아.. 진짜 답답해... 지방흡입 같이 쓰잘데기 없는데 돈 쓸 생각 말고 간식을 끊어요.. 지흡은 날씬한데 팔뚝살 고민인 애들이나 하는거구요 그마저도 효과 없이 돈 날리고 부작용 있는 사람들 수두룩함; 폭식과 비만에 본인을 가둔 죄라고 생각하고 평생 관리하면서 사는수밖에 없어요. 스스로에게 정당한 우울함을 그만 부여하시고(항상 우울하다고 폭식.. 그러니까 제자리죠) 나 이거 못 고치면 죽는다, 라는 생각으로 죽기살기로 일어나세요 어차피 벌어진 일, 지나간 일들은 안 사라지고 시간과 젊음은 사라집니다 여기서 우쭈쭈 하는 위로 댓글 보면서 위로 받으려고 하지말고 차라리 유튜브 중단하는 한이 있더라도 살 빼는데만 집중하시는게 좋을거 같아요. 오늘 영상엔 폭식이 없어서 다행인데 항상 보면 조그만 일, 별거 아닌 사람들한테도 상처 받고 우울해하고 그걸 스스로 폭식해도 된다고 합리화 하시는거 같아서 안타까워요. 폭식으로 쓴 돈 합쳐도 빚 얼추 갚을수 있었을듯...
닭가슴살 도시락이 문제가 아니라 간식을 끊는게 문제인데 죽어도 못 끊으시네 똑같은 몸무게인데 5년전이랑 지금이랑 몸 쉐입부터가 달라요 뺐다 쪘다 반복해서 근육은 없고 지방만 꽉꽉 들어찬 몸이 되었음 다이어트 하지말고 그대로 사세요 요요 반복하는게 더 위험함 광고 때만 보여주기 식으로 반짝 다이어트 하는 분이 바뀔거라고는 생각이 안 드네요. 뚱뚱한 몸을 인정하되 삼시세끼 잘 먹고 운동만 하면 정신병, 폭식에 괴로워하는 날은 없을거임. 콜라병님이 괴로워서 폭식하는 이유는 못난 본인을 인정하기 싫고, 회피하고 싶고, 지나치게 생각이 많아서임. 그걸 언제 느꼈냐면 구독자네 집에 같이 살때 굳이 모텔 잡아서 폭식 할때였음. 어디에 거주하든 편하다 여기지 못하고 자꾸 회피하려 하는 성향이 있음. 그저 못난 자신도 인정해주고 회피하려 말고 하루하루 충실하게 살아가고, 자기 일에만 집중하면 다이어트는 저절로 될거에요.
콜라병님, 안녕하세요. 오래된 구독자입니다. 저도 4번의 요요를 겪고 이번엔 마지막이다 생각하고 90kg에서 56kg까지 뺐어요. 근데 이번에는 식습관부터 고쳤습니다. 다이어트가 아니라 습관고치기로 생각하고 시작했어요. 과한 탄수화물섭취, 당섭취 등 이런건 다이어트가 아니여도 건강에 좋지않으니까요. 처음 시작할때 체지방이 48.1kg이었습니다. 건강하게 먹고 운동은 웨이트, 유산소 합쳐서 하루에 1시간 반했습니다. 충분하더라구요. 모두가 알거예요. 건강한 다이어트 방법은. 콜라병님께서 하시는 식단은 유지가 어려워보이고 영양분도 충분치않아보여서... 답답한 마음에 남겨보아요😂
얼마 전에 본 건강다큐에서 어느 전문가가 그럽디다. 살 뺐다 요요 왔다 반복하는 것보다는 차라리 그냥 살 찐 상태로 계속 있는 게 건강에 덜 해롭다고.. 다이어트 열심히 하시는 건 좋은데 너무 스트레스 받진 마셨으면 좋겠네요. 스트레스 많이 받으면 단 걸 또 찾게 되고 계속 그 악순환이 반복 돼요. 마음을 좀 내려놓고 조금씩 느긋하게 감량하시길..
습관 같은 걸 고치기 어렵다면 때론 도움을 받아보는 것도 색다른 동기부여가 되더라고요 ㅎㅎ 사실 쉬운 결정은 아니겠지만 상담만으로도 충분한 동기부여가 됐을 것 같아요! 또 무작정 지방흡입 하라는 권유가 아니라 체계가 있어 보이는 시스템이라 믿음이 가는 것도 사실이고요~ 다이어트가 뭐 별 건가요~ ㅎㅎ 예쁜 캐리커쳐 처럼 콜라병님도 예뻐지실 것 같아요~ 응원합니다!
캐리커쳐 칭찬 감사합니다~~~😊 팔뚝살이 저한테는 너무 큰 스트레스고 고민이라 혼자 끙끙 고민만 하다가 상담 받고 왔는데 후련한거 같아요. 접힌살로 놀림이랄까 😢그런얘기 자꾸 들으니까 저도 자존감이 점점 낮아지는거 같아서 웃어야될지 울어야할지 신경 안 쓸려고해도 거울볼때마다 생각나더라구요
콜라병님~ 저 예전부터 조용히 보고 있던 구독자인데요. ^^* 전 21년부터 이혼소송때문에 23년까지 살도 많이 찌고 식습관도 엉망이었죠. 게다가 공황장애 약 까지 오랜기간 복용해온 터라 기운도 없고, 퇴근하고 와서 밥먹으면 바로 누워서 과자먹고 기절해서 자고 출근하고 그런 일상이었어요. 그래서, 콜라병님을 보면 저를 보는거 같았어요. 아직 소송이 끝난건 아니지만, 이제 끝이 보여서 스트레스가 많이 줄어서인지 올초부터는 살살 걸으면서 건강하게 먹고있어요. 한달전부터는 16:8 간헐적 단식을 제대로 하고 있습니다. 실은 간헐적 단식을 시도했던건 몇년 전 부터였던거 같은데, 스트레스 때문인지 주체할 수 없는 식욕을 견딜수가 없어서 매번 실패했지요. 이번엔 일단 설탕을 많이 줄이면서 단식을 하고 있는데, 처음 3일은 정말 힘들었습니다. 3일은 보조제의 도움을 받으면서 식후 차전자피를 먹어서 포만감을 들게 하면서 적응시켰구요. 2주차에 들어서니 식욕이 안정화가 되더라구요. 정말 처음 느껴본 배고픔이 없는 상태 -.- 콜라병님도 설탕 많이 줄이시면 이런 놀라운 변화를 느끼실수 있을거예요. 전 점심은 직장에서 일반식으로 밥만 1/2로 먹고 있구요. 저녁은 가공식품 말고 먹고 싶은걸로(건강한 먹거리겠지만요) 양을 조금 줄여서 먹고 있습니다. 간식은 거의 안먹고 있습니다. 그리고 걷기도 2틀에 한번씩 40분 정도 걷구요. 지금 4주차인데 주변에서 살 왜케 빠졌냐고 물어보드라구요. 피부도 좋아졌구요. 콜라병님께 간헐적 단식 정말 최고로 추천합니다. 예전 콜라병님 70k 대 ㅋㅋㅋ 그때도 이뻤잖아요. 보고 싶어요. 저도 이제 다이어트 초보이지만, 메세지로라도 자주 도와드리고 싶네요. 저보다 훨씬 젊으셔서 금방 효과 보실거예요.
고생하셨어요 소송이란게 진짜 마음고생 몸고생 둘다 오더라구요. 저도 최근에 다시 과호흡이 와서 안정제 먹고 있거든요.가끔은 무한반복 하는거 같아서 좌절이 될 때가 있지만 , 조금씩 바꿔가는거라 생각하고 운동도 식단(?)은 아니지만 저녁에 조금씩 먹고 조금씩 참아도 보고 하면서 다이어트도 일도 하고 있는거 같아요. 이제 끝이 보이신다고 하니까 다행이네요 ㅜㅜ 자나깨나 건강이 최고더라구요 이제 충전하는 시간으로 삼고 넘 스트레스 안 받으셨으면 좋겠네요 뉴진스님 유튜브로 가끔 보는데 유퀴즈에 나와서 이런말 하더라구요 “나한테 얼마나 좋은일이 생길려고 이런 시련은 주는걸까 ”인생 돌고 돈다고 하니까 힘든일이 많았던건 그만큼 좋은일이 생길려고 하는거 같아요. 😊점심 맛나게 드세욤~❤
감량 보다 지금보다 가볍고 건강한 몸에 초점을 두면 마음도 편하고 감량길도 좀 수월한 것 같아요 이거 다 언제빼나 라고 생각하면 답답한데 어제보다 좀 더 걷고 어제보다 좀 건강하게 먹고 이렇게 지내면 자기효능감 만족감도 들고 좋더라고요! 그리고 결심하는거 쉽지 않은데 포기하지않고 매번 새롭게 마음 먹는 언니 대단해요🎉
당류가 많은 음식들이 ㅠㅠ 많은거 같아요, 영양학적으로 완벽한 식사를 하기 힘든게 현생이긴 하지만 당류에 탄수화물에 치우신 식사가 많아서 더 다이어트하시는데 힘드신거 같습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지흡은 한순간에 좋아지긴 하지만 지흡 후에라도 유지가 될려면 결국 식단을 건강하게 만들어주는게 콜라병님에게 좋아질거 같아요❤
지금상황에서 지방제거보다 운동보다(운동은 나중에, 나중에) 식욕안정화가 먼저예요. 정 힘들면 보조제 같은걸로 도움받아가며 간식(달달한거) 참는데 온 힘을 다해 보세요. 달달한 것 안 먹으면....식욕이 안정돼요. 그다음 비교적 쉬워요. ..쉽다기 보다 ..첫단추 같달까. 지방흡입에 지금은 돈 안 쓰셨으면 좋겠어요. 나중에 나중에
요즘 다이어트 브이로그 찾아보는데 영상흥미로워 예전영상도 다 봤어요~~ 요요라고 하시는데 완전히 다이어트에 성공하신적은 없는거같은데.. 저도 최근에 80넘기고 처음 다가오는 여름이라 살을 빼는중이에요. 그냥 아주 조금이라도 도움이 될수있게 댓글 달아봐요 개인적으로 저도 군것질 단거 빵 엄청 좋아하고 배달음식 많이시켜먹었는데 디저트위주로.. 매일 하루에 배달 세번씩도 시키고, 의지가 부족해서였는지 살빼고싶어도 못빼고있다가 이번에 식단을 잘하고있는 이유는요... 제가 이별하고 원래 부산에 좋은기억이 있고 여행가고싶어했던곳이라 이번 여름에 부산여행할려고 부산에서 제일 좋은 호텔을 미리 예약을 했어요 거기서 예쁘게 수영복입고 수영할 생각으로요. 무료취소이고 살못빼면 진짜 여름 부산여행 취소해야겠다 마음먹고 시작했더니 동기부여되고 마음가짐이 좀 달라지는거같더라구요... 이제는 샐러드 하루 세끼먹는거 익숙하고 단백질 잘 챙겨먹고 근력운동 홈트도 하거든요. 최근에는 더 효과적으로 빼야겠다 싶어서 달리기를 시작했어요 해봤는데 운동효과가 너무 좋은거같아서 계속해볼려구요.. 콜라님도 강력한 동기부여를 하나 가지고 시작하시는건 어떨까요? 같이 진짜 마지막이라고 생각하고 살 빼고 건강한 삶으로 돌아가봐요. 저도 더 열심히 할게요
항상 영상 올리시자마자 시청하는 애독자입니다! 저도 다이어트 고민이 많은 사람 중 한명이죠ㅎ 이제 곧 여름이 다가오니 그 전에 살 좀 빼려고 했는데 파워워킹 하다가 무릎을 다쳐서 운동도 못하고 있답니다ㅠㅠ다치는 바람에 운동은 못하고 먹는거라도 줄이자 싶었는데 도저히 먹는걸 어떻게 줄이지 싶어서 우선 한끼 먹을 때 오래 씹고 먹는 습관을 들이기 시작했고(식사 때 타이머 킵니다) 매번 밖에서 사먹던 간식은 집에서 다이어트용 간식을 만들어 먹고있습니다 다이어트 간식이라고 해서 살이 안찌는 건 아닌데 확실히 밖에서 사먹는 간식보다는 덜 찌는게 보이더라구요ㅎㅎ..그리고 음식은 매번 만들어서 먹고있어요 이러니깐 운동을 안해도 적어도 붓기는 잘 빠지더라구요ㅎㅎ 지금 재활치료 중인데 나중에 회복하고 나면 언니랑 같이 운동도 하고싶어요 언니도 다이어트 화이팅!!
아프지 말라구요!!!!!!소중한 무릎 다치면 안 되는데 에구 ....얼른 나으시길 바랄게요!!무거운거 절대 들지 말아요 제가 예전에 무릎 때문에 고생을 많이 했더니 조금은 알거 같아요 😢 여러가지로 속상하겠다 사실.....집에 다이어트 간식도 있는데... 둘다 열심히 먹어서 그게 문제예요 스트레스 받으니까 자꾸 간식에 손이가서 큰일이예요.84가 코앞이라고 생각했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😅 나중에 오프라인으로 운동공지 올릴건데 그때강이 운동해요 그때까지는 무릎 컨디션이 좋아졌으면 좋겠네요 ㅜㅜ아자아자 홧팅!!!!언니(이모)가 응원하고 있을게요!!
먹고 눕지 않고 자지 않고 먹고 계속 움직이면 살 그렇게 안쪄요 그리고 무슨무슨 다이어트 간헐적 단식 이런건 평생 반복해야 하는 방법들이고 그냥 식습관 생활습관 개선하고 평생 유지하면 그럼 체질적으로 확실히 덜찌게 돼요 가끔 과식 폭식해도 다시 원래 몸무게로 돌아오고요 식습관 생활습관 고쳐야 돼요
![콜라병[kolrara]](http://yt3.ggpht.com/9BUtuCX_uTpOEj-mrBDlt8YSUz60LBrCuxTbFqxWdB16jNM2vzkceasupWuTUu4eauiEnllxFQ=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![반복되는 다이어트와 반복되는 요요현상에 시달리는 그녀 TV CHOSUN 240406 방송 | [손범수와 함께 100세 더하기] 4회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/GykbuLDjvUI/mqdefault.jpg)
![[초고도비만 탈출기] 130kg → 62kg! "요요현상은 없었다" | 손리사 | 다이어트 | 여름 | 건강 | 초고도비만](/img/1.gif)
안녕하세요 콜라병입니다.'-')
캐리커쳐 24/25일(금/토)
김포에서 그려요~😊
영상 뒷부분에 위치정보 올려놨습니다!
참고 부탁드릴게요~
아.. 진짜 답답해... 지방흡입 같이 쓰잘데기 없는데 돈 쓸 생각 말고 간식을 끊어요..
지흡은 날씬한데 팔뚝살 고민인 애들이나 하는거구요 그마저도 효과 없이 돈 날리고 부작용 있는 사람들 수두룩함;
폭식과 비만에 본인을 가둔 죄라고 생각하고 평생 관리하면서 사는수밖에 없어요.
스스로에게 정당한 우울함을 그만 부여하시고(항상 우울하다고 폭식.. 그러니까 제자리죠) 나 이거 못 고치면 죽는다, 라는 생각으로 죽기살기로 일어나세요
어차피 벌어진 일, 지나간 일들은 안 사라지고 시간과 젊음은 사라집니다
여기서 우쭈쭈 하는 위로 댓글 보면서 위로 받으려고 하지말고 차라리 유튜브 중단하는 한이 있더라도 살 빼는데만 집중하시는게 좋을거 같아요.
오늘 영상엔 폭식이 없어서 다행인데 항상 보면 조그만 일, 별거 아닌 사람들한테도 상처 받고 우울해하고 그걸 스스로 폭식해도 된다고 합리화 하시는거 같아서 안타까워요. 폭식으로 쓴 돈 합쳐도 빚 얼추 갚을수 있었을듯...
소용없음 어떻게든 아득바득 먹고싶은거 많아서 먹지말라는 말 절대 안들음 가축이랑 다를게 없음
닭가슴살 도시락이 문제가 아니라 간식을 끊는게 문제인데 죽어도 못 끊으시네
똑같은 몸무게인데 5년전이랑 지금이랑 몸 쉐입부터가 달라요 뺐다 쪘다 반복해서 근육은 없고 지방만 꽉꽉 들어찬 몸이 되었음
다이어트 하지말고 그대로 사세요 요요 반복하는게 더 위험함
광고 때만 보여주기 식으로 반짝 다이어트 하는 분이 바뀔거라고는 생각이 안 드네요. 뚱뚱한 몸을 인정하되 삼시세끼 잘 먹고 운동만 하면 정신병, 폭식에 괴로워하는 날은 없을거임. 콜라병님이 괴로워서 폭식하는 이유는 못난 본인을 인정하기 싫고, 회피하고 싶고, 지나치게 생각이 많아서임. 그걸 언제 느꼈냐면 구독자네 집에 같이 살때 굳이 모텔 잡아서 폭식 할때였음. 어디에 거주하든 편하다 여기지 못하고 자꾸 회피하려 하는 성향이 있음. 그저 못난 자신도 인정해주고 회피하려 말고 하루하루 충실하게 살아가고, 자기 일에만 집중하면 다이어트는 저절로 될거에요.
저기 오랜 구독자인데용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저거 평생해야합니다.... 그리구 배달, 과자, 단 음료..(제로음료제외 아메리카노 제외)은 칼같이 끊으시고 차라리 삼시세끼를 평범하게 충분히 드시는거 부터 연습 합시다.... ㅋㅋㅋㅋㅋ 여지껏 봐온결과.. 뭐 닭가슴살이니 나발이니 다필요 없는듯 싶네요... 식습관 교정 부터 하고 그리고 이거는 가정의학과 가서 꼬옥 비만상담 받으시고 교정 받으셔야합니다....거기서 부터 시작이고 운동도 그렇게 2시간도 필요없는듯 싶네요 1시간씩 맨날가서 하세요 ㅎㅎ
그전에 일단 평소, 아니 다이어트안하고 기본으로는 어느정도먹는지가궁금해요.
그리고다이어트하면 지금어느정도로 노력하는지도요.
먹는건얼마나 노력하고, 운동은어떻고 같은.
부분부분으로보여주니까 모르겠음.
지금왜 더뺐다가 조금빠진몸으로 돌아가는지 같은거.
대체다이어트빡세게하는데 왜살이 안빠지지??같은.
그리고다이어트는해도되고 안해도되는거알죠??? 팔뚝도요
가슴4개니 만지는새기나 돌았네조팔
얘네가 사회에서매장돼야지. 조팔
가해하는거고치지않으면 얘네가사회에나오기두렵게돼야지.
누구야???
응 나도 구독자고,
안돼
지금도 보기좋은데 함부러 단식하다가 몸버린다.
무리하면 안돼
@@Leserapim 악마다 진짜 ㅋㅋㅋㅋ
지금도 보기좋다니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
군것질만 끊어도 빠지는거 본인이 제일 잘 아시면서 왜ㅜㅜ
항상 제자리라.. 응원할 힘도 없네요 ㅠ 그래도 믿고 기다려봅니다..
근데 결국 몸 밸런스가 맞아야 되는거라 팔뚝만 얇아지면 그것만큼 또 흉한게 없어요...
그냥 살 다 빼고나서 피부절개해서 거상수술을 하세요 흉터는 남아도 가장 확실한 방법이예요
콜라병님, 안녕하세요. 오래된 구독자입니다. 저도 4번의 요요를 겪고 이번엔 마지막이다 생각하고 90kg에서 56kg까지 뺐어요. 근데 이번에는 식습관부터 고쳤습니다. 다이어트가 아니라 습관고치기로 생각하고 시작했어요. 과한 탄수화물섭취, 당섭취 등 이런건 다이어트가 아니여도 건강에 좋지않으니까요. 처음 시작할때 체지방이 48.1kg이었습니다. 건강하게 먹고 운동은 웨이트, 유산소 합쳐서 하루에 1시간 반했습니다. 충분하더라구요. 모두가 알거예요. 건강한 다이어트 방법은. 콜라병님께서 하시는 식단은 유지가 어려워보이고 영양분도 충분치않아보여서... 답답한 마음에 남겨보아요😂
얼마 전에 본 건강다큐에서 어느 전문가가 그럽디다. 살 뺐다 요요 왔다 반복하는 것보다는 차라리 그냥 살 찐 상태로 계속 있는 게 건강에 덜 해롭다고..
다이어트 열심히 하시는 건 좋은데 너무 스트레스 받진 마셨으면 좋겠네요.
스트레스 많이 받으면 단 걸 또 찾게 되고 계속 그 악순환이 반복 돼요.
마음을 좀 내려놓고 조금씩 느긋하게 감량하시길..
돈이있음안되는유형,..돈생기면..입에넣기바뿌시네요.,.살찌는거..심각하다생각안하시는듯...그냥될되로되라지...먹는거먹고그냥행복할래맘편히..이런마인드...넘이젠..지치네요,..전탈하고갑니다....쓴소리하면빼액거리는사람들ㅋㅋ무조건물고빨아주는사람들ㅋ그게진짜맞는지아는분들...진짜팬은ㅋ쓴소리리하는게찐팬이에요...친구도그러듯이비유맛춰사탕발림하는것들은친구아닌..팬도아님...근데전인제....놓아드리려합니다...안들으시고..똥꼬빠는몇몇때문에감정소모도싫고ㅋㅋ님생각해서쓴소리할때세겨들으세욥...평생그러고핑계되면남탓하며사실꺼아니라면요....마인드다잡으시고...아니라는거알면서도...안되니? 이번만이런마인드가아니라....악착같이하지말아야지..독하게먹고...지금아니면죽을꺼야...하듯이...하세요...이제이런독한말도...지치네요...알아서하세요...
40대는 노화랑 싸워야 함
다이어트 하느라 흘려버린 젊은시절이
너무도 슬퍼져요
우선 목표 몸무게까지 감량부터 하시고, 그 뒤에도 팔뚝이 문제라면 그때 시술을 고려해 보시는 게 어떨까요?
습관 같은 걸 고치기 어렵다면 때론 도움을 받아보는 것도 색다른 동기부여가 되더라고요 ㅎㅎ 사실 쉬운 결정은 아니겠지만 상담만으로도 충분한 동기부여가 됐을 것 같아요! 또 무작정 지방흡입 하라는 권유가 아니라 체계가 있어 보이는 시스템이라 믿음이 가는 것도 사실이고요~ 다이어트가 뭐 별 건가요~ ㅎㅎ 예쁜 캐리커쳐 처럼 콜라병님도 예뻐지실 것 같아요~ 응원합니다!
캐리커쳐 칭찬 감사합니다~~~😊
팔뚝살이 저한테는 너무 큰 스트레스고
고민이라 혼자 끙끙 고민만 하다가 상담 받고 왔는데 후련한거 같아요.
접힌살로 놀림이랄까 😢그런얘기 자꾸 들으니까 저도 자존감이 점점 낮아지는거 같아서 웃어야될지 울어야할지
신경 안 쓸려고해도 거울볼때마다 생각나더라구요
전방경사 엄청 심하네요
그것만 교정해도 체형이 좋아질듯
뱃살두요
다이어트는 뭘먹어서 하는게 아니라
뭘 안 먹어야한다고 하더라구요
과자 딱 끊어보세요
첫달에 드라마틱하게 빠집니다
실패하더라도 포기하지 않는 모습이 멋져서 계속 보고 있어요..! 꼭 성공하실 수 있을 거예요 저도 다이어트 중인데 작년부터 8키로 감량했어요 !! 목표까지 6키로 남았는데 꼭 성공하자구용~~ 화이팅~~~!
콜라병님~
저 예전부터 조용히 보고 있던 구독자인데요. ^^*
전 21년부터 이혼소송때문에 23년까지 살도 많이 찌고 식습관도 엉망이었죠.
게다가 공황장애 약 까지 오랜기간 복용해온 터라 기운도 없고,
퇴근하고 와서 밥먹으면 바로 누워서 과자먹고 기절해서 자고 출근하고 그런 일상이었어요.
그래서, 콜라병님을 보면 저를 보는거 같았어요.
아직 소송이 끝난건 아니지만, 이제 끝이 보여서 스트레스가 많이 줄어서인지
올초부터는 살살 걸으면서 건강하게 먹고있어요.
한달전부터는 16:8 간헐적 단식을 제대로 하고 있습니다.
실은 간헐적 단식을 시도했던건 몇년 전 부터였던거 같은데,
스트레스 때문인지 주체할 수 없는 식욕을 견딜수가 없어서 매번 실패했지요.
이번엔 일단 설탕을 많이 줄이면서 단식을 하고 있는데, 처음 3일은 정말 힘들었습니다.
3일은 보조제의 도움을 받으면서 식후 차전자피를 먹어서 포만감을 들게 하면서 적응시켰구요.
2주차에 들어서니 식욕이 안정화가 되더라구요.
정말 처음 느껴본 배고픔이 없는 상태 -.-
콜라병님도 설탕 많이 줄이시면 이런 놀라운 변화를 느끼실수 있을거예요.
전 점심은 직장에서 일반식으로 밥만 1/2로 먹고 있구요.
저녁은 가공식품 말고 먹고 싶은걸로(건강한 먹거리겠지만요) 양을 조금 줄여서 먹고 있습니다.
간식은 거의 안먹고 있습니다. 그리고 걷기도 2틀에 한번씩 40분 정도 걷구요.
지금 4주차인데 주변에서 살 왜케 빠졌냐고 물어보드라구요. 피부도 좋아졌구요.
콜라병님께 간헐적 단식 정말 최고로 추천합니다.
예전 콜라병님 70k 대 ㅋㅋㅋ 그때도 이뻤잖아요. 보고 싶어요.
저도 이제 다이어트 초보이지만, 메세지로라도 자주 도와드리고 싶네요.
저보다 훨씬 젊으셔서 금방 효과 보실거예요.
고생하셨어요 소송이란게 진짜 마음고생 몸고생 둘다 오더라구요.
저도 최근에 다시 과호흡이 와서 안정제 먹고 있거든요.가끔은 무한반복 하는거 같아서 좌절이 될 때가 있지만 ,
조금씩 바꿔가는거라 생각하고 운동도 식단(?)은 아니지만 저녁에 조금씩 먹고
조금씩 참아도 보고 하면서 다이어트도 일도 하고 있는거 같아요.
이제 끝이 보이신다고 하니까 다행이네요
ㅜㅜ 자나깨나 건강이 최고더라구요
이제 충전하는 시간으로 삼고
넘 스트레스 안 받으셨으면 좋겠네요
뉴진스님 유튜브로 가끔 보는데 유퀴즈에 나와서 이런말 하더라구요
“나한테 얼마나 좋은일이 생길려고 이런 시련은 주는걸까 ”인생 돌고 돈다고 하니까 힘든일이 많았던건 그만큼 좋은일이 생길려고 하는거 같아요.
😊점심 맛나게 드세욤~❤
맞아요- 닥터유 라는 유태우? 박사님이 스트레수 받으면 다이어트 절대 안된대요
아예 어디 절에 들어가서 산사음식 드시고 군것질 끊는게 어떨까요? 진짜 양이 문제가 아니라 당류만 끊어도 10키로 날아갈거같아요
매너리즘극복, 동기부여가 젤 중요함 이게 없으면 의지가 안생겨요 끊임없이 자신을 되돌아봐요~
과자는 정말 끊을수 없어효ㅠㅠ 같이 줄여보아요 화이팅!
감량 보다 지금보다 가볍고 건강한 몸에 초점을 두면 마음도 편하고 감량길도 좀 수월한 것 같아요 이거 다 언제빼나 라고 생각하면 답답한데 어제보다 좀 더 걷고 어제보다 좀 건강하게 먹고 이렇게 지내면 자기효능감 만족감도 들고 좋더라고요! 그리고 결심하는거 쉽지 않은데 포기하지않고 매번 새롭게 마음 먹는 언니 대단해요🎉
특이하긴 하네요ㅜ팔뚝에 애기같은 소시지 주름..근데 아무리봐도 힙업이 엄청나요..;ㅎㅎ엉덩이가 솟았어요.체형이 특이하긴한데 쳐진 것보단 나으니 화이팅
식단조절 잘 하시길 응원합니다 홧팅❤
당류가 많은 음식들이 ㅠㅠ 많은거 같아요, 영양학적으로 완벽한 식사를 하기 힘든게 현생이긴 하지만
당류에 탄수화물에 치우신 식사가 많아서 더 다이어트하시는데 힘드신거 같습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
지흡은 한순간에 좋아지긴 하지만 지흡 후에라도 유지가 될려면 결국 식단을 건강하게 만들어주는게 콜라병님에게 좋아질거 같아요❤
군것질 생각이나거나 뭔가 먹고싶다 생각이들면 전신거울앞에 서서 자신의 모습을 바라봐 보세요 먹고싶다는 욕구가 조금은 줄어들겁니다
다이어트는 결국 운동보다도 어떻게 먹느냐가 관건입니다
드시는 간식들이 없던 비만도 병도 만드는 군것질,,,,,,,
지금상황에서 지방제거보다
운동보다(운동은 나중에, 나중에)
식욕안정화가 먼저예요. 정 힘들면
보조제 같은걸로 도움받아가며 간식(달달한거) 참는데 온 힘을 다해 보세요. 달달한 것 안 먹으면....식욕이 안정돼요. 그다음 비교적 쉬워요. ..쉽다기 보다 ..첫단추 같달까.
지방흡입에 지금은 돈 안 쓰셨으면 좋겠어요. 나중에 나중에
신박한 검사네요. 지방흡입 검사 받을때 아픈건 없었나요 시간은 얼마나 걸렸어요????
콜라병 언니 화이팅~ 힘내요. 살이 많든 적든 콜라병 언니는 소중한 사람이에요! 건강을 위해 운동~ 고고 건강한 식단 고고~~🎉🎉🎉
오랜만에 궁금해서 들어왔는데 내가 왜 구독취소했는지 알겠다 아직까지 진심어린 걱정해주는 구독자말 안듣고 의지박약에 자기합리화 우울... 바뀌고싶다면 결국 근본적인 문제를 해결해야된다... 포기하지 않는건 좋지만서도 나아가는 모습없이 제자리걸음이네요 몇년째
요즘 다이어트 브이로그 찾아보는데 영상흥미로워 예전영상도 다 봤어요~~
요요라고 하시는데 완전히 다이어트에 성공하신적은 없는거같은데.. 저도 최근에 80넘기고 처음 다가오는 여름이라 살을 빼는중이에요. 그냥 아주 조금이라도 도움이 될수있게 댓글 달아봐요
개인적으로 저도 군것질 단거 빵 엄청 좋아하고 배달음식 많이시켜먹었는데 디저트위주로.. 매일 하루에 배달 세번씩도 시키고, 의지가 부족해서였는지 살빼고싶어도 못빼고있다가 이번에 식단을 잘하고있는 이유는요... 제가 이별하고 원래 부산에 좋은기억이 있고 여행가고싶어했던곳이라 이번 여름에 부산여행할려고 부산에서 제일 좋은 호텔을 미리 예약을 했어요 거기서 예쁘게 수영복입고 수영할 생각으로요. 무료취소이고 살못빼면 진짜 여름 부산여행 취소해야겠다 마음먹고 시작했더니 동기부여되고 마음가짐이 좀 달라지는거같더라구요... 이제는 샐러드 하루 세끼먹는거 익숙하고 단백질 잘 챙겨먹고 근력운동 홈트도 하거든요. 최근에는 더 효과적으로 빼야겠다 싶어서 달리기를 시작했어요 해봤는데 운동효과가 너무 좋은거같아서 계속해볼려구요.. 콜라님도 강력한 동기부여를 하나 가지고 시작하시는건 어떨까요? 같이 진짜 마지막이라고 생각하고 살 빼고 건강한 삶으로 돌아가봐요. 저도 더 열심히 할게요
요즘 포케나 샐러드 맛난것두 많고 다이어트 간식이라고 나온것들도 많아요!! 그런걸로 대체한다 생각하고 과당 음료만 끊읍시다!! 음료도 대체할꺼 많아여... 허브차 탄산수 아메리카노 등등...하루 3일 일주일 2주 한달 두달 실천하다보면 살이 빠져있을꺼에용 ㅠ
간헐적 단식을 어떻게 이해하고 있는건지 ? 식사시간 ㅌ로있고 그안에 먹는 과자는 식사가 아닌거라 생각하는지 ? 간헐적 단식은 식사하기전에 물말곤 아무것도 안먹는거예요 2시간을 단식 하더라도 그안엔 아무것도 안먹는거예요
식비 간식비 김알파카님처럼 공개해봐요 다이어트 도시락이 좋을것같아요
설탕 많이 먹을수록 피부 탄력 떨어진대요ㅠㅠㅠ군것질 많이많이많이 줄야야돼요..전 50키로대 초반에서 요요가 많이왔는데 잘 안빠져서 그 이유가 군것질을 못끊어서 잘안빠져요ㅠ
40대 주부인데요 20키로빼고 앞자리5에요
9개월정도 걸렸는데 아파트 헬스장가서 런닝머신 40분걷다가 여름때부터 아침 저녁에 한시간씩걷고 공복시간18 시간이상 간헐적단식하고요 못지킨날도 있고요 밤에 먹는날도 있었고요 살빼고나서는 오전에만걷고 왠만하면 밤에 안먹으려고 하는데 이렇게만해도 유지되더라구요
식단은 안했어요 빵,라면,과자 좋아하구요
인바디재보면 골격근27 체지방량12나오고요 이거는 사람마다 다르겠지만 간헐적단식,빠르게걷기 추천이요
근데 지흡하면 피부가 더 늘어지지 않을까 걱정이네요.
몇 년째 같이 살쪘다 빠졌다 반복 하면서 굉장히 위로도 받고 도움도 되고 그렇습니다 화이팅
답답
유투브 박사님들 의견보단 비만클리닉병원가서 상담 받아보세요.
닭가슴살 이런거 식단 칼같이 할수록 음식욕구만 더해지더라구요 ...그냥 운동 주3회 꾸준히 하시고 오늘 많이먹음 내일 라이트하게 드시고 술만 끊어도 더 찌지않고 유지될거같은데 ... 식단을 안하니 음식에 그닥 욕심이 안생겨요 ..근데 식탐 줄이는게 꽤 오래걸렸어요...예전엔 단거 땡길때 초코케이크 한판 먹고 그랫는데 요즘은 걍 한조각이면 질리고..무튼 그러네요.살뺀다고 운동 4시간씩하고 초절식 다 해봤어요 그거 몸에 데미지 엄청 쌓이더라구요 ㅠㅠ좀 통통하면 어떻습니까 천천히 빼시길...
제가 20대 때 지방흡입 했었는데 관리 안하면 예전으로 다시 돌아오더라구요...ㅠㅠ저게 할 때는 괴로워서 동기부여는 되는데 시간이 지나니 아무렇지 않은.....🤦♀여튼 같이 힘내보아요!💪💪
아니 근데 건강 괜찮으세요? 저는 몸이 여기저기 아픈뒤로 다이어트 그냥 합니다 안하면 죽을것 같아서.....ㅍ
네이버 만화 연재할때부터 작가님 알기 시작해서 그 기간쯤 다이어트해서 20kg빼고 55사이즈 유지중인 구독자에요..이젠 작가님도 행복했음 좋겠어요. 폭식 우울증 그만 ㅠㅠ 살빼시면 팔뚝도 다 빠져요
간혈적단식이 탄수화물 당중독이면 효과없다고 하던데 저도 단거과자믹스커피 너무 사랑하는데
식도염땜에 강제로 끊었더니 4kg빠졌거든요 우선 단게 들어가면 몸에서 지방을 안태운다는데ㅠㅠ
식단만 신경쓰셔도 빠지실거예요😊
제가 당뇨가 있는데 과자먹으면 혈당도 잘 안떨어지더라구요 ㅠㅠㅠ 과자 꼭 끊으시는거 추천드려요
저당 뭐 이런걸로 바꾸세요 비싸더라도 ㅠㅠ 과자는 진짜 끊으셔야합니다.
저도 30키로뺐어요..그리고팔뚝은 살빼고 나서 고민해보시는게 좋을거같아요 팔뚝운동도 같이 병행해주시구요
그리고 식단부터 바꾸셔야 되실듯해요
항상 영상 올리시자마자 시청하는 애독자입니다! 저도 다이어트 고민이 많은 사람 중 한명이죠ㅎ 이제 곧 여름이 다가오니 그 전에 살 좀 빼려고 했는데 파워워킹 하다가 무릎을 다쳐서 운동도 못하고 있답니다ㅠㅠ다치는 바람에 운동은 못하고 먹는거라도 줄이자 싶었는데 도저히 먹는걸 어떻게 줄이지 싶어서 우선 한끼 먹을 때 오래 씹고 먹는 습관을 들이기 시작했고(식사 때 타이머 킵니다) 매번 밖에서 사먹던 간식은 집에서 다이어트용 간식을 만들어 먹고있습니다 다이어트 간식이라고 해서 살이 안찌는 건 아닌데 확실히 밖에서 사먹는 간식보다는 덜 찌는게 보이더라구요ㅎㅎ..그리고 음식은 매번 만들어서 먹고있어요 이러니깐 운동을 안해도 적어도 붓기는 잘 빠지더라구요ㅎㅎ 지금 재활치료 중인데 나중에 회복하고 나면 언니랑 같이 운동도 하고싶어요 언니도 다이어트 화이팅!!
아프지 말라구요!!!!!!소중한 무릎 다치면 안 되는데 에구 ....얼른 나으시길 바랄게요!!무거운거 절대 들지 말아요
제가 예전에 무릎 때문에 고생을 많이 했더니 조금은 알거 같아요 😢
여러가지로 속상하겠다
사실.....집에 다이어트 간식도 있는데...
둘다 열심히 먹어서 그게 문제예요
스트레스 받으니까 자꾸 간식에 손이가서 큰일이예요.84가 코앞이라고 생각했는데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😅
나중에 오프라인으로 운동공지 올릴건데
그때강이 운동해요 그때까지는 무릎 컨디션이 좋아졌으면 좋겠네요 ㅜㅜ아자아자
홧팅!!!!언니(이모)가 응원하고 있을게요!!
엇 팔뚝 저렇게 접히시면 지방흡입이 답이긴 하네요...ㅠㅠㅠㅠ 다이어트 화이팅이여!!!
과자는 밥공기 1 2이랍니당 답답해요 ㅜㅜ
저는 콜라병님이 열심히 운동하는모습이 좋습니다
그리고 남들 신경쓰지마시고 지금상태에서 건강챙기면서 무리하지말고 운동하세요
분명히 콜라병님을 좋와하는분 있습니다
참고로 저는 삐쩍꼴아가지고 날씬하다고 꼴깝떠는 인간들이 우리나라에 졸라많아요
제발 남들신경쓰지마세요
살이 아니라 가죽이 늘어난거 같은데. 지방 제거하면 더 심해질듯
저도 간식끊기 힘든 사람입니다…169.54인데 자랑하는거 아니고 진짜 저도 간식과의 전쟁입니다.
진짜 간식 끊기 마니마니 힘들어요ㅠ
너무 뭐라고 하지 마시길ㅠㅠㅜㅜ댓글들이 다
저한테 뭐라거 하는거 같고 괜히 혼나는거ㅜ같네요
그림도 그리시면서 여기저기 날씨좋을때 많이 다니시고 브이로그도 찍어보세요 유튜브도 활기차지고 살도 빠지고 밝아지고 좋을것같아요
저도 과자 초코릿 많이 먹는데요! 음료수는 거의 끊었어요. 설탕물 덩어리를 마신다고 생각하니깐 자연스러 안마시고 싶어져요.. 너무 탄산 땡기면 트레비 추천.. 단음료 너무 땡기면 제로음료 한두개만 집에 일단 두고.. 음료수가 그냥 땡긴다하면 두유..? 그리구 아메리카노에 꿀이나 스테비아 어때요?
그런데 다이어트하신다면서 드시는 간식들이 초고칼로리라 다이어트너무 힘들어보여요 고딩딸이 다이어트하느라 도와주고있는데 디톡스주스로 일단 붓기부터빼고 간식만 절식하고 일반식 먹으니 살이 잘빠지더라구요 간식은 무조건금식입니다
응원해요
설탕대신 알룰로스넣으세요
저도 어릴때 쿠크다스 왜먹지 했는데 ㅋㅋ 요즘은 커피랑 최애간식이에요....♡
그만 먹어요
전신지흡을하셔야져 팔뚝만해서 뭐하게여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ돈G랄
이런검사도 있어요?? 저도 맨날 살빼야지 다이어트를 반복하고 잇는데 한번 받아봐야 겟어요
항상 응원 해요
과자끊기가쉬운가요.. 20키로빼서 정상체중됐는데 저는 그냥 간식먹어요 빵에 환장하구요ㅜ 그냥 간식줄이고 간헐적단식하면서 운동좀만하시면 금방빠지실거같은데요
떡복이는 정말 끊을수가 없어요 ㅠㅠ 저는 겨드랑이 접히는 살이 고민인데... 저도 당연히 '적합' 나오겠죠? ㅠㅠ 완전신기!! 한 번 해 보고 싶네요~~
언뜻보니까 저 한 곳 같은데~~저도 거기서 팔뚝 했는데~~ 잘됐어요~~ 하신다면 추천요~~ㅎㅎ
혹시 정보를 알수있을까요?
먹고 눕지 않고 자지 않고
먹고 계속 움직이면 살 그렇게 안쪄요
그리고 무슨무슨 다이어트 간헐적 단식 이런건 평생 반복해야 하는 방법들이고
그냥 식습관 생활습관 개선하고 평생 유지하면 그럼 체질적으로 확실히 덜찌게 돼요
가끔 과식 폭식해도 다시 원래 몸무게로 돌아오고요
식습관 생활습관 고쳐야 돼요
과자 끊으시면 어떨까요? 진짜착한구독자네요 요요는 잘이겨내셔야죠 과자 빵 등등 그걸드시면 요요옵니다
인성 좋은 사람 같은데..안탑..깝다ㅠ그놈의 살이 뭔지ㅠ외국은 살쪄도 잘사는데ㅠ게다가 콜언니는 공장애까지 있다니😢
과자가 너무 비싸서 돈 아까워서 안 사먹는데,,돈 많으신가봐요,, 저렇게 과자 사는데 한달 20만원 들걸요
다이어트가 아니라.. 평생 관리한다는 마음으로 식단을 짜고 간식도 끊으셔야 해요… 다이어트 끝났다는 생각으로 예전처럼 먹으면 요요 100프로입니다
운동만이 답입니다... 다이어트에 합리화는 없어요 정말 구독자들의 응원에 실망시키지말고 의지가지고 한번 보여주세요... 화이팅!!!!!!!!!!🎉
아니 다이어트가 문제가아니라 건강이 문제인거같은데?
몸이 흘러내리잖아요 팔이 문제가 아니라. 살기위해서 바뀌셔야될꺼같아요
흘러내린다는게 무슨뜻인가요? 지방이 너무 많다는 표현..?
@@cakepoppop 넵 거기에 근육부족도 큰 것 같아요 잡아줄 근육은 없고 살만 있으니 흘러내리죠ㅠㅠ
액상과당 제로로라도바꿉시당!!
6분쯔음에 하는거 테스트는 어떻게 하는거예여? 넘 신기하네요~
간식 절대 못 끊으시네요
과자좀 줄이셨음 좋겠다ㅜㅜ 오이비빔밥 추천드릴게요
효과좋을듯!!
헐 대박이네요
삼시세끼 적당량
적당한 움직임
적절한 수면시간
요거 반년 열심히 습관 들이면 돼요!
죄송하지만 서장훈씨한테 가서 극딜 좀 당해봐야 정신이 번쩍 드실거 같네요
과자를 못 끊으면서 무슨 다이어트 입니까...
정신 차리십쇼
저는 밀크 쌀과자에 빠졌어요.. 큰일났어요ㅋㅋㅜㅜ
ㅜㅡㅜ 오늘도 사옴...왜케 맛있는거예요!!!!!!!!!너무 하잖아요 ㅋㅋ😢
먹는거에 비해서 살이 안찌시는 편인것 같아요😅
언니 전신지흡 추천해요💖
지흡하고 거상까지 싹 하면 완벽할듯!
이전 영상에서 돈없다고 사기당했다고 하신거 같은데 과자랑 이것저것 잘드시고 시술이든 수술하실 돈도 있으신가봐요. 다이어트의 기본은 식습관인데.. 5년전 영상이나 별반 다를것도 없고 뭐 본인인생이니 주변에서 뭐라 조언한들 제자리일듯 ㅎㅎ 이런영상보면서 힘내고 갑니다~!!
과자 빵 끊어보세요 10키로이상 단식효과 밥하나안먹어도 과자만먹음 살엄청 찜
참고로 아무리 운동해도 잘먹음 안빠짐 음식임 무조건적게먹고 과자 빵 완전끊고 습관화하면 30키보장 ㅡㅡ처음엔 힘들지만 시간지날수록 괜찮아짐 얼굴도예쁘고 키도있고하니 살빨지면 엄청예뻐질듯 인생이달라집니다
감량부터 하고 그 다음 지흡이요
20kg 빼면 지흡 생각 싹 사라질거임