SEDENTÁRIO e cair na atividade
Comecei hj ,volto pra contar 😅
eu vou fazer dia 11/11/2023
Tá chegando eih😅
Oie,gente vou fazer o do abdomen hj lembrando q sou menina. Irei comecar hj 03/11 vou fazer ate dia 06/11. Vou falar todos os dias o resultado.🌷
Dia 1:
Dia 2:
Dia 3:
Eay como ta?
Eai?
É show 👏👏👏👏👏
Mais não consigo salvar
É só ir no histórico amg esses vídeos q vemos aqui ficam salvo lá
@@vitoriaroberto9084 obrigada MIGLS 😘
@@vitoriaroberto9084 por favor, onde eu posso ver o histórico?
@@luzilandiasousa9517 Só Clicar em "Inicio" depois no lado direito "biblioteca" e pronto o Histórico já vai aparecer.
@@martadejesus8295 obrigada!👏👏👏
Qual app vc utilizou para fazer o vídeo ?
Tô fazendo isso AGR eu só quero tero corpo definido
Desses três eu só tenho as perna 😂😂
❤
Vou fazer o do glúteo
Oi gente
O da perna é pra engrossar ou afinar?
Top mn
Gostei
Tô emagrecendo .só não tá comer doce..
Qual e o nome da música ?algum poderia mim diser?
Tbm me interessei em saber
Te El Veneco, Vhero - Capitão Levanta
começando hoje 22 de janeiro de 2024
volto dia 22 de fevereiro de 2024
Eu fiz tudo
Esse exercicio é pra aumentar ou diminuir as pernas?
aumentar amg, a imagem é só um exemplo pra quem tem pernas finas
Nao vai aumentar nem diminuir. Ela vai ficar com mas massa, por exemplo: sua canela e bem fina, se vc ficar fazendo esses treinos de pernas sua perna vai ganha mas massa e sua canela vai ficar mas grossa! Deu pra entender??
@@kaillanepark3135 então moça, vai aumentar no ganho de massa.🤷🏻♀️
O da perna e pra afinar ou engrossar??
Pode fazer todo dia?
Não no mínimo um dia sim e outro não 9u 5 dias inteiros Maia sempre deixe 1 ou 2 dias pra descansar deu corpo, não pode abusar dele
Isso e pra deixa forte ou.pra perde
👍👏👏👏👏
Sobre os valores que eu não tenho que fazer um orçamento com
Ok
Show
Amei
Dia 1:algumas dores no corpo normal ne kkkk
Dia 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Dia 8:
Dia 9:
Dia 10:
iai?
3x20 e fazer três vezes contando 20 é? E muito fazer três vezes vou faz só uma vez todos os dias
Não entendi muito bem pra que serve o da perna, alguém pode me explicar?
Provavelmente deve ser para afinar
Cm assim 3×20???
Ei alguém pode me dizer se é dos dois lados das pernas
Top A dica obrigada
😍
@@LuisEduardo-fu2zk adorei os exercícios só que não conseguir ver os três ultimos o que eu tenho que fazer?
Muito difícil
O final: SARAH E GAY KKKSKKK
Deu resultado?
Oi
👏👏👏👏👏👍
👏👏👏👏👍
Pode fazer quando estiver mestruada ?
Sim so não tente fazer muito esforço porque se não vai dar muita cólica
Bom
OI AMIGA
Oiiio....amiga
Como e o nome da música
Oi🐈
O último é pra q?
😊😊
Oi Boa tarde