Super Video. Sehr Lehrreich und unterhaltsam zugleich! Danke für Ihre Videos. Ich schaue Sie nun seit etwa zwei Tagen und bekomme kaum genug. Wenn ich eine Bitte äußern dürfte, mehr #fragfroboese bitte. Hier auch eine Frage: Was halten Sie von Markus Rühl? (ehem. bodybuilder)
Was tun gegen Schlaflosigkeit durch Stress ? Bin oder war in ähnlicher Situation , Fakt , es ist jeder Körper anders , und spricht zu Verschiedenen Tagen ( Unter anderem Bio Rythmus ) ev nicht immer gleich gut auf was an ! Mir hat es geholfen früher , nach Stressiger Arbeit , durch Liegestützen , Kniebeugen , Rumpfbeugen , Mountain Climbers , ect , in Variation zur Tages Form , je nach dem schneller oder Langsamer diese Sachen zu Absolvieren ! Als Trennlinie zur Arbeit und als Abschluss oder Bindeglied für was neues ! Ein Hit von mir war einige Zeit lang , 5-6 Uebungen der US - Marines or Navy Seals im Zirkel zu machen mit einer gewissen Anzahl von Wiederholungen , während der Eierkocker lief ....bis ende Eierkochen mussten die Uebungen fertig Absolviert sein ( eher für den Morgen geeignet ! )( Bringt das Blut zum Kochen ) Ich würde die Sache empirisch Angehen , heisst Ausprobieren was passt was flow bringt und ( noch ) Spass macht ! Vor dem Schlafen oder ende Arbeit eher relaxte Körperübungen ! Mit Yoga hab ich sehr gute Erfahrungen gemacht , ( mit relativ schnell sichtbaren Resultaten oder spürbaren Wirkungen ) Wenn mann Qi Gong macht , oder Ausprobiert , wird mann nicht schnelle Ergebnisse erhalten !!! Da sind ev ca 2 - 4 Wochen Durststrecke angesagt , bevor Nachhaltige Wirkungen bemerkbar sind !!! ( Wirkt nach meinem somatischen Empfinden , eher sehr soft und irgendwie direkt auf das Zentrale oder Fegetative Nervensystem , wenn ich eine Körperregion spontan nennen müsste , wie oder wo das wirkt..! Auch stretching vor dem zu Bette gehen , ev autogenes Training oder progressive Muskelentspannung kann Helfen !!! Auf You Tube gibt es verschiedene Heilfrequenzen oder Entspannungs Musik , auch Tiefschlafmusik ! Nach hartem Triathlon Training und cool down stretching , nutze ich unter anderm gerne eine halbe Stunde mit totalem Relaxen und diesem Musik Genuss , auch je nach Tages Form , und Laune entsprechende Melodie ! Auch Bestrahlen des Rückens , mit Rotlicht Lampe für ca mindestens 5 Minuten , kann bei mir ein Resultat bringen , wie wenn ich eine Stunde länger geschlafen hätte , oder besser Regeneriert bin ! Wünsch allen das Beste ! Und guten tiefen erholsamen Recovery Schlaf ! Würde generell auch Empfehlen mindestens rund 1 Stunde vor dem Schlafengehen KEINEN BILDSCHIRM mehr Anzuschauen !!! Hatte einen Tag Zuvor 3 Stunden und 15 Minuten Tiefschlaf Angezeigt , auf Apple Watch Spezial Schlaf App , Nacht auf Heute mit Bildschirm kurz vor dem zu Bette gehen nur noch ca 20 Minuten Tiefschlaf und ALLE Parameter schlechter !!!
Erstmal wieder vielen Dank für das Video aber zum Thema Schlaf kann ich aus eigener Erfahrung und nur sagen dass man zwei drei Stunden vorher sicher keinen Sport machen sollte auch kein lockeres Dauer Joggen oder mal auf dem Rad. Der Körper soll abends zur Ruhe kommen und nach meiner Erfahrung habe ich bin auch schon 50plus aber was bei mir schon seit Jahren hilft ist auf jeden Fall blaulichtbrille ab 18 Uhr natürlich F Lux auf Handy und Notebook installiert.. was mir dann noch zusätzlich hilft ist lemon balm und L Theanin .. das gibt es als kapselkombi zu kaufen und wird zwei drei Stunden vorher vor dem Schlafengehen genommen dazu nehme ich Melatonin.. 3mg eine Tablette aber teile sie das heißt 1,5 mg so zwei drei Stunden vor dem Schlafen und dann eben kurz davor noch mal die andere Hälfte.
Viele der sogenannten Experten sagen immer: Am Abend So ab 19:00 Uhr, 20:00 Uhr kein Sport mehr, damit man dann besser schlafen kann, ist ja natürlich blöd wenn der Verein erst dann Training anbietet. Hier das Gegenteil und ich kann dem auch voll zustimmen. Wenn ich am Abend nochmal eine Runde trainiere, dann unter die Dusche hüpfe, kann ich viel besser entspannen und schlafen. :-)
Ein Wunschvideo für mich wäre etwas über Shin Splints / Schienbeinkantensyndrom. Ich als Läufer (Auch leistungsorientiert Mittelstrecke) leide da echt krass mit. Gibt bisher auch noch nichts, wobei mir Arzt/Orthopäde helfen konnte :)
Solch ein Video würde mich auch unglaublich interessieren. Ich leide knapp seit 4 Jahren darunter und konnte trotz diverser Experten kaum Erfolge verzeichnen. Ich mache jeden Tag Mobility, das macht es leicht besser.
Erstmal Danke für die tollen Videos 😊 Mich interessiert folgendd frage: Welches Dehnen bzw wie Dehne ich mich effektiv fü mehr Beweglichkeit Z.B. für Kickboxen oder Taekwondo
Schönes Video :) Ich hätte folgende Fragen: 1. Macht es Sinn sich vor dem Krafttraining (Maximalkraft,3-6 Wiederholungen) nicht aufzuwärmen? Ich habe das probiert und festgestellt, dass ich deutlich erholter bin. (Voraussetzung ist natürlich eine saubere Ausführung). 2. Oft wird ja die Frage gestellt, ob Protein vor oder nach dem Training sinnvoll ist. Was spricht denn dagegen es während des Trainings zu nehmen? Viele Grüße
Eine Frage die mich und ich glaube auch viele andere interessiert ist folgende: Wenn man ein protein Supplement nehmen möchte ist es dann wirksamer nur EAA's oder whey protein zu nehmen?
Hallo Herr Froböse, meine Frage wäre: Wie sollte man beim Kraft- und Ausdauertraining am besten atmen (Ein- und Ausatmung durch Nase oder Mund)? Vielen lieben Dank!
Hallo ich bin61 und habe einen Herzschrittmacher bekommen habe DB Typ II was kann ich gegen Sarkopie tun habe sehr viel abgenommen.Können Sie mir Ratschläge geben? Danke im Vorraus
.....hängt auch vom Alter ab. Bei mir sind es 2Drittel Krafttraining und 1Drittel Kondition. ....zum Thema Schlaf nur soviel, ...nach dem Fußballtraining und einer Rutsche Bier danach, brauche ich keine Hilfsmittel zum Einschlafen.
Warum können gesättigte Fettsäuren sich negativ auf das HKS auswirken? Sind es in diesen Studien, welche dies behaupten, Korrelationen oder kausale Zusammenhänge? Sind nicht hoher Blutdruck, oxidativer Stress, Alkohol, Rauchen, etc. viel ausschlaggebender als gesättigte Fettsäuren? Stichwort Lebensstil.
Mich würde Mal interessieren, welche Ausdauersportarten für alle Jahreszeiten es neben Laufen, Schwimmen und Radfahren noch gibt. Vielleicht habe Sie da Tipps, die der durchschnittliche Hobbysportler nicht kennt.
Eine spannende Frage: Alternative Ausdauersportarten gibt es aber zahlreiche. Wie wäre es beispielsweise mit Rudern, Langlaufen (Inline-Skating), Aerobic oder Wandern? Diese Sportarten kennen viele Hobbysportler zwar, aber hat vielleicht noch nicht jede/r ausprobiert.
Eine gute Frage, die vermutlich von ihm nicht beantwortet werden wird. Meine fachliche Antwort hierzu: 1. Der Sportunterricht sollte regelmäßig stattfinden und nicht ausfallen. 2. Sportunterricht sollte von ausgebildeten Fachkräften geleitet werden und nicht wie so oft besonders in Grundschulen von Lehrpersonen, die hierfür gar keine Ausbildung haben. 3. Der Unterricht sollte vielseitig, vielfältig und zielgerichtet sein. Er sollte auch auf die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen ausgerichtete sein. 4. Sportunterricht sollte allen Freude bereiten und Kinder sowie Jugendlichen eine Motivation sein, über die Schule hinaus Sport zu treiben. 5. Sportunterricht sollte junge Menschen integrieren und nicht ausgrenzen ( 'unsportliche' erleben Sportunterricht manchmal auch als Ausgrenzung). 5. Ich bin für die tägliche Sportstunde! Warum? Es gibt in den letzten Jahrzehnten eine Zunahme, dass junge Menschen sich weniger sportlich betätigen, die Gründe hierzu sind wirklich mannigfaltig. Folgen wie Übergewicht, mangelnde Ausdauer, Beweglichkeit, Belastbarkeit etc. Hoffe, die wenigen Anregungen beantworten Ihre Frage Beste Grüße
Hallo, wir haben die Frage einmal aufgenommen und vielleicht wird sie in einem der nächsten Videos noch einmal aufgegriffen. Hier findest du ein älteres Video zu dem Thema: ruclips.net/video/HhwzK1d_oQw/видео.html
Dir krabelt da die ganze Zeit ne Laus oder so über die Haare bei Minute 3:20 lol. Oder eine Fliege, oder so. Scheint sich auf jedenfall wohl zu fühlen. War schwer dem Video zu folgen :D
Ich bin mir unsicher ob die Frage "Was halten Sie von Glucose-Fructose-Sirup?“ richtig verstanden wurde. Ich denke dabei ging es eher um eine generelle ernährungsphysiologische Bewertung, des immer häufiger verwendeten (sehr günstigen) Zuckerersatzproduktes… (in all seinen Varianten: Glucose-Sirup, Fructose-Sirup, Glucose-Fructose-Sirup, Fructose-Glucose-Sirup und der beliebten Mischung Isoglucose) Spoiler: Studien in der USA haben deutliche Nachteile gegenüber klassichen Kristallzucker herausgestellt.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Immer wieder Interssant , Vielen Dank für das Clip !!!
👍👍super Vortrag
Super Video. Sehr Lehrreich und unterhaltsam zugleich! Danke für Ihre Videos. Ich schaue Sie nun seit etwa zwei Tagen und bekomme kaum genug.
Wenn ich eine Bitte äußern dürfte, mehr #fragfroboese bitte. Hier auch eine Frage: Was halten Sie von Markus Rühl? (ehem. bodybuilder)
Super Video mit vielen Antworten
Was tun gegen Schlaflosigkeit durch Stress ?
Bin oder war in ähnlicher Situation , Fakt , es ist jeder Körper anders , und spricht zu Verschiedenen Tagen ( Unter anderem Bio Rythmus ) ev nicht immer gleich gut auf was an !
Mir hat es geholfen früher , nach Stressiger Arbeit , durch Liegestützen , Kniebeugen , Rumpfbeugen , Mountain Climbers , ect , in Variation zur Tages Form , je nach dem schneller oder Langsamer diese Sachen zu Absolvieren ! Als Trennlinie zur Arbeit und als Abschluss oder Bindeglied für was neues !
Ein Hit von mir war einige Zeit lang , 5-6 Uebungen der US - Marines or Navy Seals im Zirkel zu machen mit einer gewissen Anzahl von Wiederholungen , während der Eierkocker lief ....bis ende Eierkochen mussten die Uebungen fertig Absolviert sein ( eher für den Morgen geeignet ! )( Bringt das Blut zum Kochen )
Ich würde die Sache empirisch Angehen , heisst Ausprobieren was passt was flow bringt und ( noch ) Spass macht !
Vor dem Schlafen oder ende Arbeit eher relaxte Körperübungen !
Mit Yoga hab ich sehr gute Erfahrungen gemacht , ( mit relativ schnell sichtbaren Resultaten oder spürbaren Wirkungen )
Wenn mann Qi Gong macht , oder Ausprobiert , wird mann nicht schnelle Ergebnisse erhalten !!!
Da sind ev ca 2 - 4 Wochen Durststrecke angesagt , bevor Nachhaltige Wirkungen bemerkbar sind !!! ( Wirkt nach meinem somatischen Empfinden , eher sehr soft und irgendwie direkt auf das Zentrale oder Fegetative Nervensystem , wenn ich eine
Körperregion spontan nennen müsste , wie oder wo das wirkt..!
Auch stretching vor dem zu Bette gehen , ev autogenes Training oder progressive Muskelentspannung kann Helfen !!!
Auf You Tube gibt es verschiedene Heilfrequenzen oder Entspannungs Musik , auch Tiefschlafmusik !
Nach hartem Triathlon Training und cool down stretching , nutze ich unter anderm gerne eine halbe Stunde mit totalem Relaxen und diesem Musik Genuss , auch je nach Tages Form , und Laune entsprechende Melodie !
Auch Bestrahlen des Rückens , mit Rotlicht Lampe für ca mindestens 5 Minuten , kann bei mir ein Resultat bringen , wie wenn ich eine Stunde länger geschlafen hätte , oder besser Regeneriert bin !
Wünsch allen das Beste ! Und guten tiefen erholsamen Recovery Schlaf !
Würde generell auch Empfehlen mindestens rund 1 Stunde vor dem Schlafengehen KEINEN BILDSCHIRM mehr Anzuschauen !!!
Hatte einen Tag Zuvor 3 Stunden und 15 Minuten Tiefschlaf Angezeigt , auf Apple Watch Spezial Schlaf App , Nacht auf Heute mit Bildschirm kurz vor dem zu Bette gehen nur noch ca 20 Minuten Tiefschlaf und ALLE Parameter schlechter !!!
Kommt wie gerufen. 💪🏼
Erstmal wieder vielen Dank für das Video aber zum Thema Schlaf kann ich aus eigener Erfahrung und nur sagen dass man zwei drei Stunden vorher sicher keinen Sport machen sollte auch kein lockeres Dauer Joggen oder mal auf dem Rad. Der Körper soll abends zur Ruhe kommen und nach meiner Erfahrung habe ich bin auch schon 50plus aber was bei mir schon seit Jahren hilft ist auf jeden Fall blaulichtbrille ab 18 Uhr natürlich F Lux auf Handy und Notebook installiert.. was mir dann noch zusätzlich hilft ist lemon balm und L Theanin .. das gibt es als kapselkombi zu kaufen und wird zwei drei Stunden vorher vor dem Schlafengehen genommen dazu nehme ich Melatonin.. 3mg eine Tablette aber teile sie das heißt 1,5 mg so zwei drei Stunden vor dem Schlafen und dann eben kurz davor noch mal die andere Hälfte.
Viele der sogenannten Experten sagen immer: Am Abend So ab 19:00 Uhr, 20:00 Uhr kein Sport mehr, damit man dann besser schlafen kann, ist ja natürlich blöd wenn der Verein erst dann Training anbietet.
Hier das Gegenteil und ich kann dem auch voll zustimmen. Wenn ich am Abend nochmal eine Runde trainiere, dann unter die Dusche hüpfe, kann ich viel besser entspannen und schlafen. :-)
Ein Wunschvideo für mich wäre etwas über Shin Splints / Schienbeinkantensyndrom. Ich als Läufer (Auch leistungsorientiert Mittelstrecke) leide da echt krass mit. Gibt bisher auch noch nichts, wobei mir Arzt/Orthopäde helfen konnte :)
Was mir geholfen hat, war das Aufkommen und Abrollen mit dem Mittelfuß anstatt mit der Ferse. Seit dem nie mehr Probleme gehabt
Bin schon seit Beginn an mittelfußläufer
Solch ein Video würde mich auch unglaublich interessieren. Ich leide knapp seit 4 Jahren darunter und konnte trotz diverser Experten kaum Erfolge verzeichnen. Ich mache jeden Tag Mobility, das macht es leicht besser.
Erstmal Danke für die tollen Videos 😊
Mich interessiert folgendd frage:
Welches Dehnen bzw wie Dehne ich mich effektiv fü mehr Beweglichkeit
Z.B. für Kickboxen oder Taekwondo
Schönes Video :)
Ich hätte folgende Fragen:
1. Macht es Sinn sich vor dem Krafttraining (Maximalkraft,3-6 Wiederholungen) nicht aufzuwärmen? Ich habe das probiert und festgestellt, dass ich deutlich erholter bin. (Voraussetzung ist natürlich eine saubere Ausführung).
2. Oft wird ja die Frage gestellt, ob Protein vor oder nach dem Training sinnvoll ist. Was spricht denn dagegen es während des Trainings zu nehmen?
Viele Grüße
Eine Frage die mich und ich glaube auch viele andere interessiert ist folgende:
Wenn man ein protein Supplement nehmen möchte ist es dann wirksamer nur EAA's oder whey protein zu nehmen?
Hallo Herr Froböse, meine Frage wäre:
Wie sollte man beim Kraft- und Ausdauertraining am besten atmen (Ein- und Ausatmung durch Nase oder Mund)?
Vielen lieben Dank!
Hallo ich bin61 und habe einen Herzschrittmacher bekommen habe DB Typ II was kann ich gegen Sarkopie tun habe sehr viel abgenommen.Können Sie mir Ratschläge geben? Danke im Vorraus
Schwämmt Creatin den Körper auf?
Mich würde interessieren wie sinnvoll Barfussschuhe beim Sport sind? :)
Was sagen Sie zum Vitamin C nach dem Sport?
Wie sieht in etwa "das perfekte Training" für einen Hobbysportler:in aus?
50% Ausdauer und 50% Muskeltraining?
.....hängt auch vom Alter ab. Bei mir sind es 2Drittel Krafttraining und 1Drittel Kondition. ....zum Thema Schlaf nur soviel, ...nach dem Fußballtraining und einer Rutsche Bier danach, brauche ich keine Hilfsmittel zum Einschlafen.
Warum können gesättigte Fettsäuren sich negativ auf das HKS auswirken? Sind es in diesen Studien, welche dies behaupten, Korrelationen oder kausale Zusammenhänge? Sind nicht hoher Blutdruck, oxidativer Stress, Alkohol, Rauchen, etc. viel ausschlaggebender als gesättigte Fettsäuren? Stichwort Lebensstil.
Bei Proteinpulver lieber auf ungesüßtes zurückgreifen oder ist auch gesüßtes nicht weiter tragisch?
Mich würde Mal interessieren, welche Ausdauersportarten für alle Jahreszeiten es neben Laufen, Schwimmen und Radfahren noch gibt. Vielleicht habe Sie da Tipps, die der durchschnittliche Hobbysportler nicht kennt.
Eine spannende Frage:
Alternative Ausdauersportarten gibt es aber zahlreiche.
Wie wäre es beispielsweise mit Rudern, Langlaufen (Inline-Skating), Aerobic oder Wandern?
Diese Sportarten kennen viele Hobbysportler zwar, aber hat vielleicht noch nicht jede/r ausprobiert.
Auch wenn sie kein Sportpädagoge sind, welche Verbesserungen würden Sie sich für den Schulsport wünschen?
Ich würde mir eine bessere Aufklärung über Lebensmittel wünschen in der Schule. Wenn meine Kinder erzählen was manche da so als Pausenbrot essen😶.
Eine gute Frage, die vermutlich von ihm nicht beantwortet werden wird.
Meine fachliche Antwort hierzu:
1. Der Sportunterricht sollte regelmäßig stattfinden und nicht ausfallen.
2. Sportunterricht sollte von ausgebildeten Fachkräften geleitet werden und nicht wie so oft besonders in Grundschulen von Lehrpersonen, die hierfür gar keine Ausbildung haben.
3. Der Unterricht sollte vielseitig, vielfältig und zielgerichtet sein. Er sollte auch auf die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen ausgerichtete sein.
4. Sportunterricht sollte allen Freude bereiten und Kinder sowie Jugendlichen eine Motivation sein, über die Schule hinaus Sport zu treiben.
5. Sportunterricht sollte junge Menschen integrieren und nicht ausgrenzen ( 'unsportliche' erleben Sportunterricht manchmal auch als Ausgrenzung).
5. Ich bin für die tägliche Sportstunde!
Warum? Es gibt in den letzten Jahrzehnten eine Zunahme, dass junge Menschen sich weniger sportlich betätigen, die Gründe hierzu sind wirklich mannigfaltig.
Folgen wie Übergewicht, mangelnde Ausdauer, Beweglichkeit, Belastbarkeit etc.
Hoffe, die wenigen Anregungen beantworten Ihre Frage
Beste Grüße
Hallo,
wir haben die Frage einmal aufgenommen und vielleicht wird sie in einem der nächsten Videos noch einmal aufgegriffen.
Hier findest du ein älteres Video zu dem Thema: ruclips.net/video/HhwzK1d_oQw/видео.html
@@formelfroboese Ja, zur Aussage! Nein, zur Beitragslänge!
Etwas über eine Minute erzeugt keine besondere Aussagekraft.
Dir krabelt da die ganze Zeit ne Laus oder so über die Haare bei Minute 3:20 lol. Oder eine Fliege, oder so. Scheint sich auf jedenfall wohl zu fühlen. War schwer dem Video zu folgen :D
Ohne diese Info wäre es schwierig gewesen....es lebe die Unwichtigkeiten...omg
Ne Spinne... 3:03 😉
Ich bin mir unsicher ob die Frage "Was halten Sie von Glucose-Fructose-Sirup?“ richtig verstanden wurde.
Ich denke dabei ging es eher um eine generelle ernährungsphysiologische Bewertung, des immer häufiger verwendeten (sehr günstigen) Zuckerersatzproduktes…
(in all seinen Varianten: Glucose-Sirup, Fructose-Sirup, Glucose-Fructose-Sirup, Fructose-Glucose-Sirup und der beliebten Mischung Isoglucose)
Spoiler: Studien in der USA haben deutliche Nachteile gegenüber klassichen Kristallzucker herausgestellt.
Fructose ist meines Wissens nach in höheren Mengen sehr schädlich für die Leber weil es dort verstoffwechselt wird. Davon kann man nur abraten.
Gegen Schlaflosigkeit hilft mir Melatoninspray (in meinem Fall das gute Nacht spray von Vita Moment)
Wie geil er Whey ausspricht :D
20eus pro Kilo? 🤣🤣 never, alles urst teuer geworden 😒