Toll das es solche Formate gibt !! Hier meine Frage: In wie weit oder wie stark beeinflußt Esomeprazol die Aufnahme von Protein, Kohlenhydraten oder Fett ? Wirkt sich die Einnahme negativ aus? Heinisch Dirk
Wieder sehr gut! Dankeschön! Hier meine Frage: Ich bin Schwimmer (Freiwasser). Wie gestalte ich meine Trainingsbelastung zwischen den Wettkämpfen? Hoch, um den Trainingsstand zu halten oder eher gemäßigt um nicht Gefahr zu laufen beim Wettkampf "einzuknicken"? Erhalte hier immer unterschiedliche Meinungen.
Sehr interessantes Format. Danke für die Aufklärung. Meine Frage dieses Mal: Wird beim gelegentlichen Joggen mit Barfußschuhen (keine Zehenschuhe, sondern sehr leichte Laufschuhe mit 4mm Sohle) die Muskulatur im Fuß besser stimuliert, bzw. gibt es einen nennenswerten Benefit? Schadet das im Gegenzug den Gelenken beim Joggen auf Asphalt? Ich habe bis jetzt nur festgestellt, dass sich die Füße nach dem Laufen deutlich lockerer und wohler gefühlt haben als bei herkömmlichen Laufschuhen. Im Gegenzug war ich etwas erschöpfter als sonst. Grüße
ich kann seit fast 2 Jahren nicht gehen. diagnostiziert wurde eine Polyneuropathie. vor einem Jahr kam das Zittern des Tremors dazu. Seitdem habe ich kein Gleichgewicht. Ich muss mich sehr konzentrieren, damit ich ein paar Schritte ohne anhalten gehen kann.
Wie sieht's mit dem Intervallfasten aus, in Bezug auf die erste Frage? Ich gehe zum Ende meiner Fasten-Phase zum Sport und esse im Anschluss meine erste Mahlzeit. Habe damit keine Probleme und fühle mich besser, als wenn ich was gegessen hätte.
Ich trainiere eigentlich lieber nüchtern (Laufen), mit leerem Bauch fühle ich mich leichter. Der Arzt hat mir allerdings davon abgeraten, als ich einen - obwohl eher nervlich bedingten - Erschöpfungszustand hatte, da es den allgemeinen Stress erhöhen könnte (Cortisolproduktion), besonders bei längeren und schnelleren Einheiten. Und ich muss zugeben, dass ich so besser schlafe.
Ich weiß nicht, was ich falsch mache beim Muskeltraining. Danach bin ich so müde, dass ich in ein richtiges Loch falle, für viele Stunden. Beim Wandern, Schwimmen und Radfahren geht es mir nicht so. Ich esse vor dem Training Kohlenhydrate und nach dem Training eine eiweißreiche Kost. Ich bin weiblich, 63 und möchte jetzt im Ruhestand unbedingt etwas für meine Muskulatur tun. Vielen Dank für eine mögliche Antwort! 😊
Du musst das Eiweiß davor essen. Dann hat der Körper viel Energie. Danach eine Banane essen und man ist nicht mehr so müde. Generell sollte man sich lieber Vegetarisch ernähren. Ich ernähre mich seit 2 Jahren vegetarisch und bin seitdem Tagsüber nicht mehr müde. Bin 21. Davor war ich Mittags immer müde
Eine Frage zum Thema Hernie: Kann ich bei einem Oberbauchbruch (epigastrische Hernie) normal Krafttraining ausüben? Worauf ist zu achten? Kann ich die Stelle durch ein Band schützen? Eine OP wurde von mehreren Ärzten nicht empfohlen, da die Hernie klein ist. Vielen Dank im Voraus!
Danke für das informative Video! Zu meiner Frage: Ich betreibe schon längere Zeit 3 x wöchentlich Krafttraining mit Eigengewicht (Squads, Pushups, Pullups, usw.). Trotz leichter Variationen habe ich fast jedes Mal Muskelkater. Trainiere ich zuviel/zu oft bzw. sollte ich die Intensität/das Intervall verändern um besser regenerieren zu können?
Zunächst viel Dank für Ihre fundierten Infos, die mir viel Orientierung geben. Ich habe eine Frage zu GA1 (= 60 bis 70 max HR). Ich bin 63 und Laufanfängerin und kann aber durchaus 5 Std. wandern oder Radfahren ohne Pause. Ruhepuls liegt bei 45. Kann man mit Pulsuhr als Kontrolle länger auch z. B. 5 Std in GA1 laufen oder ist davon abzuraten? Ruhepuls 46. Auf Ihre Antwort freue ich und bedanke ich mich sehr herzlich.
Schön, dass dir das Video geholfen hat! Als Laufanfängerin ist es wichtig, dass du die Belastung langsam steigerst. Neben deinem Herz-Kreislauf-System müssen sich ebenfalls deine Knochen und die Muskulatur an den neuen Belastungsreiz anpassen, damit es nicht zu Verletzungen kommt. Dafür benötigt der Körper Zeit und die solltest du ihm geben, um langfristig Spaß am Laufsport zu haben. Wir hoffen, dass dir diese Antwort hilft und wünschen dir viel Erfolg beim Training!
Wie steige ich als Mittvierziger nach sehr langer Sportpause wieder gut und gesund ins Training ein ( HK-Ausdauer Puls ?) Früher immer sportlich, 60km Rad und Krafttrainig (Studio eher leicht, da Hüftprobleme + Bodyweight), dann gesundheitliche Probleme und starke Blutanämie, die lange nicht erkannt wurde (mit sehr starker Kurzatmigkeit und Muskelschmerzen). Möchte wieder fit werden, weiß aber, dass ich ungeduldig bin und mich selbst überfordere ... daher unsicher, wie ich gut und gesund starte
Lieber Herr Froböse, Ich verfolge aufmerksam Ihre Videos und orientiere mich gerne an Ihren Tipps. Ich habe folgende Frage : Wie bewerten Sie das elektronische Training von Egym oder Milon, wenn man dies als Ergänzung zu einem Split Programm als 4. Krafteinheit in der Woche macht und dabei im adaptiven Modus trainiert, bei dem man auch in der exzentrischen Phase Widerstand hat?
Mein Sohn ist 15 Jahre, er ins Fitnessstudio und möchte sein Training mit einem Proteinpulver für den Muskelaufbau ergänzen. Ist das notwendig und in diesem Alter OK?
Naja nein. Heranwachsende sollten möglichst unverarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen, da Süßungsmittel (ja auch zuckerfreie/-arme), Aromen und zusatzstoffe einen starken Einfluss auf den Körper haben. Auch Erwachsene sollten hoch verarbeitete Lebensmittel möglichst meiden und nicht unnötig konsumieren. Proteinpulver ist nur dann notwendig, wenn man den proteinbedarf NICHT durch eine ernährungsumstellung erreicht. Und ja: proteinpulver IST hoch verarbeitet und die meisten beinhalten zu viel an Süßungsmittel, Aromen und zusatzstoffen. Also klär deinen jungen lieber auf und versuch eure Küche sportlerfreundlich zu gestalten und immer die proteine im Blick haben, dass sie in jeder Mahlzeit mit drin sind.
Den Streit würd ich nicht machen. Pulver von Kölner Liste erlauben und das Kind pupsen lassen 😂 Würde dem Kind aber auftragen sich über Training&Ernährung zu informieren. Sonst reißt demnächst der Bizeps vom völlig verblodeten pumpen im Studio. Mit 15 darf man schon lernen, wie man etwas strukturiert angeht....
Proteinpulver sind grundsätzlich nur dazu da, um genügend Eiweiß zu sich zu nehmen. Wenn er beispielsweise 100g Eiweiß am Tag braucht, die aber schon durch die Nahrung zu sich nimmt, ist ein Proteinpulver unnötig. Wenn er an einem Tag mal nur auf 80g kommen würde, könnte man mit einem Shake ergänzen. Wichtig ist allerdings, alle Aminosäuren abzudecken. Sofern er jedoch nicht vegan lebt, sollte das kein Problem sein. Grundsätzlich gilt aber die Regel: je unverarbeiteter ein Lebensmittel ist, desto besser. Davon ist Proteinpulver jedoch weit entfernt. Ich würde mich erstmal richtig über Ernährung und Sport informieren. Nahrungsergänzungsmittel sind eben nur "ergänzend".
@@Liquid197 jo, als 15 jähriger 80g+ Protein reinschieben. Viel Spass beim Verdauen des Hühnchen, Ei und Milch. Achso, eigentlich sollte man ja der gesunden Ernährung viel Grünzeug essen. Es ist doch so, dass durch einen leicht-verdaulichen Shake ein regelmäßiges Überfressen vermieden wird. Die Ernährung gesund, abwechslungsreich und proteinreich zu gestalten ist nicht so trivial.
Lieber Prof., wieso steigt in westlichen Industrienationen die Lebenserwartung immer weiter, während parallel die Zahl der Zivilisationskrankheiten bei uns rapide ansteigt? Liegt das an der verbesserten Medizin, um die Menschen länger am Leben zu halten? Warum war die Lebenserwartung vor 100 Jahren nicht so hoch, obwohl der Lebensstil früher wesentlich besser schien mit mehr Bewegung und keinem permanten "Mümmeln"?
Was kann ich tun, um mich gegen Krebs zu schützen? Inweit schützt Körperliche Ertüchtigung vor Krebs, da auch schon vereinzelte Profisportler eine Krebsdiagnose erhalten haben?
Danke dir! Ist immer gut deine Antwort.
Toll das es solche Formate gibt !!
Hier meine Frage: In wie weit oder wie stark beeinflußt Esomeprazol die Aufnahme von Protein, Kohlenhydraten oder Fett ?
Wirkt sich die Einnahme negativ aus?
Heinisch Dirk
Vielen Dank Herr Froboese🙋♀️
Für die tolle Erklärung 👍👍💪🏃♀️🤸♀️🏃♀️🤸♀️🏋🏻♀️lg Meli
Sehr interessant
Super Format.
DANKE !👍🤓
Freut uns, dass dir das Format gefällt!
Wieder sehr gut! Dankeschön! Hier meine Frage: Ich bin Schwimmer (Freiwasser). Wie gestalte ich meine Trainingsbelastung zwischen den Wettkämpfen? Hoch, um den Trainingsstand zu halten oder eher gemäßigt um nicht Gefahr zu laufen beim Wettkampf "einzuknicken"? Erhalte hier immer unterschiedliche Meinungen.
Sehr interessantes Format. Danke für die Aufklärung.
Meine Frage dieses Mal:
Wird beim gelegentlichen Joggen mit Barfußschuhen (keine Zehenschuhe, sondern sehr leichte Laufschuhe mit 4mm Sohle) die Muskulatur im Fuß besser stimuliert, bzw. gibt es einen nennenswerten Benefit? Schadet das im Gegenzug den Gelenken beim Joggen auf Asphalt?
Ich habe bis jetzt nur festgestellt, dass sich die Füße nach dem Laufen deutlich lockerer und wohler gefühlt haben als bei herkömmlichen Laufschuhen. Im Gegenzug war ich etwas erschöpfter als sonst.
Grüße
ich kann seit fast 2 Jahren nicht gehen. diagnostiziert wurde eine Polyneuropathie. vor einem Jahr kam das Zittern des Tremors dazu. Seitdem habe ich kein Gleichgewicht. Ich muss mich sehr konzentrieren, damit ich ein paar Schritte ohne anhalten gehen kann.
Wie sieht's mit dem Intervallfasten aus, in Bezug auf die erste Frage?
Ich gehe zum Ende meiner Fasten-Phase zum Sport und esse im Anschluss meine erste Mahlzeit.
Habe damit keine Probleme und fühle mich besser, als wenn ich was gegessen hätte.
Gibt es von Ihnen auch trainingseinheiten mit dem Aerobic Stepper ?
Ich trainiere eigentlich lieber nüchtern (Laufen), mit leerem Bauch fühle ich mich leichter. Der Arzt hat mir allerdings davon abgeraten, als ich einen - obwohl eher nervlich bedingten - Erschöpfungszustand hatte, da es den allgemeinen Stress erhöhen könnte (Cortisolproduktion), besonders bei längeren und schnelleren Einheiten. Und ich muss zugeben, dass ich so besser schlafe.
Ich weiß nicht, was ich falsch mache beim Muskeltraining. Danach bin ich so müde, dass ich in ein richtiges Loch falle, für viele Stunden.
Beim Wandern, Schwimmen und Radfahren geht es mir nicht so.
Ich esse vor dem Training Kohlenhydrate und nach dem Training eine eiweißreiche Kost. Ich bin weiblich, 63 und möchte jetzt im Ruhestand unbedingt etwas für meine Muskulatur tun. Vielen Dank für eine mögliche Antwort! 😊
Du musst das Eiweiß davor essen. Dann hat der Körper viel Energie. Danach eine Banane essen und man ist nicht mehr so müde. Generell sollte man sich lieber Vegetarisch ernähren. Ich ernähre mich seit 2 Jahren vegetarisch und bin seitdem Tagsüber nicht mehr müde. Bin 21. Davor war ich Mittags immer müde
@@maranathasam Sehr interessant! Ich werde das auf jeden Fall gleich morgen testen. Vielen lieben Dank für den Tipp!
Eine Frage zum Thema Hernie:
Kann ich bei einem Oberbauchbruch (epigastrische Hernie) normal Krafttraining ausüben? Worauf ist zu achten? Kann ich die Stelle durch ein Band schützen? Eine OP wurde von mehreren Ärzten nicht empfohlen, da die Hernie klein ist.
Vielen Dank im Voraus!
Hallo Herr Froboesel, kann man Melatonin für einen besseren Schlaf nehmen?
Ist das erlernen der Forderfußlauftechnik für einen schweren Läufer (94kg) empfehlenswert? z.B. im Bezug auf die Belastung der Gelenke.
Danke für das informative Video! Zu meiner Frage:
Ich betreibe schon längere Zeit 3 x wöchentlich Krafttraining mit Eigengewicht (Squads, Pushups, Pullups, usw.). Trotz leichter Variationen habe ich fast jedes Mal Muskelkater. Trainiere ich zuviel/zu oft bzw. sollte ich die Intensität/das Intervall verändern um besser regenerieren zu können?
Zunächst viel Dank für Ihre fundierten Infos, die mir viel Orientierung geben. Ich habe eine Frage zu GA1 (= 60 bis 70 max HR). Ich bin 63 und Laufanfängerin und kann aber durchaus 5 Std. wandern oder Radfahren ohne Pause. Ruhepuls liegt bei 45. Kann man mit Pulsuhr als Kontrolle länger auch z. B. 5 Std in GA1 laufen oder ist davon abzuraten? Ruhepuls 46. Auf Ihre Antwort freue ich und bedanke ich mich sehr herzlich.
Schön, dass dir das Video geholfen hat! Als Laufanfängerin ist es wichtig, dass du die Belastung langsam steigerst. Neben deinem Herz-Kreislauf-System müssen sich ebenfalls deine Knochen und die Muskulatur an den neuen Belastungsreiz anpassen, damit es nicht zu Verletzungen kommt. Dafür benötigt der Körper Zeit und die solltest du ihm geben, um langfristig Spaß am Laufsport zu haben.
Wir hoffen, dass dir diese Antwort hilft und wünschen dir viel Erfolg beim Training!
Zur Frage Süsshunger , Lösung ist : Nimm Kurkuma mit Pfeffer und man wird keine Lust verspüren nach süssem ...
Wie steige ich als Mittvierziger nach sehr langer Sportpause wieder gut und gesund ins Training ein ( HK-Ausdauer Puls ?) Früher immer sportlich, 60km Rad und Krafttrainig (Studio eher leicht, da Hüftprobleme + Bodyweight), dann gesundheitliche Probleme und starke Blutanämie, die lange nicht erkannt wurde (mit sehr starker Kurzatmigkeit und Muskelschmerzen).
Möchte wieder fit werden, weiß aber, dass ich ungeduldig bin und mich selbst überfordere ... daher unsicher, wie ich gut und gesund starte
Lieber Herr Froböse,
Ich verfolge aufmerksam Ihre Videos und orientiere mich gerne an Ihren Tipps.
Ich habe folgende Frage : Wie bewerten Sie das elektronische Training von Egym oder Milon, wenn man dies als Ergänzung zu einem Split Programm als 4. Krafteinheit in der Woche macht und dabei im adaptiven Modus trainiert, bei dem man auch in der exzentrischen Phase Widerstand hat?
Hallo,
schön, dass dir unsere Videos gefallen!
Das ist eine spannende Frage! Vielleicht wird darauf im nächsten Video eingegangen!
Mein Sohn ist 15 Jahre, er ins Fitnessstudio und möchte sein Training mit einem Proteinpulver für den Muskelaufbau ergänzen. Ist das notwendig und in diesem Alter OK?
Das ist absolut okay :)
Naja nein. Heranwachsende sollten möglichst unverarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen, da Süßungsmittel (ja auch zuckerfreie/-arme), Aromen und zusatzstoffe einen starken Einfluss auf den Körper haben.
Auch Erwachsene sollten hoch verarbeitete Lebensmittel möglichst meiden und nicht unnötig konsumieren.
Proteinpulver ist nur dann notwendig, wenn man den proteinbedarf NICHT durch eine ernährungsumstellung erreicht.
Und ja: proteinpulver IST hoch verarbeitet und die meisten beinhalten zu viel an Süßungsmittel, Aromen und zusatzstoffen.
Also klär deinen jungen lieber auf und versuch eure Küche sportlerfreundlich zu gestalten und immer die proteine im Blick haben, dass sie in jeder Mahlzeit mit drin sind.
Den Streit würd ich nicht machen.
Pulver von Kölner Liste erlauben und das Kind pupsen lassen 😂
Würde dem Kind aber auftragen sich über Training&Ernährung zu informieren.
Sonst reißt demnächst der Bizeps vom völlig verblodeten pumpen im Studio.
Mit 15 darf man schon lernen, wie man etwas strukturiert angeht....
Proteinpulver sind grundsätzlich nur dazu da, um genügend Eiweiß zu sich zu nehmen.
Wenn er beispielsweise 100g Eiweiß am Tag braucht, die aber schon durch die Nahrung zu sich nimmt, ist ein Proteinpulver unnötig. Wenn er an einem Tag mal nur auf 80g kommen würde, könnte man mit einem Shake ergänzen.
Wichtig ist allerdings, alle Aminosäuren abzudecken. Sofern er jedoch nicht vegan lebt, sollte das kein Problem sein.
Grundsätzlich gilt aber die Regel: je unverarbeiteter ein Lebensmittel ist, desto besser. Davon ist Proteinpulver jedoch weit entfernt.
Ich würde mich erstmal richtig über Ernährung und Sport informieren. Nahrungsergänzungsmittel sind eben nur "ergänzend".
@@Liquid197 jo, als 15 jähriger 80g+ Protein reinschieben.
Viel Spass beim Verdauen des Hühnchen, Ei und Milch.
Achso, eigentlich sollte man ja der gesunden Ernährung viel Grünzeug essen.
Es ist doch so, dass durch einen leicht-verdaulichen Shake ein regelmäßiges Überfressen vermieden wird.
Die Ernährung gesund, abwechslungsreich und proteinreich zu gestalten ist nicht so trivial.
Weniger Kohlenhydrate helfen gegen Heißhunger.
... was kann ich noch tun?
Lieber Prof., wieso steigt in westlichen Industrienationen die Lebenserwartung immer weiter, während parallel die Zahl der Zivilisationskrankheiten bei uns rapide ansteigt? Liegt das an der verbesserten Medizin, um die Menschen länger am Leben zu halten? Warum war die Lebenserwartung vor 100 Jahren nicht so hoch, obwohl der Lebensstil früher wesentlich besser schien mit mehr Bewegung und keinem permanten "Mümmeln"?
Was kann ich tun, um mich gegen Krebs zu schützen? Inweit schützt Körperliche Ertüchtigung vor Krebs, da auch schon vereinzelte Profisportler eine Krebsdiagnose erhalten haben?