Ekstra, że powiedziałeś o tych przysiadach. Wiele osób teraz tego nie wie, jak i wcześniej nie wiedziało. Ja jak próbowałem trzymać się tej chorej mitycznej zasady to robiąc przysiady czułem, że ten ruch był jakiś taki nienaturalny. : ) Ale może dlatego ta błędna zasada przewija się nadal w wielu głowach, bo jest jeszcze wspominana w wielu różnych materiałach.
Panie Mariuszu, zgadzam się ze wszystkim co zostało przedstawione w materiale. Dodał bym jeszcze jedną istotną kwestię, o której nie wspomniano. Mianowicie chodzi mi o kolejności ćwiczeń podczas sesji treningowej. Szczególnie ważne, w przypadku osób trenujących typowy trening siłowy, np. FBW z wykorzystaniem 5x5. Przykład: na jednym treningu robimy przysiad z obciążeniem i podciąganie na drążku z obciążeniem. Oba ćwiczenia są wielostawowe. Ale nigdy nie zaczynałbym treningu od podciągania.
Ale trafiles z tym tematem przysiadow, idealnie :D ale widzisz...kiedys robilam glębokie i pewien TRENER powiedzial ze tak się nie robi, że to ZUO doslownie i polecil mi robic polprzysiady i bylam przekonana ze tak jest lepiej przez niego...dopiero ostatnio jak zaczęlam o tym czytac i w ogole sluchac co ziomki mi mowiły to się ocknęlam ze wcale polprzysiady lepsze nie są lol :o
Mariusz mam chondropatię stawu kolanowego. Lekarz powiedział mi, że nie mogę wykonywać za dużo ćwiczeń na nogi. Jakie bezpieczne ćwiczenia polecałbyś mi wykonywać?
A co uwazasz na temat drugiego popularnego obok A6W sposobu ćwiczenia brzucha - ABS2? Należy odpuścić bo tez zakłada ćwiczenie codziennie, czy może ćwiczyć ale nie codziennie? Zacząłem niedawno bo bardzo podoba mi się idea wchodzenia na 'wyższe poziomy trudności' z czasem, ale jeśli ta technika to też mit to chętnie się o tym dowiem i ją porzucę, z góry dziękuje za odpowiedz! : )
Uważasz, że Endomorfik z nadwagą powinien się skupić na treningu siłowym i schudnie ? Dieta - OK ! Co do przysiadu, to okej mobilność może nas ograniczać, ale dajmy na przykład ludzi ze skoliozą kręgosłupa wyklucza to z robienia przysiadu, a już na pewno nie z obciążeniem.. warto było by o tym wspomnieć :) Cała resztą całkiem fajna, no może z małym ale do wypowiedzi o BMI. Działaj dalej bo jest dobrze ! PEACE, AB
Wszystko zależy od tego jaka to jest nadwaga :) Nagrania są dość ogólne i nie szczegółowe, bo wiadomo że prawie wszystko 'zależy' od różnych czynników, Jeżeli chodzi o skoliozę to też zależy, od rodzaju i zaawansowania. Wszystko najlepiej skonsultować z lekarzem i fizjoterapeutą. Ja w ich kompetencje nie wchodzę :) Dzięki za komentarz, działam dalej :D
Jak powinna wyglądać dieta oraz ćwiczenia dla 17 letniej osoby, która chce schudnąć? Do ilu kalorii mogę minimalnie zejść? Czy ćwiczenia na siłowni w takim wieku mają sens? :v
Powiem ci z mojego doświadczenia (bo pewnie wolisz żeby ci Mariusz odpowiedział) oczywiście że mają sens. Tylko wszystko musi być dobrane indywidualnie do ciebie i twoich oczekiwań. sam mam 17 lat zacząłem ćwiczyć 5 miesięcy temu i już notuję poprawę motoryki i siły. Podstawa to mierzyć siły na zamiary (odpowiednio dobierać ciężar) i unikać ćwiczeń których nie potrafimy wykonać poprawnie technicznie żeby nie zrobić sobie krzywdy. Wiele zależy również od tego czy już kiedyś miałeś do czynienia ze sportem poza zajęciami WF w szkole. Ale na prawdę warto zacząć.
Wejdź na jakieś forum, Znajdź sobie dietę osoby o podobnej wadze, wieku, i zakresie ruchu. bo jeśli ktoś kto gra w piłkę, biega itp. A jesli ktoś siedzi przed pc, ogląda tv po szkole to mogą mieć różne treningi i diety. Wyspecjalizowana dieta jest najlepsza, i pamiętaj żeby wszystko wymaga dużo czasu i pracy, jak masz nadwagę ok 10-15 kg i chcesz dobrze, schludnie wyglądać na wakacje, to nie czekaj na nowy rok tylko zacznij coś robić już teraz
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Darmowy Ebook do pobrania znajdziecie tutaj - mariuszmroz.pl/sp/
Oglądam dużo pomocnych filmów odnośnie pracy nad swoim ciałem,nie będę cytował jakie,ale twoje odcinki są mega,łapka w górę👍
Dobry film!
Marco Kubiś Fit Marco ?
Marco Kubiś kogo my tu mamy :D
Ekstra, że powiedziałeś o tych przysiadach. Wiele osób teraz tego nie wie, jak i wcześniej nie wiedziało. Ja jak próbowałem trzymać się tej chorej mitycznej zasady to robiąc przysiady czułem, że ten ruch był jakiś taki nienaturalny. : ) Ale może dlatego ta błędna zasada przewija się nadal w wielu głowach, bo jest jeszcze wspominana w wielu różnych materiałach.
Dzięki Mariusz nauczyłeś mnie lepiej robić przysiady niż kupa "ekspertów" na siłowni
Świetny człowiek, konkretne filmy i porady. Wow jestem pod wrażeniem i do tego ta uroda :)
Jak zawsze super filmik!
Panie Mariuszu, zgadzam się ze wszystkim co zostało przedstawione w materiale. Dodał bym jeszcze jedną istotną kwestię, o której nie wspomniano. Mianowicie chodzi mi o kolejności ćwiczeń podczas sesji treningowej. Szczególnie ważne, w przypadku osób trenujących typowy trening siłowy, np. FBW z wykorzystaniem 5x5. Przykład: na jednym treningu robimy przysiad z obciążeniem i podciąganie na drążku z obciążeniem. Oba ćwiczenia są wielostawowe. Ale nigdy nie zaczynałbym treningu od podciągania.
Oczywiście, bardzo ważna sprawa o której zapomniałem :)
piękny materiał :3!
Dzięki 💪
masz zajebista formę i musisz z dozym doświadczeniem
Ale trafiles z tym tematem przysiadow, idealnie :D ale widzisz...kiedys robilam glębokie i pewien TRENER powiedzial ze tak się nie robi, że to ZUO doslownie i polecil mi robic polprzysiady i bylam przekonana ze tak jest lepiej przez niego...dopiero ostatnio jak zaczęlam o tym czytac i w ogole sluchac co ziomki mi mowiły to się ocknęlam ze wcale polprzysiady lepsze nie są lol :o
Idz ogladac chodakowska
+jon arryn zaraz za Tobą
Dzieki za kolejny filmik. Super
Mariusz mam chondropatię stawu kolanowego. Lekarz powiedział mi, że nie mogę wykonywać za dużo ćwiczeń na nogi. Jakie bezpieczne ćwiczenia polecałbyś mi wykonywać?
Ciekawi mnie czy podkładanie krążka pod pięty przy robieniu przysiadu szkodzi w jakiś sposób kolanom czy może zwiększa efektywność ?
PatrykDM Lop podobno pomagają utrzymać równowagę i stabilność na wolnych ciężarach :)
zwieksza, ale nie jest to zalecana metoda dlugoterminowo, cwicz nad mobilnoscia stawy skokowego skoro musisz podkladac krazki
Mobilność stawu skokowego to mało moim zdaniem.. Warto się też przyjrzeć całej taśmie tylniej, bo na 99% jest ona przykurczona.
Są jakieś ćwiczenia pomagające rozciągać tylna taśmę mięśniową ?
Bardzo duzo, poczytaj w necie, bo naprawde jest ich masa.
A co uwazasz na temat drugiego popularnego obok A6W sposobu ćwiczenia brzucha - ABS2? Należy odpuścić bo tez zakłada ćwiczenie codziennie, czy może ćwiczyć ale nie codziennie? Zacząłem niedawno bo bardzo podoba mi się idea wchodzenia na 'wyższe poziomy trudności' z czasem, ale jeśli ta technika to też mit to chętnie się o tym dowiem i ją porzucę, z góry dziękuje za odpowiedz! : )
Witam ja właśnie zaczelem teraz ćwiczy na brzuch i podczas ćwiczeń bolą mnie plecy
Co to może być ?
Może źle ćwiczysz, ale lepiej zapytaj się pracownika siłowni czy dobrze robisz a jak powie że tak to powiedz o bólu
Witam.Gdzie znajde link aby skutecznie zgubic brzuch i boczki.Na uda tez;) Pozdrawiam i bede cwiczyc bo fajne filmiki oraz nie trudne;)
Uważasz, że Endomorfik z nadwagą powinien się skupić na treningu siłowym i schudnie ? Dieta - OK !
Co do przysiadu, to okej mobilność może nas ograniczać, ale dajmy na przykład ludzi ze skoliozą kręgosłupa wyklucza to z robienia przysiadu, a już na pewno nie z obciążeniem.. warto było by o tym wspomnieć :)
Cała resztą całkiem fajna, no może z małym ale do wypowiedzi o BMI.
Działaj dalej bo jest dobrze !
PEACE,
AB
Wszystko zależy od tego jaka to jest nadwaga :) Nagrania są dość ogólne i nie szczegółowe, bo wiadomo że prawie wszystko 'zależy' od różnych czynników,
Jeżeli chodzi o skoliozę to też zależy, od rodzaju i zaawansowania. Wszystko najlepiej skonsultować z lekarzem i fizjoterapeutą. Ja w ich kompetencje nie wchodzę :)
Dzięki za komentarz, działam dalej :D
Świetny materiał ! Skąd ta koszulka jak można wiedzieć ? Świetna jest :D
Od optimum nutrition, niestety raczej nie ma jej dostępnej w sprzedaży - Jeszcze . Bo też chciałbym żeby było dużo fajnych ciuchów tej firmy :)
Jak schudnac budowac miesnie czy wiecej Cardio Robic mam25 lat waze100 kg? Liliana
zrobisz jakiś konkursik? :)
gdzie ten poradnik ?
+Krystian Czaplik w 9:32 się pojawia, kliknij w to :P ja juz pobralam ;)
@Krystian Czepik , tutaj - mariuszmroz.pl/sp/
Witam, chciałbym nawiązać z panem współprace dietetyczną, lecz czy jest możliwość płatności innym sposobem niż po przez konto bankowe?
Oczywiście :) Jest dużo opcji, np. paypal, transferuj, płatność osobista :)
Jak powinna wyglądać dieta oraz ćwiczenia dla 17 letniej osoby, która chce schudnąć? Do ilu kalorii mogę minimalnie zejść? Czy ćwiczenia na siłowni w takim wieku mają sens? :v
Cinrea napewno mają
Cinrea bo sam ćwiczę w tym wieku
Powiem ci z mojego doświadczenia (bo pewnie wolisz żeby ci Mariusz odpowiedział) oczywiście że mają sens. Tylko wszystko musi być dobrane indywidualnie do ciebie i twoich oczekiwań. sam mam 17 lat zacząłem ćwiczyć 5 miesięcy temu i już notuję poprawę motoryki i siły. Podstawa to mierzyć siły na zamiary (odpowiednio dobierać ciężar) i unikać ćwiczeń których nie potrafimy wykonać poprawnie technicznie żeby nie zrobić sobie krzywdy.
Wiele zależy również od tego czy już kiedyś miałeś do czynienia ze sportem poza zajęciami WF w szkole. Ale na prawdę warto zacząć.
Dzięki za odpowiedzi, każde są dla mnie tak samo ważne. Trochę nie wiem jak się za to wszystko zabrać a chcę jakoś zmienić swoją sylwetkę.
Wejdź na jakieś forum, Znajdź sobie dietę osoby o podobnej wadze, wieku, i zakresie ruchu. bo jeśli ktoś kto gra w piłkę, biega itp. A jesli ktoś siedzi przed pc, ogląda tv po szkole to mogą mieć różne treningi i diety. Wyspecjalizowana dieta jest najlepsza, i pamiętaj żeby wszystko wymaga dużo czasu i pracy, jak masz nadwagę ok 10-15 kg i chcesz dobrze, schludnie wyglądać na wakacje, to nie czekaj na nowy rok tylko zacznij coś robić już teraz
Mega lubię Twoje filmy ;-) Będziesz na debiutach w Wrocławiu ???
Dzięki :) Raczej nie planuję, bo dużo spraw na głowie jest. :)
No cześć biceps też można ćwiczyć 5 razy w tygodniu
Zauwazylem, ze podkoszulka powoli luzna zaczyna byc :/
Takie życie, raz luźna, raz napięta. Al nie musisz się tym przejmować, jest ok :)
Mariusz, schudles!
Bardzo możliwe :D ostatnio mniej treningów.
Poleciłbyś jakieś dobre źródło pokazujące prawidłowo wykonywane ćwiczenia?
amen
Myślę że jest trochę kanałów które pokazują technikę, Seba kot na KFD, Warszawski Koks, barbell brothers .
Dzięki :)
Zróbcie sb diete i bd mieli six pack 💪💪 xd
Dziekuje Mariusz.....pozostawie swoj e-mail : filipslominski@op.pl
bede wdzieczny jak mi tez cos podeslesz za wskazówki :-)
Tutaj wpisz maila i zapisz się - mariuszmroz.pl/sp/
Jestem chętny wiedzy (nauka +wiedza = świetne wyniki) tak myślę :) mój email adrianw00@o2.pl z góry dziękuję
Tutaj wpisz maila - mariuszmroz.pl/sp/
73adeQ
+ ciezka praca :)
Wiadomo to na tyle oczywiste że nie trzeba chyba pisać ;D
Czy przysiad ass to the grass można wykonywać z ciężarami +40km...?