Tienes razón, es mejor cambiar hábitos y eso se llama cambiar la dieta, dieta es una forma d3 comer, para subir obviar de peso o por un motivo cualquiera.
Yo pesaba 107 en abril y ahora en julio peso 87 solo comiendo sano sin azúcar ni harina ni fritos ni bebidas azucaradas. Y saliendo a caminar todos los dias 1 hs diaria.
@@idoyasadaba8349 si claro mira, en la mañana puedes comer fruta de estación,leche desnatada con café y edulcorante si deseas, o yogurt sin azúcar y sin grasas. Puedes agregar si deseas una galleta de arroz con palta y huevo duro o queso magro,tu eliges que desayuno comer ahí. Siempre tomando mínimo 2 litros de agua diario, en el almuerzo cualquier ensalada con bastante verde crudo o cocido, carne de pollos, de pescados, si comes tartas de verduras que la masa sea con premezcla de celiacos y trata de no comer muy seguido tartas pero si se te antoja que sea sin gluten. De postre fruta o gelatina dietética. En la tarde puedes tomar fruta o leche desnatada o yogurt,frutos secos sin sal, o galletas de arroz con mermelada sin azúcar. En la cena algo de Sopas crema de verduras, soufflé al horno con huevos y vegetales y queso magro. Así adelgaza uno comiendo sano y caminando una hora pero religiosamente sin faltar se sale hasta los días de lluvycon paraguas, no es necesario correr eso es mentira,solo caminar a ritmo ligero a moderado y bajas de peso. Puedes comer postres y helados no muy seguido pero siempre que sean los que consumen los DIABÉTICOS. Y CELIACOS. NADA PUEDE CONTENER GLUTEN NI AZÚCAR.
@@feebebeebe7577 si una hs diaria es suficiente. Si quieres puedes caminar dos hs diarias eso va a depender de tu voluntad,de tu disposición de tiempo hay gente que por trabajo no puede hacerlo. Importante es dormir bien también.
@@Sonifer24muchas gracias por tu testimonio, a mí me sobran 30 kg aproximadamente y el dolor de rodillas y pies no se me quita, el doctor me dice que hasta que no baje de peso eso va a seguir. Gracias por tus consejos. Bendiciones 🎉🎉🎉
Es como debe ser.. Ni keto.. Ni ayuno.. Eso no sirve.. Ya lo vivi.. Lo que hiciste es lo mejor.. Yo pensaba que este video era de una alimentación sana.. Me equivoque... Todo lo ke se pierde en keto.. En cuanto comes como se debe comer.. Se engorda igual de rápido que como lo perdiste.. Ya lo vivi..
Gracias yo quiero contarte que yo tenía un peso 112 kg y hoy estoy pesando 67 kg mi proceso fue muy largo 2 años aproximadamente pero fue muy mantengo un peso de 65 kg
Yo estoy haciendo ayunos de 16 y 20 horas y he perdido 18 libras en dos semanas y medias, mañana comienzo la dieta keto y los ejercicios. Pesaba 212 cuando empeze, ahora esto en 194 y mi deseo es llegar a 160 libras🙏🏼
No es solo la alimentación, es un todo, es un cambio de estilo de vida. Sin actividad física no se consigue salud, y una vez que van pasando los años el cuerpo ya llega a un punto de no retorno.
Hola Maria. Yo elegí el estilo de vida bajo en carbohidratos por salud. Hace años sigo sitios especializados en Keto y Low Carb como Diet Doctor y a RUclipsr excelentes tal como Manu Echeverri. Tu video lo vi por casualidad y deseo felicitarte por tu testimonio y la precisión de la información que das. Tu forma de comer me parece que te da continuidad y sostenibilidad en el tiempo y me parece genial que lo compartas. En los comentarios que te hacen si veo que existe mucha ignorancia sobre el tema. Alguna gente cree q el ayuno te puede dañar o que las grasas son las culpables de la epidemia de obesidad en el mundo, pero bueno, al ser un canal no especializado en Keto, se entiende. Te animo a producir más material sobre tu experiencia, tal vez en un canal especializado. Lo haces excelente y creo q tendrías gran éxito también. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
No es que quiera fastidiar a María pues es su historia contada a través de este medio y tiene mi respeto, María solo está compartiendo su experiencia. Lo que no logró entender es cómo después de un ayuno de 16 o 20 horas desayuna, medias nueves, comida, merienda y cena. A todas aquellas personas que quieran hacer cualquier dieta, lo mejor es buscar ayuda profesional pues todos los organismos no son iguales. Felicito a María por su fuerza de voluntad.
Hola Anita Lo primero mil gracias por comentarme el vídeo y dar tu opinión desde el maximo respeto. Y yo solo hacia 2 comidas. Un desayuno fuerte y una comida- cena en las horas de ayuno. Esto que os enseño es cuando hago la dieta keto que hay si como más comidas al día. Y te doy toda la razón, yo cuento mi experiencia. Pero lo mejor es buscar ayuda profesional
Admiro a lo grande a todas las personas que tienen que hacer dieta y lo llegan a conseguir. Hay que estar muy fuerte mentalmente. No es mí caso,pero tengo a mí marido que siempre se a tenido que cuidar en este aspecto y ahora mí hija. Felicidades para tí y ánimo a todos los que tenéis que luchar con los kilos.
Hola! Quetal. Yo he bajado 8 libras y reducido tallas en un reto de 21 días y ya no sufro de estreñimiento. Ahora ayudo a mas persona a alcanzar sus metas. Si te interesa, te cuento mi experiencia. Saludos :)
yo BAJE DE PESÓ DEJANDO ÉL AZÚCAR SOLAMENTE, PRIMERO,Y EMPESE A BAJAR, LUEGO PAN TORTILLAS, PERO NO DEL TODO, SOLAMENTE INCLUÍ MÁS FRUTAS Y VERDURAS, Y SOBRE TODO 🤗 LE PEDÍ ORANDO A DÍOS NUESTRO AMADO CREADOR 📖 PORQUE NOO TENÍA FUERZA DE VOLUNTAD,Y NO LO LOGRABA EN AÑOS, ASTA QUE SE ME OCURRIÓ ORAR,Y VINO MI MILAGRO, AHORA TENGO FUERSAS DE VOLUNTARIAS Y AGUANTÓ HAMBRE, SIN NINGÚN PROBLEMA, TENGO 61AÑOS Y ME CIENTO, CÓMO DE 40🥰🤗👍🏻🇨🇱❤️📖 GRACIAS A DIOS PRIMERAMENTE ❤️ 🙏👍🏻
Yo también perdí 20 kg en un año a través del libro Comer para Adelgazar de Michel Montignac.Eso fue en mi segunda juventud ; hago ayuno intermitente y bebo infusiones cuando me acucial el hambre, boldo, diente de león, tomillo etc. me cuesta bajar ,la cuarta juventud necesita más voluntad y más horas de sueño que también ayudan , el stress también te fastidia las hormonas y la balanza sube sin piedad. Ánimo a todas y Muchas Gracias por este vídeo que nos dice Querer es Poder♥️♥️♥️
Muy linda tu historia, mi peso máximo fue de 110.600 por qué nunca dejé de pesarme , veía qué el peso subía mientras yo estaba aletargada 🤦♀️ atrapada en un bucle ➰ era poco 🤷🏽♀️ entonces hice un experimento me dije aquí tengo que atacar a mi cabeza , lo qué hice esto a mí me funcionó 🤷🏽♀️ coloqué espejos por toda la casa fue en pleno invierno 🥶 un frío ❄️ de aquellos , en la mañana me miraba desnuda , bueno en ropa interior, pasaba por los espejos y me acariciaba todas aquellas zonas qué no me gustaban y les hablaba con amor 🧡 les decía qué lindas éstas están y las acariciaba en un mes y poco baje 12 kilos , lo que es la mente , no recupere ese peso , ahora todo los meses me saco foto de mi rostro y veo la metamorfosis soy una crisálida 🦋
Solo para corregir como nutricionista: todo tiene carbohidratos. Porque es lo que come el cuerpo. Las grasas y proteinas estan hechas de glucidos (carbos). El tema es la fuente. Lo que evitas en tu dieta son harinas refinadas y cereales. Solamente eso. Prorizas las fuentes vegetales y proteicas
Me alegro como lo has contado yo llevo dos años con ese estilo de vida y estoy fenomenal y no me cuesta ningún trabajo tengo energía y vitalidad gracias por compartir ❤️😍😍
interesante tu relato. Estoy más o menos en las mismas condiciones que tú (92 kg). También padezco linfedema y un plus de artrosis en la rodilla que me urge más bajar de peso. Me alienta tu testimonio, aunque 20 años atrás logré bajar 20 kilos. Ahora cuento con la desventaja de la edad y la dificultad para realizar actividad física. Intenté con el ayuno intermitente y otras dietas. Ahora voy a probar la keto. Espero ver resultados. Felicitaciones por la perseverancia. Seguiré tus recetas.
Hola, yo pesaba 94 y me puse a cambiar mi alimentación con un nutritionists y ahora voy por 78 desde agosto del año pasado y sigo con mi dieta , como bien dices es cambiar la alimentación y andando todos los días un poco se consigue, seguiré cuidándome, 😘🙋♀️
Animo !!! Si estás viendo estos videos es porque te INTERESA bajar de peso, solo empieza por algo,sabes yo creo que si uno quiere ,uno puede. No te desanimes EMPIEZA. HAy muchas maneras !!!
En un año he bajado mas de 28 kilos. Estoy con un Dr.nutriologo clinico y cada semana me cambia mi dieta. Y si es personalizada pues esta' hecha en base a mi edad, peso, enfermedades y medicamentos que me receta mi medico internista.
Me gusto mucho este video, por fin una persona real hablando en palabras que todos entendemos y habla de cosas reales y a mi me pasa igual , hay momentos que algo se me antoja y apesar que me cuido para bajar de peso tampoco soy psicorigida con la dieta y de vez en cuando me doy gusto con los antojos pero se que me sigo cuidando y lo compenso, la verdad me da miedo volverme loca por la dieta por aquello de los desórdenes alimenticios, este video me encantó gracias por hablarnos en palabras y dar dietas que uno realmente puede hacer
Completamente de acuerdo contigo que lo qué ha funcionado para ti, puede no ser beneficioso para otra persona. La dieta keto no está exenta de riesgo y puede provocar alguna enfermedad si no está bien equilibrada y controlada. También felicitarte por tu fuerza de voluntad. Saludos.
Comiendo sano, vengo bajando un kilo por semana. El ejercicio lo hago limpiando mí parque Dejé la sal, el edulcorante, pan medio kilo por semana, o nada Mucha verdura cruda Panqueques de verdura, nada de harinas, ni arroz los dos primeros meses Un día me decidí y empecé La falta de sal la sentí, pero la primer semana Ya cómo menos, y la sal me desagrada Siento el sabor a los alimentos Agua fundamental. Hay que limpiar el organismo Ayunos una vez por mes, pero porque sentí hacerlo. No tenía hambre, y tomaba infusiones Me siento mucho mejor, me faltan cinco, y llego a mí peso Ahh empecé a hacer un poco de ejercicio localizado en casa, sin excederme. Y disfrutando Fuerza a los que la están peleando !!!! ❤
Pescado y pollo una vez a la semana También me doy gustos el Finde Un helado, o algún snack, sin culpa Fundamental en mí caso : lo tome con alegría Empecé porque me sentía bien, sin exigirme ni sufrir Se puede !!!
debemos aclarar que hacer esto es muy peligro para las personas diabéticas, por lo demás es buena y resulta, pues tengo una amiga que la hizo y se ve regia 👏👏👏
Hola María, en primer lugar felicitarte por todo tu trabajo, por todo tu esfuerzo, por las ideas en la alimentación que nos ayudas muchísimo ,y por haber logrado cambio en tu cuerpo, que seguramente te lo agradecerá. Yo soy una persona, con un caso parecido al tuyo ,a esto le tengo que añadir tiroides y medicación que tomo para un virus de hepatitis, me cuesta muchísimo perder peso porque mi cuerpo no quema apenas, hago ejercicio en el agua hace ya 20 años y no lo dejo me lo tomo como parte de tratamiento para mi salud porque tengo muchas articulaciones mal no sé si podría hacer esta dieta, porque he hecho muchas y me cuesta muchísimo tiempo para perder ,hace 2 años hice una basada en proteínas e verduras y poco hidrato de carbono y azúcares, y estuve un año para perder 10 kg y la verdad es bastante frustrante ir tan lento. Un saludo 👋 espero ➕ menús que nos ayuden, mil gracias 😊 😘💜
Hola Naty pero eso está genial que bajes poco a poco y así la piel no se pone tan flácida yo bajé con el ayuno intermitente 13 kilos en un año me falta bajar unos 4 kilitos más ay voy ☺️
El video es para vender, yo bajé 20 kilos con déficit calórico y rutinas de heat, mi consumo fue de 1200 calorías diarias, tomando 2.5 litros de agua a diario, y después de llegar a mi peso he subido a 1600 calorías, pero conservo mi peso de 62 kilos. Ahora ese plan de alimentación y ejercicio ya es mi estilo de vida. Lo mejor es cuidar las porciones que comemos, equilibrando alimentos, y hacer ejercicio. Los extremos en las prohibiciones de alimentos nadie los soporta a largo plazo. En mi plan de alimentación no se prohíbe nada, sólo se reducen las cantidades.
Felicito a todo quien descubre y utiliza este estilo de alimentacion,yo lo descubri hace tres años y desde entonces ya es habito,y con 74 años estoy mejor fisicamente que cuando tenia 50,en cualquier parametro medicinal.
Gracias por tus consejos, estoy haciendo la dieta hace dos meses y aunque voy despacio, ahí voy. Siempre se agradecen ideas para hacer mas variada la alimentación
Hola! Quetal. Yo he bajado 8 libras y reducido tallas en un reto de 21 días y ya no sufro de estreñimiento. Ahora ayudo a mas persona a alcanzar sus metas. Si te interesa, te cuento mi experiencia. Saludos :)
Hola María. Yo tenía 100kg cuando tomé la desición de cuidar mi salu y logré bajar 11kg en 14 meses, solo dejé de comer arroz, harinas, azúcares y frituras luego conocí keto cycle y he logrado bajar en 3 meses 10kg más, pero en 1 mes me descuidé un poquito y me subí 3 Kg. Actualmente peso 82kg, es decir, he bajado en 16 meses 18 kg. Keto sí funciona, solo hay que ser disciplinado
Hola Dolores! Me alegro mucho por tu perdida de peso. Y la dieta keto funciona, pero como tú dices hay que ser constante como en todas las dietas. Un saludo enorme 😘
Muy interesante María, por supuesto que debemos entender que cada uno tenemos que hacerlo con cuidado, sin hacer disparates. Gracias María por compartir
A mi me gustaría perder 10 kg, pero es complicado porque trabajo fuera de casa y a mis chicos no les puedo dar ese tipo de alimentación, ellos comen mucho y sobre todo mucho carbohidrato. Después del verano lo tengo que intentar, es cuestión de organización. Me encantan tus recetas y como lo explicas
Como recomendación mira como está el hígado de tus chicos, porque los carbohidratos en exceso muchas veces ocasiona hígado graso y problemas con la insulina, muchas veces no se descubre eso hasta que son grandes y se ven las consecuencias, no es satanizar los carbohidratos pero si comerlos conscientemente
@@Wabi_NaviSound gracias, justamente se acaban de hacer una analítica y están estupendos. Mis chicos, que son mi marido y mi hijo de 23, hacen muchísimo deporte, llevan dieta de deportistas,
Enhorabuena por tu esfuerzo y logró conseguido.Estas guapísima. Por favor sube nos mas menús de la dieta para las que no conocemos bien y nos sirvan de guía .Gracias
Así empeze yo llevo 4 meses y he perdido 8 kilos estoy muy contenta , es la primera vez q me ha pasado esto , yo estoy ahora por 16 horas espero llegar a 20 horas y no me está costando mucho me he datado muy bien 👍
@@ceciliavargas9913 hola , cual de ellos ?yo he comprado sus libros hace poco aún no he tenido tiempo de abrirlos , me puedes decir que videos son ?gracias
Hola primero te felicito yo intenté varias veces la dieta Keto pero desgraciadamente no me dió resultado y mi colesterol me subió demasiado , jamás lo había tenido tan alto tuve que tomar medicamento para bajarlo y la hice muy bien documentada comiendo solo grasas saludables, también con sitios especializados, pero fue imposible a mi no me resulta,espero que a las que la hagan les resulte, saludos 🖖
Hola María. Yo llevo 3 años en keto y en casa casi todos comemos lo mismo. Para mí después de 25 kilogramos menos y, todos los beneficios que he notado en mi salud, se ha convertido en mi estilo de vida. Sigue que se nota. Bsss
Pues encantada María de ver tu vídeo me ha salido de casualidad y ya me ha enganchado ya que estoy también comiendo más sano que hace unos meses la verdad que estoy muy contenta desde Mayo he adelgazado 8 kilos comiendo sano y caminando ,tiempo atrás tube unos edemas en las piernas muy grandes por la infección de orina y dije hasta aquí ahora toca cuidarse siempre fui muy delgada desde que hace un año ya se me retiro la regla y apaga y vámonos tiroides anemia infección de orina vitaminosis y tiroides encima de las que engordan y como te he dicho dije tengo que cuidarme estaré encantada de ver tus recetas me ha gustado este video que he visto me acabo de suscribir un saludo desde Madrid
Hola María. Voy a ser sincera. Hace tiempo que te sigo. Justo ahora hace un año que me diagnosticaron diabetes y como se suele decir me tocó buscarme la vida para saber qué cosas podía comer. El primer mes solo comí lechugas, tomate, aguacate y café con leche que es sagrado 😂. Pasé hambre, mucha , ni te lo imaginas. Tanta que decidí dejar de ver tus vídeos porque psicológicamente me pasó factura. Hoy me asomo a tu ventana con 20 kilos menos y porque te mereces un 👏👏👏. La gente verá tu físico, el cambio espectacular; yo veo tu esfuerzo y te felicito Me encantó tu versión de la ensaladilla mañana mismo la probaré. Muchas gracias María por regalarnos tu tiempo. Un abrazo muy muy grande desde Suiza. 😘
FELICIDADES preciosa por tomar la decisión de cambiar tu estilo de alimentarte por tu salud. Sigue adelante que estás hermosa. Saludos desde la República Dominicana 🇩🇴🥰🤗
Muchísimas felicidades, María por tu cambio ,por tu fuerza de voluntad. Estás preciosa 😍 Todo pasa por algo... Abrí tu vídeo para ver tus recetas como siempre y me encontré con tu historia, que parecía la mía. Yo estoy en el otro lado,he llegado a los 95kg y no puedo parar de comer. La ansiedad me come. No estoy soñando llegar a los 69 como tú,me conformo con 79. Mido 1,72. Estaba esperando el momento de poder hacer algo,de tomar el camino del bien como digo yo. Vi tu historia y me convenció digo no pierdo nada en probar la aplicación. Así que tengo la aplicación descargada. He comprado el plan para 3 meses,con el código María. Creo que vi tu vídeo miércoles, no tenía todos los ingredientes para empezar. Pero el día siguiente empecé a reducir los carbohidratos. Ayer empecé hacer las comidas de la aplicación. Está mañana pesaba 2 kg menos. Solo 3 dias low Carb y me desinche un montón. Así que los líquidos están eliminados. A veces paso un poco de hambre, pero me hincho con agua, café. No se cuanto voy a aguantar. La aplicación es una pasada. Las recetas son fáciles y sabrosas. Mí perdición son los carbohidratos. Así que es la dieta más difícil para mí. Sí tu pudiste yo también 😊 Un abrazo fuerte guapa,te contaré cómo me va.😘
Yo he bajado 12 kilos comiendo de todo y porcionado, solo el azúcar me prohibieron por la resistencia a la insulina y más ejercicios chinos que son de 25 minutos diarios y yo ya hago hasta dos horas de lunes a lunes ... eh reducido 24 cms de contorno, y cada 3 horas como, una buena nutricionista jamás te quitará que dejes de comer cosas. Solo en las porciones indicadas y ahora me he hecho unas Criolipolisis que eso han hecho eliminar más grasa !!!
@@Clau21_21 me alegro por ti. Durante mi vida hice muchísimas dietas. Si ,lo que dices tú es verdad hay que comer de todo,la porción justa. Yo hace 6 años he bajado 35 kg. Así que se muy bien que es hacer dieta. Pero con los años las hormonas nos cambia. La misma dieta no sirve. En mi caso son cosas que mejor no pruebarlo,si llego a probarlo no puedo parar de comer. Los tratamientos corporales ayudan mucho. El año pasado hacía mesoterapia, ondas,presoterapia. Mi subida de peso es debido al estrés, cambios hormonales. Cada cuerpo es un mundo. El mío mismo es diferente que hace 10-12 años cuando comía el doble, hacía un poco de deporte y mantenia el peso. Ahora cuesta mucho más con 47años.
el ayuno intermitente es un éxito total luego de orientarme por aquí mismo en RUclips. comencé con 16/8 casi siempre hacían poquito más de horas 17 18 y lo combine con keto en 6 semanas perdí 20 libras. luego empecé Añadir carbohidratos de los buenos con moderación. llevo casi dos años Invicta. Me siento de maravilla. El ayuno intermitente es una técnica que todo el mundo debe practicar. Con la alimentación Keto hay que tener mucho cuidado. Yo me caigo muchas veces los fines de semana sin cargos de conciencia😀pero eso no me frustra vuelvo empiezo y no he tenido problemas de peso🤗es mejor que el coliflor toque el agua a que reciba Las ondas del microondas. Buen video eres una persona muy agradable🤗
Hola Mariluz, que bien!! Y claro! yo tambien me permito licencias los fines de semana, no pasa nada, y por ello no nos tenemos que sentir mal. Gracias por compartir tu experiencia ❤️
Hola amiga. Estoy haciendo ayuno intermitente, y me va genial. Resulta que oigo tantas críticas, tantas cosas negativas, que me están arruinando la experiencia. Un abrazo.
Enhorabuena por todos tus logros! Yo también estoy en keto cycle, y hago maravillas para conseguir mantenerme en las pautas para adelgazar. También hago ayuno. Primera comida a las 11 de ka mañana y la última a las 16 h. Es un esfuerzo para mí comer tanta grasa, pero poco a poco espero conseguir mis metas. Hago keto porque tengo epilepsia refractaria y esta alimentación es muy conveniente para mí, eso me anima mucho. La grasa nos alimenta el cerebro. Un saludo y gracias
Enhorabuena por tu canal y por tu pérdida de peso. La verdad que a mi me cuesta mucho perder peso porque me falta fuerza de voluntad. La ensaladilla me ha encantado. Esta semana la hago seguro.
Lo más sostenible para mí es la Keto, sufro de hipotiroidismo, hígado graso, gastritis crónica y diabetes tipo 2.Hace unos meses empecé con Keto y los análisis me salen perfectos .Es una forma de vida y a mí me ha ayudado bastante aparte de 18 kilos menos.Sin ansiedad y sin pasar hambre 😊.
Hola María, me ha encantado el vídeo. Yo ya habia oido hablar de la dieta Keto y me gustaba la idea de hacerla, pero después de oirte a ti, estoy más convencida. Gracias por tus explicaciones y tu sinceridad, asi da gusto!! Un beso enorme 😘😘
Es lo mejor k hay k hacer informarse .yo e perdido 15kg.con dieta mediterránea ,nada d azúcar añadido nada d procesado ,ni alchool ni integrales y yo !e como un trocito d choco al 85pir ciento cae jajaja .esto a mi me a funcionado muy bien y sobre todo deporte.a cada uno le va bien una cosa .felicidades hay k ver lo k cambiamos .yo creo k tiene k ser un estilo d vida .felicidades por l bien k lo has planteado.
Hola!!! Es la primera vez que veo un vídeo tuyo,Yo pesabs 78 y llevo 2 meses haciendo la dieta keto junto con 16 horas de ayuno intermitente, he bajado 13 kg, aun me faltan 6 o 7 pero ahí voy con todo! Gracias por tus videos, los veré... Saludos desde Ecuador!
No tiene ninguna contraindicacion ayunar por 24 horas, almuerzo eso de la 1 o 2Pm. Y comienzo mi ayuno hasta la misma hora terminando, tomo agua suficiente antes de comer a las 24 horas de terminar mi ayuno. Y luego comienzo ayunos intermitentes. Super. Gracias por tus recetas.
Enhorabuena!! yo tengo SOP y resistencia a la insulina provocada por este desajuste hormonal, por lo que perder peso es muy muy muy difícil. Al final lo único que me ha funcionado es esto. Keto + Ayuno Intermitente 18/6h y ya llevo 17kg menos, pero poco a poco, como digo con la resistencia a la insulina me cuesta mucho perder, así que esto ha sido en 3 años, y también teniendo en cuenta que he ido haciendo parones largos y retomándolo cuando lo creía conveniente. Sin prisas, sin agobios, a mi ritmo. Y haciendo también ejercicio, andar cada día 1h y haciendo aquagym en el gimnasio que no tiene impacto para mis articulaciones. Se puede! pero para muchas personas esto no es una simple dieta, se acaba convirtiendo en una forma de vida, una forma de alimentarse. Para las mujeres que tenemos SOP lo mejor es aceptar que tenemos que dejar los carbohidratos, o lo máximo posible, porque sino sube la insulina y si sube no se pierde peso. No hay más. Informarse es muy importante para conocer como funciona nuestro cuerpo, la información es poder y es necesario comprender los procesos para actuar en nuestro beneficio.
Yo empecé la dieta keto por problemas digestivos y mi calidad de vida ha cambiado un 100%. Nada de hinchazón y mucho de energía, y digestiones ligeras sin nada de hambre.
Os lo explico. En el video de esta señorita, hay un enlace, en el cual te hacen algunas preguntas para personalizar un menú para ti, después de contestarlas ahi viene la trampa,una más de tantas, piden código promocional que viene siendo (Maria) y... piden tarjeta de crédito para que pagues, es decir.. De ayuda nada. Para pagar mejor buscar una nutricionista de verdad, donde podais solucionar cualquier duda que tengáis.
A ver, ¿pensabas que el descuento de un 10% era sobre 0? En ningún momento María ha dicho que la aplicación fuera gratis, que entendemos lo que queremos entender...
Que bueno que hayas conseguido tu propósito y te veas bien,que eso es lo más importante,yo empecé la dieta keto y no me funcionó porque me daba muchísima ansiedad al estar tantas horas sin comer y me pasé a la dieta Herbalife y genial, parece una utopía lo de Herbalife de echo yo no era partidaria porque hay gente que no lo ve bien y al final t acaban influenciando.....pero yo misma empecé con ella y he bajado 5 kilos en un mes y aún me quedan otros 4. Es super fácil y estoy super contenta y animo a tod@s las que quieran probar a que la hagan y vean por ellas mismas si de verdad funciona o no. Saludos y lo dicho te has quedado estupenda 💪🥰
Muchas gracias Charo 🥰 La verdad que la dieta keto no es para todo el mundo, y así lo he dicho en varias ocasiones. Ya que es una dieta muy restrictiva y puede provocar ansiedad. Y Herbalife tengo una amiga que tampoco era partidaria de tomarlo y ahora que lo está tomando está encantada. Me alegro mucho por ti y que te vaya bien que al fin y al cabo eso es lo importante 😘
Hola María no sabia que tenías lipedema, gracias por compartirlo y visibilizarlo. Por otro lado somos muchas las pacientes de lipedema buscando respuestas y tratamiento, es cierto que se recomienda mucho en nuestro caso la dieta cetogenica y el ayuno intermitente pero no siempre por médicos especializado, y es cierto que algo mejora pero también por desgracia lleva a muchas pacientes a un trastorno de la alimentación. Por eso por favor cuidado con compartir esto aunque he entendido perfectamente que hablas desde tu experiencia. Yo tengo lipedema grado 1 nunca he tenido sobrepeso, no me he sometido a cirugía y llevo un tratamiento conservador, como saludable intentando reducir la inflamación, llevo compresión y sobretodo siempre he hecho mucho deporte sin impacto.
Hola Vanessa Si, me lo diagnosticaron hace varios años, yo deseo pequeña me veía que mis piernas eran distintas y nunca entendía porque. Y como digo en el vídeo cada persona somos un mundo, pero no a todos nos viene bien lo mismo. Y soy plenamente consciente que la Keto tiene sus pros y sus contras, por eso insisto tanto en que la gente se informe bien. Y mi punto flojo es el deporte, me cuesta mucho hacerlo 🫣 Un saludo 😘
Hola María, tengo 74 años y hace más de dos años hago Keto, en pandemia baje 25 k, a pesar de la edad me hizo muy bien está nueva vida, tu experiesa es la mía, gracias desde Argentina, te empese a seguir xq me compré una freidora de aire🥰😘
Todo en esta vida tiene valor,se debe de iniciar con el valor voluntario de perder peso,por que se fue descuidado en la alimentación,llega a la vejez se pierde de todo o llegan enfermedades que van acabando con aquel cuerpo que alguna vez fue,esbelto.
Esta dieta esta basada en el gasto calorico que tu organismo necesita para quemar un gramo de hidratos o uno de grasa o proteina. Tiene fundamento metabolico y por eso funciona. Enfermos renales deben abstenerse, ya que la cetosis no es recomendable para ellos. Puedes comer fruta y verdura, carne y pescado, solo debes aprender a comer de otra manera, y no picotear...pan por la mañana en el desayuno, verdura al medio dia con carne o pescado y la noche, mejor solo proteina, carne, pescado o huevos.
Soy diabética y se debería advertir antes de aconsejar estos métodos, que llevar una vida de ayuno no es bueno para todos ni puede prolongarse en el tiempo.
Haysss Maria, yo empezé el ayuno después de conocer al DR de la Roza, y ha sido un vicio,empezé con 12 horas, casi sin darme cuenta estaba en 14 horas después de tan solo 5 días y al cabo de un mes y desde entonces hago la de 18 horas.Mi salud ha mejorado un montón, controlo muchísimo el reflujo de la hernia de hiato, vigilo mucho mas lo que como y la calidad del alimento y lo que va a aportarme al cuerpo,me he vuelto selectiva (por eso me encantan tus recetas)eso si...tomo muchos tés variado y sobre todo de hierbas que traigo yo, mezclo para el día una bebida de 1.5 litro de agua con 1/4 de limón, 1/2 pepino ,un trozito de jengibre y hierbahuerto, es buenisima y muy refrescante.Y la combino con la MI NO DIETa, que es comer por puntos, tienes unos puntos diarios y los alimentos están puntuados, pero comes de todo y hay muchiiisimos ingredientes sin puntos como las frutas y las verduras...
Hola Gloria! Que bien que hayas encontrado tantos beneficios en el ayuno 😃 A mi me sienta genial hacerlo y aunque a temporadas lo dejo luego vuelvo. Y la verdad! La dieta por puntos, alguna vez he escuchado hablar de ella 🤔 pero no sé cómo va... No idea 😅 Pero me alegra que te vaya tan bien. 🙌 Un saludo bonita 😘
Me han encantado las recetas y tu experiencia.Me tengo que poner a dieta .Me pasa como a tí en cuanto no cuido muchísimo lo que como engordo.Encima estoy empezando con la menopausia y siempre tengo hambre y ansiedad.
María, desde el primer vídeo tuyo me encantaste. No puedo seguir tus recetas por hago dieta low carb y también ayuno intermitente. Hago 18 horas de ayuno desde hace 3 años y me encuentro genial. Siempre he sido y soy delgada. Lo hago por salud. Solo hago desayuno y comida. Me encuentro muy bien. Me alegra tu cambio. Sigue adelante. Conozco la dieta keto.Anímate y danos también recetas cetogenicas. Un placer ver tus trabajos.
Por favor, antes de hacer nada lo mejor que se puede hacer es ir a un nutricionista. Yo he adelgazado 23 kilos y medio en 5 meses solo comiendo bien y sin pasar hambre ni quedarme sin comer. Es vital que os aconsejen medicos y no apps. Cuidad vuestra salud. Me parece estupendo que te haya funcionado la keto pero lo primero es ponerse en manos de un nutricionista. Seguridad ante todo.❤
Hola! Quetal. Yo he bajado 8 libras y reducido tallas en un reto de 21 días y ya no sufro de estreñimiento. Ahora ayudo a mas persona a alcanzar sus metas. Si te interesa, te cuento mi experiencia. Saludos :)
Súper me alegro un montón con ese cambio. Súper voluntad ! Todo empieza en la mente. Una mente fuerte consigue lo que se propone. Este vídeo es claro ejemplo de ello. Enhorabuena por el esfuerzo
No voy con un nutriologo porque no puedo seguir una dieta típica. Ejm. Desayuno: una rebanada de pan un café negro o te. Almuerzo: media manzana y un yogurt plain. Cena: Salmón y verduras salteadas. Me muero de hambre!
Holaaa María,me encanta todas tús recetas,siempre que tengo un ratito libre,lo empleo para conectar y ver todo lo que subes. Sigue así,he aprendido esos trucos tan interesantes que,que explicas en los vídeos. En estos momentos estoy viendo cómo adelgazantes. Un abrazote desde las Palmas de Gran Canaria. Dios te bendiga.🙏
Yo soy una persona ansiosa entonces comía hasta estando llena, por primera vez fui al bariatra y me hizo mi menú para dos semanas más aparte me dió medicamentos para la mañana, tarde y noche, en dos semanas baje 4 kilos y no me siento con hambre, me tocó cita hace 5 días y ya me agrego algunas comidas y me cambio el medicamento de la tarde y noche, me siento desinflamada, con energía, etc .... Solo quite azúcar y sustitui por sustitutos, antes pensaba que si no cenaba bajaba de pedo y es un error es cuando más bajas, debo de cenar si o sí para que mi sistema trabaje y queme grasas y no se haga flojo mi digestión, peor deben ser una cena leve y saludable por ejemplo una ensalada de atún, un sándwich con mucha verdura o bien unas rebanadas de jamón de pavo con queso panela
Hola Maria. Yo he perdido 12 kilos con la dieta keto, llevo meses estancada y estoy un poco desmoralizada. ¿Pierdes peso comiendo todo eso en un dia?Podrías hacer más recetas. Gracias por compartir tu experiencia 🥰🥰🥰
Para mantener un peso ideal les recomiendo leer el libro El poder del metabolismo, de Frank Suarez, donde recomienda llevar la dieta 3×1, consistente en servir en el plato 3/4 partes de alimentos que adelgazan (proteinas y vegetales) y solo 1/4 de alimentos que engordan (carbohidratos).. Aprender a distinguir cuales alimentos engordan y cuales adelgazan hace toda la diferencia a la hora de alimentarnos bien y mantener el peso, comiendo de todo, pero en las proporciones adecuadas.
que cambió más espectacular yo necesito perder alimentos 10 k y no sé cómo así que por favor pon alguna receta de las tuyas para adelgazar siempre veo tus vídeos me encanta verlos 🙏
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Un año y medio de dieta , ya no es dieta, es un hábito de alimentación sana un estilo de vida sano. Felicidades 🥰
Felicidades,
Tienes razón, es mejor cambiar hábitos y eso se llama cambiar la dieta, dieta es una forma d3 comer, para subir obviar de peso o por un motivo cualquiera.
Las dietas no existen.
El problema de las dietas, es q a jo todo el mundo le gusta todo, y q si la dejas luego entordas e, doble.
Yo pesaba 107 en abril y ahora en julio peso 87 solo comiendo sano sin azúcar ni harina ni fritos ni bebidas azucaradas. Y saliendo a caminar todos los dias 1 hs diaria.
Éso es un gran mérito felicidades!! Y podrías decirme que clase de alimentación sigues?
1 hora?? 😢
@@idoyasadaba8349 si claro mira, en la mañana puedes comer fruta de estación,leche desnatada con café y edulcorante si deseas, o yogurt sin azúcar y sin grasas. Puedes agregar si deseas una galleta de arroz con palta y huevo duro o queso magro,tu eliges que desayuno comer ahí. Siempre tomando mínimo 2 litros de agua diario, en el almuerzo cualquier ensalada con bastante verde crudo o cocido, carne de pollos, de pescados, si comes tartas de verduras que la masa sea con premezcla de celiacos y trata de no comer muy seguido tartas pero si se te antoja que sea sin gluten. De postre fruta o gelatina dietética. En la tarde puedes tomar fruta o leche desnatada o yogurt,frutos secos sin sal, o galletas de arroz con mermelada sin azúcar. En la cena algo de Sopas crema de verduras, soufflé al horno con huevos y vegetales y queso magro. Así adelgaza uno comiendo sano y caminando una hora pero religiosamente sin faltar se sale hasta los días de lluvycon paraguas, no es necesario correr eso es mentira,solo caminar a ritmo ligero a moderado y bajas de peso. Puedes comer postres y helados no muy seguido pero siempre que sean los que consumen los DIABÉTICOS. Y CELIACOS. NADA PUEDE CONTENER GLUTEN NI AZÚCAR.
@@feebebeebe7577 si una hs diaria es suficiente. Si quieres puedes caminar dos hs diarias eso va a depender de tu voluntad,de tu disposición de tiempo hay gente que por trabajo no puede hacerlo. Importante es dormir bien también.
@@Sonifer24muchas gracias por tu testimonio, a mí me sobran 30 kg aproximadamente y el dolor de rodillas y pies no se me quita, el doctor me dice que hasta que no baje de peso eso va a seguir. Gracias por tus consejos. Bendiciones 🎉🎉🎉
Yo pesaba 92 y baje a 67 sin dieta keto ni imtermitente! solo comiendo sano y saludable y no me gaste un duro.
Felicidades es de aplaudirse.
Genial! En cuanto tiempo? Que comias ??? 😊
Es como debe ser.. Ni keto.. Ni ayuno.. Eso no sirve.. Ya lo vivi.. Lo que hiciste es lo mejor.. Yo pensaba que este video era de una alimentación sana.. Me equivoque... Todo lo ke se pierde en keto.. En cuanto comes como se debe comer.. Se engorda igual de rápido que como lo perdiste.. Ya lo vivi..
No todos los organismos son iguales pero es asi comiendo sano se logra mucho
Como era tu dieta
Gracias yo quiero contarte que yo tenía un peso 112 kg y hoy estoy pesando 67 kg mi proceso fue muy largo 2 años aproximadamente pero fue muy mantengo un peso de 65 kg
Hola... como hiciste?
Me alegro por ti yo peso 94 espero llegar a 70
Contame como hiciste ..
Con keto? Nos tendrías que asesorarnos y explicarnos tu caso.
Gracias
Hola como hiciste cuéntame. Saludos
Yo estoy haciendo ayunos de 16 y 20 horas y he perdido 18 libras en dos semanas y medias, mañana comienzo la dieta keto y los ejercicios. Pesaba 212 cuando empeze, ahora esto en 194 y mi deseo es llegar a 160 libras🙏🏼
Genial, me alegro mucho 😊
Cuánto peso tenías x q as perdido mucho en Dos semana
Que comías al día?
Como hago eso
No es recomendable perder más de 2 libras semanales. No es saludable.
No es solo la alimentación, es un todo, es un cambio de estilo de vida. Sin actividad física no se consigue salud, y una vez que van pasando los años el cuerpo ya llega a un punto de no retorno.
Asi es....para algunos, aunq restrinjamos la alimentacion no bajamos peso sin ejercicio.
Hola Maria. Yo elegí el estilo de vida bajo en carbohidratos por salud. Hace años sigo sitios especializados en Keto y Low Carb como Diet Doctor y a RUclipsr excelentes tal como Manu Echeverri. Tu video lo vi por casualidad y deseo felicitarte por tu testimonio y la precisión de la información que das. Tu forma de comer me parece que te da continuidad y sostenibilidad en el tiempo y me parece genial que lo compartas.
En los comentarios que te hacen si veo que existe mucha ignorancia sobre el tema. Alguna gente cree q el ayuno te puede dañar o que las grasas son las culpables de la epidemia de obesidad en el mundo, pero bueno, al ser un canal no especializado en Keto, se entiende.
Te animo a producir más material sobre tu experiencia, tal vez en un canal especializado. Lo haces excelente y creo q tendrías gran éxito también.
Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Exelente sr. Iyelgato
La KETO a base de plantas es mejor.
No es que quiera fastidiar a María pues es su historia contada a través de este medio y tiene mi respeto, María solo está compartiendo su experiencia. Lo que no logró entender es cómo después de un ayuno de 16 o 20 horas desayuna, medias nueves, comida, merienda y cena. A todas aquellas personas que quieran hacer cualquier dieta, lo mejor es buscar ayuda profesional pues todos los organismos no son iguales. Felicito a María por su fuerza de voluntad.
Hola Anita
Lo primero mil gracias por comentarme el vídeo y dar tu opinión desde el maximo respeto.
Y yo solo hacia 2 comidas.
Un desayuno fuerte y una comida- cena en las horas de ayuno.
Esto que os enseño es cuando hago la dieta keto que hay si como más comidas al día.
Y te doy toda la razón, yo cuento mi experiencia. Pero lo mejor es buscar ayuda profesional
@@chefdemicasa 🌷❤️
Admiro a lo grande a todas las personas que tienen que hacer dieta y lo llegan a conseguir. Hay que estar muy fuerte mentalmente. No es mí caso,pero tengo a mí marido que siempre se a tenido que cuidar en este aspecto y ahora mí hija.
Felicidades para tí y ánimo a todos los que tenéis que luchar con los kilos.
Hola! Quetal. Yo he bajado 8 libras y reducido tallas en un reto de 21 días y ya no sufro de estreñimiento. Ahora ayudo a mas persona a alcanzar sus metas. Si te interesa, te cuento mi experiencia. Saludos :)
Me puedes decir que puedo comer para bajar de peso
yo BAJE DE PESÓ DEJANDO ÉL AZÚCAR SOLAMENTE, PRIMERO,Y EMPESE A BAJAR, LUEGO PAN TORTILLAS, PERO NO DEL TODO, SOLAMENTE INCLUÍ MÁS FRUTAS Y VERDURAS, Y SOBRE TODO 🤗 LE PEDÍ ORANDO A DÍOS NUESTRO AMADO CREADOR 📖 PORQUE NOO TENÍA FUERZA DE VOLUNTAD,Y NO LO LOGRABA EN AÑOS, ASTA QUE SE ME OCURRIÓ ORAR,Y VINO MI MILAGRO, AHORA TENGO FUERSAS DE VOLUNTARIAS Y AGUANTÓ HAMBRE, SIN NINGÚN PROBLEMA, TENGO 61AÑOS Y ME CIENTO, CÓMO DE 40🥰🤗👍🏻🇨🇱❤️📖 GRACIAS A DIOS PRIMERAMENTE ❤️ 🙏👍🏻
Tienes toda la razón,pedirle al Espíritu Santo que me de fuerza de voluntad, bendiciones,te envío un fuerte abrazo saludos desde Colombia
❤❤❤❤lo voy hacer gracias🙏💕 Amén Solo Dios hasta.
Gloria a Dios, se me hace difícil no echarle azúcar al cafe
Metiendo a dios por todos sitios ,anda yaaaa
Sin Dios nada es posible,gracias mi Dios por todo 🙏🙏
Mi ideal es 20 horas de ayuno y baje hace 3 años en 6 meses 60 libras fui poco a poco igual que tu
Lo primero que hay que hacer en vez de buscar información es buscar y consultar un nutriólogo,es lo más sensato y sano
Yo también perdí 20 kg en un año a través del libro Comer para Adelgazar de Michel Montignac.Eso fue en mi segunda juventud ; hago ayuno intermitente y bebo infusiones cuando me acucial el hambre, boldo, diente de león, tomillo etc. me cuesta bajar ,la cuarta juventud necesita más voluntad y más horas de sueño que también ayudan , el stress también te fastidia las hormonas y la balanza sube sin piedad. Ánimo a todas y Muchas Gracias por este vídeo que nos dice Querer es Poder♥️♥️♥️
Aque hora era tu ultima comida ? Y aque hora comias al dia sigiente
Mi hija en un año ha perdido 42 o 43 kilos. Comida sana y andar muchisimo. Mucha agua
Muy linda tu historia, mi peso máximo fue de 110.600 por qué nunca dejé de pesarme , veía qué el peso subía mientras yo estaba aletargada 🤦♀️ atrapada en un bucle ➰ era poco 🤷🏽♀️ entonces hice un experimento me dije aquí tengo que atacar a mi cabeza , lo qué hice esto a mí me funcionó 🤷🏽♀️ coloqué espejos por toda la casa fue en pleno invierno 🥶 un frío ❄️ de aquellos , en la mañana me miraba desnuda , bueno en ropa interior, pasaba por los espejos y me acariciaba todas aquellas zonas qué no me gustaban y les hablaba con amor 🧡 les decía qué lindas éstas están y las acariciaba en un mes y poco baje 12 kilos , lo que es la mente , no recupere ese peso , ahora todo los meses me saco foto de mi rostro y veo la metamorfosis soy una crisálida 🦋
@carolinadeleon; genial tu método o como lo llames sabías que había que rebajar y te ayudó a hacerlo. Bien hecho. Enhorabuena 🙏🏽👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Solo para corregir como nutricionista: todo tiene carbohidratos. Porque es lo que come el cuerpo. Las grasas y proteinas estan hechas de glucidos (carbos). El tema es la fuente. Lo que evitas en tu dieta son harinas refinadas y cereales. Solamente eso. Prorizas las fuentes vegetales y proteicas
Me alegro como lo has contado yo llevo dos años con ese estilo de vida y estoy fenomenal y no me cuesta ningún trabajo tengo energía y vitalidad gracias por compartir ❤️😍😍
interesante tu relato. Estoy más o menos en las mismas condiciones que tú (92 kg). También padezco linfedema y un plus de artrosis en la rodilla que me urge más bajar de peso. Me alienta tu testimonio, aunque 20 años atrás logré bajar 20 kilos. Ahora cuento con la desventaja de la edad y la dificultad para realizar actividad física. Intenté con el ayuno intermitente y otras dietas. Ahora voy a probar la keto. Espero ver resultados. Felicitaciones por la perseverancia. Seguiré tus recetas.
Hola, yo pesaba 94 y me puse a cambiar mi alimentación con un nutritionists y ahora voy por 78 desde agosto del año pasado y sigo con mi dieta , como bien dices es cambiar la alimentación y andando todos los días un poco se consigue, seguiré cuidándome, 😘🙋♀️
Animo !!! Si estás viendo estos videos es porque te INTERESA bajar de peso, solo empieza por algo,sabes yo creo que si uno quiere ,uno puede. No te desanimes EMPIEZA. HAy muchas maneras !!!
Que lindas palabras.
Muchas gracias 😊
😊☝️🙏
Buendía que es ese polvo que le agrego soy de Colombia
En un año he bajado mas de 28 kilos. Estoy con un Dr.nutriologo clinico y cada semana me cambia mi dieta. Y si es personalizada pues esta' hecha en base a mi edad, peso, enfermedades y medicamentos que me receta mi medico internista.
Hola Olga, me parece genial 😊 yo la vez anterior que perdi peso lo hice con mi medico y endocrino 😘
Dedo de es tu Nutriologo
De donde es
Enhorabuena, es de tener mucha voluntad. Lo más importante es mantenerse después y lo vas a conseguir!!!
Mil gracias Dulce ♥️
Felicidades a usted y a sus seguidores que han decidido mejorar su estilo de vida, siguiendo sus sugerencias😊.
Gracias por compartir.
Me gusto mucho este video, por fin una persona real hablando en palabras que todos entendemos y habla de cosas reales y a mi me pasa igual , hay momentos que algo se me antoja y apesar que me cuido para bajar de peso tampoco soy psicorigida con la dieta y de vez en cuando me doy gusto con los antojos pero se que me sigo cuidando y lo compenso, la verdad me da miedo volverme loca por la dieta por aquello de los desórdenes alimenticios, este video me encantó gracias por hablarnos en palabras y dar dietas que uno realmente puede hacer
Me alegra que te haya gustado ☺️
Completamente de acuerdo contigo que lo qué ha funcionado para ti, puede no ser beneficioso para otra persona. La dieta keto no está exenta de riesgo y puede provocar alguna enfermedad si no está bien equilibrada y controlada. También felicitarte por tu fuerza de voluntad. Saludos.
Comiendo sano, vengo bajando un kilo por semana.
El ejercicio lo hago limpiando mí parque
Dejé la sal, el edulcorante, pan medio kilo por semana, o nada
Mucha verdura cruda
Panqueques de verdura, nada de harinas, ni arroz los dos primeros meses
Un día me decidí y empecé
La falta de sal la sentí, pero la primer semana
Ya cómo menos, y la sal me desagrada
Siento el sabor a los alimentos
Agua fundamental. Hay que limpiar el organismo
Ayunos una vez por mes, pero porque sentí hacerlo. No tenía hambre, y tomaba infusiones
Me siento mucho mejor, me faltan cinco, y llego a mí peso
Ahh empecé a hacer un poco de ejercicio localizado en casa, sin excederme. Y disfrutando
Fuerza a los que la están peleando !!!! ❤
Pescado y pollo una vez a la semana
También me doy gustos el Finde
Un helado, o algún snack, sin culpa
Fundamental en mí caso : lo tome con alegría
Empecé porque me sentía bien, sin exigirme ni sufrir
Se puede !!!
Yo soy KETO hace un año y cuatro meses ya baje en 8 meses 30 Kg y sigo de modo más lento pero seguro ya no vuelvo atrás y estoy feliz
Genial Teresa, me alegro mucho 😘
debemos aclarar que hacer esto es muy peligro para las personas diabéticas, por lo demás es buena y resulta, pues tengo una amiga que la hizo y se ve regia 👏👏👏
Hola María, en primer lugar felicitarte por todo tu trabajo, por todo tu esfuerzo, por las ideas en la alimentación que nos ayudas muchísimo ,y por haber logrado cambio en tu cuerpo, que seguramente te lo agradecerá. Yo soy una persona, con un caso parecido al tuyo ,a esto le tengo que añadir tiroides y medicación que tomo para un virus de hepatitis, me cuesta muchísimo perder peso porque mi cuerpo no quema apenas, hago ejercicio en el agua hace ya 20 años y no lo dejo me lo tomo como parte de tratamiento para mi salud porque tengo muchas articulaciones mal no sé si podría hacer esta dieta, porque he hecho muchas y me cuesta muchísimo tiempo para perder ,hace 2 años hice una basada en proteínas e verduras y poco hidrato de carbono y azúcares, y estuve un año para perder 10 kg y la verdad es bastante frustrante ir tan lento.
Un saludo 👋 espero ➕ menús que nos ayuden, mil gracias 😊 😘💜
Hola Naty pero eso está genial que bajes poco a poco y así la piel no se pone tan flácida yo bajé con el ayuno intermitente 13 kilos en un año me falta bajar unos 4 kilitos más ay voy ☺️
Me encantaron todas las recetas que compartiste. Muchas gracias y que Dios te bendiga por siempre con salud y paz.
El video es para vender, yo bajé 20 kilos con déficit calórico y rutinas de heat, mi consumo fue de 1200 calorías diarias, tomando 2.5 litros de agua a diario, y después de llegar a mi peso he subido a 1600 calorías, pero conservo mi peso de 62 kilos.
Ahora ese plan de alimentación y ejercicio ya es mi estilo de vida.
Lo mejor es cuidar las porciones que comemos, equilibrando alimentos, y hacer ejercicio.
Los extremos en las prohibiciones de alimentos nadie los soporta a largo plazo.
En mi plan de alimentación no se prohíbe nada, sólo se reducen las cantidades.
Me facinarias hacerla
Está claro, comer menos y moverse más 😌🤗
Todo iva bien hasta que menciono la puta aplicación, ahora no es creíble
Felicito a todo quien descubre y utiliza este estilo de alimentacion,yo lo descubri hace tres años y desde entonces ya es habito,y con 74 años estoy mejor fisicamente que cuando tenia 50,en cualquier parametro medicinal.
Me alegra mucho ❤️ que te encuentres tan bien
Gracias por tus consejos, estoy haciendo la dieta hace dos meses y aunque voy despacio, ahí voy. Siempre se agradecen ideas para hacer mas variada la alimentación
Hola! Quetal. Yo he bajado 8 libras y reducido tallas en un reto de 21 días y ya no sufro de estreñimiento. Ahora ayudo a mas persona a alcanzar sus metas. Si te interesa, te cuento mi experiencia. Saludos :)
Hola María. Yo tenía 100kg cuando tomé la desición de cuidar mi salu y logré bajar 11kg en 14 meses, solo dejé de comer arroz, harinas, azúcares y frituras luego conocí keto cycle y he logrado bajar en 3 meses 10kg más, pero en 1 mes me descuidé un poquito y me subí 3 Kg. Actualmente peso 82kg, es decir, he bajado en 16 meses 18 kg.
Keto sí funciona, solo hay que ser disciplinado
Hola Dolores!
Me alegro mucho por tu perdida de peso.
Y la dieta keto funciona, pero como tú dices hay que ser constante como en todas las dietas.
Un saludo enorme 😘
hola en q consiste la dieta keto?
Muy interesante María, por supuesto que debemos entender que cada uno tenemos que hacerlo con cuidado, sin hacer disparates. Gracias María por compartir
Asi es Teresa, gracias a ti por verme ❤️
Enhorabuena María , estás guapísima y que fuerza de voluntad!!!
Felicidades maria por tu gran logro ❤
A mi me gustaría perder 10 kg, pero es complicado porque trabajo fuera de casa y a mis chicos no les puedo dar ese tipo de alimentación, ellos comen mucho y sobre todo mucho carbohidrato. Después del verano lo tengo que intentar, es cuestión de organización. Me encantan tus recetas y como lo explicas
Como recomendación mira como está el hígado de tus chicos, porque los carbohidratos en exceso muchas veces ocasiona hígado graso y problemas con la insulina, muchas veces no se descubre eso hasta que son grandes y se ven las consecuencias, no es satanizar los carbohidratos pero si comerlos conscientemente
@@Wabi_NaviSound gracias, justamente se acaban de hacer una analítica y están estupendos. Mis chicos, que son mi marido y mi hijo de 23, hacen muchísimo deporte, llevan dieta de deportistas,
Enhorabuena por tu esfuerzo y logró conseguido.Estas guapísima.
Por favor sube nos mas menús de la dieta para las que no conocemos bien y nos sirvan de guía .Gracias
Así empeze yo llevo 4 meses y he perdido 8 kilos estoy muy contenta , es la primera vez q me ha pasado esto , yo estoy ahora por 16 horas espero llegar a 20 horas y no me está costando mucho me he datado muy bien 👍
Hola yo e bajado 30 kilos en 3 meses. .. mira videos de Frank Suárez
@@ceciliavargas9913 hola , cual de ellos ?yo he comprado sus libros hace poco aún no he tenido tiempo de abrirlos , me puedes decir que videos son ?gracias
Hola primero te felicito yo intenté varias veces la dieta Keto pero desgraciadamente no me dió resultado y mi colesterol me subió demasiado , jamás lo había tenido tan alto tuve que tomar medicamento para bajarlo y la hice muy bien documentada comiendo solo grasas saludables, también con sitios especializados, pero fue imposible a mi no me resulta,espero que a las que la hagan les resulte, saludos 🖖
Sí Sonia, la KETO es muy controversial y definitivamente no es para todo mundo
hola Maria, a mi me cuesta y siempre me engordo enseguida..Me voy a documentar bien. muy agradecida de ver tus recetas y comentarios..muchas gracias
Con lo claro que explicas los menús, estaría bien recetas keto en tu canal para las que la seguimos. Gracias guapa
Que bonito corazón.!!así es estarás feliz de mi mano. Siempre juntos. Ahí estaré para ti.!!!
Hola María. Yo llevo 3 años en keto y en casa casi todos comemos lo mismo. Para mí después de 25 kilogramos menos y, todos los beneficios que he notado en mi salud, se ha convertido en mi estilo de vida. Sigue que se nota. Bsss
Pues encantada María de ver tu vídeo me ha salido de casualidad y ya me ha enganchado ya que estoy también comiendo más sano que hace unos meses la verdad que estoy muy contenta desde Mayo he adelgazado 8 kilos comiendo sano y caminando ,tiempo atrás tube unos edemas en las piernas muy grandes por la infección de orina y dije hasta aquí ahora toca cuidarse siempre fui muy delgada desde que hace un año ya se me retiro la regla y apaga y vámonos tiroides anemia infección de orina vitaminosis y tiroides encima de las que engordan y como te he dicho dije tengo que cuidarme estaré encantada de ver tus recetas me ha gustado este video que he visto me acabo de suscribir un saludo desde Madrid
Muchas gracias por compartir tu historia con nosotros 😘
Hola María. Voy a ser sincera. Hace tiempo que te sigo. Justo ahora hace un año que me diagnosticaron diabetes y como se suele decir me tocó buscarme la vida para saber qué cosas podía comer. El primer mes solo comí lechugas, tomate, aguacate y café con leche que es sagrado 😂. Pasé hambre, mucha , ni te lo imaginas. Tanta que decidí dejar de ver tus vídeos porque psicológicamente me pasó factura. Hoy me asomo a tu ventana con 20 kilos menos y porque te mereces un 👏👏👏. La gente verá tu físico, el cambio espectacular; yo veo tu esfuerzo y te felicito Me encantó tu versión de la ensaladilla mañana mismo la probaré. Muchas gracias María por regalarnos tu tiempo. Un abrazo muy muy grande desde Suiza. 😘
FELICIDADES preciosa por tomar la decisión de cambiar tu estilo de alimentarte por tu salud. Sigue adelante que estás hermosa.
Saludos desde la República Dominicana 🇩🇴🥰🤗
MIl gracias Ivette
Un saludo enorme ❤️
Muchísimas felicidades, María por tu cambio ,por tu fuerza de voluntad.
Estás preciosa 😍
Todo pasa por algo...
Abrí tu vídeo para ver tus recetas como siempre y me encontré con tu historia, que parecía la mía.
Yo estoy en el otro lado,he llegado a los 95kg y no puedo parar de comer.
La ansiedad me come.
No estoy soñando llegar a los 69 como tú,me conformo con 79.
Mido 1,72.
Estaba esperando el momento de poder hacer algo,de tomar el camino del bien como digo yo.
Vi tu historia y me convenció digo no pierdo nada en probar la aplicación.
Así que tengo la aplicación descargada.
He comprado el plan para 3 meses,con el código María.
Creo que vi tu vídeo miércoles, no tenía todos los ingredientes para empezar.
Pero el día siguiente empecé a reducir los carbohidratos.
Ayer empecé hacer las comidas de la aplicación.
Está mañana pesaba 2 kg menos.
Solo 3 dias low Carb y me desinche un montón.
Así que los líquidos están eliminados.
A veces paso un poco de hambre, pero me hincho con agua, café.
No se cuanto voy a aguantar.
La aplicación es una pasada.
Las recetas son fáciles y sabrosas.
Mí perdición son los carbohidratos.
Así que es la dieta más difícil para mí.
Sí tu pudiste yo también 😊
Un abrazo fuerte guapa,te contaré cómo me va.😘
Yo he bajado 12 kilos comiendo de todo y porcionado, solo el azúcar me prohibieron por la resistencia a la insulina y más ejercicios chinos que son de 25 minutos diarios y yo ya hago hasta dos horas de lunes a lunes ... eh reducido 24 cms de contorno, y cada 3 horas como, una buena nutricionista jamás te quitará que dejes de comer cosas. Solo en las porciones indicadas y ahora me he hecho unas Criolipolisis que eso han hecho eliminar más grasa !!!
@@Clau21_21 me alegro por ti.
Durante mi vida hice muchísimas dietas.
Si ,lo que dices tú es verdad hay que comer de todo,la porción justa.
Yo hace 6 años he bajado 35 kg.
Así que se muy bien que es hacer dieta.
Pero con los años las hormonas nos cambia.
La misma dieta no sirve.
En mi caso son cosas que mejor no pruebarlo,si llego a probarlo no puedo parar de comer.
Los tratamientos corporales ayudan mucho.
El año pasado hacía mesoterapia, ondas,presoterapia.
Mi subida de peso es debido al estrés, cambios hormonales.
Cada cuerpo es un mundo.
El mío mismo es diferente que hace 10-12 años cuando comía el doble, hacía un poco de deporte y mantenia el peso.
Ahora cuesta mucho más con 47años.
Gracias Maria por tu humildad y sinceridad.
el ayuno intermitente es un éxito total luego de orientarme por aquí mismo en RUclips. comencé con 16/8 casi siempre hacían poquito más de horas 17 18 y lo combine con keto en 6 semanas perdí 20 libras. luego empecé Añadir carbohidratos de los buenos con moderación. llevo casi dos años Invicta. Me siento de maravilla. El ayuno intermitente es una técnica que todo el mundo debe practicar. Con la alimentación Keto hay que tener mucho cuidado. Yo me caigo muchas veces los fines de semana sin cargos de conciencia😀pero eso no me frustra vuelvo empiezo y no he tenido problemas de peso🤗es mejor que el coliflor toque el agua a que reciba Las ondas del microondas. Buen video eres una persona muy agradable🤗
Hola Mariluz, que bien!!
Y claro! yo tambien me permito licencias los fines de semana, no pasa nada, y por ello no nos tenemos que sentir mal.
Gracias por compartir tu experiencia ❤️
Hola amiga.
Estoy haciendo ayuno intermitente, y me va genial. Resulta que oigo tantas críticas, tantas cosas negativas, que me están arruinando la experiencia.
Un abrazo.
Hola. Olvídate de los comentarios negativos. Si te sientes bien haciendola, Pues adelante
Enhorabuena por todos tus logros! Yo también estoy en keto cycle, y hago maravillas para conseguir mantenerme en las pautas para adelgazar. También hago ayuno. Primera comida a las 11 de ka mañana y la última a las 16 h. Es un esfuerzo para mí comer tanta grasa, pero poco a poco espero conseguir mis metas. Hago keto porque tengo epilepsia refractaria y esta alimentación es muy conveniente para mí, eso me anima mucho. La grasa nos alimenta el cerebro. Un saludo y gracias
Gracias a ti Carmen, me alegro mucho de que te ayude. Como cuento en el video, a mi el ayuno y la keto me funcionan muy bien 😘
Hola María ,eres increíble ,menuda fuerza de voluntad 🤗
Enhorabuena por tu canal y por tu pérdida de peso. La verdad que a mi me cuesta mucho perder peso porque me falta fuerza de voluntad.
La ensaladilla me ha encantado. Esta semana la hago seguro.
Yo sería feliz quitándome esos kilos y mis piernas lo agradecerían.
Me alegro por ti. Menuda fuerza de voluntad. 💪
Hola Carmen!
Mañana cuando veas el vídeo verás que mi problema también son las piernas..
Y esos kilos que me he quitado me han venido muy bien
Felicidades María,admiro las personas optimistas y veo los resultados satisfactorios de tus objetivos
Saludos y bendiciones
Desde Cuba
Mil gracias y un abrazo enorme para Cuba 😘
Me gusto muchísimo …las voy a prepara aunque no sea Keto …mil gracias 🙏🥰🇲🇽
Gracias Leticia, me alegra mucho que te haya gustado 😃
Lo más sostenible para mí es la Keto, sufro de hipotiroidismo, hígado graso, gastritis crónica y diabetes tipo 2.Hace unos meses empecé con Keto y los análisis me salen perfectos .Es una forma de vida y a mí me ha ayudado bastante aparte de 18 kilos menos.Sin ansiedad y sin pasar hambre 😊.
No sabes cuanto me alegro 🤗
Felicidades y gracias por compartir tu experiencia 🙏🏼 te pido nos vayas informando de tu evolución, nuevamente gracias y bendiciones
Enhorabuena por tu fuerza de voluntad y por lo que has logrado. Muchas gracias por compartirlo con nosotros.
Hola María, me ha encantado el vídeo. Yo ya habia oido hablar de la dieta Keto y me gustaba la idea de hacerla, pero después de oirte a ti, estoy más convencida. Gracias por tus explicaciones y tu sinceridad, asi da gusto!! Un beso enorme 😘😘
Es lo mejor k hay k hacer informarse .yo e perdido 15kg.con dieta mediterránea ,nada d azúcar añadido nada d procesado ,ni alchool ni integrales y yo !e como un trocito d choco al 85pir ciento cae jajaja .esto a mi me a funcionado muy bien y sobre todo deporte.a cada uno le va bien una cosa .felicidades hay k ver lo k cambiamos .yo creo k tiene k ser un estilo d vida .felicidades por l bien k lo has planteado.
Hola!!! Es la primera vez que veo un vídeo tuyo,Yo pesabs 78 y llevo 2 meses haciendo la dieta keto junto con 16 horas de ayuno intermitente, he bajado 13 kg, aun me faltan 6 o 7 pero ahí voy con todo! Gracias por tus videos, los veré... Saludos desde Ecuador!
Felicidades!
Me alegra muchísimo que estés consiguiendo tu objetivo ☺️❤️
Me ayudas como hacerlo me explicas plis
No tiene ninguna contraindicacion ayunar por 24 horas, almuerzo eso de la 1 o 2Pm. Y comienzo mi ayuno hasta la misma hora terminando, tomo agua suficiente antes de comer a las 24 horas de terminar mi ayuno. Y luego comienzo ayunos intermitentes.
Super.
Gracias por tus recetas.
Felicidades, María! Estás preciosa. Me encantaría que hagas más vídeos con recetas keto.
Enhorabuena!! yo tengo SOP y resistencia a la insulina provocada por este desajuste hormonal, por lo que perder peso es muy muy muy difícil. Al final lo único que me ha funcionado es esto. Keto + Ayuno Intermitente 18/6h y ya llevo 17kg menos, pero poco a poco, como digo con la resistencia a la insulina me cuesta mucho perder, así que esto ha sido en 3 años, y también teniendo en cuenta que he ido haciendo parones largos y retomándolo cuando lo creía conveniente. Sin prisas, sin agobios, a mi ritmo. Y haciendo también ejercicio, andar cada día 1h y haciendo aquagym en el gimnasio que no tiene impacto para mis articulaciones. Se puede! pero para muchas personas esto no es una simple dieta, se acaba convirtiendo en una forma de vida, una forma de alimentarse. Para las mujeres que tenemos SOP lo mejor es aceptar que tenemos que dejar los carbohidratos, o lo máximo posible, porque sino sube la insulina y si sube no se pierde peso. No hay más. Informarse es muy importante para conocer como funciona nuestro cuerpo, la información es poder y es necesario comprender los procesos para actuar en nuestro beneficio.
Hola.
Muchas gracias por compartir tu historia.
Como siempre, es maravilloso escucharte.
🙂 gracias!
Yo empecé la dieta keto por problemas digestivos y mi calidad de vida ha cambiado un 100%. Nada de hinchazón y mucho de energía, y digestiones ligeras sin nada de hambre.
Os lo explico. En el video de esta señorita, hay un enlace, en el cual te hacen algunas preguntas para personalizar un menú para ti, después de contestarlas ahi viene la trampa,una más de tantas, piden código promocional que viene siendo (Maria) y... piden tarjeta de crédito para que pagues, es decir.. De ayuda nada. Para pagar mejor buscar una nutricionista de verdad, donde podais solucionar cualquier duda que tengáis.
En el video deja claro que es un 10% de descuento, en ningún momento dice que sea gratis. Tal vez debas verlo de nuevo. Falta comprensión auditiva.
Gracias, Nenufar, me has ahorrado dinero y tiempo. Seguiré con mi estilo de vida keto y ni tan mal. Saludos!
A ver, ¿pensabas que el descuento de un 10% era sobre 0? En ningún momento María ha dicho que la aplicación fuera gratis, que entendemos lo que queremos entender...
@@Cyllara O entiendan lo que puedan...
Amiga es su discreción comprarlo o no comprarlo! Sus frustraciones no agregan valor a estos videos!
Que bueno que hayas conseguido tu propósito y te veas bien,que eso es lo más importante,yo empecé la dieta keto y no me funcionó porque me daba muchísima ansiedad al estar tantas horas sin comer y me pasé a la dieta Herbalife y genial, parece una utopía lo de Herbalife de echo yo no era partidaria porque hay gente que no lo ve bien y al final t acaban influenciando.....pero yo misma empecé con ella y he bajado 5 kilos en un mes y aún me quedan otros 4. Es super fácil y estoy super contenta y animo a tod@s las que quieran probar a que la hagan y vean por ellas mismas si de verdad funciona o no. Saludos y lo dicho te has quedado estupenda 💪🥰
Muchas gracias Charo 🥰
La verdad que la dieta keto no es para todo el mundo, y así lo he dicho en varias ocasiones. Ya que es una dieta muy restrictiva y puede provocar ansiedad.
Y Herbalife tengo una amiga que tampoco era partidaria de tomarlo y ahora que lo está tomando está encantada.
Me alegro mucho por ti y que te vaya bien que al fin y al cabo eso es lo importante 😘
Me a encantado tu video . Podrías poner mas recetas Keto . Muchos besos y gracias por tu videos
Aún no sé si voy a subir más recetas..
Pero lo tengo en cuenta 😊
Mil gracias ♥️
Hola María no sabia que tenías lipedema, gracias por compartirlo y visibilizarlo. Por otro lado somos muchas las pacientes de lipedema buscando respuestas y tratamiento, es cierto que se recomienda mucho en nuestro caso la dieta cetogenica y el ayuno intermitente pero no siempre por médicos especializado, y es cierto que algo mejora pero también por desgracia lleva a muchas pacientes a un trastorno de la alimentación. Por eso por favor cuidado con compartir esto aunque he entendido perfectamente que hablas desde tu experiencia. Yo tengo lipedema grado 1 nunca he tenido sobrepeso, no me he sometido a cirugía y llevo un tratamiento conservador, como saludable intentando reducir la inflamación, llevo compresión y sobretodo siempre he hecho mucho deporte sin impacto.
Hola Vanessa
Si, me lo diagnosticaron hace varios años, yo deseo pequeña me veía que mis piernas eran distintas y nunca entendía porque.
Y como digo en el vídeo cada persona somos un mundo, pero no a todos nos viene bien lo mismo.
Y soy plenamente consciente que la Keto tiene sus pros y sus contras, por eso insisto tanto en que la gente se informe bien.
Y mi punto flojo es el deporte, me cuesta mucho hacerlo 🫣
Un saludo 😘
María, te admiro!!! Excelente video para las que te seguimos nos motive mos. Felicitaciones por tu logro!!
Hola María, tengo 74 años y hace más de dos años hago Keto, en pandemia baje 25 k, a pesar de la edad me hizo muy bien está nueva vida, tu experiesa es la mía, gracias desde Argentina, te empese a seguir xq me compré una freidora de aire🥰😘
Muchísimas gracias Gladis, que bien tenerte por aquí y un saludo para Argentina 😘
@@chefdemicasa 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷💞💞💞💕💕💕💋💋💃
Todo en esta vida tiene valor,se debe de iniciar con el valor voluntario de perder peso,por que se fue descuidado en la alimentación,llega a la vejez se pierde de todo o llegan enfermedades que van acabando con aquel cuerpo que alguna vez fue,esbelto.
Me ha encantado toda tu explicación y también las recetas, en especial la de ensaladilla, que nunca imaginé hacer e esta manera!
Muchas gracias 😘
Muchas gracias por contar tu historia y por ser tan auténtica y honesta . Es muy admirable de tu parte . Bendiciones 🙏
Esta dieta esta basada en el gasto calorico que tu organismo necesita para quemar un gramo de hidratos o uno de grasa o proteina. Tiene fundamento metabolico y por eso funciona. Enfermos renales deben abstenerse, ya que la cetosis no es recomendable para ellos. Puedes comer fruta y verdura, carne y pescado, solo debes aprender a comer de otra manera, y no picotear...pan por la mañana en el desayuno, verdura al medio dia con carne o pescado y la noche, mejor solo proteina, carne, pescado o huevos.
Soy diabética y se debería advertir antes de aconsejar estos métodos, que llevar una vida de ayuno no es bueno para todos ni puede prolongarse en el tiempo.
Haysss Maria, yo empezé el ayuno después de conocer al DR de la Roza, y ha sido un vicio,empezé con 12 horas, casi sin darme cuenta estaba en 14 horas después de tan solo 5 días y al cabo de un mes y desde entonces hago la de 18 horas.Mi salud ha mejorado un montón, controlo muchísimo el reflujo de la hernia de hiato, vigilo mucho mas lo que como y la calidad del alimento y lo que va a aportarme al cuerpo,me he vuelto selectiva (por eso me encantan tus recetas)eso si...tomo muchos tés variado y sobre todo de hierbas que traigo yo, mezclo para el día una bebida de 1.5 litro de agua con 1/4 de limón, 1/2 pepino ,un trozito de jengibre y hierbahuerto, es buenisima y muy refrescante.Y la combino con la MI NO DIETa, que es comer por puntos, tienes unos puntos diarios y los alimentos están puntuados, pero comes de todo y hay muchiiisimos ingredientes sin puntos como las frutas y las verduras...
Hola Gloria!
Que bien que hayas encontrado tantos beneficios en el ayuno 😃
A mi me sienta genial hacerlo y aunque a temporadas lo dejo luego vuelvo.
Y la verdad! La dieta por puntos, alguna vez he escuchado hablar de ella 🤔 pero no sé cómo va... No idea 😅
Pero me alegra que te vaya tan bien. 🙌
Un saludo bonita 😘
Hola, que es la dieta por puntos ?
Me han encantado las recetas y tu experiencia.Me tengo que poner a dieta .Me pasa como a tí en cuanto no cuido muchísimo lo que como engordo.Encima estoy empezando con la menopausia y siempre tengo hambre y ansiedad.
María, desde el primer vídeo tuyo me encantaste. No puedo seguir tus recetas por hago dieta low carb y también ayuno intermitente. Hago 18 horas de ayuno desde hace 3 años y me encuentro genial. Siempre he sido y soy delgada. Lo hago por salud. Solo hago desayuno y comida. Me encuentro muy bien. Me alegra tu cambio. Sigue adelante. Conozco la dieta keto.Anímate y danos también recetas cetogenicas. Un placer ver tus trabajos.
Por favor, antes de hacer nada lo mejor que se puede hacer es ir a un nutricionista. Yo he adelgazado 23 kilos y medio en 5 meses solo comiendo bien y sin pasar hambre ni quedarme sin comer. Es vital que os aconsejen medicos y no apps. Cuidad vuestra salud. Me parece estupendo que te haya funcionado la keto pero lo primero es ponerse en manos de un nutricionista. Seguridad ante todo.❤
Hola, yo hice las dos tambien y perdi 14 y aun sigo de vez en cuando auyno y estoy maneniendome es un estilo de vida no solo adelgazar
Hola! Quetal. Yo he bajado 8 libras y reducido tallas en un reto de 21 días y ya no sufro de estreñimiento. Ahora ayudo a mas persona a alcanzar sus metas. Si te interesa, te cuento mi experiencia. Saludos :)
Súper me alegro un montón con ese cambio. Súper voluntad ! Todo empieza en la mente. Una mente fuerte consigue lo que se propone. Este vídeo es claro ejemplo de ello. Enhorabuena por el esfuerzo
Muchas gracias 😊😘
Muchísimas felicidades guapa,estás genial,sigue así,gracias por todo tu trabajo 👍👏😘😘
No voy con un nutriologo porque no puedo seguir una dieta típica.
Ejm. Desayuno: una rebanada de pan un café negro o te.
Almuerzo: media manzana y un yogurt plain.
Cena: Salmón y verduras salteadas.
Me muero de hambre!
Holaaa María,me encanta todas tús recetas,siempre que tengo un ratito libre,lo empleo para conectar y ver todo lo que subes. Sigue así,he aprendido esos trucos tan interesantes que,que explicas en los vídeos. En estos momentos estoy viendo cómo adelgazantes. Un abrazote desde las Palmas de Gran Canaria. Dios te bendiga.🙏
Yo soy una persona ansiosa entonces comía hasta estando llena, por primera vez fui al bariatra y me hizo mi menú para dos semanas más aparte me dió medicamentos para la mañana, tarde y noche, en dos semanas baje 4 kilos y no me siento con hambre, me tocó cita hace 5 días y ya me agrego algunas comidas y me cambio el medicamento de la tarde y noche, me siento desinflamada, con energía, etc ....
Solo quite azúcar y sustitui por sustitutos, antes pensaba que si no cenaba bajaba de pedo y es un error es cuando más bajas, debo de cenar si o sí para que mi sistema trabaje y queme grasas y no se haga flojo mi digestión, peor deben ser una cena leve y saludable por ejemplo una ensalada de atún, un sándwich con mucha verdura o bien unas rebanadas de jamón de pavo con queso panela
Enhorabuena, eres extraordinaria, gracias por darnos está información.
Gracias por compartir. Definitivamente tengo que probarlo y tener paciencia (que es lo que me pierde)
yo perdi 30 kilos amiga!!!! tu puedes!! 💖💖💖
Hola Maria. Yo he perdido 12 kilos con la dieta keto, llevo meses estancada y estoy un poco desmoralizada. ¿Pierdes peso comiendo todo eso en un dia?Podrías hacer más recetas.
Gracias por compartir tu experiencia 🥰🥰🥰
Muchas gracias!!
Tu experiencia es muy animadora, gracias por compartirla
Gracias por sus valiosos aportes. Soy vegana y quisiera tener recetas o menos semanales
No sabes lo que me ha motivado tu video, gracias gracias gracias
Para mantener un peso ideal les recomiendo leer el libro El poder del metabolismo, de Frank Suarez, donde recomienda llevar la dieta 3×1, consistente en servir en el plato 3/4 partes de alimentos que adelgazan (proteinas y vegetales) y solo 1/4 de alimentos que engordan (carbohidratos).. Aprender a distinguir cuales alimentos engordan y cuales adelgazan hace toda la diferencia a la hora de alimentarnos bien y mantener el peso, comiendo de todo, pero en las proporciones adecuadas.
que cambió más espectacular
yo necesito perder alimentos 10 k y no sé cómo
así que por favor pon alguna receta de las tuyas para adelgazar siempre veo tus vídeos me encanta verlos 🙏