Come GRASAS para ADELGAZAR [Comprobado científicamente]
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- Опубликовано: 16 сен 2024
- ¿ Quien no ha escuchado alguna vez que las grasas son malas? ¿Que debemos evitar su consumo? ¿que causan enfermedades cardiovasculares? Pues en el vídeo de hoy os demuestro todo lo contrario.
Así que alejaos de cualquiera que os diga que las grasas se deben eliminar o consumir en muy poca cantidad.
Ya que como hemos visto son esenciales a la hora de tener un buen metabolismo y un buen entorno hormonal.
Si quieres saber más sobre hormonas puedes mirar el vídeo sobre la LEPTINA, el enlace está al final de la descripción.
Con este vídeo no quiero decir que ahora dejéis de comprar alimentos light o bajos en grasa.
Pero ya sabéis que la grasa es esencial y no es mala ni te hará engordar (a no ser que te excedas con las kcal)
Por lo tanto limita el consumo o cambialo si quieres a los productos originales (No light)
Como siempre las grasas de los alimentos altamente procesados y las grasas trans son las que debemos evitar.
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![Las 11 Reglas de la Grasa en Dieta Cetogenica [Cuáles Grasas debo Comer] 🥑🥓🥚](http://i.ytimg.com/vi/OY49UkBbArs/mqdefault.jpg)
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Excelente! En Chile esta famoso el método Grez que habla precisamente de esto, comer grasas, proteína y reducir los carbohidratos (azúcar en general)
exelente video.. me gusta tu canal entiendo todo ala perfeccion claramente..
PODRIAS HACER UN VIDEO SOBRE LAS DIFERENTES FORMAS DE HACER LA ETAPA DE DEFINICION???? GRACIAS DE ANTEMANO, SALUDOS DESDE LIMA :D
Yisus Malade ya la hizo metete en su canal y buscalo no es muy antiguo el video
una vez más, genial vídeo. a ver si abre los ojos a más de un@.
rápido ,claro y alto. algo que ya lo sabía pero muchos desconocen. a ver si puede ser que hagas un vídeo de los carbohidratos" buenos" que ahora los pobres parecen malos pero no lo son!!. ya que están los carbohidratos retrógrados que son los mejores..., no simples ni complejos ojo!! la clave está en como comerlos, y de sobra está decir que no deben ser fritos, solo cocidos y fríos.
muy buena info, gracias
Buen vídeo!! Podrías hablar más sobre el ratio omega 3-6.
Un saludo!!
Muy bueno! Gracias por compartir!
Muy buen vídeo y bien explicado ! Gracias
De hecho existe una dieta Cetogenica, en donde se baja mucho de peso, pero se suben mucho los triglycerides.
haz un video de los mejores ejercicios de hombro
Buenas, recién descubro tus videos y la info es muy buena. Te dejo una crítica constructiva, al menos a mí, el fondo (el que está detrás tuyo cuando hablás) me saca de contexto y psicológicamente me incomoda (sé que suena medio estúpido pero de verdad me pasa y quizás no sea el único y te ayude jaja). Un abrazo, Lautaro.
LS Fitness suscribo que es un fondo que distrae la atención.
Gracias por los detalles, sigue adelante!
Hola saludos desde Perú, especifica qye tipos de grasa es buena, no es lo mismo comer una palta a comer un chicharrón frito con aceite saturado, son grasas muy diferentes una es natural y la otra es titalmente procesada.
a mi me funciona la dieta cetogenica, duro mas en mis rutinas diarias, me viene bien ya que hago natacion.
Muy Bien
Buen vídeo amigo solo una duda estoy en cetosis contando macros y siempre acabo con más proteínas de las que debo afecta a la cetosis? Gracias un saludo
Los países que consumen más grasas son los que consumen más azúcar también
la recomendación que te mandaría un dietista sería de 55HC 35Grasas y 15 de proteína. Un exceso de grasa en un desequilibrio en la distribución si que puede provocar enfermedades porque aumenta el riesgo cardiovascular. Las grasas saturadas si han de tomarse en menos de un 7% de la dieta porque hay que priorizar las grasas monoinsaturadas que son de un 20%. Son las recomendaciones estimadas por la OMS. Un 45% de grasa es excesivo no porque sea grasa, sino porque faltarían seguramente hidratos de carbono, y con ello vitaminas hidrosolubles. Estarías muy cubierto de las liposolubles, pero al fin y al cabo las Vitaminas del grupo B son muy importantes en el funcionamiento vital del organismo. trabajan con el hierro para generar oxígeno, con el desarrollo muscular...para deportistas es muy importante suplir estas necesidades. y puedes ver tranquilamente una dieta de 60% de carbohidratos y 20% de grasa y otros 20% de proteína y no pasaria nada porque la grasa suele tener una alta densidad calórica y nutricional (hablando de grasas no trans). de todas formas, muy buena información, muy buen vídeo, solo quería comentar la recomendación es de 35 como máximo. pero me enredo sola porque me encantan estos temas. saludos:)
Sheila Dopazo Fernández %%% porcentaje tal y porcentaje tal, de que porcentaje hablas? cuanto es el 100%?
zemaru Es el porcentaje total de calorías diarias pero no sabía poner % ese símbolo. Hasta que me di cuenta al final de todo donde estaba xD Sería el total de las calorías totales que ingerimos. Digamos que en una dieta de 2000 kcal calculariamos el 55% de hidratos y nos saldrían las calorías a consumir de hidratos. lo divides entre 4 y te dan los gramos a consumir. Así sucesivamente.y con las grasas dividirias entre 9. Pero el reparto más recomendable es 55% HC 35%grasas. y 15% de proteína. indiferentemnte de las calorías esa es la recomendación establecida para todos. luego claro, si nos metemos en diferentes tipos de enfermedades pues puede variar. o si nos metemos en el mundo de la competición de fitness incluso hay personas que toman un 40% de proteína. Pero no debe hacerse a la larga por los problemas que puede traer consigo
Sheila Dopazo Fernández ohh ya gracias por aclarar
Debes leer el metodo grez, es lo mismo que tu dices.
canción del final?
hola me gustaría estudiar todo esto de.la nutrición , donde has estudiado?
A toma' po'el culo! jajajaja me mato de la risa cuando de la nada zampas los insultos! Buenos videos! felicitaciones.
¡Ay si!
Para que no satanicen las grasas.
si hay algo rico en esta vida es un buen filete con algo de "grasa" :$ jajaja
Juan Anhell Madihedo lamentó decepcionarte, no todos los filetes valen, aquí falta mucha más info de las grasas buenas, y si hablamos de carne el tema es más largo. pero te lo voy a resumir: la mejor carne y con las mejores grasas que te puedes comer son solo de????? vacas o animales de pasturas sea corderos,vacas,cerdos etc. y eso a día de hoy no hay ,y lo que hay valen pastizal. En resumen la industria nos mata y cuanto más moderno el país en que vivas y más industrializado más basura vas a comer. fin
que opinas de la combinación de carbos con grasa?
los carbohidratos suben la insulina y si lo combinas con grasa entonces toda la grasa q comiste la vas a guardar fácilmente
estimo els teus vídeos, crack
Jajaja muy bueno! Pero hubiese sido perder los 27! Saludos
Y comer grasa para quemar grasa le funciona a cualquier somatotipo?
Okay gracias😁
vivan las grasas, a partir de ahora manteca colorada a con toda las comidas y de beber nata entera
Hola, tengo una pregunta.
tengo un amigo que en definición deja muy bajos los carbohidratos y sube mucho las grasas pero aún así menos de las calorías de su consumo basal, esto está bien hecho?
graciaas
Fernando Miralles Acosta Lo importante al final acaba siendo el balance energético. si al fin del día consumes mas calorías de las que gasta, esta genial, además las grasas después de las proteínas ,es el macro mas saciante(que mas llena tu estomago y te da esa sensación), aunque claro esta, que estas grasas sean de una procedencia sana,como los de la miniatura del vídeo. Espero haberte ayudado
asier bronza muchas gracias!!
Cetogénico o endomorfo??
"A tomar por culo" el libro XD
Entendí a la mitad :/
Buen vídeo pero no te costaba nombrarme cuando gracias a mi vídeo te dio la idea de la grabación.
SportNutrition c
SportNutrition usted solo tiene 2 vídeos cres que tu canal tenga moral para que este copie algo ?
Muy bonito eso de borrar los comentarios que no te apoyan y que saben que llevo razón
SportNutrition acaso tienes la exclusiva de poder hablar de las grasas? lo que hay que leer...
deporte es vida ya tienes tu primer hater, lo que significa que ya eres un RUclipsr importante jejeje 👍